（武振）
有的女人能保持美丽动人的外表，还有的女人浑身散发出健康的气息，她们的秘密在于，拥有适宜、健康、规律的性生活。女人非常需要性爱，女人更应该懂得享受健康的性生活！拥有健康的性生活，不仅可以巩固爱情，同时也可以让女人拥有健康的身体和迷人的魅力。
和谐的性生活是女性美丽的催化剂
健康的性生活对女性的身体和美丽具有强大的增益作用。女性的外表和体质一样都是比较脆弱的，所以女性在生活的方方面面都要注意保养。性生活是爱情的必然产物，也是美好的，它能从各方面调养女性的身体。
据有关专家分析，当性生活次数适当，而且确实是健康愉悦的话，就会对女性的身心有很大好处，包括可以使女性容光焕发、尤其可以让女性的皮肤变得亮丽而有弹性、并预防皮肤细胞老化等等。从医学角度上来说，性生活正常而愉快，女性荷尔蒙的分泌与身体代谢作用一定也跟着活泼起来，女性的肌肤自然就显得光泽亮丽。
拥有健康的性生活具有以下几个方面的作用：
1健康的性生活有助眠效果
一次非常好的性运动后，大脑会变得一片空白，身体中的睡眠荷尔蒙——松果体素分泌增加。此时变得紧张激动的身体开始迅速地放松，身体肌肉也在满足之后表现得非常疲倦，睡意自然地袭来，这样就有助于消除失眠等不好的睡眠症状。
2健康的性生活有丰胸效果
对女性来说，体内雌激素能够促使女性保持良好的血液循环，性生活有规律的女性，雌激素分泌水平比偶尔做爱的女性要高出很多。雌激素可以有效促进乳房乳腺导管和导管周围皮肤细胞组织的生长，使乳房变得坚挺、丰满，从而有效地保持了女性优美的曲线。
3健康的性生活可以强健心脏
在性爱过程中，人的呼吸量会加大，使肺活量大大增加，血液中的氧气含量增多，血液可以携带更充足的氧气输送给各个脏器和组织，而所有的血液循环都是通过心脏来完成的，所以心脏器官的功能就会更加的强健。据调查，经常拥有和谐性生活的人，患心脏病的几率至少比平常人少10%左右。
4健康的性生活可以美白皮肤
粉刺、暗斑等皮肤病和皮肤血液循环有关。和谐的性生活使内分泌系统功能增强，心跳速度加快、呼吸加深，促进了人体血液循环，同时使卵巢和肾上腺激素分泌量大大增加，这样就使女人的皮肤保持充足的水分，弹性增加，同时使皮肤显得细腻有光泽。
5健康的性生活可以减压
快节奏的现代生活使人们承受的心理压力越来越大，严重的可导致抑郁症等多种心理疾病。在进行性生活时人体会产生使人愉悦的荷尔蒙，被称为“心理鸡尾酒”。它对人的神经有意想不到的松弛效果，可以缓解抑郁等不良情绪，功效长达12小时；它还能提高大脑的创造思维，健康适当的性生活有助于防止大脑细胞的老化，使脑细胞再生能力加强，推迟大脑记忆力减退的速度。
从上面可以看出，和谐健康的性生活对女性身体的健康和美丽有很大的影响，所以女性应该学会享受性生活，以拥有健康的身体、完美的爱情和美丽的外表。
健康小贴士
（1）不是每次的性生活都那么的完美，如果总期望双方步调一致地达到性高潮，把性高潮当作任务必须完成，性生活就可能变成了一种压力，那么不但不会减压，反而会增加压力。
（2）性生活虽然有助女性的丰胸，但如果刺激过多也会造成女性雌激素的紊乱，给乳房造成“危机”，带来不好的影响。所以性生活一定要适度。
让性生活有美妙的开场
好的开场才有好的表现，健康的性生活也是如此。
性生活进展是否顺利和愉悦，常常在一开始的瞬间或在开始之前就已经决定了，然而性生活的开始却很少受人关注。
