交知心朋友需要时间和努力，彼此互谅互让，在接触中加深了解。如果有了心事不愿找人谈，有意躲避别人的帮助，不愿意接近别人，那就应该寻找原因。孤僻和友谊是相互矛盾的，只有乐于结交朋友，增进朋友间的友谊，才能有效克服孤僻，有利于健康。
要想健康和长寿，多交几个知心朋友，并保持长久的友谊吧。
56．性格与健康有何关系
性格，是人在长期的现实生活中逐渐形成的一种比较固定的心理特征。生活中，每个人都有各自不同的性格表现，比如，有的人安稳好静，遇事不慌；有的人急躁好动，点“火”就着；有的人喜欢孤僻离群，兴趣索然；有的人爱好社交，活泼开朗；有的人做事犹豫不决，前思后想；有的人做事雷厉风行，泼辣果断等等。前苏联生理学家巴甫洛夫指出：“性格是先天与后天的合成。”它说明，人的性格的形成，既受先天遗传因素的影响，也受后天生活习惯的影响。
医学家们的研究证明，性格如何，对人体健康有着不可忽视的影响。性格从容安逸、活泼开朗、爱好社交的人，往往很少患病，保有一个健康的身体，能够获得较长的寿命，而在性格上有这样那样缺陷的人，往往容易患病，较难获得健康与长寿。根据专家们的研究，常见的性格缺陷对人体健康（尤其是精神健康）的影响主要是：
性格急躁，好胜心强，缺乏耐心，不知满足，不会照料自己，不知如何去享受生活的“急性子”人，往往比较容易患心脏病（当然，决不是一定要得心脏病）。
孤僻、懦弱、敏感、多疑、不好社交、对人冷淡、生活懒散、兴趣范围狭窄、好生闷气、不善于适应环境、好想入非非、举止言谈与众不同的人，易患精神分裂症。
情绪忽冷忽热，为人处世全凭感情，好当众显示和夸耀自己才能，乐于成为引人注目的中心，叙述事情时喜欢添枝加叶及能言善辩的人，易患躁郁症或癔病。
胆怯、自卑、敏感、依赖性强、缺乏自信或主观、急躁、好强、自制力差的人，易患神经衰弱症。
生活规律严谨、刻板、单调，紧张有余、活泼不足，办事谨小慎微，担心时多，放心时少，优柔寡断，惟恐出错，对自己过分克制，不苟言笑，在众人面前说话拘谨、发窘的人，易患精神分裂症和强迫症、恐怖症。
沉默寡言，胸襟狭隘，好生闷气，情绪不稳，拘谨，对自己估计过低的人，易患忧郁症。
既然不良的性格对人体健康有这么大的不良影响，这就提醒人们：有着各种各样性格缺陷的人，应该千方百计去努力克服和扭转自己的性格缺陷。尽管有所谓“江山易改，秉性难移”的说法，但这只是说人的性格有一定的牢固性，改起来比较难，决不是说不能改变。只要时时处处注意，努力控制和改变自己的不良性格，总是能收到一定效果，对健康长寿起到积极作用的。
57．接吻与健康有何关系
据一项最新的研究称，接吻可促进人体血液循环，而且还有防治胃病、胆病和牙病等诸多的医学功能。世界著名的美国金氏性学研究所的人员认为：房事可以很快成为例行公事，而接吻却能经常使人激动。
医生们证实，接吻能够消除应激反应。这种反应激素对人体健康是有害的，它能引起高血压、肌肉萎缩、胆固醇增高、胰岛素紊乱以及脑细胞损害等多种疾病。由于接吻时大脑里的中子介质增长很快，它有助于消除应激反应。牙科医生认为，接吻刺激唾液的产生，唾液中所含的钙和微量元素磷被牙釉质吸收，可防止龋齿生长。接吻还有镇痛和帮助伤口愈合的作用。
性行为研究者们说，接吻能使男女双方心跳提高到110次，从而促进了血液循环。它还可以使人呼吸加快，肺活量增加，改善氧气供应。接吻带来的皮肤肌肉活动加强和充血过程加快，能减少皮肤皱纹，减缓脸部衰老。
