中午吃完饭，马丁稍事休息，下午2点又乘公交车去远在开发区的单位上班。单位领导已经急等着和马丁商议工作。这时，MBA班的同学来电话，通知下学期专业报名和英语过关考试的事。3点半，马丁召集有关人员开会，讨论和布置单位预算外资金管理的具体事宜。4点半，马丁终于空闲下来，正准备思考一下人力资源的论文素材，又有外单位人员进门来洽谈业务。5点20分，快到下班时间，同事老Q来找马丁，告诉他以前的同事WM从美国回来探亲，约好晚上6点在“烧鹅仔”聚会。马丁赶紧和妻子联系，妻子告诉他晚上也要出席工作宴会，马丁必须在7点30分回家照看儿子。马丁心不在焉地参加了聚会，喝了几杯酒，主食没吃就匆匆回家。辅导完孩子的功课，马丁筋疲力尽。妻子回来不满地说，脸色怎么这么难看，胡子几天没刮，头发也乱。马丁带着MBA功课毫无进展的遗憾，简单洗漱一下就入睡了。
像马丁这样的人只是生活中的一个缩影，无数的人因各自的原因承受着压力。每个人都是有一定极限的，当压力达到一定界限的时候，人就会受不了。近几年来，特别是学校内，老会有一些学生自杀，而且自杀的样式还千奇百怪，为什么？就是想通过这样了结自己，发泄自己。
当我们到这个地步的时候就不划算了，我们来到世上寄托了无数人的希望，承受着许多的关爱，这样的解脱方法是不可取的。觉得自己有压力的时候就要及时排泄，不能让压力积累，找到一个平衡点，寻找更多的良性压力而尽量避免恶性压力的出现。
正确评价自己，不要过高要求自己。正确认识自己、评价自己是个性发展的重要前提之一。自己对自己的认识、评价是在发展过程中逐渐培养起来的。对自己有正确的认识，做自己可以胜任的事情，对自己有个合理的预期和评价。
培养独立的人格，减少他人评价的影响。认识自己的价值，明确应该坚持什么、反对什么，有明确的是非界限，且不能人云亦云，不要被周围所左右。
多与人交流沟通，及时倾诉自己感受到的无助和不快。交流是释放压力的有效途径，交流的过程也是自我反思的过程。通过与他人交谈，获取心理支持，增强自信心。
利用各种社会支持。任何心理成熟的独立的现代人，都需要他人的帮助，广泛的社会支持是缓解压力不可或缺的途径。家人是社会支持网络的重要组成部分。此外，平时需注意扩大自己的交际范围，从没有利益冲突的第三方寻求心理支持。
从多角度审视自己，建立自我同一性。由于自我意识具有复杂性与多维性，青年需要在多向度中审视自我、调整自我，寻找自我意识的统一点，整合自我意识，向理想自我靠近。
多做包括深呼吸和一种叫做冥想的思维引导方法。同时多进行体育运动，吃健康食品，休息时间充足以及平衡好工作与娱乐的时间。向朋友或家人宣泄感情，或者写下自己的感受，这都有利于缓解精神压力。
压力是现代社会的隐形杀手之一，让我们情绪低落，每天都没有精神，没有心思做好事情，没有心思过好生活。学会调节情绪，缓解压力才能生活得更美好，工作更顺利。人活在世上就是要来好好欣赏世间美景的，不是让你痛苦地活着，因此，学一学减压方法让自己的生活轻松起来。这里有几点建议，让你在生活和工作上尽量减少压力的产生。当你有了压力的时候，可以让压力减少，做一个健康的人。
好心情成就完美人生
良好的心态和快乐的感觉不会从天而降，它是由知识、修养和奋发向上、豁达开朗、宽宏大量、知足知止等品德组成的。它需要人们积极进行“知识充电”，努力进行“人格调理、滋润、丰盈”，然后才能得到。快乐需要智慧。快乐的人活得都很有味道，很潇洒，也很豁达。他们体悟到生命的无常，所以，清醒地意识到不知何时灾难会突然降临，惟有保持豁达才能从容应付。
任何人在生活的道路上都会遇到不顺心的事，每个人都可能有旦夕祸福，生命潜藏着未知之数，所以，拥有一个好心态，以微笑面对坎坷的人生，才是人生路上始终充满快乐的真谛，也许你没有多少钱，也没有多大的权，更没有多高的名声，但拥有好心态，拥有快乐，你就是这个世界上最轻松、最惬意、最富有的人。
不管在什么样的生活环境下，只有当我们的心态处于积极健康之时，才能正确地看待得失、成败；正确地处理竞争、压力；正确地对待他人、自己……由此可见，心态对我们的生活影响巨大。心态的影响力到底有多大呢？
