(30)今天是否为你的知识或意识状态的宝库增添了任何有价值的东西？
(31)你是否敢面对令你不愉快的环境，还是回避这种现实？
(32)你是否会去分析你所犯的错误与遭到的失败，从中获得教训？或你认为这不是你的责任？
(33)能够举出你最严重的3个弱点吗？你打算采取什么行动去克服这些弱点？
(34)你是否会鼓励其他人带着他们烦恼来求得你的同情？
(35)你能否从你日常的经验中挑选出你的个人成就和有帮助的教训，并总结它们的影响？
(36)你的存在是否会对其他人产生积极的影响？
(37)别人的什么习惯最令你感到苦恼？
(38)你是否允许自己受其他人的影响？
(39)你是否已学会如何进入一种使你能够保护自己的精神意识状态，而不受所有沮丧情绪的影响？
(40)你的职业是否能使你产生信心与希望？
(41)你是否觉得自己拥有足够的精神力量，使你的意识不受到所有恐惧的威胁？
(42)你的信仰是否能帮助你维持你的积极意识？
(43)你是否觉得你有责任分担别人的忧愁？如果是的话，为什么？
(44)如果你相信“物以类聚”这句话，你是否能分析一下你所结交的朋友，从而对自己增加更深的了解？
(45)你能否看得出来和你最亲近的人之间存在着什么样的关系？你是否经历过任何不愉快的经验？
(46)自认为某人是你最要好的朋友，实际上是你最可怕的敌人，因为他对你的意识产生了消极的影响。你有这种情况吗？
(47)你根据什么判断谁对你最有帮助？谁对你最有破坏性？
(48)你所亲近的人，在精神上是优于你还是不及你？
(49)在每天24小时中，你有多少时间是在从事工作、睡觉、游戏与娱乐或获取有用的知识？
(50)在你所认识的人中，什么人最鼓励你？什么人最让你担心？什么人最打击你？
(51)你最烦恼的是什么？你为什么愿意忍受那些烦恼？
(52)别人主动地向你提供建议时，你是否不假思索地加以接受，而不分析他们的动机是什么？
(53)你最希望获得的是什么？你是否打算得到它？你是否愿意把其他所有欲望都安排在它之下？你每天花多少时间为实现自己的欲望而努力？
(54)你是否经常改变主意？若是，为什么？
(55)你做任何事是否有始有终？
(56)你是否容易对别人的事业或职业、头衔、学位或财富留下深刻的印象？
(57)你是否容易受到其他人对你的想法或说法的影响？
(58)你是否会因为别人的社会或经济地位而迎合他们？
(59)你认为谁是世界上最伟大的？这个人在哪一方面比较优秀？
（60)你花了多少时间来研究及回答上述问题？
如果你已经真诚地回答了上述全部问题，你已经比绝大多数人更为了解、并应用积极自我暗示的方法来发扬优点，抛弃缺点，从而建立积极的自我意识。
自我暗示的惊人力量
苏联心理学家普拉顿诺夫认为，自我暗示并非从外面而来，而是来自于肌体内部的皮层过程对心理施加影响的现象，这种反应过程与过去第二信号系统的刺激是有联系的。
其实如果你仔细观察，你会发现，在我们的生活中，到处充满了自我暗示的现象。如果你早晨起来，拉开窗帘，看到外面晴空万里，你就会觉得心情舒畅，这是一种积极性的暗示。如果看到天空中乌云密布，没有一丝光亮，你就会觉得心里压抑的不得了，甚至感到不舒服，觉得自己像是生病了，这是一种消极的暗示。
个人的自我暗示性也是有高低的。每个人的自我暗示性高低都不一样。有的人自我暗示性很高，有这样一个有趣的事。一天，一位女士和丈夫正在餐厅吃饭。这时走进来一位非常着名的催眠家，这位女士曾经观看过这位催眠家的表演，对他非常佩服。当这位催眠家朝女士身边的空座位走过来时，这位女士认为他一定是坐到她的对面来给她催眠了，结果，催眠师还没有坐下来，这位女士的面部已经发生变化了，眼睛微闭，头也低下了，很快就睡着了。
其实，自我暗示性高未必是一件好事，如果你是消极的自我暗示性过高的话，往往会导致可怕后果。一个人偶然被关进了冷藏车，当时车中的冷冻机并没有开动，可这个人却被冻死了，这恐怕就是由于他的消极自我暗示性过高了，这正是消极自我暗示起作用的可悲结果。
如果你努力运用积极的自我暗示，就可以避免一些不幸后果的发生，还可以治疗一些疾病。国外有一种治疗癌症的独特心理治疗法，称做“内视想像疗法”。这种心理治疗方法，是让病人想像自己的白血球大军正在不断地击败入侵的癌细胞，有的患者靠这种方法使病情得到控制。这实际上是一种自我暗示疗法。这种自我暗示疗法已经被广泛的应用了。有的人去医院看病，刚刚挂完号，在治疗室外等候时，就听到别的病人讲，某某医生治他所患的这种病特别有经验，但是挂号很难。正在考虑怎样才能换到这位医生时，却发现，自己恰好挂到了这位医生的号，于是就想，我真幸运，看来这是上帝安排的，我的病很快就会好了。这种自我暗示和医生的治疗、服药一道发挥作用。
