穴位刮痧，刮出玲珑好身材
【经典古方：穴位刮痧】
原料：刮痧油、刮痧板。
做法：沐浴洗净身体后，在身体上涂上适量的刮痧油，用刮痧板具体刮身体上的穴位。
功效：穴位刮痧，具有瘦身减肥、疏通经络的作用。
很多肥胖的女性，为了快速摆脱一身的肉肉，开始吃减肥药。五花八门的减肥药只是瘦了我们的腰包，却没有瘦了我们的腩腰。减肥药还会引发各种副作用，比如没食欲、皮肤变粗糙、心跳加快、心慌、乏力等，对什么事情都提不起兴趣，甚至出现失眠、月经失调等状况。体重忽上忽下，几番折腾还是回到原点。所以，减肥药还是不要乱吃的好。
比较各种减肥茶、瘦身餐，穴位刮痧其实是一个减肥的好办法。不同穴位的刮痧，可以帮助减少不同部位的脂肪，比如刮痧减肥胸腹部，主要刮膻中、中脘、关元穴三处。刮膻中穴时，可以采用正坐或仰卧的姿势，膻中穴位于人体胸部，两乳头之间连线的中点。刮中腕穴时，可以采用平躺的姿势，中腕穴在身体的上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线那个中间的点。刮关元穴时，可以采用仰卧的姿势，关元穴位于下腹部，前正中线上，你可以从肚脐到耻骨上方画一条直线，把这条线均匀分成五部分，从肚脐往下五分之三处，就是穴位的感应点。
刮痧减肥背部，主要是刮肾俞穴。刮肾俞穴时，通常要求俯卧，肾俞穴位于腰部，在第二腰椎棘突下面左右大约有二指宽的位置。
刮痧减肥小腿部主要是刮三阴交、丰隆穴。刮三阴交穴时，可以采用正坐或仰卧的姿势。三阴交穴位一般位于小腿的内侧，在足内踝上方，大约有三指宽的间隔，脚尖正上方胫骨边沿凹陷下去的地方。刮丰隆穴时，要求五指并拢，用小指尖按足外踝的最高处，然后沿膝盖方向移动，大拇指触到腓骨下，小指尖的位置就是丰隆穴。丰隆穴有减少和抑制空腹感的作用，通过对这个穴位的刺激，可以轻松地达到节食的效果。
穴位刮痧中，可以运用刮痧油，也可以用婴儿油、橄榄油、复方精油等能起润滑作用的油。刮痧板最好选择长方形的，比较适合刮全身。穴位刮痧的力度要相对大一些，但是也不能弄得自己太疼了，要根据自己的情况而定。
如果单纯想要瘦腿的朋友，还可以直接从大腿根开始，一直向下刮，沿着这一个方向，不要像搓澡一样往返地刮。每天刮20分钟左右就可以了。穴位刮痧瘦身减肥，是汉方最有效的减肥方法之一，利用刮痧工具，轻轻松松就能刮掉身上多余的脂肪，冬天也能拥有苗条的身材。
【汉方美容1+1】 刮痧瘦胳膊
做法：
1.将手伸直，手掌朝上，刮板部位从手肘关节的部位开始，顺着手臂肌肉的方向往肩膀方向刮，可分成内、外和中间三条线来刮，每条线刮3～7下。
2.将手伸直，用刮板从手腕关节开始往上刮到肘关节的部位，可分为前臂内侧、外侧及两侧边来刮。
3.将手放在头上，用刮板部位分别刮手臂外侧及下方的赘肉3～7下，刮的时候一样是从肘关节的部位往身体的方向刮。外侧的部位刮完后会比较红，而且隔天容易有点状的瘀青，但这样的现象会随着刮痧的次数慢慢地减轻，手臂的脂肪随之也会渐渐减少。
功效：在初次刮的时候，手指头有一点酸胀的感觉是正常的现象。前臂的内侧和外侧都可以分成三条线来刮，每一条线刮5～7下，骨头比较突出的部位可以轻轻地刮。
瘦身新主张：穴位按压
【经典古方：穴位按压】
做法：用按、摩、推、揉等手法，对身体的一些穴位进行按压。按压穴位时，呼吸要与之配合，身体放松，缓慢吐气、吸气。一般按压持续5～10秒为宜。按压过程中，每次应间歇休息2～5秒后，再继续按压。应根据自己的情况，选择按摩方式和部位，且每天早晚必须各进行一次，才能达到预期效果。
功效：穴位按压，具有减肥瘦身的作用。
据《黄帝内经》中记载：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”。而经脉“则伏行分肉之间，深而不见，其浮而常见者，皆络脉也”。并有“决生死，处百病，调虚实，不可不通”。
穴位是传统医学沿用了几千年的医学名词，几千年前的医者就发现，一些人生病的时候身体上会出现一些红色的线条，而这些线条之上有一些节点，医学上称之为“穴位”。经研究发现，正确按摩这些穴位，就可以达到减肥瘦身的目的。
穴位按压是一种传统的中医疗法，根据经络原理，人体的经络共有14条，穴位共361个，按压特定穴位，可以促进穴位所属的经络疏通，使神经传导得到刺激。通过按压，使淋巴、气血系统循环畅通，进而使相关部位的生理功能得以改善，达到排出体内毒素、减除多余脂肪的功效。
