从容，即舒缓、平和、泰然、大度、恬淡之总和。从容之人做事不急不慢，不躁不乱，不慌不忙，井然有序，而对外界环境的各种变化不愠不怒、不惊不惧、不暴不弃，虽遭挫折而不沮丧，虽有成功而不狂喜。从容，不仅反映了一个人的气度、修养、性格和行为方式，而且是一种符合人的生理、心理需要的有节律的、和谐、健康、文明的精神状态和生活方式。
“事从容则有余味，人从容则有余年。”从医学上寻根求源，从容之人能相对地保持心态平衡，较好地协调内在环境和外在环境的关系，使人体的神经系统、内分泌系统处于一种很有规律的缓释状态。因此，从容之人心脑血管和其他器官受刺激的次数相对显著减少，气血平和则百病难生，这是从容者多长寿的奥秘所在。
从临床可以看到，患心脑血管疾病，如高血压、中风、冠心病、心肌梗塞者，往往都是A型性格的人，这种人处世急躁，易冲动、忙碌不堪、缺乏从容的气度。而从容之人，则很少患高血压和心脏病，也很少患恶性肿瘤和胃肠功能紊乱等疾病。可见，从容确是一种有益健康的生活态度。
“处世从容日月长”，这是前越南国家主席胡志明先生的一句名言。它不仅有着深邃的人生哲理，而且蕴含着养生长寿的奥秘，我们不妨经常用它来警示自己。
65．生气为什么会损寿
世间万事中，损害健康和长寿最甚的，莫过于生气，诸如咆哮如雷的“怒气”，牢骚满腹的“怨气”，齿唇难辩的“窝囊气”、“冤枉气”等等。
现代医学研究证实，生气动怒对人体健康起码有十害：“一害肝脏：怒则气滞郁结，肝气不顺，肝胆不和，引发肝病。二害呼吸系统：可引起气促、胸闷、肺腔膨胀，气逆咳嗽和哮喘。三害消化系统：可致胃粘膜充血，胃酸分泌增多，胃肠蠕动减弱，食欲减退，消化功能降低，容易诱发胃溃疡。四害心血管：可致全身肌肉紧张，心跳加快，血管收缩，血压升高，从而诱发心肌梗塞、脑溢血。五害神经系统：可引起神经衰弱、反应性精神病、精神分裂症、失眠多梦。六害肾脏：逆气冲击肾脏，会导致肾衰，腰膝酸软无力、性功能下降。七害泌尿系统：可引起尿急、尿频。八害皮肤：可引起皮肤干燥、萎缩、枯黄失泽。九害内分泌：可引起激素分泌紊乱，造成内分泌功能失调，诱发月经不调和糖尿病。十害引发猝死：现实生活中大怒暴怒后面赤耳红、心悸血涌、吐血而死者不胜枚举。”
美国生理学家爱尔马为了研究心理状态对人体健康的影响，设计了一个很简单的实验：把一支玻璃试管插在有冰有水的容器里（冰水配合为零摄氏度），然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”。研究发现：当一个人心平气和时，他呼吸时水是澄清透明无杂的；悲痛时，水中有白色沉淀；悔恨时，有淡白色沉淀；生气时，则有紫色沉淀；爱尔马把人在生气时呼出的“生气水”注射到大白鼠身上，12分钟后，大白鼠竟死了。由此爱尔马分析：“人生气的生理反应十分强烈，分泌物比任何情绪都复杂，都更具有毒性。因此动辄生气的人，很难健康，更难长寿。”
66．幽默为什么有益健康
在心理学上，幽默是指人的气质、性格和情绪等精神境界的范畴。哲学家把幽默视为“浪漫的滑稽”；医学家则认为，幽默是人的一种健康机制。