无论男性或者女性，要获得愉快健康的性生活，就要多一分聪明，多一些努力，多一些动作，为心爱的对方做点特别而又难忘的事情，比如点蜡烛、制作特别的菜肴、洗泡沫浴之类，以此发出爱的邀请。而不是追求“开门见山”。
（1）想方设法让对方的身体产生愉快而不是排斥的感觉，是性爱开始的首要步骤。
他也许正坐在沙发里看无聊的电视，他也许正坐在书房里读书，他也许正在厨房收拾卫生，无论在什么情况下，如果女性想发出爱的邀请并试探对方的想法，就不妨走到他的背后，以他喜欢的方式开始揉擦他的颈项和肩膀。在触摸他身体的时候，动作要尽量缓慢而温柔。如果他也有相同的愿望，一定会做出很明确的反应。
（2）亲吻对大多数人来说是非常重要的，并且许多性生活的开始仅仅需要亲吻就够了。
当然，在方式上应该注意，比如先以轻柔的短吻为开始，再逐渐过渡到更具诱惑力和激情的长吻。开始时动作要保持缓慢、轻松些，然后就会渐入佳境。不慌不忙地进行性生活，对性生活益处颇多，所以在进行性生活的时候一定要放慢速度，让爱情美好漫长。
（3）在性生活开始之前，声音、光线、气味、温度和色彩等种种外在的因素都足以影响一个人在性生活中的表现。
作为女人应该学会利用它们制造一个富有暗示性的“最佳环境”，比如使用粉红、淡橙色等暖色系列的灯光，这可以令人感觉到安稳，情绪容易放松。但光线一定要保持柔和，如果灯光太亮的话，不但很难引发丰富的联想，也会影响对性生活的享受。适合的温度同样可以让皮肤感觉更为敏锐，促进肉体触碰的快感，有相关研究表明，20℃～30℃是最适宜性生活的室内温度。此外，嗅觉能对性生活起到推波助澜的作用，出浴后那淡淡的香味是一种诱惑，当然如能点燃香熏或者使用其他有香味的物品，令男女都能同时产生亢奋的感觉，将更有助于双方的性生活，使性生活更加美满幸福。
学会制造浪漫的氛围
良好的气氛是健康性生活的必要保证，只有美好的环境才能创造美好的爱。
1用音乐来调剂性生活
戏剧大师莎士比亚曾经说过：“音乐是性爱的粮食。”可以看出一个良好的氛围对性生活是多么的重要，当想要释放内心的爱欲之时，或者是要为性生活增色添彩的时候，不妨选择播放一张CD调剂一下。
相关专家指出，一定的音乐刺激会带来性诱惑和性兴奋，特别是那些搏动节律类型的音乐。它的意境能赋予双方以缠绵的情意和性生活的激情，使双方沉湎于音响和曲调的神奇气氛之中，从而为双方进一步的性行为做了良好的准备。
2把自然人声带进枕边
在热恋中的情人，听到对方的声音就会双颊绯红，心跳加速，那些悦耳动听的绵绵情话，不仅是情恋中的男女之所为，也是婚后性生活的催化剂。在性生活中保持语言的魅力，创造语言的美妙意境，会使性意识保持敏感、热烈、旺盛，为性生活的美满奠定基础。
3优化性爱的氛围
由于人类的性行为具有很强的隐藏性，因此夫妻在过性生活的时候应该保持环境的安静、温暖、隐蔽，使人充满安全感。安全感能使人思想和身体放松，心情变得舒畅，有利于性生活的和谐进行。如果性生活的环境很嘈杂，或是心中总是有一种恐惧感、不安全感，那么就会很大程度上影响性生活的美好。
外部环境一定要使人感到安全、温馨，才能让性生活过得更加美满，在此方面双方都有义务，尤其比较心细的女性更应该注意。
健康小贴士
缺乏正确的交流是性爱的大敌。不要只把性生活当成“事”来做，要把性生活当成一种对生活的调剂手段，选择在轻松的氛围中进行思想交流，这样更容易达到双方灵魂和肉体的统一。要对爱人及时地表达自己真实的感受，相互赞美、鼓励，珍惜这种增进感情的机会，让感情和性生活都有很大的改善。
