现在，反复默念这句话，并用行动把它展示出来，拿出行动来改变现状。记住心理能量的原理，如果你真心相信你能做到，事实会证明，你就能做到。记住，真心相信自己的感觉，就像相信自己的信仰，并点燃严肃认真地积极行动的圣火。
练习
如何提升信心
按照我们上面讨论的方法，开始下达个人指令，然后进入深度放松，最后，在到达极度放松时，开始关键的积极心理暗示。
如果你觉得，倾听你的积极心理暗示对你来说更方便，你可以把它录制到CD或录音带上（如果你还有这些设备，而你又经常听录音的话。）因为你是在听你自己的声音，所以，你的大脑对它吸收很快，这些指令即刻成为你的思维砖块，其产生的治疗效果令人惊讶。在这里，我们给出一个指南。这个指南与前面给出的一样，有着相同的顺序，但使用的语言不同，想象的画面不同，以便供你多选一。
指令
现在开始，找一个舒适的位置，坐着或躺下。按照本书中所演示的方法进入深度放松状态，此时，给自己下达轻松有效地彻底戒烟的积极心理暗示。
放松
用鼻子缓缓地、长长地深吸一口气，然后屏住呼吸，心里默数到5。现在，微微张开嘴，缓缓呼出体内所有空气，与此同时，让放松的感觉从头顶到脚尖传遍你的全身。放松的同时，反复冥想轻松有效的彻底戒烟。现在，进入更深的宁静和更高的意识层面，感觉心旷神怡，神清气爽，精神焕发，神采奕奕。
积极的心理暗示
从现在开始，你将只做正向思维，随之而来的有关成功戒烟的乐观情绪将源源不断地涌向你。你那紧紧抓住消极负面的念头和情绪的手松开了，你那因戒烟或其他方面失败而产生的失望和挫败感也不见了踪影。从现在起，过去的一切已不再困扰你，因为现在，你对自己充满了信心，对你戒烟的计划充满了信心！对你想要的生活方式，你已经作了周密计划，从现在起，你的生活将不再受烟的控制，你的未来将完完全全是你想要的样子，将顺顺利利按照你的计划进行。你将轻松有效地彻底戒烟，你将会体格健壮，身体健康，活力四射。从现在起，你将会精力充沛，神采奕奕。
你已经消除了妨碍和限制你成功戒烟的心理障碍。你已经丢弃了那些错误的观念，所以，通过你正向的想法和乐观的态度，你一定能戒烟成功。你的大脑已经被调整到胜利达成你的既定目标上，所以，你戒烟的目标就一定能轻松、有效、彻底地实现。你真诚、认真地渴望着成功。你是个“君子一言，驷马难追”的人。抱着“咬定青山不放松”的决心，一旦戒烟成功，巨大的喜悦和满足感将会使你乐不可支，神怡心醉。
从现在起的每一天，当你放松的时候，你会发现，在通往戒烟目标的成功之路上，路标清晰、明确，道路畅通无阻。你知道，戒烟并非不可能，而是简单易行，就如探囊取物，因为拥有了大脑的能量，一切皆有可能。
随着你一天天越来越放松，你会发现，放松将带给你大脑的平静和内心的宁静，进而使你信心倍增，相信自己的能力，相信自己一定能一步步走向戒烟的成功彼岸。
从现在起，你将只依靠自己，变得内心强大。你独立、坚强，下定决心戒烟，不达目的决不罢休。仔细倾听你自己内心的声音吧！从现在开始的每一天，你变得越来越独立、自信，因为，每一天你都向成功更迈进了一步。现在，你将树立一个新的、积极的自我形象，那就是，一个成功者的自我形象。随着每一天的进步，你会发现，你的幸福感更强烈，对自己的所作所为更加心满意足，对自己在不久的将来成功戒烟更加乐观自信。同时，随着你越来越赏识你的大脑的巨大能量给你的生活带来的成功，你会更加清晰有效地运用你的心理能量。你将用自身的事实证明，成功的魔杖切切实实就在你的手中。
现在，你可以轻松自如地作出正确的决定了。随着每一天你所作的决定给你带来的成功，你会发现，你的生活充满了丰富多彩、激动人心的丰厚回报，进而带给你更大的成功、快乐和幸福。所以，正如你轻松有效地戒烟成功一样，无论你做什么，满怀信心，全力以赴吧！你将无往不胜，所向披靡。
