如何判断自己是不是阴虚体质
阴虚体质者体内多阴液亏虚，容易生内热。其典型的症状为“上火”、口干舌燥、大便干燥，或面色潮红、双目干涩、视物模糊等。阴虚者要以滋阴清热、养心滋肾为主，同时注意养血、保血、理气健脾，平时多吃些甘寒清润食物，少吃味道厚重、温燥、辛味的食物。
前面只是对阴虚体质作了简单的介绍，下面通过具体事例帮助大家更好地了解一下阴虚体质的特征。
我的一个朋友曾带着自己15岁的女儿小梦来找我，一进门就说：“小梦不知患了什么病，经常说自己的手心、脚心，以及全身的皮肤发热，而且这孩子的手心、脚心总是汗津津的。一到夏天，孩子就好像在受罪，浑身热得难受。最开始我以为她，可能是中暑或上火了，于是给她开了一些降温去火的药物，却不起什么作用。我想可能到了冬天会好一些，也的确如此，这孩子确实耐冷不耐热，但是她的口唇干燥得脱皮，给她买来各式各样的唇膏涂上也不见改善。”
听完朋友的叙述，我仔细观察了一下小梦的脸，只见她两颧潮红，面部带有红血丝，口唇的颜色更红，甚至有些发紫。然后，我摸了摸她的脸颊，有些发热。
由此，我已经确定小梦出现的一系列症状是阴虚所致，于是问道：“小梦是不是经常大便干燥或便秘？喜欢吃较凉的食物，喜欢喝冷饮？”
小梦的妈妈惊讶地看着我：“是啊，你怎么会知道？”
我笑着说：“你女儿所表现出的症状是阴虚体质所致，不用服用什么祛火药，我给她开几服调理体质的中药就可以了。”
一个月后，朋友打来电话，说小梦的情况已经好转，很多症状都已缓解或消失了。
其实，除了小梦所表现出的症状之外，阴虚体质者在使用电脑、看书、看电视的时候，没看多久就会觉得眼睛干涩、酸痛，出现视觉疲劳或视物模糊。
经常口干舌燥、嗓子干痛，想喝水，容易出现皮肤干燥现象，如面部容易出现细纹，或眼睛、关节等处的皮肤干涩发红，或四肢皮肤经常有白色皮肤屑积聚、脱落。
经常“盗汗”，入睡后动不动就会大汗淋漓，睡醒之后汗出便可止住，这种“盗汗”现象多发生在冬季或冬春交替的季节。
此外，阴虚女性大多体型瘦弱，性情急躁，外向好动。平时应多吃些滋补肾阴的食物，如芝麻、绿豆、鸭肉、百合、鸡蛋、蜂蜜等。同时保持平和的心态，少安毋躁。应遵循《黄帝内经》中“精神内守”“恬淡虚无”的养神原则，尽量避免与人争执。
睡前尽量不要喝茶、锻炼或玩游戏，要早睡早起，避免熬夜和剧烈运动，也不宜在酷暑下工作，房事要节制，戒烟限酒。
锻炼的过程中应控制排汗量，及时补充水分，最好不要蒸桑拿。平时多听些轻柔、舒缓的音乐，在修身养性、陶冶情操的同时改善自己的体质。
阴虚则女性阴液、阴血不足
前面我们简述了阴虚体质形成的诱因，在这里，再来为大家介绍一下阴虚体质形成的根本原因。
阴虚体质的形成是因为体内精液精血亏少，阴液不足，滋润、制约阳热功能衰退，导致阴不制阳，进而出现了燥、热等阴虚内热症状。人体体液不足，机体就不能得到相应的濡养，阴虚体质者就会出现阴虚内热、阳虚阳亢、干燥不润等症状，如消瘦、面色偏红、口干舌燥、饮水多却还是口渴等。
中医养生强调的重点是阴阳平衡，而阴虚体质实际上就是一种阴阳失衡的状态。人体内的阴，指的就是体液，它包括血液、唾液、泪水、内分泌、油脂分泌等。如果阴虚者的身体长期处在缺水状态，也就是身体内各处体液不足，便会导致眼干、鼻干、口干、皮肤干燥、头发枯黄等。阴虚体质者的典型症状为头晕耳鸣、失眠多梦、记忆力减退、腰膝酸软、经少后闭经、崩漏、消瘦、口干舌燥、盗汗、颧红、舌红少苔、脉细数等。
