愤怒是人的致命弱点，它不仅是诱发心脏病的因素，而且也是增加其它并发病的可能，所以，发怒是典型的慢性自杀。除此之外，愤怒还会对别人造成心灵的创伤，使之对你产生不满。所以，如果你生性欠宽容，那么学会抑制愤怒应视为当务之急。
疑心容易引起愤怒并导致以侵犯相报复，不友好后面的推动力是对别人的怀疑。与此同时，这种不友好的怀疑心理，会引起体内肾上腺素和其他的紧张素加速分泌。随着内分泌变化，其嗓音会提高八度，呼吸加快而且粗重起来，心脏跳得更快更吃力，手足的肌肉绷得紧紧的。让人觉得“箭在弦上，不得不发”了。
假如你连续出现这种情绪，那么你的“愤怒商”就未免太高了，它有可能演变为严重的健康麻烦。能否有效地抑制不友好的情绪，从而使自己更信赖他人呢？这主要在于自己的修养和亲人及朋友的帮助、劝慰。
实验表明，在行为方式有所改善的人中，死亡率和心脏病复发率均会大大降低。要培植信任人的健康情绪，你一定得逐渐消除对别人玩世不恭的怀疑，减少发火的次数和强度，进而学会善待他人，体贴他人。
下面的八条措施将帮助你完成这一心理、生理的转变过程，臻于性格的完善。
(1)承认错误
请告诉你的配偶和亲朋好友，你承认自己以往爱发脾气，决心今后加以改进。要求他们对你支持、配合和督促，这样有利于你逐步达到目的。
(2)保持清醒
当愤愤不已的思绪在你脑海中翻腾时，请提醒自己，保持理性，你才能避免短视、恢复远见。
(3)推己及人
把自己摆到别人的位置上，你也许就容易理解对方的观点与举动。在大多数场合，一旦将心比心，你的满腔怒气就会烟消云散，至少觉得没有理由迁怒于人。
(4)嘲笑自己
在那种很可能一触即发的危险关头，你还可以用自嘲从自己多疑的性情中解脱出来。“我怎么啦？像个3岁小孩，这么小肚鸡肠！"幽默是抖落掉猜疑的尘埃和卸掉发脾气毛病的最好手段。
(5)训练信任
开始时不妨寻找信赖他人的机会。事实会证明，你不必设法控制任何东西，也会生活得很顺当；这种认识不就是一种意外收获吗？
(6)反应得体
受到残酷虐待时，任何正常的人都会怒火中烧。但是无论发生了什么事，都不可放肆地大骂出口。而该心平气和、不抱成见地让他明白，他的言行错在哪儿，为何错了。这种办法给对方提供了一个机会，在不受伤害的情况下改弦更张。
(7)贵在宽容
学会宽容，放弃怨恨和报复，你随后就会发现，愤怒的包袱从双肩卸下来，显然会帮助你放弃错误的冲动。
(8)立即开始
爱发脾气的人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病，我认识到以前那些激怒我的理由，根本不值得大动肝火。”