积极自我暗示的方法，如果应用于运动员的训练中，也会取得很好的效果。我们知道，运动员在比赛中的发挥，与他的心理状态关系十分密切。如果比赛前与比赛中的心理状态不好，如怯场、紧张等，都会影响他们比赛中所取得的成绩。因此，对于运动员来说，进行恰当的自我心理调节十分重要。而自我暗示是一种十分重要的方法，这种自我暗示能够达到自我调节，可以自我控制思考的内容，引起积极的情绪，消除紧张、慌乱的情绪，使运动员进入最佳的竞技状态。
自我暗示的三大层次
科学家们曾经对那些成功人士做过一些研究，研究的结果证明，他们成功中很重要的一个因素，就是他们能够运用积极的自我暗示，增强自己的信心，运用意念的力量，帮助自己度过一个又一个的难关，才最终获得胜利。
自我暗示是有着巨大的力量的。自我暗示，是影响潜意识最为有效的工具。它超出了人们自身的控制能力，指导着人们的心理、行为。
自我暗示有着不可抗拒和不可思议的巨大力量。这是早已经得到了科学家证明的问题。心理学家普拉诺夫认为，积极的自我暗示会使人的心境、兴趣、情绪、爱好、心愿等方面都发生好的变化，从而又使人的某些生理功能、健康状况、工作能力得到增强，这些最终会有助于人们获得大量的财富。
如果你经常运用，那你会在自己的意念与行动中注入一股你自己都觉察不到的力量，当你将自我暗示培养成一种习惯，你往往就会不自觉地按照一定的方式行动，或者不假思索地接受一定的意见和信念。所以你不仅要常常鼓励自己运用积极的自我暗示，而且应该要求自己养成积极的自我暗示的习惯，要培养一种乐观、积极向上的心态。
自我暗示还会影响到人的情绪和意志，经历中出现不良的自我暗示信息，只有通过自我暗示才能替换掉。不良的自我暗示和消极的自我暗示，对于失败都有直接关系。
我们应该每天给自己成功的自我暗示。要实现梦想，达到目标，需要反复给予自己正面的自我暗示。在此基础上全力拼搏，不达到目标绝不罢休。
自我暗示是一种语言的或感觉性的提示，它可以唤起一系列的观念或动作。有的心理学家认为，自我暗示就是对认识作用不加批判地接受。
按照性质来分，自我暗示可分为积极自我暗示和消极自我暗示两种。积极自我暗示就是在对待任何事物都能找到其积极的一面，并从积极的角度去思考和解决问题；而消极自我暗示则与之相反，不管事物的状况如何，总是从消极的角度去思考和处理它，并坚信事物的结果是不好的、消极的。
按照心理学和相关学科的分类，这些自我暗示可以分为三个层次：
第一个层次，就是我们日常所说的语言文字系统的自我暗示。
假如有10个人，在一天中很认真地不停地对你重复着相同的一句话：“你今天会有麻烦，要小心，出门的时候小心些。”那么，你可能就会一天都很紧张，出门的时候，一定会左顾右看，十分小心。结果，也许本来没事的，但你这样反而造成了麻烦，真的就会惹上什么祸事。
这就是语言系统的自我暗示，一个人遇到了挫折，如果他对着镜子，不停地对自己说：“我没事，我很坚强，会好的，坚持下去。那他就会坚持下去，而且，明天，或者后天，这片乌云一定会散去；但是，假如一个人本来没什么事，为了给自己找不去工作的借口，他逢人就说：“我生病了，不能太累，所以不能去工作。”久而久之，就连他自己都不知道自己是否生病了，他还会去医院检查，结果真的查出病了，就真的不能工作了。
语言有着自我暗示的力量。当我们讲自信积极时，要在前面加一个“我”字，“我勇敢，我成功”，这就是语言上的自我暗示。
第二个层次是动作语言、表情语言的自我暗示。
人类的交流有许多种方式，除了语言，还有形体动作、表情等等。动作和表情也是语言，叫做动作语言和表情语言。
走进一家商场，如果商场里的营业人员都对着你微笑，那你的心里就会觉得很甜蜜，你就会觉得心情很好，很想买很多的东西；但是相反，如果那里的营业人员都对你怒目相对，甚至恶语连篇，那你一定会觉得很压抑，很快逃离那里，根本就没有买东西的耐心。这就是很多商场将微笑作为一种营销策略的原因。如果你在台上演唱，大家不断地鼓掌，这是大家给你肯定赞扬的暗示，这会使你信心倍增。
这些表情动作都是语言，叫做肢体语言、表情语言。动作和表情语言对人有非常强烈的自我暗示作用。每一个人微笑的表情都会带给我们好的心情。让我们每天多一点微笑，那么你每天就会快乐一点。因为，微笑是一个积极的暗示。