我曾经接待过一位女患者小张：她是顶尖的销售人员，但有个特点，就是手里整天握着个大水杯，咕咚咕咚地喝个没完，同事们都叫她“水桶”。而且，小张的手心经常莫名其妙地发热、冒汗，只有将手心贴到冰凉的桌面、椅面上，她才稍微感到舒服一些。
女性阴虚严重者会出现亡阴症，症状为：汗热而黏、呼吸短促、身体畏寒、手足温热、燥妄不安、面色潮红、舌红而干、脉细数无力等。
小张一开始并没有意识到问题的严重性，但是没过多久，她便开始便秘，几番药物折腾也不见好转，之后还出现了失眠、脾气暴躁等症，面色日渐黯淡、憔悴。后来，她找到了我，我诊断出了她的阴虚体质。
阴虚者在体温正常时会出现手心、脚心、胸中发热，眼睛、关节皮肤干燥涩滞，口唇干紫，舌红，舌苔少，脉象细快，爱发脾气，容易心烦、动怒，敏感多疑，经常处在压抑之中。这些症状消耗的不仅仅是女性的精力，还有青春和应有的美丽。
津液如果不能输于体表，皮肤就会变得干燥，有些人的皮肤甚至会干燥得出血。津液不能上承，口舌也不能得到滋润，经常会出现口干舌燥、口渴等现象。津液不能输送到大肠，大便就不能顺利排出，导致了便秘，体内的毒素就会残留，痘痘、疹子也会从体表“露”出头来。精血津液少了，脏腑的滋养也会减少，进而影响到脏腑功能的正常发挥，各个部位都可能会出现相应疾病。
女人每个月都会来一次月经，而每次来潮都会耗损掉大量精血。此外，女人一生中还会经历孕、产、乳等耗精血的生理过程。可能有人会说，我就不怀孕、不生产、不哺乳，当“丁克”不就行了吗？但“丁克”毕竟是少数。
大自然赐予人类的一切都有其目的，赋予女人的特殊生理功能也是有其妙处的。比如，不生产的女性患乳腺癌的概率要比生产的女性高一些，所以，绝大多数的女性还是很难摆脱伤精、伤血、伤阴的结局。
现代女性的压力非常大，在完成自己本职工作的同时还要照顾老公和孩子、做家务，可以说很多职业女性在结婚生子之后都会有种身心俱惫的感觉。而如此辛劳，大量的精血、阴液就会被无情地损耗，进而损伤阴气，形成阴虚体质。
肾阴虚是女性常见的阴虚症状，肾阴虚会导致虚火内扰，浑身出现一种燥热感，夜间阴液得不到内敛，便会出现失眠、多梦等症。此时再加上阴血亏虚，身体便会失去滋养，出现腰膝酸软。肾阴虚的诱因为压力过大、紧张过度、房事过度等，所以，有张有弛、有松有紧、有节有制才是正确的生活方式。
女人在49岁左右时会经历闭经，而闭经的实质就是阴血枯竭，说得直白一些，就是人体已经没有多余的经血可以外排了。处在这个年龄段的女性还会经历更年期，生理、心理、生活等方面都会出现一些困扰，很容易患阴虚症，所以，在这个年龄段调理阴虚体质是非常有必要的。
所以，阴虚女性要想养好容颜，就要从身体调整、毒素排出着手，而这些方面顺利进行的前提就是补充好阴液、阴血，改善阴虚体质。
阴虚体质的养颜原则：调肝、补肾
人体内阴液亏损，就容易产生虚火，这也就是为什么很多人将阴虚症状看成是上火了。此时如果一味地采取泻火措施，很可能会大伤元气，生出其他疾病来，不但调理不好阴虚体质，还会加重阴虚。所以，阴虚火旺的女性要把滋阴放在首位，体内阴液充足了，才不易生出虚火。
此外，肝“体阴而用阳”，肝阴不足，便会出现肝阳上亢，表现为脾气暴躁、易烦易怒等症状。肾是后天之本，很容易受外界因素影响，出现虚症。肾阴亏于下，肝火亢于上，便会引起一系列症状，如眩晕耳鸣、面红耳赤、腰膝酸软等，所以，调补肝肾为阴虚体质者养生的重点。那么，具体的调肝补肾方法有哪些呢？
1.宜吃食物
