有些人认为得了感冒更得去锻炼：跑跑步、踢踢腿、打打球，活动活动身体，出一身汗，病就会好了。其实这是一种错误观点。感冒时身体巳经虚弱，过多的运动，使机体瞬间产生许多热量，体温升高，再加上运动时机体代谢亦加速，所以氧气和营养消耗大，这一系列的失调状态，不但会加重心肺负担，还会使抗病能力下降。所以感冒时应休息，并补充足够的营养。
4.忌空腹锻炼
有人认为，空腹晨练最易减肥，所以早晨起床后什么都不吃就去锻炼，这对身体并没好处。因为，前一天晚饭距第二天清晨，间隔十二三个小时，腹中空空，而储存的糖也早已消耗殆尽，若此时锻炼(尤其是练习长跑)机体就要消耗大量的体内脂肪，这些脂肪将转化成酮，而酮会增加肾脏负担；体内缺少糖原，也不能为大脑提供能量，易出现头晕等症状；为使机体有足够的糖原供应，肝脏要不停地将糖和蛋白质转化成糖原，从而加重肝脏负担。因此晨练前应吃些含糖量多的食品，并应喝点水。
5.冠心病人忌冬季展练
寒冬早晨最冷，冠心病者外出锻炼，在强冷空气的刺激下，会使已经狭窄的冠状动脉管腔进一步收缩，使血流不畅或者血栓形成，容易诱发心绞痛或心肌梗塞的发作。有统计资料显示：早晨9点左右是冠心病发病的高峰期。所以患有冠心病的人进行冬季锻炼，最好选在晚上7点到8点，避开“清晨患病髙峰期”。
6.忌展练后立即吃过烫食物
由于天气寒冷，人们都喜欢吃些热的食物以保暖，但在晨练后，不可以吃过热的食物，如：刚煮好的热豆浆、热奶、热面条、热稀饭。因为运动后，消化道内血液缺乏，对粘膜的保护和修复能力较差，若吃进过热的食物，会导致食道和胃粘膜的大量破坏，出现呕血和便血，特别是体弱多病的人。
晚练胜于晨练
锻炼身体的最佳时段，取决于季节、年龄和人体生理活动的规律。初秋日出争，早晨5~6点钟锻炼对中青年人来说比较合适。这时空气新鲜，气温凉爽，有利于晨练者舒筋骨，增强肌力。一般机关、学校、医院、工矿企业的工作人员，宜在上午10点和下午3点做半小时适量运动，如做广播体操，打羽毛球或乒乓球，有利于消除疲劳，增强体质。但是到了深秋至翌年早春，则不宜在早晨5~6点钟锻炼。因为这时气温很低，寒气袭人，对身体健康不利。尤其是老年人，到下午4点钟以后锻炼为好。
从人体生理学的角度看，傍晚锻炼更有益健康。生理学家研究发现，无论是对体力的发挥，还是身体的适应能力和敏感性，均以下午或黄昏时分为佳。例如人的味觉、视觉、听觉等在此时最为敏感，全身肌肉、关节的协调能力最强，尤其是心率与血压都比较平稳，更适合参加体育锻炼。而在早上，不仅感官不敏感，运动协调能力较差，心率与血压的波动也比傍晚大得多，这对健康会构成威胁。所以，中老年人，尤其是患有髙血压、冠心病的人不宜晨练。
英国《运动医学》杂志曾发表文章，认为晨练之后，人体的免疫功能会有所下降。据调査，许多晨练的游泳运动员出现免疫功能下降。经测试，他们体内的一些激素水平明显升髙，这些激素对人的免疫功能有抑制作用。测试后还发现，晨练之后，他们唾液的流动速度明显减慢。而唾液流动是帮助人们抵御感染的有效途径，缓慢的唾液流动会使人们更易于感染病毒。
健康体检五忌
一忌采血时间太晚体检化验要求早上7：30一8：30采空腹血，最迟不宜超过上午9：00。太晚会因为体内生理性内分泌激素的影响，使血糖值失真(虽仍为空腹）。
