在前面我们也介绍过，血瘀体质者的不适症状有很多，而且这些症状还是很多严重疾病的先兆。对于血瘀体质者来说，一定要尽快消除体内的瘀血，否则即便现在还是皮肤光洁的美女，时间久了，也会因为血瘀体质而变成面色黯淡无光、多斑多疹的"丑女"。
我们可以从饮食养生的角度来改善或消除血瘀体质。平时多吃一些可以活血祛瘀的食物或药膳，尽快消除体内的瘀血，还应忌食寒凉之物，防止加重血瘀体质。下面就来为大家介绍几种活血祛瘀的食物。
1.香菇
香菇也称冬菇，是食用蘑菇中的优良品种。其性平、味甘，具有健胃益气、治风破血、化痰、涩小便等功效，适合脾胃虚弱、缺铁性贫血患者，以及高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病患者食用。
2.茄子
茄子性凉、味甘，具有清热、解毒、活血、止痛、利尿、消肿等功效。肠风下血、热毒疮痈、皮肤溃疡者适用。
3.油菜
中医认为，油菜性温、味辛，具有清热解毒、散血消肿的功效。劳伤吐血、产后血瘀、便秘、乳痈、体虚力弱者，均可将油菜列在饮食清单上。
油菜籽也有着与油菜相同的功效，但行血滞，破结气，消肿散结的功效要高于油菜，可以治疗心腹疼痛、气血凝滞。
4.黑大豆
黑大豆也称乌豆，营养丰富。中医说黑大豆性味甘平，具有活血利水、祛风解毒等功效。《本草纲目》中提到黑豆"入肾功多，故能治水，消肿，下气，制风热而活血解毒"。
5.黄豆
中医认为，黄豆味甘、性平，可健脾宽中、润燥消水、活血解毒，面黄体弱，胃中有积热，出现水肿、小便不利、习惯性便秘者均可食用。
黄豆芽是将大豆浸水发芽得来的，性味和大豆相近，具有利湿清热的功效，可治疗胃气积结、胃中积热、水肿疼痛、湿痹筋挛膝痛、妇人恶血。
6.羊血
羊血中水分含量高达80%，此外，它还含有脂类、葡萄糖、无机盐及血红蛋白、血清白蛋白、血清球蛋白、少量现为蛋白等多种蛋白质。羊血性平、味咸，具有止血祛瘀的功效，适用于产后血瘀、女性崩漏、外伤出血等。
7.芒果
芒果中维生素C的含量比较高，此外，还含有丰富的纤维素、胡萝卜素等。其性凉，味甘、酸，具有益胃止呕、生津止渴、化痰止咳的功效，既可理气，又可行血，可以治疗瘀血、闭经、气逆呕吐、头晕目眩、烦热口渴、少尿等症。经常食用可润泽皮肤，预防眼病。
8.红糖
红糖是甘蔗汁精制而成的赤色晶体，也称赤砂糖。其性温、味甘，具有温中散寒、活血化瘀之功，还可治疗风寒感冒、胃寒引起的胃痛，妇女血虚，月经不调等症。
9.山楂
山楂对于心脑血管系统疾病有奇特的疗效，因为山楂可以软化血管，扩张冠状动脉以增加其血流量，增强心脏活力，同时兴奋中枢神经系统。
中医经常会将山楂入药，认为其性温，味酸、甘，具有开胃止痛、消除胃中积滞、活血化瘀的功效，可治疗食欲下降、消化不良、胸腹胀满等消化系统疾病，以及痛经、闭经、产后腹痛等症。
运动助血行，久坐瘀血，久视伤血
女人天生就是懒惰的，所以，血瘀体质多出现在女人身上。其实，要想改变这种体质，可以从运动着手。
女性朋友，尤其是身为上班族的女性，可以拿来纸笔算算自己每天的运动时间，包括走路的时间，然后再算算自己坐着度过了多长时间。女人以血为养，血脉充盈、畅通与否，决定着女性是否健康、美丽。而久坐会伤到气，进而导致血气不畅，形成血瘀；血气受阻，血流不畅，身体就会发出警报，各种不适、疾病也会接踵而来。
