004 把怨念丢入垃圾桶
在古代的时候，人们如果想杀掉一头熊，就会使用这样的方法，即将一根沉重的木头吊在一碗蜂蜜的上方，熊想吃蜂蜜时，就必须将这根木头推开，但这样一来，木头就会荡回来撞熊；熊一旦被激怒，就会更加使劲地将木头推开，而木头也更猛烈地撞击它，周而复始下去，这头熊很快就被撞死了。
这个故事蕴含的道理非常明了：人活一世，不能像笨熊那样整天生活在愤怒和怨恨中。
如果一个人整天活在恩恩怨怨中，也许对方给你造成的伤害仅有一次，然而，怀有怨念的你会不停地想、不停地怨，就仿佛已被伤害了很多次一样。总之，当碰到不顺心的事情时，应迅速将一切怨念扔到垃圾桶里，活在当下，如若不然只能是苦了自己。
曾经有人问苏格拉底：“苏格拉底先生，你是否听说过——”
“等等，朋友，”苏格拉底很快就打断了对方的话，“你是不是能确定你要告诉我的话全部都不是假的？”
“不能，我仅仅是听人说而已。”
“原来是这样，那我就没有必要听下去了，除非那是一件好事。我问你，这件事是否是好事情呢？”
“是坏事情！”
“这样一来，我可能就没有知道这件事情的必要性了，这样至少还可以避免贻害他人。”
“那倒也不是——”
“如果是这样，那么好啦！”苏格拉底最后说道：“我们都尽快忘却这件事情吧！人生中有那么多有价值的事情，我们真的没有时间来听这既不真又不好，并且大可不必知道的事情。”
在我们平时与人相处的过程中，人和人之间发生矛盾和磕碰是很正常的，自然也会有一些令我们不满的事情发生。比如，我们努力工作了很多年，却每个月依然领那点微薄的工资；当我们因并非自己的过错而受到他人批评的时候，我们心生抱怨，等等。可以说，大小矛盾在生活中是无处不在的，所以，自己被人误解，生活中受到委屈，心灵受到伤害，就成了常见之事，无论怎样，我们都要学会独自默默承受，清除一切怨念，从而学会遗忘，快乐地活在当下。
具有庞大规模的爱迪生工厂曾于1914年12月9日的晚上，遭遇大火，工厂几乎全毁了。那一晚，老爱迪生一下子损失了200万美元，可以说，他之前所有的辛苦都付之东流。更令人伤痛的是，由于建筑厂房的材料原本就具有防火功能，所以工厂的保险投保额不多。
那个时候，查尔斯·爱迪生正值24岁，他的父亲当时已有67岁了。当他慌张地跑来跑去找父亲时，发现父亲站在火场附近，在寒风中，他看到了父亲通红的脸和满头的白发。当时，爱迪生顿时意识到，父亲已经不再年轻，他一生的心血就这样被一场无情的大火毁掉了。但是，父亲一看到儿子就大喊着：“查尔斯，你母亲呢？”爱迪生说：“我不知道。”父亲又在叫：“你快去找你的母亲，她此生不能再见到这种场面了。”
次日清晨，老爱迪生走过火场，看着这场大火摧残后的情景时却说：“这场火灾绝对有价值。我们所有的过错，都随着火灾而毁灭。我对上帝表示感谢，因为我们可以从头开始。”
三个星期以后，也就是那场大火之后的第21天，爱迪生将世界上第一部留声机制造了出来。
正是老爱迪生的乐观和不抱怨感染到了自己的儿子，试想，如果爱迪生与父亲心态相反，整天活在抱怨“这场大火”的情绪之中，怎么会有留声机在不久之后的诞生呢？
在现代生活中，十个人里就会有八个人爱抱怨，一旦事情的发展和自己的想法不够吻合，就会抱怨个不停。转瞬间，好似整个世界都将其抛弃了，这样的人，不但不能以乐观感染他人，还总是不受任何人的欢迎。
事实上，一个人喜欢抱怨，只能说明他是一个没有任何能力的人。应该说，抱怨无任何实际价值，只会消磨掉自己的乐观和自信，它就像是在一个人的鞋子里灌注满了沙子，让人走起路来举步维艰。
凡是那些爱抱怨的人，还总会觉得自己就是生活中的强者。如果自己感到怀才不遇，他会说：“社会对我不公，而不是我的错。”如果自己工作上遇到不顺心的事，他会说：“这项任务执行起来太难，根本不适合我！”如果生活中遇到了不幸，他会说：“老天从不偏袒我，我实属无奈！”总之，那些不肯将怨念及时扔掉的人，总会为自己开脱，给自己寻找一个合适的借口。
反之，那些从不抱怨，懂得自己努力的人，却总会以一种乐观、轻松的心态面对眼前的一切。因为他们懂得放下的大智慧、大道理，所以，也会很快融入任何一个快乐的圈子。
实际生活中，人们也总是很欣赏那些不爱抱怨，十分乐观的人，欣赏他们在困难面前表现出的那份泰然、那份自信。与乐观者在一起，总是很快就会感觉到，生活突然也跟着变得美好起来了，不幸也乖乖地藏匿起来了。
