就这样，我的这位朋友在按照我的方法帮助老人按摩之后，老人的精神明显比之前好多了。后来，我还在公园里看见了朋友的母亲，她正在和小区的老人们练太极拳，看起来比之前精神多了。
睡眠要充足，常按承山穴
现在有一些年轻的女性有过夜生活的习惯，甚至每天加班到深夜，但是我在这里需要提醒年轻的女性，最好不要熬夜，因为熬夜会造成湿热加重。
从中医角度来讲，白天和晚上就是一个阴阳交替的过程，我们在白天要进行工作，到了晚上就必须进行休息，因为这是人体进行自我修复、阳气潜藏的时间。如果在晚上不能够休息充分，那么很容易导致体内的阳气活跃，从而出现各种上火的症状。
另外，晚上不睡觉还会严重影响到五脏的功能，很容易伤害肝、脾胃，导致肝火旺、脾胃湿困，那么身体就会出现严重的湿热症状。而且晚上由于天凉，人体很容易受到风邪、湿邪的困扰，更容易造成体质的偏颇。
可是，总会出现一些特殊的情况使人无法按时休息，甚至有的女性朋友的作息时间就是黑白颠倒的，如果真的是这样，那么请你尽量让自己形成符合自身的作息规律，而且即使是晚上加班，也最好能够让自己在午夜11点至凌晨2点时休息，这样也能够收到事半功倍的效果。
另外，女性朋友在中午也可以小睡一会儿。中医有这样的说法："睡好子午觉，胜过吃补药。"所以，我们可以分阶段、周期性地进行适当换班，到了周末，则应该好好休息，不要再熬夜了。
在夏季熬夜，也不要把空调温度调得过低，更不要经常喝冰冻饮料，以免损伤脾胃，继而导致肠鸣腹泻、胃脘绞痛、痤疮、口腔溃疡等疾病的出现。
另外，熬夜后经常会出现肚子饿的情况，这个时候可以适当吃一些容易消化的食物，比如小米粥等。
但是，需要记住一点，一定不要在熬夜后吃高脂肪、高热量的食物，比如油腻、煎炸类食物，因为这些食物很容易加重身体的湿热症状。
除此之外，还有一些非常有效的方法可以用来进行自我调理。比如一旦因为熬夜出现了湿热症状，我们就可以采用清肝热的方法来进行调理，建议选择用夏枯草煲汤，或者泡茶饮用。
实际上，长期熬夜或者有抽烟习惯的女性是非常容易让自己的肺受到伤害的，我们此时可以选择进食养肺的百合、麦冬、雪耳。
身体虚弱的女性、总是熬夜的女性更容易让自身的阳气受损，因此，这类女性，千万不要过多饮用凉茶，建议多饮用一些具有健脾功效的汤类进行调养，比如莲子、淮山药煲，也可以选择当归、红枣和鸡蛋一起煮后食用。
下面，我再告诉女性朋友一种非常有效的祛湿热方法，多年来，我也经常使用这种方法来帮助患者进行治疗，并且获得了不错的疗效。
两个月前，我接到老朋友的电话，让我去她家做客。我刚到她家小区大门的时候，就遇到了她的女儿下夜班回来。她的女儿一脸憔悴，而且脸上长满了痘痘，自己也感觉双腿像灌了铅一样，走起路来非常沉重。一起来到她家之后，老朋友就对我说："你赶紧给我女儿看看吧，她现在整天无精打采的，都快一个月了。"后来她女儿告诉我，自己已经连续加夜班半个多月了，后来又替别人值了半个月的班。
我告诉她："这都是熬夜熬的，你还是赶紧换一个工作吧，如果再这样下去，你的身体肯定会出大问题。"
看着朋友女儿如此难受的样子，我让她坐到我身边，而我则蹲在她旁边，把住了她的小腿，用两个拇指分别按在她小腿肚子下方正中的承山穴，之后突然用力，女孩儿疼得大叫一声。我之后问她感觉怎么样，她说现在觉得自己的头脑已经很清醒了，也变得有精神了，而且腿脚此时也利索多了，就好像什么毛病都好了一样。朋友听完之后高兴极了，于是赶紧问我这是什么妙招，我告诉朋友："其实，我只是给她点按了一下承山穴。 "
女孩儿更是非常高兴，忙问我承山穴在什么位置。我告诉她，承山穴就在小腿肚子下方的正中，把小腿肚子下方的肌肉分成 "人"字形，承山穴就在"人"字中间。
"那承山穴的功效是什么呢？"女孩儿问我。我告诉她："承山，顾名思义就是"承受一座山"。而山，就是我们的人体。承山穴位置是筋、骨、肉的一个扭结，而且也是最直接的受力点。人体的重量全部都会落在这一点上。"
除此之外，山还可以被理解成我们承受的压力。现在，每一位女性都要面对很多压力，比如工作压力、生活压力等，这对于每一个女人而言，都是无形的山。压力在我们的体内，就会让我们感到劳累，甚至疲劳不堪。而这些压力，承山穴都会帮助我们承受。因此，不管我们遇到多大的"山"，我们只需要按压承山穴，就能够有效缓解疲劳。