第三个层次是环境语言的自我暗示。
我们生活在各种各样的语言、暗示包围之中。展开来看，我们周围的环境、大自然每天都在暗示我们。关键就在于我们是否会合理地运用它，使它变为我们成功的一个动力，而不是阻力。
当我们见到大海，心胸不由得开阔；我们见到高山，不由得感到庄严而宁静。这些东西并不会暗示些什么，只是我们运用了我们的自我暗示，将我们的感情凝聚其中，才有了这样的效果。
环境语言的自我暗示是不可抗拒的，不仅在自然环境中是这样，在社会环境中，社会文化同样对我们有作用。当你在黄土高原上生活，你的心态也跟黄土高原一个调子。
我们在这个世界中生活，大自然和社会文化融为一体，于是，我们不可避免地要受到自然环境和文化传统的影响，产生各种不同的自我暗示。所以你可以借助环境培养自己积极的自我暗示，如果你的自制力不够强，经常自己沉浸在贫穷和失败之中的话，那么，就借助自然环境的力量吧！当你觉得受到挫折失败时，去看看大海，那广阔无垠的大海，看到它，那包容一切的壮丽，你的自我暗示还会停留在失败的层面上吗？
所以要学会运用一切积极的因素，来培养自己积极的自我暗示能力。自我暗示无所不在，它就像人类的影子，只要有思维存在的地方，就会有它的存在。
自我暗示三大规律
想知道那些成功人士的成功原因吗？那是因为他们都有一套成功法则，正是这套成功法则，使得他们在别人放弃的时候坚持了下来。自我暗示有三大规律，当你了解这些后，你就会清楚地知道，为什么他们会在别人放弃的时候，仍然能够坚持下去。
1.重复
这一点是所有进步的基本旋律，也是宇宙的韵律。经常重复一种思想，就会产生出信念，进而变得坚信不移。“重复使最难的事变得容易，重复使鉴别力更敏锐，使第六感觉更敏锐，使潜意识工作更精确。我们自然而然地更加成绩卓着。”
重复的力量是十分巨大的，建筑工人一块砖一块砖地垒上去，就会建成一座高楼；水滴一滴一滴地滴落，最后会在石头上滴出一个深深的洞；农民们年复一年地劳作，才保证了我们一个国家食物的充足。每个人每天要吃三顿饭，这种重复的活动才能保证我们的生存，如果有一顿不吃，就无法维持你身体所需要的能量。生活中许多广告都利用了重复的心理规律。坚持不懈地努力就能冲破一切阻力，扫除一切障碍。
一句话反复重复，一个表情反复重复，就会在你的潜意识中输入一个程序。因此，要养成一个良好的习惯，就要掌握这一规律，那就是不断地运用积极的自我暗示，不断地重复积极的自我暗示。重复积极的自我暗示，积极的同一思想就会像锤子不断敲击的钉子一样，深深地钉进你的潜意识中。
上学的时候，老师经常要求学生预习、复习，并且经常通过考试来强化他们对这些知识的记忆。这就是重复的力量。如果你只是看过一两次，那你将来想起来，可能就是一片模糊，因为那些重要的知识没能植入脑海中，过不久便已模糊不清了，这样吸收到的知识只能算是了解、知道，却很难做到，只会纸上谈兵，不会实际使用。
知道的不算，做到才算．比如你明明知道参加比赛时，应该以一种自然、放松、大方的态度来面对，才会发挥得好，可有时就是做不到，这也是因为你还没有形成这样的行为习惯。
重复暗示的积极作用可归纳为以下六点：
1．不断地重复一个信念会使人相信它，继而坚信它(包括反面信念)。
2．增强敏感性，潜意识更加精确地工作，使你有更强的适应能力。
3．每次重复都会释放能量，它会增强创造力。
4．我们的业务能力会不断地改善，我们将越发感到安全可靠。
5．不断提高人的能力，用同样的能力可以完成更多同样的工作。
6．只有重复才能消化知识，使其化为行动。
意识只有在受到潜意识的驱动力后，我们才能受到正面控制。练习也是如此，光知道潜意识工作原理和思考方法还是不够的，还必须要定期实践它。因为每次重复都将带来深化！
失败者往往比成功者更聪明，但他们不愿坚持到底，不愿重复一个信念，相反成功者却坚持到底，愿意重复一个信念，并在重复之间克服了一切困难。这就是失败者与成功者的最大区别。
只有不断重复的人，才能消除潜意识里的负面信念，才能最终获得成功。
2．内模拟
当一个人的内心在想什么事时，他的表情会模拟出来，这就叫做内模拟。当你看到一个女孩走路很好的时候，你的走路姿势就会在模拟，看见别人优雅的风度，你的举止间也会模拟出来。反过来，看到不好的表情、不好的风景、不好的人物、不好的绘画、不好的故事，你都在做不好的内模拟。这是一种不由自主的模拟，完全不受你的意志控制，就会从你的潜意识中直接表达出来的。