不让自己一直“冷”下去
性冷淡是女性的一种不健康心理，没有美好的性生活对女性的健康存在着很大的威胁。
性冷淡又被称为“性抑制”、“****缺乏”或“阴冷”，有一部分已婚女子都存在着不同程度的性冷淡。性冷淡对女性自身健康有害，可诱发许多乳房疾病。
1乳房出现胀痛
当女性进入性兴奋状态时，乳房迅速充血增大，在达到性高潮时，女性的乳房比平时增大约1/4，得到性满足之后，乳房充血消退并且恢复原状，这一过程大约15～30分钟。有正常性生活的女性，乳房会形成充血、肿胀及消退的周期性变化，这种变化有利于促进乳房内部的血液循环。而性冷淡使女性的****长期受到抑制，性生活得不到满足，导致乳房的充血肿胀不易消退，这种持续性的肿胀会使乳房胀痛不适。
2促使小叶增生
乳腺小叶增生又被称为乳腺增生，是女性常见的乳房疾病之一，多发生于35～45岁，有少数患者可能转变为乳腺癌。相关研究发现，性冷淡或性生活不和谐是导致乳腺增生的重要原因。由于不良的精神刺激导致的孤独焦虑是乳腺增生的“催化剂”，而性冷淡者在心理上长期处于压抑的状态，致使内分泌失调，久而久之就容易诱发乳腺增生。
下面介绍几种对性冷淡有很好的疗效的按摩方法。
（1）对性敏感部位进行按摩。性敏感部位是指能够很快激起****与性兴奋的体表带或者穴位，它包括性敏感带和敏感点两个方面。女子的性敏感带有耳朵、颈部、大腿内侧、腋下、乳房、****等部位，敏感点有会阴、会阳、京门等穴位。在按摩性敏感带和敏感点时可用指头、掌面按压，达到激发****的效果。每天按摩1次即可。
（2）对腰部进行按摩。采取直立位，两足分开保持与肩同宽，双手拇指紧按同侧肾俞穴，小幅度快速旋转腰部，同时向左右弯腰，并用双手手掌从上向下进行往返摩擦，约2～3分钟，每天进行2～3次。
（3）对神阙穴进行按摩。仰卧位，两腿分开保持与肩同宽，双手手掌轻按在神阙穴上，左右各旋转200次左右，每天2～3次。
（4）导引体操。两腿伸直并坐好，保持自然放开，用两手放在身后着地支撑起身体，向外开足尖，同时吸气时反弯上体；接着足尖扭入内侧，同时呼气向前弯曲，双手不离地。这样前屈、后仰3～4次。
以上的按摩疗法，可以选择交替进行，但不可操之过急，要持之以恒，只要坚持按摩1～2个月，就能治愈性冷淡。
健康小贴士
高跟鞋能衬托女性挺拔秀丽的身段，然而性学专家认为穿高跟鞋会影响女性****。相关研究表明，长期穿高跟鞋会使腿部、会阴和下腹部的肌肉处于紧张状态，严重影响盆腔的血液循环，使盆腔内性器官的正常生理功能受到不良的影响，因此长期穿后跟特别细长的高跟鞋，可使女性的****下降。国外有性学专家甚至认为穿高跟鞋是造成女性性冷淡的一个重要的因素，所以女性应该尽量避免长期穿高跟鞋。
避免不健康的性心理
女性要想拥有良好的性生活一定要有良好的性心理做基础。
健康的性生活是美好的人生中不可或缺的一道风景。要保证性生活的和谐、美满、健康，除了要求夫妻双方有正常的生理健康做必要的基础之外，最重要的是双方一定要保持性心理的健康。
不健康的性心理产生的原因有很多，它受到人的自身素质、所受的教育，外在环境的影响，又与所处环境的社会历史和文化背景有着密切的联系。下面是女性常见的几种不健康的性心理：
1自卑与自恋心理
这种心理的存在影响了对性生活的正确认识，把性生活看做是对对方或对方应该对自己的付出和满足，这有违了性生活的互动性的原则。性生活是夫妻之间感情交流的最高层次，是向对方表达自己真爱的过程，单方面的性爱是畸形的、不健康的、不符合性生活道德的行为。