找穴位其实并不像很多人想象的那样困难，当用手正确按压穴位时，会感觉和我们按压普通的肌肤有很大的区别。在自我按摩时，我们可以根据这种特殊的触感来找到正确的穴位。在了解穴位的大致方位之后，需要静下心来，用手指在锁定的范围内进行试探性的按压，当按压到正确的穴位时，会感到轻微的酸麻感，这就意味着找到了正确的位置。
穴位按压，大概包括按、摩、推、拿、揉、捏、颤、打等八种常用手法。按，是用指尖或指掌，按压穴位，在按压时讲究适当的节奏。两肋下、腹部、背部或肌肉比较厚的地方，通常用这种手法。摩，即抚摩，主要是用手指或手掌，在抚摩时动作轻柔，可以缓解身体的压力。摩法多与按法和推法相配合使用。推，一般与摩合并使用。脂肪囤积比较多的地方，必须多用推摩方法。推摩手法变换多样。把两手集中在一起，使拇指并拇指，食指并食指，两手集中一起往前推动，叫做“双手集中推摩法”，是推摩法中比较常用的一种。拿，即把皮肤轻微用力提起来，在腿部或肌肉丰厚处经常采用单手拿法。揉，也就是用手贴着皮肤，慢慢划圈。比如，太阳穴等面积小的穴位，可以使用手指揉法，而像背部面积大的部位，就可以采用手掌揉法。捏，即在适当部位，用手指把皮肤从骨面上捏起来。与拿法的区别是：拿法的力度比较重，要用手的全力，而捏法着重在手指上使力。颤，即震颤、抖动的手法，要求震颤和抖动要迅速、短促并且均匀，每秒钟颤动约10次左右。打，要求手劲轻重有准，柔软而灵活。
穴位按压，最好在洗浴后1小时再进行。洗浴会促进人体血液循环，使新陈代谢加快，如果沐浴之后立刻就按摩，会进一步加快新陈代谢的速度，这样就很容易导致虚脱、休克等症状。还要注意不宜在饭前、饭后进行穴位按压，饭前人体的血糖含量较低，此时进行穴位按压，会引起头晕的症状。饭后人体的血液会涌向胃肠，这时进行穴位按压，往往会把本应输送到胃肠帮助消化的血液疏散，从而影响正常的消化活动。按压穴位最好是把衣服脱掉，直接接触穴位，如室内空气过冷，也可隔着衣服进行，同时做好保暖。
很多女性在月经期间很容易感到疲劳，会用按摩的方法消除疲劳。其实，这种做法是错误的，月经期间按摩不但会增加月经量，严重的还会给身体带来危害。此时，应多吃含铁的食物，提高吸收铁质的蛋白，以补充失血带走的铁，可以帮助缓解疲劳感。
【汉方美容1+1】 金针拌百合
原料：金针菜250克，鲜百合3头，橄榄油1匙，盐适量。
做法：将百合剥瓣，去粗部，焯至边缘透明时捞出，金针菜洗净去头部，入沸水焯熟捞出，将焯后的金针菜、百合放入碗中，加入橄榄油和盐，拌匀即可。
功效：百合是美容养颜的上品，橄榄油能刺激肠道的蠕动，消除便秘，排毒瘦身效果尤佳。
瘦身拍打法，想瘦哪里就拍哪里
【经典古方：瘦身拍打法】
做法：借由顺气的方法，拍打手臂、腰腹、臀部、大腿及小腿等想要瘦的部位。
功效：瘦身拍打法，能够促进新陈代谢和血液循环，排出毒素，达到瘦身减肥的目的。
人体内的毒素未排出，身体就会堆积毒素，新陈代谢会变得不好，拍打身体的一些部位，可达到塑身效果。针对自己想要瘦的部位，每天做拍打减肥法，手的力道和方向要正确，不用拍打到红肿，就能看到成效。
瘦身拍打运动，左拍拍、右拍拍，有很多种拍打的技巧。我们的腹部最容易出现大肚腩，我们只要经常做腰部旋转摆动，多做拍打运动，就可以收腹降脂并预防腰间肥胖，对减掉大肚腩和肥腰都有明显的作用。具体做法是：
1.自然站立，两手下垂，身体先向左侧旋转摆动，两手顺势摆动，右手掌轻拍腹部左侧，左手背则轻打腰后部右侧。
2. 身体向右侧旋转摆动，两手也顺势摆动如上，拍打腰侧部位。
3. 身体继续从左到右旋转摆动，左右手继续拍打腹部及腰部。每天1～3次，每次50～100下。
臀部和大腿是上班族最易致肥的部位，即使勤做运动，上半身纤瘦了，臀部和大腿依然丰满臃肿。下面这个拍打运动可以加强臀部和大腿的气血循环，只要持之以恒，就可以收紧大腿，消除臀脂。具体做法是：
1.自然站立，两手下垂，左膝提起至腹部，右手掌轻拍左大腿，然后恢复自然站立。
2. 右膝提起，左手掌轻拍右大腿，右腿再放回原位。
3. 交替拍打左右大腿，每天1～3次，每次50～100下。
凡水湿型肥胖的朋友，最容易出现下肢浮肿的症状，还可能伴有腰痛。下面这个拍打运动，既可以强化腰部和下肢，又可以拍走水湿，防治下肢浮肿，对腰痛还有不错的疗效。具体做法是：