黑芝麻性甘平，具有补肝肾、润五脏等功效，可以缓解阴虚症状，所以，可以多吃些用芝麻烹调的食物；栗子也是常见的补脾健肝胃的食物，可以炒着吃，也可以熬粥，味美功效佳；山药具有增强脾胃消化吸收、代谢功能的作用，是平补脾胃的佳品，不仅可以用来煲汤，还可以炒着吃；枸杞调理肝肾阴虚的功能也非常好。此外，莲子、黑木耳、核桃等都是不错的选择。豇豆也称饭豆、长豆，性平，味甘，具有补肾、健脾等作用，《本草纲目》说豇豆可“补肾健胃，生精髓”，现代《四川中药志》也介绍豇豆可“滋阴补肾，健脾胃”。
另外，生地也对调肝、补肾十分有效。可将30克生地清洗干净后切片，煎煮取汁，然后取30克粳米淘洗干净熬粥，熬至粥八成熟时加入生地汁，一同熬煮至熟，连服数日即可见效。
2.食疗方法
（1）桑菊薄荷饮
原料：桑叶、菊花、苦竹叶、白茅根、薄荷各适量。
做法：将上述原料放入茶壶中，以沸水浸泡10分钟即可。
（2）丝瓜花蜜饮
原料：丝瓜花10克，蜂蜜一大匙。
做法：将丝瓜花放入茶壶中以沸水浸泡10分钟，随后加入蜂蜜，温服，每日3次。
（3）炖雪梨川贝
原料：雪梨1个，川贝适量。
做法：将雪梨去核，川贝放入梨中，盖好孔，用白线扎好，放在锅中，加适量水炖煮，1小时左右后梨熟烂，饮汤食用，每日1次，连服3～5天。
功效：该方剂适合于肺肾阴虚感冒引起的发热、咳嗽等症，常食可滋阴润肺，清热化痰。
（4）鲜藕姜汁
原料：去节鲜藕、生姜各适量。
做法：将二者分别清洗干净后切碎，放到洁净的纱布上绞取二者的汁液。一日内分数次服完。
（5）白鳝鱼沙参汤
原料：活白鳝鱼1条，沙参、玉竹、百合、百部各适量。
做法：先将白鳝鱼清洗干净，然后切碎，同上述几味药一起放入锅中，加适量清水炖熟，最后撒入少许盐进行调味，吃肉喝汤，每日1剂，连服数日即可。
3.中药调理
（1）逍遥散
它是疏肝理脾的常用方剂。柴胡在方剂之中占首要地位，顺其条达之性以疏肝解郁，当归、杭芍、白术、云苓以养血、柔肝、健脾为主。
（2）柴胡疏肝散。
它主要具有疏肝理气、和血止痛的功效，在柴胡、香附等疏肝理气药中加入杭芍养血柔肝，避免耗伤肝体。
4.注意事项
规范作息习惯，避免熬夜；少吃辛辣刺激性食物；经常参加户外活动，保持愉悦的心情；适当地为自己解压，懂得调节自己的心态。
多吃滋阴食物，少吃辛辣
阴虚体质者饮食上的禁忌还是比较多的，前面我们也提到过，阴虚体质者容易上火，所以，热性食物还是少吃为妙，以防伤阴。辛辣食物，如辣椒、葱、姜、蒜等均属于热性食物，而且，辣味较重的食物具有发散的效果，不利于阴。所以，阴虚者要忌食辣味食物的。
南方人有吃辣的习惯，而且南方人大都能适应辛辣食物，北方人也喜欢吃辣，可不怎么适应辣食，吃辣过多，各种不适会席卷而来。其实，无论什么样的人食用过多的辛辣发散食物，都会损伤阴气。
1.吃鲜不吃干
中医认为，干燥的辣味食物，如干辣椒、辣椒粉、胡椒、芥末等，均属于大热之品，而且，仅仅通过普通烹调方式根本改变不了这些食物的特性，所以，阴虚者应少食这类食物。新鲜的辣椒、葱、姜、蒜等，经过烹饪之后，辣味会减轻很多，即便生吃，也不会对身体产生太大影响。所以，吃辣时吃鲜不吃干。
常见的大蒜主要分为白皮蒜和紫皮蒜两种，其中紫皮蒜比白皮蒜要更辣一些，适合做调味品，不能直接食用。而阴虚体质者可以用白皮蒜来调味。
2.吃熟不吃生
辛辣食物经过加工之后，尤其是热加工，辣味会随着加工过程而减轻或消失。所以，喜欢吃辣的人要先了解自己是否为阴虚体质，如果确定是阴虚体质，吃辣宜熟不宜生。