如果你的工作要求你一天八小时，甚至十几个小时都坐着，那么你应该每隔半个小时站起来走动走动，伸伸懒腰；如果这也很难做到，那么就试着将自己所需的东西放到离自己比较远的地方，强迫自己不得不起身活动。如果上班的地方离居住的地方比较近，可以选择走路、骑车上下班；每天回家时，试着放弃乘电梯，爬楼梯上楼；出去逛街时，尽量不要打车，既然想玩个痛快，不如一路步行，既可观景，又能锻炼身体；周末不要窝在家里看电视或玩游戏，和朋友多出去玩，逛逛街，打打球，这都是非常不错的运动方式。
其实，只要你动了，就比整天坐在电脑或电视前好，因为动可以改善久坐造成的血液循环障碍。长期不运动，或运动量过少，血脉就会长期不畅，血瘀体质便形成了。
女性朋友平时可以练练瑜伽，既可行气血，又可修身型。这种运动可以练出小蛮腰，强壮腰骨，锻炼腹部和肌体柔韧性，同时畅通气血。
忙碌的女性也可以选择快步走的方法来畅通气血，因为快步走时吸入的阳气是人体在安静状态下吸入的阳气的8倍，这可以大大改善血瘀状态，让女性朋友的血液更加通畅。
此外，中医上还有"久视伤血"之说。肝脏是人体储藏血液的地方，而肝经和目相连，视力的好坏和肝气的疏泄，以及肝血的濡养之间有着密切的关系，因而有 "肝开窍于目"的说法。眼睛过度疲劳会伤及肝脏和心，长时间过度用眼，不但会降低视力，还会使人体气血受到损伤。
我们要有节制地用眼，才能更好地保护眼睛，避免各种眼疾的发生，同时保护我们的肝血。日常用眼时，眼睛要与办公桌之间保持距离，而且，用眼超过1个小时，就要适度休息几分钟，向窗外眺望，缓解眼部压力。
《系辞》曰："易穷则变，变则通，通则久。是以自天佑之，吉无不利。"如果我们懂得变通，就能够趋利避害，调节脏腑气机，畅通血液，有益身心。此外，久坐还可能使颈椎和腰椎产生劳损，导致颈椎病、腰椎病等。
血瘀体质的女性也应意识到运动对于血行的重要性了，只有多运动，才能唤醒血液，让它奔流、畅通起来。
血瘀体质者在运动的过程中要注意以下几点：
心主血脉，所以血瘀体质者更要注意观察自己的心脑血管系统，运动虽然很重要，但如果强度太大，就很可能会发生危险。此外，运动量不宜过大，最好少量、多次数运动，坚持不懈、循序渐进地做有氧运动，根据自己的身体情况进行。
血瘀体质者运动时要时刻注意自己的感觉，如果出现以下几种情况，就要立刻停止运动：如胸闷、胸部绞痛、呼吸困难、心悸难止、脉搏显著加快、大汗淋漓、晕眩、疲劳、行走无力等。
日常生活中要注意劳逸结合，不能过劳，更不能过于安逸，缺乏运动很容易加重气血瘀滞。
良好的作息习惯对于血瘀体质者来说也是非常重要的，要早睡早起，因为血瘀的主要诱因就是肝气不舒，子时前睡觉才可保证肝血更新。
田七，活血化瘀可少不了它
田七又名三七、田三七、参三七、汉三七、山漆，入药部分是三七的根。中医认为，田七味甘、微苦，性温，可入肝经、胃经，具有化瘀止血、活血止痛之功。
临床上，三七经常被用于治疗各种出血症、跌打损伤、瘀滞肿痛等。《本草纲目》中提到三七可"止血、散血、定痛……"，《识药辨微》中说三七 "治跌打损伤有起死回生之妙"。
田七根含有皂甙，如人参皂甙、田七皂甙A、田七皂甙B、榭皮素、苷谷甾醇、葡萄糖苷等，止血功效非常好。此外，田七还可治疗各种心脑血管疾病，如高血压、高血脂、血栓，以及心肌疾病。