2性格上的缺陷
由于人的性格各不相同，造成了在性生活的过程中存在着多种多样的表现。同样是满怀对伴侣的爱，却由于性格上的缺陷而造成了行为的不当，产生了性生活的不和谐。性格缺陷如脾气暴躁、冷漠、忧郁、木讷等，都会使对方对自己所要表达的意思和情感产生错误的理解，造成误会从而造成对伴侣的心理伤害，形成不健康的性生活。
3对性与爱的错误认识
由于个人所受到的教育和社会舆论的影响，许多女性认为性与爱是两回事，爱情是纯洁、高尚的情感，而性生活则是肮脏的行为，这种错误的认识造成了在性生活上的心理障碍，鉴于此种情况应该加强认识，多学习相关的知识。
4受到传统思想的影响
在中国古代的传统教育中，对“性”一直是存在逃避和批判的态度，这种状况直接导致了我国在性教育方面的严重滞后，受此影响，造成了许多人在性方面的压抑心理，认为性是不道德的事情，在性生活方面有严重的心理压力，从而影响性生活的健康。
5外界因素影响
不正确的性心理同样也受到外界因素的影响，一些人由于曾经处于对性的看法不正常的环境下，从而很容易产生性心理的扭曲。
要想拥有健康的性生活，就必须解决对性心理健康造成危害的诸多问题，首先要使众多有性心理障碍者采用合理的手段消除心理阴影，重新认识到性生活在生命中的重大意义，使家庭生活和夫妻之间的感情焕发出新的活力，使他们找回幸福的感觉，这一点对于女性来说是非常重要的。
保持性生活的新鲜
性爱是一种表达爱情的形式，最重要的是“用心”二字。让爱人真心地感受到自己发自心底的爱，才能够达到感情升华的目的。下面就介绍几种性生活保持新鲜的方法。
1保持形象常新
女性应该学会用自己的形象给爱人最表面的感官刺激。时常保持形象的新鲜感，是抓住他的心的重要因素。女性要经常变换发型、衣服款式，尝试使用不同味道的香水带来的不同效果，这些都会给他带来新的感觉。在家中的时候穿着不同款式的性感内衣，同时导演双方在性爱的过程中的不同角色等，都会使双方在性生活中充满新鲜感。但需要注意的是一定要了解对方的喜好，不要尝试让他接受不了的衣着、妆容，否则会适得其反。
2不要吝啬赞美
只有互相爱慕的伴侣才能体会到真正的幸福。两人互相已经很熟悉了，对方身上的优点常常会变得很淡，而对方的缺点却常常成为两人矛盾升级的焦点。一个聪明的女人会巧妙恰当地化解这种局面，在恰当的时候赞美对方的优点，使他充满自豪，让他感到骄傲，使他更加爱自己。在伴侣之间，贬低对方并不能抬高自己的地位，只会失去自己应有的幸福。当对方变得不够温柔体贴时，以充满爱的方式引导他，然后用恰当的语言对他的改变加以赞赏，会取得很好的效果。
3好好利用肢体语言
相爱的人之间的肢体亲昵动作是性爱的重要部分。如果在早晨上班之前，给爱人一个吻，会让他一天都清晰地记得你的味道和肌肤的感觉，让他保持一天的好心情。在恰当的公开场合挽住他的胳膊，会让他清醒地意识到你是他在这个世界上最亲密和最值得信赖的人，他有保护你的权利和责任。保持和他的肢体接触的频率，是增进两人感情不可缺少的部分。肢体语言表达着对爱人的支持、鼓励、爱恋、依靠、性暗示等各种信息，使夫妻在各种场合都能做到心心相印，从而使生活幸福美好。
4用心制造气氛