承山穴也是祛除人体当中湿气最为有效的穴位，而且也是到目前为止，中医认为祛湿最有效的穴位。根据临床研究发现，经过按摩承山穴能够收到非常好的祛湿功效。
可能有的女性朋友会问：为什么是承山穴呢？因为承山穴位于足太阳膀胱经上，而膀胱经又主人体的阳气，因此，我们就可以通过刺激承山穴来达到振奋膀胱经阳气的目的，从而有利于人体当中湿气的排除。
对大多数女性来说，并不需要多么用力按压承山穴，只需轻轻一碰，就会有一种明显的酸胀痛感，这就是因为我们的身体内存在湿邪。
如果我们每天都坚持按揉承山穴，我们就会逐渐感觉到身体出现微微发热，这就是膀胱经的阳气产生作用了。一旦身体产生了热量，身体当中的湿邪自然也就会随着逐渐上升的阳气慢慢向外散发。
所以，对于湿热体质的女性而言，一定要重视承山穴的保健作用。
注意！脸上生痘痘，体内有湿热
前一段时间，我的一个朋友带着他女儿来到我家中，说是让我给他女儿看一看脸上的青春痘。当他女儿一进门，我就发现这个女孩子的身材比较胖，脸上全是油，并且长满了痘痘，头发也是油油的。
坐下来聊了聊，我才知道，她这段时间大便黏滞不爽，而且经常出现口苦、口干、口臭的情况，睡眠质量也不好，很容易心情烦躁，并且白带增多，身体很容易困倦。我给她把脉之后，发现她脉滑数，而且舌苔偏红、苔黄腻。
我告诉她，像她这样的情况一看就属于湿热体质，而她身上之所以会出现这些症状，当然和湿热体质是分不开的。因此，要想彻底祛除脸上的痘痘，必须从改善湿热体质入手。
朋友听我这么一说，恍然大悟道："我说怎么有的女孩脸上一个痘痘都不长，但是我女儿脸上天天长痘痘，原来是体质在作怪。 "
我接着告诉她："在中医看来，青春痘往往是因为体内郁热，或者是因为风热外侵，当然了，还有可能是因为平时过多食用辛辣油腻的食物，导致脾胃湿热，时间一长，就会热毒上攻，再通过人体内阳经经脉达到头面，出现痘痘。"
换句话说，我们的脸成了身体当中热毒的排毒窗口。正常情况下，如果热毒不多，那么是可以通过大小便以及汗液排出体外的；如果热毒过多，通过这些排毒渠道无法排除干净，自然就会冲着脸部来了。
由此，要想把脸上的痘痘祛除干净，关键是要把身体当中的毒素彻底排出体外。把身体当中的毒素排出体外之后，脸上的痘痘自然也就消失了。
后来，我针对朋友女儿的病情开了一剂中药，并且通过拔火罐来平衡其体质，治疗痘痘。我之所以会想到使用火罐来调理体质，这也是我自己多年行医总结出来的。首先把火罐放在我们脊柱的两边，一定要从上到下依次拔罐，7天作为一个疗程，只要坚持下去，脸上的痘痘就一定会逐渐消失。
人体背部的这些背俞穴与相应的脏腑位置在高低水平上是基本一致的。在古代，人们习惯把身体比作大自然，而我们身体当中的经络就好像是地球上万亩良田的水渠，水渠如果堵塞了，水流自然就不会畅通，田地也要变得萎靡不振了。
我建议大家使用的拔火罐方法，有一个最主要的作用就是疏通经络。针对背俞穴拔火罐，就能够把我们身体五脏六腑当中相对应的郁热给吸出来，从而达到祛风除湿、清热泻火、行气通络的功效。
因此，对于女性朋友来说，拔火罐是一种改善湿热体质安全而有效的方法，更是湿热体质女性养生保健美容的最佳方法。
最后，经过了一个月的治疗，女孩儿在药物和拔火罐的综合调理之下，不仅脸上的痘痘消失了，而且身材也比之前苗条了很多。她见到了疗效，依旧按照我说的方法继续进行着调理。
当然，除了拔火罐、药膳调理之外，我们还可以选择使用其他方法来治疗痘痘。
因为有很多女性朋友比较保守，不能够接受拔火罐这样的治疗方法。那么，在这里，我为这类女性朋友介绍另外一种有效的祛除痘痘的方法。首先把肘部弯曲，找到肘部最突出的那个骨头，之后再找到弯曲合上的这一点，而在突出的那个骨头和这个点之间的中间位置就是曲池穴。当我们按压它的时候，会产生一种酸痛感，可以使用拇指或者中指的指端来进行按揉，每次1～3分钟，每天按摩1～2次。坚持这样做，有助于改善湿热体质，而且还很有利于祛除脸上的痘痘。