去健身房锻炼本来是件好事，但有些人太性急，造成脚伤。专家指出，运动应当循序渐进，不能急于求成，锻炼时要从热身开始，先进行小运动量锻炼，再逐渐增加运动量。
不少偶尔参加锻炼的人肌肉并不发达，在突然进行较大幅度的锻炼时很容易动作不到位，或是一下子站立不稳，造成足部关节韧带、肌腱、软骨或筋骨的损伤。据介绍，人在行走时，足部要承受体重的4～5倍重量，而跑跳时的承重更是达到体重的8～10倍。现代人的足部骨骼、肌肉、韧带已适应了走路、跑跳等一般运动，一旦进行与平时活动姿势不太一致的运动或是强度大于平时的运动，足部就会承受不了。短时间可能不会感觉到，时间一长就会发生积累性损伤。