3.配鱼不配肉
北方人都喜欢吃火锅，不放点辣椒就觉得吃什么都不香，如麻辣火锅，很多地方的麻辣火锅店天天爆满。我认识一个人，喜欢吃川味火锅，而她自己又是阴虚体质，医生一直嘱咐她少吃辛辣油腻食物，但是她管不住自己的嘴，经常出去吃羊蝎子、涮羊肉等，我告诉她，羊肉、牛肉属热性肉类，再加上辣椒，无异于火上浇油，阴虚体质者吃了会加重阴虚症状。爱吃火锅的女性可以用鱼肉来代替牛羊肉，多涮些青菜、海鲜，因为青菜、海鲜都是利阴食物，可以冲淡辣椒对阴气的损害，最好不要用人参这类中药做锅底，因为这类药材也具有一定的热性，对阴虚体质者是非常不利的。
中医认为，阴虚体质者应以滋阴降火、清心安神为主，可以为自己熬一碗以黄连、黄芩、白芍、阿胶、鸡子黄为主的黄连阿胶汤，既能滋阴，又能清心安神。
平时多吃些滋阴食物，如龟、鳖、牛奶、猪皮、百合、乌梅等，可以滋养人体的阴气。山药、荸荠、莲子、百合等也非常适合阴虚者食用。木耳、银耳可以用来炖汤、煲粥，既美味又养阴。阿胶也是非常好的养阴补品。猪肉性凉，也可滋阴。
那么，还有哪些食物适合阴虚体质的人食用呢？
番薯、玉米这两种食物都是粗粮——古代人的常食食物，营养丰富，具有润肠、通便、降火等功效，非常适合阴虚火旺者食用。
硬质、气味清淡的米质地比较好。籼米、泰国米、糯米等气味香浓，黏性大，蛋白质含量高，属毒发物质，阴虚火旺者忌用。陈仓米和脾健胃的功效比较好，是阴虚火旺者的最佳食品。面食黏性比较大，蛋白质含量较高，性微温，不宜多食。糙米、小米等具有滋阴、润肠、通便、降火、健脾和胃等功效，适合阴虚火旺者食用。
属于阴虚体质的女性平时要多吃些平和清淡的新鲜蔬菜，如白菜、冬瓜、四季豆、菠菜、胡萝卜、白萝卜等。其中，胡萝卜的滋阴效果非常好，而白萝卜的清热化痰功效更好。
腌菜类也非常适合阴虚火旺者食用，如咸黄瓜、咸菜、榨菜、梅干菜等。有人会说，腌菜中亚硝酸盐的含量不是很高吗，食用后会致癌的。没错，腌菜中亚硝酸盐的含量确实比普通蔬菜高，但是只要是经过正常手段制作出来的腌菜，适量食用，对身体不仅无害，还有好处，因为腌菜中纤维素含量很高，具有润肠通便、抗癌等功效。
美丽是睡出来的
“熊猫眼”似乎成了当代女性的代名词，“黑眼圈”“眼袋”“早衰”等词语也与现代女性挂上了钩，怎么会这样呢？高级化妆品不管用了，还是美容院的美容激素没有达标？都不是，答案是熬夜。前面我们提到过，现代女性肩负着工作和家庭的双重压力，而女性身体素质本来就比男性逊色一些，很容易形成阴虚体质，而这种体质一旦形成，要想恢复到平和体质就很难了。熬夜，正是这种体质形成的诱因。
经常熬夜加班，体内的阴液就会被一点点耗损，人就经常会出现眼睛干涩、口干口苦等症状。即使在筋疲力尽的情况下上床也很难入睡，要不然就是满脑袋上演各种梦境，没法好好休息。时间久了，记忆力就会下降，并伴有心慌、面色苍白、头晕等症状。眼睛干涩、口干口苦的症状实际上是阴虚内燥的表现。
此外，熬夜还会损伤体内的阳气，因为阳气的损耗是建立在阴液亏虚之上的，熬夜恰恰会损耗阴液。
通常，熬夜分为以下两种情况：被动睡不着和主动不睡。有的人不是不想睡，而是辗转反侧，难以入眠，主要是因为阳气该收之时未收。下午3～9点，人会逐渐进入收的状态。“阳气盛目瞠，阴液盛目暝”，如果到了晚上仍然处在兴奋之中，阳气就会很难收回来，阴液不能占据主导地位，便会出现失眠症状。久而久之，便会阳盛阴衰，形成阴虚体质。