清洗并净化你的肺
现在，你已经深深地放松了，请跟随我一起，开始一个进入你身体的旅程。请在从5数到0的过程中到达那里。5，4，3，2，1，0。现在，你已经在你自己的身体里了。请注意，你的身体内部现在充满了一种抗细菌液体清洁剂。这种清洁剂会清洗、消毒，并净化你所有的内部系统。它具有两种与你戒烟有关的关键功能。
它的第一个关键功能是，作为清洁剂，它将把你所有抽烟的念头和欲望从你的头脑和内部系统中彻底清除掉。它的第二个关键功能是，彻底清洗你的肺。它能将聚集在你肺部的焦油、尼古丁和毒素清洗掉，并使你的肺部和内部系统保持干净清洁。
现在，请将你的注意力集中在你的肺部。仔细倾听清洁剂正在清洗你的肺部的声音。听，它正在擦洗、清洁你的肺。注意，清洗的工作很缓慢，既费时又耗力，我想请你也进去，帮助完成清洗工作，好吗？请你想象自己是一个清洁工。你的工作就是进入到你的肺部，把它彻底清洗干净。请在从5数到0的过程中到达那里。5，4，3，2，1，0。现在，你已经在你的肺里干起了清洁工的工作。
你会发现，你的肺就像烟囱的内部，漆黑一片。有一大堆抽烟后留下的残渣碎屑、烟灰和垃圾。你的工作是清扫这些碎屑垃圾，清洗掉那些焦油、尼古丁和毒素。你可以使用任何工具，也可以使用液体清洁剂。请立即开工吧！把肺的两边都清洗一下。洗去所有的污秽垃圾，再用液体清洁剂清洗一遍，使肺部散发出清新的芳香。好极了，干得漂亮！
现在，你的下一个工作是，从你的肺部转移到脊柱。请在从5数到0的过程中到达那里。5，4，3，2，1，0。现在，你已经在你自己的脊柱里了。你知道，你身体里的许多神经都与你的脊柱有关，由于抽烟，这些神经已经被严重损伤，甚至遭到摧毁。你现在要干的工作就是，拿起浸在液体清洁剂中的海绵，用它将清洁剂轻轻地涂在这些神经上，从脊柱开始，一直向上到达大脑。你会发现，随着你用清洁剂将这些神经涂擦，你的神经开始变得放松，所有的损伤和破坏都被治愈。继续这样做，从脊柱到大脑，我将和你在你大脑的大厅中央汇合，那里是所有与抽烟相关联的插孔和插座聚集的地方。现在，开始把清洁剂涂擦到你的神经上，修复由抽烟导致的损伤。
把不再需要的与抽烟相关联的插孔和插座统统拔掉。
你已经把清洁剂涂擦到神经上，从脊柱到大脑，现在，你来到了你大脑的大厅中央。现在，环视一下四周，你会发现，你所在的大厅就像一座连接着许多插孔和插座的发电站。这些插孔、插座和它们的连接代表着你与那不受欢迎的抽烟习惯在情绪上、头脑里、身体上以及心理上的连接。你现在要做的，是拔掉这些插孔和插座。拔掉了这些插孔和插座，你就立即并永久地拔掉了你与抽烟习惯的连接，你就把烟戒掉了。
现在，不管你抽什么烟，总有一个代表你第一次抽烟那一天的插座和插孔。现在，请进入你的大脑，找到代表你第一次抽烟那一天的插座和插孔，拔下它们，你就把烟戒掉了。
如果你已经把抽烟与放松的感觉联系在一起了，那么，请你拔掉代表这一连接的插座和插孔，现在就断开它们，你就把烟戒掉了。因为有一点很重要，并且你也知道，你现在就很放松，而你并没有抽烟，这就说明，即使不抽烟，你也能在任何你选择的时候，轻松地、完全地、有效地、平静地达到放松状态。
如果你以前一直在饭前、饭后有抽烟的习惯，那么，请你拔下连接抽烟和吃饭的插座和插孔。从现在开始，你将会享受强健的体魄，充沛的活力，以及持久的耐力，因为你在饭前、饭中和饭后都与抽烟彻底无缘了。
如果你已经把抽烟与控制、聪明、时尚、优越或权威联系在了一起，那么，请你拔掉抽烟与这些状况、地位和态度相联系的插孔和插座，立即把烟戒掉，因为不抽烟，你可以更有效、更显著地拥有这一切。
如果你把抽烟与社交场合的时髦、友善和有利于社交活动联系在一起，你必须现在就拔掉这个插孔和插座，因为即使不抽烟，你也很自然地就表现出友善、时尚并且社交广泛的优秀品质。
