上述优生日是交合择子的最佳时间。一年十二个月春天前两个月的甲日、乙日，最后一个月的戊日、己日；夏天的前两个月的丙日、丁日，最后一个月的戊日、己日；秋天前两个月的庚日、辛日，最后一个月的戊日、己日；冬天前两个月的壬日、癸日，最后一个月的戊日、己日。
八、如何提高人的性生活能力
（一）养护肾精肾气是关键
人的性能力强弱是身体健康的综合表现，一活动就气喘吁吁的人肯定与性能力无缘。提高性能力是每一对夫妻一生的美好愿望。然而，随着年龄的增长，人体器官的生理衰老，性能力逐渐降低这是客观规律，不以人的意志为转移。过度的贪恋性生活，又不可避免的损害身体，加速身体的衰弱老化。有些低级动物（如昆虫）把一生的精华都贡献于一次雌雄交配，然后死去。多年生植物有不断的光合作用制造营养和分配营养精华的能力，完成一年一次的雌雄交配和孕育种子（果实），然后把多余的营养精华贮藏于根部，以供来年“春风吹又生”。除了人以外的其他动物，都有每年固定“开花、受孕、结果”的季节，都是遵循天地阴阳五行的生物。
人是天地间精灵之首，有利用自然、发明创造、理性管理自己和社会的能力，但其非理性的一面，对自然、社会和自己又具有非常大的破坏能力。人对自己身体的破坏表现是多方面的。如今人们的诸多生活无制当然也包括房事的过度，消耗的根本是肾精肾气。肾精肾气（包括女子的卵、雌性激素等）是身体的阴阳之根，是人体本能和健康之源。肾精是人体精、气、血、津、液有余凝结贮藏于肾的超级精华物质，它可以随时转化成其它器官需要的精、气、血、津、液，供人体活动需要。我们养生的核心，就是尽量地培补和减少肾精肾气的损耗，以使身体强健，提高生活质量。前面说过，性生活直接消耗的是这种储藏态的精华，性生活过后，常使人迅速感觉体力不支，需要昏睡一会儿，使气、血、津、液供应重新恢复平衡。男女双方只要能够保持性生活过后的体力、精力和思维能力不受影响，就算是正常的频度，否则就要减少频度，这应该成为检验性能力的一项指标（人类不会有该项统一指标）。
按这个指标考核，现代人已经很少有人能保持上述孙思邈提出的“几日一泄”
的能力，说明现代人的健康水平在下降。本书所强调的：遵循阴阳五行规律的生活起居、欢愉劳作的方法和注意事项，都是节省、培补肾精，提高健康素质和性能力的措施。旺盛的性能力和健康的身体呈正比，也是多因一果。可见提高性能力的关键是培补肾精，同样也是“开源节流”的问题。本书所强调的一切养生措施，都是“开源节流”，而在性生活上“节流”的问题往往不被人重视，甚至企图通过某种壮阳药来提高性能力，也许短时有效，但它绝对要以掏空身体精华为代价，使身体溃败如决堤的洪水不可逆转。
（二）养肾应该注意的几个问题
一是，从儿童、青少年时期要禁止手淫，加强青少年的青春期性教育。有过度手淫习惯的青少年，到青壮年时要有一个好身体和旺盛的学习精力往往是一种奢望，所以，在青春期发育的关键时期违反了规律，会影响一生的命运。
二是，除了掌握上述诸多禁忌之外，尽量避免“过力受风”。性生活过后，或人体做了超过自己体能的活动，大量消耗了人体的精、气、血、津、液，会使人体免疫力迅速下降，风寒极易入侵伤人肝肾（直入少阴、厥阴）。一旦因此而生病，往往是短时间难以恢复的，甚者有可能危及生命（肾衰竭），就更不要说提高性生活能力了。
三是，根据身体的阴阳失衡状况及时调补。肾阴虚了，就会造成身体生热，过度消耗精、气、血、津、液，要及时滋阴降热，减少损失。肾阳虚了，就会阳不守阴，造成精、气、血、津、液的流失，自汗、失血、遗精早泄等，就要及时温补肾阳，以使“阴平阳秘，精气乃固”，“阳生阴长”积累肾精。
四是，积极锻炼身体，强健筋骨。从某种意义上说，性生活是“体力活儿”，性生活的质量与身体健康与否呈“正相关”。好身体不是吃好东西就能有的，往往是“使劲”才能“长劲”，出过苦力的人很少吃好东西，他们的肌肉、筋腱、骨骼要好于年轻时没出过苦力的人。所以积极锻炼身体的效果，一定好于只吃补药、补品的人。