相信每个比较成熟的女性在创造性生活的气氛方面都有很多心得。达到性生活的美好要考虑到多方面的因素，比如像环境的私密性、卫生状况、避孕措施等等。女性事前考虑得周到是对自己的保护，同样也是对双方的负责。创造好的环境、和爱人做一些必要的准备的过程同时也是使双方放松的过程，只有双方在没有任何负担的条件下，才能把性生活进行得更投入，更容易感觉到性的和谐和满足。
女人三个重要年龄段的“性”事
女人的三个重要年龄段都受到性生活的很大影响，应该怎样去掌控需要一定的方法。
女人二十
20多岁女性的****是最强的，此时的女性对性爱有很高的期盼，特别希望通过性爱得到快感，所以常常在性爱中充满激情，具有疯狂多变的性爱风格。这个年龄段的女性，健康状况较好，精力充沛，能承受较为频繁的性爱；皮肤、容貌和体态上都处于最佳状态，能够刺激对方的****，点燃激情；而且心态比较活泼，表现得也比较主动。20多岁的女性在性爱后，会发现自己变得丰腴圆润，皮肤更有弹性，头发更加润滑，也更有女人味了，同时感冒、发烧、痛经等毛病也少了很多，这都是因为性生活调节了女性的内分泌系统，增强了女性的体质。
虽然20多岁的女性在性爱生活中获得了很多体验，但是此段年龄的男女在性爱上并不合拍，因为从生理角度看，男性****高峰是在青春期到25岁之间，而女性的****高峰期则在30岁以后，这就影响了性爱的质量。同时在这个年龄段的女性的******和性知识都比较少，因而往往缺乏高潮体验。而且她们在性行为中总是在尽力表现好自己，以取悦对方，而自己的感受往往会被忽略。所以此时的女性应该对自己的感受重视起来，要注重性爱的质量，选择健康的、卫生的性爱方式。
女人三十
进入30岁的女性在性爱时，少了青春时的疯狂，多了自我的从容，性爱节奏缠绵悱恻，所以快感迭起，高潮最多。根据问卷调查显示，此年龄段的女性高潮次数比其他年龄的女性要多，对性爱的需求非常强烈，并且注重性爱享受。30岁是女性身心的转折点，30岁的心态也更加成熟稳重，所以在面对性的需求时，30岁的女性表现得更加认真和理性，已经由20多岁时的取悦对方，转变为关注自身感受。此时的女性把自身感受作为性爱的主要动机，对性爱的质量更加看重，在性生活中也更加大胆随意，敢于和爱侣一起讨论性要求，以寻求更大的性乐趣。
女性进入30岁以后，身体各部分机能开始逐渐衰老，而性生活可以维持青春活力，延缓衰老，所以应该保持正常规律的性生活，这样不仅有利于身心愉悦，帮助新陈代谢，调剂睡眠，保持健康生活；而且还能够维持生殖系统有规律的分泌和自洁，杀灭各种细菌病毒，从而有效预防****炎、子宫内膜炎、输卵管炎等妇科疾病，保证女性身体健康。
女人四十
40多岁的女性具有成熟而浪漫的迷人风韵，在性爱时注重享受，表现出优雅而自我的风格。英国某位性爱广播主持人认为，女性在40岁时的性爱之所以更加享受，是因为影响性生活的一些不利因素有所减少，比如事业和生活上的压力减少，使人在性爱中表现得更为放松。另外，此时的女性开始懂得享受生活，所以对性爱也提出享受的需求。40岁的女性喜欢肌肤之亲，在温情的爱抚中慢慢体验快意，这样就使女性得到更多的性满足和享受。
40岁的女性已经步入更年期，容颜已不如当年，体态也逐渐失去了往日的丰润和曲线，所以要特别注意身体的保健和肌肤的保养，要经常参加健身锻炼，保持平和的心态，这样不仅可以提高机体的活力，而且还能增加吸引力，保持性爱的和谐和享受。
健康小贴士
女性无论处在什么年龄段都要保持健康的心理和正确的观念，需要抛开一些世俗的东西。女人要想拥有美好的一生，就要从心理上来调节性生活和周围的一切，把幸福的控制权掌握在自己的手上。