二忌体验前贸然停药采血要求空腹，但对慢性病患者服药应区别对待。如高血压患者每日清晨服降压药，贸然停药或推迟服药会引起血压骤升，发生危险。按常规服药后再测血压，体检医生也可对目前的降压方案进行评价。服少量降压药对化检的影响是轻微的，可以忽略不计。所以高血压患者应在服完降压药后再体验。对糖尿病或其他慢性病患者，也应在采血后及时服药，不可因体检而干扰常规治疗。
三忌随意舍弃检查项目体检表内设定的检查项目，既有反映身体健康状况的基本项H，也包括一些针对恶性疾病和常见疾病的特殊检查项目。有些检查对疾病的早期发现有特殊意义。有的受检者因怕麻烦或害羞，自动放弃该项检查，若受检者真有病变，自然也就失去了治疗的最佳时机。
四忌忽略重要病史陈述病史，尤其是重要疾病病史，是体检医生判定受检者健康现状的重要参考依据，据此制定干预措施，对疾病的治疗有极其重要的影响。病史陈述要力争做到客观、准确，重要疾病不可遗漏。
五忌轻视体检结论体检结论，是对受检者健康状况的概括和总结，是医生根据各科体检结果，经过综合分析对受检者开的健康处方，对纠正不良生活习惯，预防和治疗疾病有重要的指导意义。有些受检者对体检过程较为重视，却忽视了体检结论，没有仔细阅读和认真实施，使健康体检失去了意义。
对抗非典健身莫人误区
非典唤醒了许多人的健身意识，但切莫走入“健身误区”。
1.早晨是锻炼健身的最佳时段
其实，在城市中，清晨和傍晚的空气污染是最严重的，而中午和下午的空气则相对较清洁。过早起床锻炼还会使血压、心率上升加速，影响健康，减弱抵抗力。运动锻炼最好是选择上午9时至11时。如果一定要晨练，时间也不易过长，以半小时至1小时为宜。活动项目应选择慢跑、健身操、太极拳等中小强度的有氧运动。
2.为预防非典别到户外锻炼
非典时期，大规模群众性健身活动不搞了，有些室内体育场所不开放了，是必要的。但是，社区乒乓球室、室外网球场、街头健身路径以及游园内的三人篮球场等，只要不是人群密集的场所，且通风良好，进行体育活动应该是安全的。
3.任何健身运动方式都有益于提高身体抵抗力
非典时期，选择运动健身方式或运动量安排不当，反而会造成免疫调控失灵，人体的抵抗力下降。专家认为，应选择运动量适宜和运动强度不太大的体育锻炼方式，包括慢跑、快走、广播体操、太极拳、羽毛球、乒乓球、健身路径、跳绳、健身秧歌、中靑年健身操舞、老年人散步等。近一个时期，可每天锻炼1至2次，每次锻炼时间30分钟左右，运动强度以健康的中年人心率每分钟为120至150次，老年人为每分钟100至130次为宜。
4.找不到适合自己的健身锻炼方法
其实运动健身也和事业上的追求一样，只要有心，就有可能。住在高层建筑内的人，上下可以不坐电梯，去爬楼梯；过去乘公共汽车上下班的人，现在可以骑自行车。这样等于每天都进行了中等强度的有氧锻炼。
5.体育锻炼要戴好防护用具
戴口罩健身，特别是运动量和强度较大的项目，由于呼吸不畅，会出现憋气、胸闷、眩晕等症状。戴着手套推举杠铃或在单杠上做动作，有可能发生从器械上滑下的危险。至于穿防护衣锻炼就更没必要了。当然，在户外运动，必要的防范措施还是应该有的。比如使用健身器械前，最好用自带消毒湿巾擦一擦，运动完后及时洗手，把锻炼时穿的衣服与平时上班或在家中穿的衣服分开，及时洗换等。
跳舞要适度
跳舞是一种音乐与运动协调结合的健身活动。可谓是男女老少皆宜。舞蹈的种类很多，个人可根据自己的年龄、爱好加以选择，试验表明，跳舞对机体的改善有积极影响：