有些女孩子会以为，减肥只是为了让自己穿衣服看起来好看一点。其实，穿衣服好看只是一方面，更重要是的，紧实有型的身材是让女人看起来比真实年龄更加年轻的重要因素。
你是否对“垃圾食品”已经到了痴迷的程度？你是否时常叫外卖，肯德基、麦当劳、和各种piazza店连锁店的外卖送餐员即使闭着眼睛也能找到你家？你是否觉得自己身体上到处是赘肉，粗壮的大腿像是硬塞进牛仔裤里，而且脸上净是痘痘？
如果你觉得自己的情况和上述的状况差不多的话，那你就得注意了。这些状况表明，你的身体正在被过多的脂肪充斥着，而你的肌肤也在加速老化，你的表面年龄将比你的实际年龄越来越大。
怎么办？当然就是减肥了。
你不要一看到减肥就觉得头痛，就觉得那就是节食 疯狂运动的代名词。其实不是，减肥也可以很简单，不需要疯狂的运动，更没必要节食。
你只要做到下面几点，你的体重就会很快的到达一个正常的水平，而你看上去也会比减肥前年轻不止10岁。它们绝对奏效，而且简单易行。
精细的食物并不一定是好的
喜欢吃面包，土豆和米饭吗？和它们说再见吧。面粉仅仅会分解成糖。过多的糖不仅有害，而且当体力消耗达到最大时，你很快就会支持不住，所以不一会儿就会觉得饿。然后，你就会越吃越多，直到你睡去。第二天当你醒来，吃一个面包，然后又会这样恶性循环。
少吃精细的的食物，坚持吃全麦面包、红薯和糙米等等。它们对你的健康有益，会让你具有长时间的饱足感，并且会让你的脸看上去不会‘肥嘟嘟’的。
绿茶是盛在杯子里的青春
喝绿茶是可以保持健康的最常见方法。绿茶中含有抗氧化剂，这是众所周知的能防止癌症的物质，同时它还能降低得风湿性关节炎，高胆固醇，心血管疾病和传染病的概率，并且增强人体免疫力。每天喝3-5杯绿茶为宜，当然你可以再挤点柠檬汁来增加口感。
接下来的几条规则不是关于食物的，而是习惯。它们是：
调整你的三餐
许多人不吃早饭，中午也吃得很鸡蛋，而一到晚上就大餐一顿。这样做的后果就是无可救药的发胖。虽然这是老生常谈，但是丰盛的早餐，少一点的午餐和更少量的晚餐确实能让你的身材迅速瘦下来的不二法宝。
另外，在晚上9点之后就别再吃任何东西了。想象一下，上床时胃没有任何负担，它不用集中血液来消化你才吃的食物，这是多么快乐的事啊。首先你会睡得更好，第二，当你醒来时，你会有一个好胃口。
只吃八分饱
每次只吃8成饱，长期这样做是明智的，这不但能有效减少胃的负担，让它更有活力，并且对于维持美妙的身材绝对有效。当然你可以偶尔吃点自己想吃的任何东西，比如周一到周五正常饮食，到周末可以小小的放纵一下。
爱自己
这听起来会有些不实用，但它确实是一切的核心。快乐的作自己，微笑着拥抱生活，对小小的事都感到新奇会让你年轻。这些都会在你的脸上表现出来。热爱生活，热爱自己，感激你拥有的一切。每天醒来为了还活着而激动。如果你不会自然的这样做，那么先假装，直到你能自然而然的流露。