坚定不移是成功的保障
坚定不移具有魔法般的威力，它会把成功带给它真正的追求者。关于坚定不移的总体原则，本书通篇均有阐述。
这个总体原则就是，对想要达成的目标要自始至终抱有坚定不移的信念，而绝不能强化你生活中想要摒弃的东西或状况。简言之，就是要肯定并强化你的愿望、追求、目标和打算，而不是否定并弱化它们。
永远不要否定你的目标，要大声说出你的想法，而不要否定你的想法。下面，我举一个例子。
我是个无烟人士。
我是个自信、积极又乐观的人。
我总是开心快乐，放松自如。
以上的陈述，就是对你人生希望保持的品质和状态的积极肯定。下面的陈述与此正好相反。
我不想要不开心。
我不紧张，不生气。
要时刻提防作出如上的陈述，因为它是对负面特性的肯定，而这些负面特性正是你永远应该避免的。所以，总体原则就是要聚精会神于你的目标，并坚定不移地肯定它。在上述的陈述里，重点词是不快乐、紧张、生气，它们不是你想要的品质和特性，但是，不幸的是，它们却是无意识大脑接收到的东西。这些品质和特性将会破坏你的情绪！如果对此你还有不清楚的地方，请参考第一章中关于无意识大脑的讨论。
坚定不移是大脑中威力巨大的思维砖块。它们的工作原则遵循本书第一章中关于念力的原理。它们组成了思维砖块，进而构成了你希望构建的心灵城堡的框架。这就意味着，你肯定什么，你就得到什么。构成你坚定不移的陈述是你的宣言，即你已经表态赞同和支持，或已经签字认可的东西。这就叫坚定不移。
坚定不移地行动
只有有了一个精心计划的积极行动，才能成就一个理想的结果。一个人想要戒烟或完成其他既定任务，可能会困难重重。在这样的情况下，应按照下面的陈述来坚定自己的信念。
我要立即轻松有效地彻底戒烟。
为了强健和健康，我要每天做简单的身体锻炼。
从现在起，我要下定决心，言必信，行必果。
我要永远有始有终。
我的积极行动就是我目标成功的强有力保障。
计划一旦制订，我一定要见到结果。
从现在起，我要全力以赴，保持健康。
为了重获力量和耐力，我要立即戒烟！
在上面的宣言中，你在作积极的陈述，你在强化你戒烟的决心，要言必信，行必果！随之而来的是，如果它是你的真心誓言，它的积极实质将调动你的大脑，进行积极的行动，它表现为，对你保持健康或戒烟目标的持续不断的积极想法和乐观态度。
对于你的戒烟目标，你的大脑联合行动的结果，就是你将能轻松有效地彻底戒烟。还记得念力的原理吗？你想什么，相信什么，你就会得到什么。因为你的想法和信念将激励你去进行积极有效的行动。这就是威力无比的陈述的精髓所在。
对思维砖块坚定不移
用思维砖块构建你的心灵城堡，并在心里默默加以强化巩固。比如，在我们上一节中的例子中，那位每天吸60支烟的大烟囱可以连续不断地强化计划1和计划2中的陈述，并以改善身体力量和精神面貌的积极行动来支持心灵陈述。另一方面，一个人还可以按下面的话语来强化自己成功的信念。
我的生活井然有序。
我知道我想要什么，也知道如何去获得。
我会心想事成，因为我在全力以赴按计划行事。
我会顺利戒烟，因为我想成为一个无烟人士。
我要立即戒烟，因为我很在意我的健康。
我一定会轻松有效地、毫不费力地彻底戒烟！
如果你持续不断地重复这一陈述，它就会持续不断地保留在你的无意识大脑中，并将为你开辟一条崭新的通往戒烟成功的光明大道。
书面誓言
还可以书面写出你的积极计划。在上一章中我们讲过，精心制订的合理计划必须持续不断地保留在大脑中。最好的办法就是对已制订的目标持续不断地加以肯定和强化。只有这样，目标才更容易实现。
满怀信心地照顾好并不断强化你的信念，你一定会心想事成。请记住在第一章中我们讨论过的五项基本原则，并将它们具体运用到你每天所做的每一件事情当中。我期待着，从今天起，你将时刻感觉良好，并精神焕发。