有些人在生活中遭遇到情感问题时，求助于抽烟作为安慰，或者他们缺乏安全感，为了一些肤浅的社交原因而开始抽烟。如果你总是把抽烟当作诸如愤怒、紧张、敏感、易怒等不良情绪的一种解决方法，那么，你必须立即拔掉这些代表你试图用抽烟来解决情绪问题的插孔和插座。你必须立即戒烟，因为抽烟恰恰会加重并恶化这些情绪问题。
有些吸烟者把抽烟作为一种满足口腔之欲的形式。他们有一种永远无法满足的潜意识需要，那就是，把某种东西填进嘴里，作为他们所欠缺的东西的一种替代品。如果你是这样的人，你必须把连接抽烟与满足口腔替代品的插孔和插座拔掉。立刻拔掉，你就立刻戒烟成功。
有些人受好莱坞著名影星抽烟形象的严重影响，开始染指吸烟。这些人认为，抽烟会使他们看上去像他们崇拜的好莱坞明星那样更成熟，更有魅力，更有品味。但别忘了，由好莱坞大牌明星抽烟形象使人联想起的概念现在早已是明日黄花。如果你恰巧是这种人，你必须立即拔下代表这些原因的插孔和插座，立即戒烟，拥抱重视健康的新生活方式。
还有一些人因为同伴的压力而抽烟，这是他们归属于同伴的唯一方式。如果你是为了找同伴而抽烟，你必须明白，这样只会使你更缺乏安全感。所以，请拔下这样的插孔和插座，开始戒烟吧！
请你注意，现在，只剩下一种插孔和插座了。这就是代表你抽烟的最后一天的插孔和插座。请你拔下这个插孔和插座，把你自己和抽烟永久性地断开。是的，现在就拔！好，拔下了，干得漂亮！
内部系统的清洗工作现在大功告成。液体清洁剂已经卓有成效地完成了它的使命，现在，是让它流出你的身体的时候了。请在从5数到0的过程中让它流出你的身体。5，4，3，2，1，0。现在，开始让清洁剂流出你的身体。伴随着清洁剂的流出，它所携带的抽烟的念头、尼古丁、焦油和毒素都一股脑全部流了出来。随着液体的流出，你会看到它是多么肮脏污秽，令人作呕，简直就像从下水道里清理出来的污物一样。当液体清洁剂完全从你的身体里流出来时，请再回头看看你的肺。你会发现，现在，你的肺看上去是那么干净、清新，而你的呼吸现在也变得更清新，更流畅了。
现在，你处在很深、很深的放松状态中。有一种安静、祥和与彻底放松的感觉传遍你的全身。请你想象自己再一次回到户外，并且是在一个艳阳天里。请在从5数到0的过程中到达那里。5，4，3，2，1，0。现在，你已经在那里了。请你注意，和煦温暖的太阳光芒四射，照耀在你的身上，你意识到，你已经彻底戒烟了，而且你是轻松有效地、毫不费力地做到了，因而，一种安静平和、心满意足的感觉从心底里油然而生。
现在，你将接受对你大有裨益的强有力的积极建议，每个建议都将成为你每天的积极反应和积极行动的一部分。你会自动遵照执行，这些建议对你的效果会立竿见影，因为它们在强有力地操控着你，帮助你完成立即戒烟的心愿！
从现在开始，你将拥有积极正面的想法，因此，积极乐观的情绪也会包围着你，帮你建立起无烟人士的新形象。一旦有抽烟的消极负面的念头在你的大脑和潜意识里闪现，你必须立即将你的头脑集中在你是一个无烟人士的新形象上，缓缓地、深深地长吸一口气，然后从10数到0，这样，你就能将那些消极念头消灭得无影无踪了。
你将注意到，每当你把抽烟的负面想法从脑海中赶跑，缓缓地、深深地长吸一口气，然后从10数到0，你就变得更加放松，积极乐观，做个无烟人士的决心也越坚定。随着一次次的练习，它对你产生的效果越来越显著，随之而至的是，抽烟的念头将会从你的生活中永久地消失。
现在，你已经把烟戒掉了。从现在开始，和人相处时，无论是家人还是同事，你都会越来越放松自如。你的家人和好友会注意到你对抽烟态度的变化，以及由此对你个人带来的可喜变化，他们会为你和你取得的成果欢欣鼓舞。而这也会更加激励你永远远离吸烟。
从现在开始，你抽烟的冲动、欲望、需求、习惯和闪念将永远终止。抽烟的欲望再也无法控制你，你现在已经把抽烟视作幼稚和缺乏安全感的标志。
你认识到，抽烟有百害而无一利，因此，你痛下决心，坚决戒烟，而且，已经真的说到做到，梦想成真。现在，你会体验到前所未有的成就感。