五是，懂得适当补益的知识。从人体的需要出发，肾阳虚的人吃些温补肾阳的食物或药物，多数人可以理解。阴虚内热的人滋阴也能壮阳有人就不理解了。
滋阴的作用是减少人体过度消耗，而把能量用于该用的时候。阴虚内热的人平时过度消耗，到用时反而又力不从心，从这个意义上理解提高性能力，包括滋阴和补阳两个方面，是要因人而异的，不是壮阳药对谁都有效。
（三）综合培补肾、肝、脾、胃
人的性能力不仅与肾精肾气强弱有关系，还与肝和脾胃关系密切。中医理论认为，肝经循阴器、主“宗筋”，所以肝经脉气衰微，便有囊缩、阳痿不举之症。
脾家湿热下注，也可有疝气、癃溃等症。胃为水谷之海，主润宗筋，胃虚，则宗筋萎软（参看第六章）。肝与脾胃相和（将相和），身体才好，这是尽人皆知的道理。养好肾、肝、脾，可以参照第八章的方法，此不多述。
脾胃是气血生化之源。提高性生活能力的关键是补好脾胃。因为人体成长或生存是通过后天来补先天的。记得读过一本易经养生智慧的书，其中把人体的脏腑和食物与八卦相对应，分成八类，同类的食物与脏腑同气相求，具有补益作用，笔者从阴阳五行赋像的角度理解，感觉颇有道理。后天之本的脾与黑色食品都属坤（土）卦，要想强壮身体要适当多吃属坤卦的黑色食品。书中还列举了莲藕、莲子、芡实、芋头、扁豆、荸荠、黑木耳、泥鳅、鲫鱼、乌鸡、人参、三七、泥土等都属坤卦，对脾有补益作用；胃对应的是艮卦，小米、板栗、土豆、南瓜、牛肉、狗肉、猪肚、饴糖、银耳小豆汤、党参、黄芪、玉竹等属于艮卦，对脾胃都有补益作用，读者有兴趣自己去读，不多述。
（四）介绍几个调养方法
《本草纲目》中记载“阳事不起，泥鳅煮食之”，也就是说吃煮泥鳅可以壮阳。
通常的油炸会降低其功效。另据资料记载：鲜活泥鳅在清水中养活几日，待吐出腹中泥土后，将其收拾干净，放到烤箱中焙干，打粉，每天吃两次，每次10克。
不但有温补肾阳的作用，还对肝炎患者的康复治疗有很好的效果。
在第八章和第十一章中，介绍的温热性食物，几乎都有温补肾阳的作用，其中的韭菜、羊肉、桂圆、生姜、大枣等是常用的温补五脏壮阳食品，菟丝子、淫羊藿、肉苁蓉、锁阳、巴戟天、肉桂、附子等都是温补肾阳的中药，必须在中医师的指导下应用，此处不多述。
在前面第十三章介绍的“养骨食疗方”，就是很好的锁阳固精、补养肾气、强筋健骨的好方法，适当应用定会受益终生。
培补生育能力的养生大穴——关元（图13-2），顾名思义，就是关系到人体元阴元阳的穴位，它属于人体任脉，关系到男女生育能力，位于脐下正中四指（3寸）处。按摩或艾灸关元，可辅助治疗因肾阳不足所致的宫冷、痛经，男性肾虚阳痿等症。
另外，中脘穴，位于胸骨突与脐之间的中点，具有缓解腹胀、脾胃不舒的功能。每天按摩此穴3~5分钟，对养护脾胃十分有益。图中的天枢穴，是人体足阳明胃经上的要穴，位于脐旁1寸之处，是人体气机升降的枢纽。每天按摩3~5分钟，对调理脾胃升降以及周身气血通畅十分有益，与足三里穴一样是不可忽视的强身要穴。
足三里穴是足阳明胃经上的重要穴位，位于膝下四横指（3寸）小腿骨外侧。
每天按摩3~5分钟，能增强脾胃运化机能，具有强身健体的作用。
本章小结
现代科技可以提前发现人类繁衍的危机，折射的是当代人健康素质和未来人口先天遗传素质两大问题。笔者认为，解决办法必须回归到尊重规律的轨道上来。
科学技术来源于认识自然、利用自然。而改造自然，实践证明就要付出代价。“科技是把双刃剑，利用得好会给人类造福，利用不好就是人类自我毁灭的根源”。在人类健康和繁衍这两个根本问题上，现代科技帮忙有限，生命本是自然的“造化”，最根本的出路在于尊重规律、回归自然，中国几千年的道家养生文化，早已把这个问题搞清楚了，需要的是现代人在自然规律面前“恭敬守法”。