有人做过这样一个试验：组织者一共找来了九个人参与实验，然后把他们带到一座曲曲弯弯的小桥旁边，对他们说：“你们九个人听我的指挥，走过这个小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水而已。”
九个人听明白之后，哗啦哗啦很快都从桥上走过去了。走过去后，组织者打开了旁边的一盏黄灯。透过黄灯，九个人吃惊地看到，桥底下不仅仅只是一点水，而且还有几条因为饥饿正在蠕动的鳄鱼。九个人都吓了一跳，暗自庆幸刚才自己没掉下去。正在这时，组织者问：“现在你们谁敢再走回来？“组织者一连问了几声，竟没人回应。组织者又说：“你们只要勇敢一些，照样可以安全地走回来。不妨采用心理暗示的方法，想象自己就是走在坚固的铁桥上……“他鼓励、诱导了半天，终于有三个稍微勇敢一点的人站出来，表示愿意尝试一下。第一个人颤颤巍巍地走回去了，但比上次走的时间多花了一倍；第二个人心理恐惧，哆哆嗦嗦地走了一半就再也坚持不住了，吓得趴在了桥上；第三个人才走了三步就吓趴下了。组织者这时打开了所有的灯光，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层保护网，由于网是黄色的，所以刚才在黄灯下看不清楚。大家现在都不怕了，纷纷说要知道下面有保护网，我们早就过去了。后来几个人就哗啦哗啦又走回来了。只有一个人不敢走，组织者问他：“你怎么回事？“这个人说：“我担心网不结实。”
这个试验很好地证明了一个原理：心态对一个人具有巨大的影响力。
狄更斯说：“一个健全的心态，比一百种智慧更有力量。”由于心态能左右一个人的一切，所以，无论情况好坏，都要抱着积极的心态，莫让沮丧取代希望。生命可以价值更高，也可以一无是处，关键是看一个人的心态如何。一个人有什么样的心态，便有什么样的人生。影响我们人生的绝不仅仅是环境，心态控制了个人的行动和思想，同时，心态也决定了自己的视野、事业和成就。
一位哲人说：“你的心态就是你真正的主人。”一位伟人说：“要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你。你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。”佛家常说：“物随心转，境由心造，烦恼皆由心生。”歌德也曾经说过：“人之幸福在于心之幸福。”说的都是一个人有什么样的精神状态，就会产生什么样的生活现实。
人生的方向是由“态度”来决定的，其好坏足以明确我们构筑的人生的优劣。心态的不同必然导致人格和作为的不同，而且会有天壤之别：不良的心态是形成不良性格与不良人生的罪恶根源，而好的心态却能带领我们走向人生的辉煌。
每天给自己一个希望
不论干什么，我们都希望自己能够成功，都试图避免失败或走弯路。每天给自己一个希望，正是指引你处世的一盏明灯。
每天给自己一个希望，我们的人生就一定多姿多彩。
在通往理想的征途中，常常是荆棘丛生，险山恶水挡道。面对眼前有时无法避免的困难，我们需要希望来指引。
每天给自己一个希望，就是给自己一个目标，就是给自己一点信心。希望是什么？是引爆生命潜能的导火索，是激发生命激情的催化剂。
在这个世界上，有许多事情是我们难以预料的。我们不能控制机遇。却可以掌握自己；无法预知未来，却可以把握现在；我们不知道自己的生命到底有多长，却可以安排当下的生活；我们左右不了变化无常的天气，却可以调整自己的心情。只要活着，就有希望。
有位医生素以医术高明享誉医学界，事业蒸蒸日上。但不幸的是。就在某一天，他被诊断患有癌症。这对他不啻当头一棒。他一度情绪低落，但最终还是接受了这个事实，而且，他的心态也为之一变，变得更宽容、更谦和、更懂得珍惜所拥有的一切。在勤奋工作之余，他从没有放弃与病魔搏斗。就这样，他已平安度过了好几个年头。有人惊讶于他的事迹，就问是什么神奇的力量在支撑着他。这位医生笑盈盈地答道：“是希望。几乎每天早晨，我都给自己一个希望，希望我能多救治一个病人。希望我的笑容能温暖每个人。”可见，这位医生不但医术高明，做人的境界也很高。
每天给自己一个希望，我们将活得生机勃勃、激昂澎湃。哪里还有时间去叹息、去悲哀。将生命浪费在一些无聊的小事上呢？生命是有限的，但希望是无限的，只要我们不忘每天给自己一个希望，我们就一定能拥有一个丰富多彩的人生。