人在事业、生活、处世等方面，难免会遇到某种挫折与困难，这些不利因素往往会诱发负面情绪，造成心理压力，影响身心健康，甚至导致患病。重大的精神创伤是明显的心理致病因素。然而，近年来的医学研究表明，日常生活中的小事困扰，同样也可导致身心疾病。具有幽默品质的人，常常能善待困扰，缓解矛盾，平衡情绪，从而保护自己的健康。如一辆汽车从你面前急驶而过，溅了你一身污泥，你一定会气愤不已，甚至大发雷霆，这种反应不仅不能改变已经发生的事实，反而还会引起你的血压暂时升高等一系列不良症状；倒不如对自己说：“运气真好，没被撞死。”再如，某足球队在一次重大比赛中惨败，当记者问其教练，何时可以扭转乾坤？他回答道：“唱完‘国歌’以后。”这位教练运用幽默的力量，来减轻惨痛现实带来的打击，从而抹去灰心和失望，以便重整旗鼓。善用幽默的典型事例还有：著名的哲学家苏格拉底一日与他的学生在庭院里正谈论学问，突然他夫人大声叫骂着从屋里出来，随后提了一桶水，莫名其妙地泼到苏格拉底的头上。如此尴尬的场面着实让人难堪。但哲学家却笑着对他的学生说：“我早就知道，打雷之后，必定下雨。”学生们被他的幽默所感染，连他的夫人也转怒为笑了。幽默化解了一场心理紧张的危机。
幽默虽然与人的秉性有关，但幽默风趣也可以培养。具有幽默感的人必须具备丰富的经验，独创的能力，打破常规的思路。培养幽默感，要积极地投身社会工作，进行创造性的劳动，锻炼自己具有机敏性、灵活性。此外，多读些幽默小品、名人趣闻轶事、歇后语，对周围熟悉的人不妨常说些有趣的话，用幽默来表达自己的观点。这样，在生活中，常常会化干戈为玉帛，化敌对为友情。
幽默是一种心理自卫行动。学会幽默，以求得内心的安宁，这是一种自我心理保健的良方。
67．笑为什么有益健康
俗话说：“笑一笑，十年少。”“笑口常开，健康常在。”这是有一定道理的。
笑，可以治病，增进健康。哲学家卡拉肖夫认为：“笑的时间是一段特殊的时间。”这段时间会完全改变人和世界之间惯常的关系。笑能治愈气喘、偏头痛、背痛及某些性障碍，笑还可以增强心脏功能，降低血压，刺激消化和促进睡眠。法国心理学家认为，笑能够使人的机体返老还童。1分钟的笑，抵得上45分钟的松弛活动，能起到服用维生素C的作用。
笑的时候，可使人机体内发生一场真正的“生物化学暴风雨”。这种“暴风雨”能消除疲劳，改善血液循环。笑是肠道健康的保健操。女人常笑，可使其终生永葆青春，皮肤可保持弹性，不起皱纹。正因为笑可以治病，目前有些国家专门设立了“笑疗医院”，由幽默大师和医师共同承担对病人的“笑疗”，效果甚佳。
为了用笑实现恢复童年时代欢乐情绪的梦，有人建议每天对着镜子回忆美好往事，做出笑脸，并每次留住几秒钟。还有人主张每天大喊50次：“美哉！我的感觉太好了！”认为这样可以产生好情绪。有的心理学家认为，喜剧影院、使人精神振奋的音乐，晚间亲朋好友聚在一起回味往事、赠送出人意料的好礼物，都是引发笑的良方。不过，这些所谓良方，只能起15分钟的作用，时至今日，还没有哪位心理医生能使人们成为一直乐观愉快的人。
笑，能使人健康长寿，这是确定无疑的。笑，又是向别人索取不到、用金钱也买不来的。笑，是每个人自己拥有的财富，但愿您充分利用这种“财富”，笑口常开吧！
68．哭为什么有益健康
人们常说：“笑比哭好。”笑，固然对健康有益；但哭，亦对健康有益。有些人有这样的体会和感受：当受了委屈或沉浸在悲痛欲绝之时，只要痛痛快快地哭一场，就会感到解除了抑郁、忧愁和悲恸，颇有轻松之感。生活中常有这样的事例：突如其来的巨大悲痛，令人难以排解，这时有人劝：“哭出声来吧！”结果，痛哭一场，往往就会使人从悲痛中解脱出来。