虽然田七能够活血化瘀，但并不意味着血瘀体质者可以随意使用田七。是否使用田七要依个人体质而定，田七药性偏热，所以，寒性血瘀患者可以适量食用，而体内有实热的患者要慎用，可以和清凉润泽的药品配伍使用，防止上火。下面为大家介绍几种常用的田七民间治病验方：
1.治疗高脂血症
原料：田七粉、何首乌、黑芝麻、泽泻各适量。
做法：将后三者研成细末后，与田七粉均匀混合，每天早晚各取4克药末，分两次用温开水冲服，半个月为1个疗程。
功效：降低血脂。
2.治疗头晕眼花
原料：田七粉7克，鸡1只，调味品适量。
做法：将鸡杀好后去除毛杂、内脏等，清洗干净；将田七粉放入鸡腹中，用文火炖至鸡肉软烂为止，然后加入适量调味品。每天一剂，患者可以分数次将汤和肉服下。
功效：该药膳具有滋补、强壮、抗衰老等作用，适用于气虚血瘀导致的头晕、眼花、失眠、四肢乏力等症。
3.治疗跌打损伤
原料：田七粉适量。
做法：患者每天服2次，每次饭后用温开水冲服2克，连服一周即可见效。
功效：具有止血、化瘀、消肿、止痛的作用。
4.治疗冠心病
原料：田七粉适量。
做法：患者每天早晚各服田七粉1～2克，半个月为1个疗程。
功效：适用于冠心病引起的心悸、胸闷、气短、胸痛等症状。
5.调理、改善血瘀体质
原料：乌鸡1只，当归、田七、生姜、盐各适量。
做法：将当归、田七放入清水中浸泡好，然后清洗干净；将乌鸡清理干净，再将清洗好的当归、田七、生姜一同放进乌鸡腹中；将整理好的鸡放入砂锅中，加入适量的盐，再倒入一些清水，清水最好能淹过乌鸡；盖好锅盖，锅烧开后，隔水蒸，开大火蒸3个小时至鸡肉烂熟即可。
功效：当归具有补血、活血等作用；中医认为田七可"生打熟补"，就是强调田七消肿止痛、活血化瘀的功效；而乌鸡自古以来被称为"妇科圣药"，可补虚、温中、补血，与当归、田七等配伍可防止活血化瘀的时候损伤正气。
这道药膳可以改善血瘀症状，但阴虚火旺、肠胃不好、消化功能差、感冒患者都不适宜吃。血瘀体质者经常食用该药膳可使血瘀体质得到有效改善，养颜效果也会逐渐彰显出来。
春舒展，夏借热，秋保养，冬防寒
血瘀体质者的气血运行不畅的状态多和气有关系，也可能是因为寒凝、热结、外伤、气滞等。那么，血瘀体质者要怎样顺应季节来养生、养颜呢？
1.春舒展
春季调养要利用好天时，调节好自己的情志，多做些室外运动，感受大自然的万千生机。在办公室里工作一段时间之后，要常做极目远眺、深呼吸、舒展筋骨，扩胸摩腹等运动。生活起居要规律些，早睡早起，锻炼身体。
春季要多沐浴，注意保暖，切不可天气稍热就脱去棉衣，换掉棉被，以免加重血瘀。饮食上可适量食用辛辣宣发食品，但不可过多食用，以免伤津耗气，多喝温开水，适时服用行气活血的中药。
2.夏借热
夏季血瘀体质者可以借助炎热的气候来温散气血的瘀滞，多做户外运动，避免正午阳光直射，应多出汗水，并及时补充水分。但是，即便夏日炎炎，也还是不要贪食冷饮、生鲜食物，以及酸收之品，以免加重血瘀体质。合理安排作息时间，早睡早起，夜间要适当盖好被子，不要让邪风吹到身体，也不宜直接躺在凉席上或坐在冰冷的台阶上，因为这些做法都可能会加重血瘀现象。
3.秋保养
秋季干燥寒凉，血瘀体质者应多吃一些温散活血的食物，适当吃些辛辣食物也是不错的选择，但不能吃得过多，因为温燥伤津，也可以吃一些健脾益气、温润滋阴的食物。要根据秋季天气转凉、干燥的特点多补水，以改善皮肤、毛发干燥的现象，适当进行户外锻炼，但要注意根据天气情况适当增减衣物，身体出现不适要及时就诊，多参加集体活动，防止出现抑郁情绪。