现在，你是一个成功的戒烟人士，你的决断力、自控力、意志力和自尊心都得到了极大的提升。现在，你知道，抽烟有害健康，是一种危险的习惯。现在，你意识到，抽烟会导致心脏病、肺癌、肺气肿和支气管炎。现在，你认识到，抽烟耗费大量的钱财，而你更愿意用这些钱财为自己和周围的人谋福利。现在，你明白，抽烟对你周围的儿童、未出生的婴儿和身边的人们都有着极大的危害，你一直在以自己极端自私的抽烟习惯强迫他们成为被动吸烟者。现在，你清楚，抽烟带来了一系列不卫生的后果：形影不离的烟味、口臭，无处不在的烟灰，衣服上的烧洞，熏黄的牙齿和手指。
想到所有抽烟带来的这些问题，你作出明智的决定：立即戒烟。从你戒烟的那一刻起，你开始感觉到，白天你的精力更充沛，夜晚你也睡得更香，你的健康状况得到改善，你的大脑更加清醒，反应更加灵活、机敏，你感觉你的生活充满了阳光，前景美好。你会有更强的自制力，更大的决心，更坚定的意志力，完全能够拒绝抽烟的诱惑。你也能够拒绝过量饮食的诱惑，所以，你会保持理想体重，因为你的大脑能够控制你吃什么和吃多少。
现在，你已经戒烟成功，抽烟对你来说已经是过去时，它已经彻底结束了，你已经彻底戒掉了抽烟的坏毛病，而且你是轻而易举地戒掉的，对此你心满意足。由此，你心中油然升起一种强于抽烟人士的特殊优越感，因为你心知肚明，他们缺乏你所拥有的自制力、决心、意志力、自我价值感和自尊心。从现在开始，抽烟在你的意识中将彻底消失。
现在，请缓缓地、深深地长吸一口气，然后从10数到0。随着数字的减小，你会变得越来越放松。每减小一个数字，你就向平静祥和与心满意足更迈进了一步，它会带给你巨大的成就感。10，9，8，7，6，5，4，3，2，1，0。无论何时，只要你缓缓地、深深地长吸一口气，然后从10数到0，你的决心、意志力和自控力就会得到增强，也更加坚定你立即戒烟的决心。你会坚定不移地执行你的无意识大脑已经接受并忠实地为你记录下来的所有那些积极的建议，它们在你的生活中运筹帷幄，指挥有方。时光流逝，它们的威力越来越强大，最终，你欣喜地看到，你已经永久戒烟了。
征程回顾
现在，我们需要时而前行，时而回顾，来体验一下永久戒烟后，作为一个无烟人士所感受到的无与伦比的快乐和幸福。前行的征程犹如向着一切皆有可能的新世界前行。而到达彼岸后，你需要回到现实的世界，将一切现实化。还记得吧，如果你能把某件事具象化，你就能够实现它。从5数到0，请设想你已经戒烟六个月，你现在感觉良好。5，4，3，2，1，0，现在，你已经戒烟六个月了，并且自我感觉良好。所以，继续往下数数的同时，开始放松。
在下一次从5数到0的时候，你已经戒烟一年了，你自我感觉棒极了，你戒烟的决定很英明，你的健康状况得到全面改善。5，4，3，2，1，0。你已经戒烟一年了，你感觉棒极了。继续往下数数，继续放松。
下一次从5数到0的时候，你已经戒烟两年了，你因为戒掉了抽烟的坏习惯而感到很幸福。现在开始数数，5，4，3，2，1，0。你已经戒烟两年了，你感觉很幸福。继续往下数数，继续放松。
下一次从5数到0的时候，你已经戒烟三年了，你自我感觉无与伦比，飘飘欲仙。5，4，3，2，1，0。你已经戒烟三年了，你感觉无与伦比，飘飘欲仙。继续放松，享受这种美好的感觉，享受你的成就感。
现在，你进入很深很深的放松状态，你很陶醉，因为你知道，你已经作了戒烟的积极决定，而且你是轻松自如、坚定不移地作出了这一正确的决定。你的大脑持续不断地保持在“此刻”，随着一天天时光的流逝，你越来越坚信，你已经永久性地戒烟了。
现在，请借助威力无比的太阳光，作为保护你免受抽烟的负面念头打扰的盾牌。把它引入你的头顶，使你放松，为你清洗。从现在开始，一天又一天，你会感到精力越来越充沛，活力四射，这都归功于你积极的戒烟决定，为你的生活带来了显著效果和美好变化。