一些专家对眼泪进行分析之后认为，哭，是感情冲动时流出的眼泪，其化学性质与眼部受机械刺激时流出的眼泪是不同的，前者中含有更多的蛋白质，其中有些生物化学物质，正是能引起血压升高、心率加速或消化不良的“罪魁祸首”；当人哭时，这些物质较多地随眼泪排泄出来，对健康自然是有利的。从这个角度说，哭，是机体对有害物质的一种自我调控功能。何况，“哭”出了烦闷、抑郁和悲痛，使人心情变得略为舒畅，也是对精神（心理）的自我调节方式之一。
69．为什么忍耐有益长寿
发怒对人（特别是对老人）来说，是有百害而无一益的。老年人要保持健康的心理和身体，重要的一条就是息怒。老年人肝血渐衰，易急躁，若某种愿望和打算落空，或子女说话做事违背自己的意愿等，都容易造成发怒，从而影响健康长寿。
有资料表明，凡健康长寿的老人都有一个共同的特点，那就是性格平和，恬淡宁静。而要做到这一点，最基本的就是要“忍”。古人曰：“能忍寿亦永”，这是千真万确的。
为此，要求老年人应有长者风度。一要心胸旷达，对生活中的磕磕碰碰能过去就算了，不可耿耿于怀。二是要随和，遇事不强求，不生闷气。三是要谦让，矛盾激化时要冷静，不要火上加油。清代养生家曹慈山说：“每至急躁益甚，究无济于事，当以一耐字处之，百凡自然入理。血气既不妄动，神色亦觉平和，可养生兼养性。”
忍能长寿，并非夸张。据记载，唐代张公活到100岁，长寿经验就是“忍”。他的族人曾把张公忍让的事迹记下来，写成《张公百忍全书》。此书在明末清初，广为流传，家喻户晓，使后人备受影响。
舒畅的心理环境，既要靠社会、家庭提供，也要靠每一个人自我调节。如您能正确对待现实中的不愉快，遇事冷静，那么您一定能得到幸福、安逸、健康和长寿。
70．内疚与健康有何关系
“享受科学研究会”在8个国家里开展的一项调查发现，世界上有许多人，因为对自己生活中的一些无足轻重的嗜好感到内疚而烦恼不已，因此在客观上影响了健康。
科学家们说：适度地放任自己，能减轻生活中的压力。不过，与因此产生的内疚感相比，这种好处可能就微不足道了。南英格兰里丁大学的耐尔·舍伍德教授说：“尽情地享受一下，譬如喝上一杯茶或咖啡，饮上一杯葡萄酒或啤酒，抽上一支烟或吃一块巧克力，能缓解生活的压力。如果人们因此而陷入内疚之中，他们要么牺牲自己的爱好，要么就一直生活在这种内疚感之中，这就会破坏这些消遣所带来的益处。研究表明，这种益处就是缓解压力，增强人们的免疫系统。”他又说：“生活的紧张压力在严重时能引发抑郁症，以及诸如心脏病和溃疡病之类的身体疾病。”
因此，为了身体健康，不要长存内疚感。如果因为某件事造成了内疚感，应该想办法去补偿，尽快将这种内疚感予以宣泄和消除，不可使这种自找的压力长期存在下去。
71．信念与健康有何关系
大量的科学研究表明，信念对人的健康有着奇特的作用。譬如，一位矿工不幸陷入塌方的矿井中，在有限的氧气条件下，试图掘出一条生路往往是徒劳的，而若能保持身体的低消耗和抱有被营救出来的坚定信念，即使在无能为力的情况下，仍有最大的生存希望。再如，身患“绝症”的病人，如有坚强的信念则可能好转或健康起来，否则会提前走向死亡。据悉，有这样一位中年男子，他得了癌症，当时他的妻子正怀孕，他决心设法活到孩子出生，他以坚强的信念生活着，结果，这位男子20年后还坚强地活在世上。
