其实，我们的身体不仅是物质的，也是精神的。这个精神分为三个层次，第一个层次被称为意识，藏在人的大脑里，人们常常用它来思考欲金钱、权力和其他各种欲望；第二个层次藏在人心里，是人们产生喜、怒、哀、乐等情绪的地方；第三个层次藏在人的肝里，中医称为魂。《黄帝内经》说“心藏神、肝藏魂”。第二个层次和第三个层次共同组成人的潜意识。在意识的世界中，我们在思考，在潜意识的世界中，我们在寻求宁静祥和、温馨、爱和感恩。意识带给我们财富，带给我们健康。
比如我们在睡觉的时候，意识停止了，但是潜意识仍然在工作。因为心脏还在不停的跳动，肠胃也没有停止消化，血液仍然需要在身体里面四处流动。所以身体想要健康，保持潜意识工作的正常实在是太重要了。同时，人的意识也可以影响潜意识，意识影响潜意识的方法之一就是暗示。如果你总是不断的重复一句话，给自己暗示，那么时间长了，意识就会转化成潜意识，影响我们的全身。有时意念比最好的药还管用。
所以我建议老人在拍手的同时大喊“我能活到一百岁”，但老人一转述马上变成了“我要活到一百岁”这明显是一种欲望，它调动的是人的意识，即精神的第一个层次，是永远无法转变成潜意识的。如果这样喊的话，越喊，欲望就会越强烈，用欲望来满足欲望，无异于雪上加霜。
“我要活到一百岁”和“我能活到一百岁”虽然只是一字之差，但作用却大不相同。“我能活到一百岁”调动的是身体的潜能，很容易进入人的潜意识。所以我们在给自己暗示的时候一定要注意：潜意识对意识是有选择的，它不会选择金钱、权力和其他各种欲望，只会选择宁静祥和、温馨、爱和感恩。
最后交给大家几种简单的拍手方式：
1.十指分开，两手手掌、手指相对，开始可以轻轻拍，手适应了以后再逐渐加重。注意拍手的力度不能太轻，太轻就起不到刺激手掌穴位和反射区的作用了。
2.手掌弓起，手指张开，拍下去时，能拍到手指尖及手掌的边缘部分，如果选用这种方式拍手，那么时间要较第一个长些。
3.另外还可以左右掌背互拍、左右手虎口对拍、两手掌弯曲互拍、以一手的手刀击另一手的掌心、以掌心击虎口、两手握拳对拍。这些拍的方式多多少少都对准了一个或几个重要的穴位和反射区。
专家问答：
气质重要问：你好，我是女生，24岁，一名上班族，不知道是不是缺乏运动，最近感觉手脚总是冰冷冰冷的，看中医说我是阴阳失调，请问有什么好方法能治疗吗？
答：你这种情况可以练习金鸡独立，方法很简单：两眼微闭，双手自然放在身体两侧，
任意抬起一只脚，尽可能多站立几分钟，注意不能睁开眼睛。金鸡独立能调动大脑神经来对身体的各个器官的平衡进行调节，而且脚上有六条重要的经络通过，通过脚的调节，堵塞的经络会感到疼痛，同时也会被气血冲击，得到锻炼，经络相对应的脏腑也就得到了调节。金鸡独立能把人体的气血引到足底，对高血压、糖尿病、颈腰椎病等都有很好的治疗效果。另外金鸡独立还能治疗小脑痿缩，预防美尼尔、痛风，对于足寒症更是效果显著，因为金鸡独立不仅治标而且治本，能够迅速增强人体免疫力。对于手部的冰冷，可以在清晨用力拍巴掌，拍的声音越大越好，清晨拍掌可以增加体内阳气。
一般来说，手冷的重点都是在指尖，所以拍掌也要着重指肚与指尖，具体操作方法是：十指指肚相对，用力挤压双手四、五下，然后十指交叉转动手腕四、五下，十指交叉掌心朝外用力外推、上推四、五下，再握着10个指头各揉摩四、五下，最后揉摩两手腕四、五下，揉摩肘弯四、五下。
补气补血的五大穴位，挥别亚健康
亚健康是一种临界状态，是一种介于疾病和健康之间的状态，这个状态的特点是身体虽然不舒服，但却没有明显的生理病理变化。这类人经常会感到疲乏无力、没有食欲、心悸，易动怒，还很容易失眠，如果遇到高度刺激，甚至会发生猝死。对于这种情况，中医认为，补气补血，调节阴阳平衡是根本。
《黄帝内经·素问·上古通真论篇》：“凝神入气穴”
世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。导致亚健康的因素比较多，一般来说，精神负担过重的人、脑力劳动繁重的人、体力劳动负担比较重的人、人际关系紧张的人、生活无规律的人以及饮食不平衡、吸烟酗酒的人都是最容易亚健康的人。