接吻时双方性激素分泌加快，体内释放出的神经肽使身体的各个器官处于快乐状态，因此也不失是一种健身运动。
当然，接吻也可能传播细菌，这是它的缺点，也是不得不严加注意的。与患有传染性疾病的人接吻，应慎之又慎。
58．拥抱与健康有何关系
健康学家、心理学家和行为学家联合进行的一项研究显示：拥抱，不仅可以交流亲昵的情感，而且有益于生理和心理健康。
拥抱卧床不起的病人，常常会收到意想不到的功效：病人的病情会奇迹般地减轻，寂寞感和沮丧感有可能一扫而光，更重要的是能增强其抵抗病魔、战胜病魔的信心。
最富浪漫色彩的当然是情人间的拥抱。当两个情人的躯体拥抱在一起时，用不着说话，千种情绪就完美而又迅速地对流着。心心相印，使有些热烈的情侣心跳加快，心理上得到一种不可名状的满足。同时，也使一些紧张的情侣松弛了心弦，宽松了情绪。
拥抱孩子是家长们的一项必不可少的活动。比起成人来，孩子们更需要亲人温情的爱抚。孩子们对这个陌生的世界充满了困惑和恐惧，而父母亲的拥抱恰恰可增加孩子的安全感，并使他们在内心世界变得更为充实而丰富。因而可以说，一次拥抱，有可能比得上千言万语。专家们还建议说，拥抱婴儿最好靠自身左侧，因为让婴儿听到亲人的怦怦心跳，对他的心理健康更有好处。
老夫老妻之间的拥抱，或许不像年轻夫妻那么热烈和罗曼蒂克，然而，从拥抱的心灵沟通带来的互谅互助中，老人们无疑也可望领略到一种宁静中的快意和安慰，而这对双方的健康都是大为有益的。此外，拥抱时要轻舒双臂、踮起脚尖，这对于平时难得运动的老人来说，又不啻为一种很好的健身活动。
59．文化素质与长寿有何关系
调查资料证明，人的寿命与人的文化素质有一定的关系。文化素质越高，其平均寿命越长；文化素质越低，其平均寿命就越短。
据我国第四次人口普查资料显示：湖南省全省生前有职业的死亡人口中，各类专业技术人员死亡率为3．3‰，党政机关、企事业单位机关工作人员死亡率为3．6‰，工人（含产业工人、运输工人、建筑工人等）死亡率为4．5‰，农林牧渔劳动者死亡率为9．6‰。四川省各民族人口中，回族的文化指数8．41，平均预期寿命为72．3岁；汉族的文化指数6．27，平均预期寿命为68．44岁；彝族的文化指数最低，仅为1．8，其平均预期寿命也最短，为57．11岁。
另据来自美国保健统计中心的资料，1986年他们对44216名24～64岁的美国人进行了寿命调查，并与1960年的同种调查结果作比较。结果表明，具有不同学历的人，死亡率亦不同：1986年高中学历以下的白人女性死亡率为3．4‰，黑人女性死亡率为6．2‰，黑人男性死亡率为13．4‰；而大学毕业以上学历的同类人的死亡率却分别为1．8‰、2．2‰、6‰。与1960年对比，26年间，高中毕业以下者的死亡率从9‰减至7．6‰，大学毕业以上者的死亡率则从5．7‰减为2．8‰。
以上资料充分说明，文化素质的高低与人口的预期寿命有着密切的联系。其原因主要在于：一是文化程度越高，知识越丰富，卫生保健知识了解得也越多；二是文化程度越高，防病治病的能力也越强，自我修养与控制的能力也越强；三是文化程度越高，自我生活的能力越强，经济条件相对较好，生活条件较优裕，自然也就延长了寿命。因此，从这个角度来讲，提高文化素质综合指数是提高人们平均寿命的重要一招。