所以说，从此刻起，就让我们消除一些怨念吧，将它们果断地扔到垃圾桶里。因为人不能每天活在不停地抱怨里，而是应积极面对所有不如意的事情，勇敢面对自己的人生，只有停止抱怨，我们才能乐观地生活，乐观地做人，乐观地处世。
005 不做情绪的俘虏
无论做任何事，如果以愤怒作为起点，那必定会以耻辱告终。也就是说，如果一个人不能很好地克制自己的坏情绪——愤怒，那么胜利很快就会从自己身边溜走，自己也会很容易被他人打败。人要学会克制自己的愤怒，只有将自己的愤怒控制住了，才能掌握自己的人生。
伍德赫尔是美国钞票公司的总经理，对于制怒，他有一套自己的有效方法。
他年轻时，在一家公司任职，但是他的职位并不高。对于这一点，他心里非常不满意，因为别人并不怎么重视他，自己升迁的机会也较少。伍德赫尔对此感到越来越愤怒，可怕的是，这种情绪还在不断扩张，以至于到了他觉得非离开这个鬼地方不可的地步。
后来，他计划离职，于是他用红墨水将公司领导们的缺点全部罗列在一张单子上，随后将其拿给自己的一位老朋友看。
这位老朋友看完以后，让伍德赫尔拿来一种不同颜色的墨水——黑色墨水，又让他将这些人的优点也全部罗列在这张单子上，以及将自己的才能和十年以后的具体目标都写出来。
当伍德赫尔对比了这张单子上两种颜色字体以后，顿时，他的一切愤怒神奇地消减了许多。因为他冷静地看清了所有事实，最后他决定——要继续留在这家公司。
每当提及这件事的时候，伍德赫尔总会说：“此后，无论我遇到什么样的事情，心里有多么地愤怒，我都会克制一下自己，坐下来将我所要说而不敢直说的话都写下来。每当写完以后，我就会如释重负。逐渐地，我身边的同事都认为我具有一种很强的自制能力。不仅如此，我还总是劝告他们，一定要学会控制自己的愤怒，而不要做情绪的俘虏。这种因为克制而生出的理性，才是我们真实自我的体现。否则，我们就会被情绪打败，到头来也只能迷茫于处处和我们作对的世界了。
我们不难发现，在现实生活中，也有不少人，特别是年轻人每当遇到让自己感到不满的事情，有了不满情绪，不去克制，而是任由这种情绪越长越烈，进而演化为愤怒。不用说，这样一来，不但自己一肚子怒气，连同周围的人也必然生出不悦，使彼此的关系变得紧张起来。倘若每个人都具备了伍德赫尔“善于克制自己”的能力，我们就会避免很多不必要的麻烦。
当然，我们每个人都是凡人，在愤怒激发的时候，也很容易放纵自己的内心，从而将理智丢掉。而实际上在每个人的灵魂和肉体里，都蕴藏着一种主宰自我的力量，那就是克制力。其实在很多时候，有的人淡定自如地面对工作和生活，而有的人却整天焦灼不安，根本区别就在于是否被情绪所左右。
一旦外界事物激怒了我们，我们就需要仔细分析自己在其中所产生的影响，多反省、多检讨自己。否则，我们就很容易被这种愤怒所牵制，从而摧毁我们在人际关系中建立起来的城堡，也只有控制住愤怒，将自己的克制力逼出来，我们才能有成就事业、完善自我的希望。
有一只青蛙，嘴里咬着一根木棍，木棍的两头儿由两只大雁叼着，就这样，青蛙顺利地被带上了天空。
当它们飞越一座村庄时，却听见有人说：“大雁好聪明呀，竟然能将青蛙带到远方！”青蛙听后，心想：“这人笨得出奇，竟然看不出这个主意是我出的。”
接着，它们又飞越了另一个村庄，却听见有人说了同样的话。此时，青蛙流下了眼泪心想：“这世上的傻瓜怎么这么多？”
当它们越过第三个村庄的时候，听见人们也都是赞扬大雁，而非青蛙。此时，青蛙再也抑制不住内心的怒火，便大声地吼道：“你们这群傻瓜，我要告诉你们，这可是我出的主意！”可是，青蛙话音刚落，它就从空中摔了下去。
当人们找到青蛙的残骸时，都叹息道：“对名利的追求克制不住，结果连性命也搭上了，这才是地地道道的大傻瓜呀！”
故事引申出的道理是：每个人在走向成功的路上，主要不是看其力量的强弱，关键是要看其克制力怎么样。确实如此，每个人的一生中都不可避免地会遇到很多事情，我们会在不少情境下因自己的贪欲之心而愤怒，但如果懂得克制自己，要想获得心灵上的安宁还是没问题的。