尊重阴阳五行规律，包括以上各章内容，顺四时适寒暑、节阴阳调刚柔、和喜怒安居处，是传统文化的精华所在。人类的两性问题属于节阴阳的问题，惜精养神是其要点。其中小周天功法、四至九气、优生有时、忌日、禁忌等具体内容是需要日常修炼和掌握的。
性生活的能力与身体是否强壮相关，平时稍加运动就心跳加速、气喘吁吁的人几乎就是阳痿早泄之人，所以要加强身体的调养和锻炼。
如何掌握性生活频度要根据身体状况而定，一般以性生活之后不影响白天的正常精神状态为度，男女双方均如此，否则就要调试频度。
前面讲过，性生活直接消耗人体储存态精华，消耗强度大于体力和脑力劳动，所以性生活后男女都要有一个昏睡的过程，以恢复体力。青少年时期的手淫对身体发育极为有害，年轻人更需要重视。性能力往往是身体是否衰弱的试金石，如果年轻人就出现阳痿早泄，腰膝酸软，或者性生活后反而睡不着，说明你已经是中老年的身体状态。养生的要点是惜精养神，可惜现代年轻人，在规律的约束面前，多表现反叛不羁，随心所欲，关键是从小没有接受过传统文化和遵守规律的教育，希望能引起重视。
关于房事、优生的有关注意事项，可能会有人抱怨：男女之事何必如此繁琐。
笔者深信古代圣贤的观点是正确的。天地之间有序可循，我们的祖先把这个“宝贝”留传给后人，有缘者知，无缘者知也不知。
有一种愚型儿叫“国际脸”。就是不管这个小孩出生在哪里，哪个国家，也不论男女，他们的五官有高度的一致性，可以说一模一样（例如我们在电视中见到的着名音乐指挥天才舟舟）。这一情况可以证明一点，在一定的时空下，运行的天体产生的气场，排除了父母的遗传，打下了统一的印记，使所有在这时精卵结合的孩子长相类似、痴呆相同。这正说明天地造物，凡事有规律，男女交合、优生优育也不例外，应按规律办事（笔者建议：应该通过对这类人员进行的生辰调查，看看能否发现规律，避免国际脸的愚型儿，为人类造福）。
天地使男女有交合的欲望，是为繁衍后代，这是天地阴阳五行自然法则使然。
动物基本上遵循了这一法则，他们过了发情期或雌性受孕后便不再交合。多数动物都是春孕夏繁，冬前幼仔充分发育，获得越冬的能力。人类则不然，除了繁衍后代之外，把男女交合上升为艺术化、生活化了。为了中华民族的繁衍兴盛，古代圣贤历尽艰辛探寻总结自然法则，并传给后人。如果我们置若罔闻、弃之不用，实在可惜。
你只要生活在地球上，你就要受这个日地时空运行规律的制约，顺则兴，逆则衰。人对此可以信或不信，但天地对违反规律的行为是严惩不贷的，被天地容纳还是抛弃，并不是以人的意志为转移的。
夫妻性生活是保持夫妻关系正常而和谐的重要基础。夫妻相互间的认可，他人无法评判，原因在于第三者无法感受他们之间的性感觉。每位妻子评论丈夫都有自己的标准。比如有的妻子就不喜欢丈夫做家务，情愿伺候对方，而且心里高高兴兴。这种家庭关系有很大程度是在感情基础上的夫妻性生活美满起了决定作用。1973年长沙马王堆3号墓出土的古医书《天下至道谈》记载：“男子得交合要领，可性交持久，持久令女子高兴异常，她亲你胜过兄弟，爱你胜过父母。凡懂得此道的人被称为天士。”从传统文化的角度，男乾女坤，男刚女柔，要演好生活中的阴阳角色，这是天地赋予，规律使然，考察天下幸福的家庭都遵循这一原则。否则，家庭就是一团乱麻，就会身心疲惫，暗耗心阴，也就无从谈养生了。
家庭是社会的细胞，家庭和谐是社会和谐的基础。愿以上交合之道，引起人们的重视，为建设和谐社会，为提高当代和未来人口健康素质，为人类的可持续发展做贡献。
为了帮助读者记住要点，以诗小结如下：
男刚女柔阴阳合，惜精养神大原则。月晦月圆忌日多，天地和合人勿合。
健康优生两代贺，谨记交合禁忌哲。婚前练就周天功，婚后四至九气和。