但是，值得注意的是：近些年来，我国有些文化素质较高的中年知识分子却英年早逝，这是违背上述规律的。这是由于前些年收入分配关系还未理顺、脑体倒挂、事业与家庭负担过重以及生活条件和医疗保健条件较差等综合因素造成的。我国政府和社会，正在尊重知识、尊重人才思想指导下，多方采取措施改变这种状况。中年知识分子本人也应自觉增强自己的保健意识，培养良好的生活方式，劳逸结合。有张有弛地工作，并要积极参加体育锻炼，以求健康长寿，更多地为祖国和人民做贡献。
60．生活节奏与长寿有何关系
伟大的生理学家巴甫洛夫指出：“在人类机体活动中，没有任何东西比节奏性更有力量。”生活节奏与长寿，有着甚为密切的关系。可以说，谁掌握了良好的节奏，谁就拿到了健康长寿的钥匙。
为什么生活节奏会对长寿有这么大的影响？德国法兰克福的动物学家罗兰德·普林岑格尔对其机理进行了研究和揭示。她认为：任何生物机体都是靠着能量消耗赖以生存的。那些会节约能耗的生物，它们体内的“生物钟”走得较慢，因而延长了它们的生命；那些生活没有节奏、“浪费”能量的生物，其寿命就较短。这条规律同样也适应于人类。妇女的寿命所以普遍比男人平均高10％，僧侣和隐居者中所以长寿者特别多，都在于他们平静的、有节奏的生活，节约了能耗，较好地控制着“生物钟”有节奏的运转，从而延长了生命。
生活没有节奏，就会造成高度紧张。而高度紧张必然引起新陈代谢急剧加速，能量消耗增加，进而引起体温升高，而体温的升高对延长寿命是大大不利的。
那么，如何掌握良好的生活节奏以延年益寿呢？专家们的建议主要是：
1．控制心理节奏
由于年龄的变化、社会角色的转变、家庭地位变化等因素，人们很容易在心理、情绪上出现一些波动。当遇到矛盾和问题时，要控制好自己的心理和情绪，善于把绷紧的心弦放松，将激昂的音调降低，做到心平气和，沉着冷静，不骄不躁，不卑不亢。
2．调整运动节奏
锻炼身体也好，参加劳动也好，要恰当地控制运动量，并要很好遵循“循序渐进”的原则。生活中还应始终注意做到动静结合、张弛相宜，在运动或劳动之后，适当安排些读书看报、文体娱乐、观看艺术表演或电影电视等活动，使自己身心得到放松。
3．严格生活节奏
要做到起居有常，养成定时起床、定时睡觉的良好习惯，即使节假日，也不可熬夜或睡懒觉。要讲究饮食卫生，定时吃饭，定量进餐，任何情况下都不可暴饮暴食。要有良好的生活习惯，不吸烟，少饮酒。要坚持经常有度的体育锻炼。
4．遵循年龄规律
到了退休年龄就应退休；退休后就应以休养为主。不可退而不休，或安排大量家务劳动，从早忙到晚，像中年人一样紧张；或以“发挥余热”为名，重新到社会上去承担繁重的工作任务，退休之后比上班时更忙更累。需知年龄是不饶人的，岁数大了，体力必然有所衰退，体质必然不断下降，再承担繁重的家务和工作任务，超负荷的运转必然会打破人体变化的规律，而给人体健康长寿造成损害。
61．爱与健康有何关系
人们一提起爱，总是联想到男女之间的感情。其实，所谓爱，内容是很广泛的，除了男女之爱外，也包括父母之爱、朋友之爱以及爱自己的感情等等。专家发现，爱，不论属于哪一种，都对身心健康大有益处。因为不论是爱一个人或被人爱的时候，身体的免疫力都可以保持在最高水平。
哈佛大学一专家研究了爱与健康的关系，发现给人以爱可增强自己的免疫系统，有助于抗击病原菌的侵袭。无私的爱和关心照顾他人的真情与个人身心健康有直接关系，幽默感和与人为善的态度也有促进身体抗病能力的作用。