老子曾经说过：“见欲而止为德。”作为人类，我们往往会因克制不了内心的怒火，不能完全克制住自己的欲望，才会陷入无穷尽的贪欲之中。相反，如果我们都抱持一颗慈悲心、平常心、律己之心，就可以将欲望的纷扰弃之一边，坦坦荡荡地活在这个世界上。
总之，我们的工作和生活无时无刻不在诠释着有效制怒，懂得克制，才能拥有没有缺憾的人生，否则，如果自己连愤怒都无法克制住，那么也只会随波逐流，难以保持一颗宽广的心，从而完善和成就自我。
006 让心“沉潜”，坏脾气便无所遁形
在实际生活中，有很多人会因为一点很小的事情变得易怒，甚至任其放纵到无法自制的地步，却从来不去想如何跟坏脾气“过招”。事实上，易怒即为性情急躁，有害于我们的身心健康，也被归入了疾病的行列。因为“发脾气”这种过度激动的情绪，会伤及人的肝脏，若想有效地对付它，须学会以下这些妙招：首先，找出自己发脾气的根源。比如，一遇到挫折就会抱怨和寻找发泄口；一丝一毫的事情都会牵动自己敏感的神经；凡事不听任何人的劝说，特别是在情绪激动时；缺乏幽默感，一听到不满的话语就要找对方吵架，等等。总之，一旦找到发脾气的根源，就可以对症下药。
其次，大哭一场不失为明智之举。当感觉自己强压不住怒火的时候，可以选择大哭一场，要知道，“哭”并非仅是小孩子的专利。正如刘德华唱到的那句“男人哭吧哭吧不是罪”，连男人都哭了，女人就更有理由找个安静的地方大哭一场了。确实，哭不仅可以增强自己控制情绪的能力，而且还可以提高自己控制脾气的能力。
第三，设法提高自身素质。人活一生，应以一颗容人之心坦坦荡荡地做人做事，对形色各异的人都要心平气和，宽容大度，不做斤斤计较的鼠目寸光之辈，而要做“肚里能撑船”的宰相。在自己感到不满，发现对方有错的时候，不妨用委婉之词去温馨地提醒对方，而不要采取攻击性的语言去刺激对方。古人说得好“容人才能容己”，只有提升了自身素质，才能更好地对付自己的坏脾气。
第四，要正确看待自己的坏脾气。世界上最可怕的事情是，自己明明有坏脾气，却拒不承认，视而不见。因为只想着一味逃避自己的坏脾气，就不会对它进行很好地控制。每当坏脾气袭来的时候，先要承认自己的弱点，再剖析自己发脾气的根结是什么？自己为何动怒呢？然后设计出适合自己的方法将其克服掉。
第五，看人看事要换个角度。我们每个人的心里都有一个小“算盘”，也总会身不由己地为自己的利益考虑一番，陷入自私的倾向，从而催生了坏脾气。不管是遇到了自己不满的事情，还是遇到了让自己不满的人，我们都要试着学会换位思考，也许心胸会顿时豁然开朗，自然就多了一些理解，少了一些坏脾气。
除此之外，我们要对付自己的坏脾气，还有几种重要的自我调节法：理智控制法。当一个人要发脾气的时候，一定要记得让理智先行一步，与此同时，自己心中默念：“坏脾气只会摧毁了我自己，而没有任何实际作用。”当然，也可以给坏脾气下逐客令：“走开，我一刻也不会容你！”然后，有意识地让自己去坚持，因为“坚持就是胜利”。总而言之，是让理智去替换情感。
时间推迟法。我们很多时候发脾气往往都是因为来自周遭人的一个眼神、一句话、一个误解，当这些东西刺激我们愤怒的时候，我们要试想一下，如果时间往后再推迟一周时间，一个月、一个季度、一年甚至几年，我们还会对此这么在意吗？
情境转移法。当坏脾气陡起的时候，我们便会习惯性地对令自己不满的人和事越看越烦，这个时候，我们不妨让自己的怒气“溜之大吉”，逃离令我们愤怒的彼情彼景，选择去打球，去购物，去吃吃喝喝，等等，让自己的心情恢复平静不能不说这确为上策。
目标升华法。要知道，坏脾气的威力可不小，当然如果处理得当，就可以将其转化为成就事业的强大动力。也就是说，如果一个人树立了远大的理想和目标，就需要全身心的精力，我们为了成就事业决不会让平时的小事牵绊住我们对事业的追求，久而久之，我们就养成了不计较得失的好习惯。
曾经有人说过：“把别人当自己看，把自己当别人看。”只有做到了这一点，自己才能得到别人更多的尊重和理解，自己才会传送温存、热爱、体贴给他人，自己才会心平气和地做人做事，不至于怨气频发。无论自己的坏脾气与暴风骤雨是多么地相似，我们都要采取适合自己的招数和调解法去避免它的爆发和蔓延。或者找家人谈心，或者和朋友去散步，或者去健身馆，或者去游泳，总之，要采取各种自己喜欢的方式让自己的心沉静下来，将坏脾气的能量释放掉，还自己一颗平静的心。