国内外心理学家分析认为：“癌症病人如果动员体内足够的力量来抵抗癌细胞，将会有助于改善病情或促进病愈。美国加利福尼亚大学精神心理学教授们对61位接受癌、胆囊、甲状腺或早中期癌手术的病人进行观察，发现本人不想知道手术的细节，更不考虑可能出现的危险，对手术抱有良好的希望，结果手术后通常发生的恶心、头痛、发热、感染等反应较少发生，康复也相应加快；相反，如病人对每个细节都处于警戒状态，结果对一切都过于敏感，以致痛苦不堪。可见，“信念信念，生命攸关”。
科学家们认为，信念如果是虔诚而又持之以恒的话，会导致人们的生理发生某种变化，提高人们抵御疾病的能力。他们在研究中发现，有两种激素即肾上腺皮质激素和催乳激素，受人的信念影响甚大，人体中的神经化学物质和免疫系统之间存在着明显的关系。当人体处于忧愁、悲伤的情绪中时，人体的免疫功能就会明显降低。我国民间中流传有“人的精神支柱崩溃了，一切都完了”的说法。所谓“精神支柱”就是信念支撑的结果。
为此，现代医学专家们正式提出了一个强有力的等式：失去自我支配能力，就等于失去一切；面对疾病、保定乐观，坚定战胜疾病的信念，乃是战胜疾病、获取健康的无形良药。
72．自信与健康有何关系
近年来医学研究发现，精神因素对健康长寿的影响甚大，而精神因素中最基本的一点就是：对生命力要有自信心。其实，人的生命潜能很大，人的理论寿命为120岁左右。国外流行的生物信息反馈疗法已经证实：用充满自信的想像力，去勾画一幅众多的白血球吞噬细胞的图像，让患者入静后抽血化验，发现白血球大幅度上升；相反，患者惊恐不安，则白血球就下降。
芬兰的流行病学家断言：长期对自我前途和未来持冷淡态度，是身体健康不良的预兆。长期持有这种绝望意识的人，其死亡率高于心脏病、癌症和其他病因造成的平均死亡率，绝望情绪与诱发心脏病和癌症关系密切。
那么，如何培养自信呢？办法有多种，现将专家的部分建议列举如下：
（1）树立一个奋斗目标，不断为实现这个目标而努力奋斗。
（2）不要逼迫自己有信心。树立信心固然重要，但不能勉强自己一心一意地要产生自己所需要的信心，那样会加重自己的心理负担，精神吃不消。
（3）不要向恐惧屈服，因为这是一种消极的心理现象，必须在进行重大行动之前加以克服，否则只会失败。
（4）不要认为自己什么都能干，因为一个人的能力是有限的，许多人之所以失败，没有信心重新奋斗，就是因为当初过于自信，选择目标不切合实际。
（5）保持良好的感觉。任何情况下都不要悲观失望，更不可有绝望情绪。
（6）从失败中接受教训。有信心的人，不仅不害怕失败，反而会从失败中接受教训，增强智慧，迈上一个新的台阶。
（7）持之以恒。对于别人的批评当然要虚心接受，认真对待；但对于恶意的攻击和嫉妒，则不必理会，千万不要因此而改变自己的信心与奋斗目标。
总之，自信是健康的前提，首先有了自信，然后才能有健康。
73．善恶与寿命有何关系
善恶言行能够影响一个人寿命的长短。这绝不是主观武断、信口开河，而是美国密歇根大学调查研究中心对2700多人进行了14年跟踪调查得出的结论。耶鲁大学和加州大学共同就这方面的问题也跟踪调查了7000位居民，得出的结论与上述结论完全相同。
他们共同研究的课题都是社会关系如何影响人的寿命。他们惊讶地发现，一个乐于助人、处处行善、和他人相处融洽的人，预期寿命显著延长，在男性中尤其如此。相反，心怀恶意、损人利己、和他人相处不融洽的人，死亡率比正常人高出1．5倍。