科学家们指出，若你对自己和他人充满爱意，这种精神会作用于血液淋巴细胞，使它发挥更大的抗病功能。这位专家是哈佛大学专门研究上述问题的一个研究小组的成员。该研究小组主持人、心理学家迈克雷兰说，他们曾经对人做了有关爱与人体免疫之间相互关系的研究，发现爱一个人或被人爱时，其免疫力保持在高水平上，免疫机能将得到进一步加强。
西方曾出版过一本《爱情·药物·奇迹》的书。书中说道：发脾气易使人生病这一现象并不是偶然的。研究显示，失望情绪确实可以降低一个人的免疫力。所以，专家规劝别人：不但要爱自己，也要爱别人，这对增进健康大有裨益。
62．婚姻与寿命有何关系
一个人的终生是否感到幸福，与寿命的长短有密切的关系。感情上的幸福与不幸对寿命的影响，已被许多医学研究所证实。在影响人类寿命的生活幸福感问题中，最重要的是人际关系，而婚姻状况与夫妻感情在人际关系中占据最为突出的位置。许多调查研究证明，婚姻状况如何，不仅影响人的身体健康，而且关系到人的寿命长短。
据美国卫生部的一项调查资料显示：已婚者比独身者长寿。在25～34岁的已婚男子中，死亡率为0．15％，独身者则为0．35％。35～44岁的已婚男子，死亡率为0．31％，独身者则为0．83％。在妇女中，各种年龄独身者的死亡率，均为已婚者或曾婚者的两倍。这项调查充分说明，尽管婚姻生活能给人造成一些日常压力，但是总的说来，婚姻是有利于长寿的，特别是幸福婚姻更是如此。
当人达到适当的年龄，性成熟之后，结婚，建立一个温暖和睦的家庭，对人的身心健康大为有利。在现实生活中常常可以看到，那些年龄较大而又尚未结婚的人，多数情绪不佳、患有神经衰弱等。有研究表明，独身者与有正常婚姻家庭的人相比，其疾病发病率明显增高。日本有学者报告，在心脏病、脑出血、肝硬化等疾病发病率及人群自杀率方面，独身者都明显高于结婚者。
63．为什么喜新厌旧会减寿
据统计，近些年来在法院审理的离婚案件中，因“第三者”插足、夫妇一方喜新厌旧而导致夫妻感情破裂的“外遇型”离婚案越来越多。这些案件的当事人，大多经历过一个较长时间的矛盾和痛苦的心理变化过程，给身心健康造成了严重的损害。
首先，企图抛弃原来配偶而另求新欢的有夫之妇或有妇之夫，他们为了达到个人目的，往往要昼思夜想，“想方设法”，时间一长，就会造成植物神经紊乱，出现全身无力、注意力不集中，整天昏昏沉沉，记忆力衰退，白天想睡觉，夜里却失眠、多梦。特别是由于“第三者”的诱惑或勾引、鼓动或怂恿，会造成一对原配夫妻的相互厌恶或嫉恨，感情破裂，反目成仇，造成很大的精神损伤。
其次，由于夫妻矛盾激化，彼此不能保持稳定的情绪和正常的生活，往往会引起一些精神上的疾病，进而使体内有益的酶和乙酸胆碱激素分泌紊乱，造成内脏器官失调，不仅容易发生内脏病，而且会引起血压升高、冠状动脉闭塞等疾病。
美国本松博士研究证明：精神平衡被破坏，往往导致多发病，严重时会诱发癌症。离婚率居世界之首的法国边境山城高东镇，人口死亡率也较高，据对该镇5000名居民的调查，发现离婚者患高血压、心脏病、癌症和感情失调等疾病者高达77．3％。
不管从理论上讲，还是从实践中看，喜新厌旧和离婚，都是与长寿成反比的。而且闹离婚闹得越凶，闹得时间越长的人，其寿命也就会越短。
64．从容为什么有益长寿
古人曰：“寿自从容来”，这是不无道理的。