亚健康的人共通的特点是：①饮食结构不合理。经常是早餐不吃，或者凑合吃简单几块饼干，一包牛奶；午餐在外面吃或者吃食堂，但吃来吃去都是那几样；就连晚上能找个地方大吃一顿的人都不多，很多上班族都是拖着疲累不堪的身子回家吃方便面，对于经常加班的人来说，晚上这顿饭已经和宵夜无异了；②起居无规律、作息不正常。可以说，现代社会，起居无规律、作息不正常已经成为了普遍现象。随着社会的进步，人的压力也在随之加大。学生为了有好成绩，放学之后还要在灯下学习到很晚；上班族更是长期处在用心、用脑过度，精力、体力透支，身体各个脏腑长期处于入不敷出的非正常负荷状态。如果这些状态无法及时得到纠正，非常容易心理障碍、失眠、高血压、注意力不集中、冠心病、心情烦躁、胃肠道疾病、癌症、性功能下降、倦怠、心慌、胸闷、消化功能不好、食欲不振、腹胀、便秘、腹泻等疾病，如果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，很容易出现猝死，就是“过劳死”。
那么怎样做才能告别亚健康呢？《素问·生气通天论》记载：“阴平阳秘，精神乃治。阴阳离决，精气乃绝。”“平”与“秘”均指平衡，此话以阴阳为纲指出平衡是身心健康的根本，即健康人应是平衡协调的有机体。下面，我给大家介绍一些穴位按摩应对亚健康的方法：
1.“涌泉穴”，据《黄帝内经》记载：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气就好像源泉之水一样，从足下涌出，灌溉周身四肢各处。“涌泉穴”位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。睡觉前，先用左手掌搓右足足底（要满面搓）108次，以足底发热为佳。搓完之后，再用大拇指指腹点按涌泉穴49下，感到酸痛就可以停了；然后用右手掌搓左足足底，方式相同。
2.“命门穴”，命，人之根本；门，出入的门户。“命门穴”外输的阴性水液有维系督脉气血流行不息的作用，为人体的生命之本，所以取名为“命门”。具体位置在第二腰椎与第三腰椎棘突之间。按摩方式是用手掌摩擦至发热，然后将两手掌搓热，捂住两肾部位，反复10分钟即可。
3.“足三里”，是一个强壮身心的大穴，能防治多种疾病、增强肌体抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪，还能抗衰老，延年益寿。具体位置在腿部外膝眼下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。用“足三里”防病健身的方法很简单：每天用大拇指按压足三里穴一次，每次按压5～10分钟，每分钟按压15—20次，按压时要使足三里穴有酸胀、发热的感觉；或者用双手大拇指指腹点按足三里，每次点按108下，点按力度以有酸痛为宜。
4.“百会穴”，“百会穴”是临床常用穴之一。《采艾编》云：“三阳五会，五之为言百也”意为百脉于此交会，百脉之会，百病所主。百会穴位于两耳郭尖端连线与头部正中线的交点上。每天睡前，用手掌摩擦“百会穴”108下，以发热为宜；或者按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈也可。
5.“神阙穴”，“神阙穴”就是肚脐，又名脐中，是人体生命最神秘最关键的要害穴窍，也是人体的长寿大穴。“神阙穴”的按摩方法是：每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，揉转360下。注意男子是顺时针揉转，女子是逆时针揉转。
这五个穴位都是人身体上的大补穴，不仅补气补血，而且能调节阴阳平衡，特别是对于亚健康的人，建议要经常按揉。
专家问答：
1.手脚也是心问：我是个非常怕冷的女生，无论春夏秋冬都要穿上长裤，大腿上边两侧经常冷的好像有冷风在刮，手指和脚趾也总是木木的——不是麻的感觉，是冻僵之后的木的感觉。我每天10点就上床睡觉，睡眠很浅，容易在夜里两点左右惊醒，就算睡着了也总是噩梦连连。而且我还经常便秘，严重的时候四、五天都不上厕所，刚开始吃香蕉还有些作用，现在不管用了。另外我的脖子也不太舒服，不管是朝前、朝后、朝左还是朝右都很痛，骨头也会跟着咔咔响，脖子朝后仰的时候感觉背部右边连着一块痛，请问是怎么回事？
答：你有脾肾双虚的问题，如果你的脾气急躁或者闷闷不乐有忧郁的倾向，那么还说明有有些肝气瘀滞，你可以先按揉太冲穴，如果有痛感的话，就找到睡眠不好、多梦的原因了。每天晚上睡前用热水泡脚，从太冲穴按往行间穴，这样做就能够解决睡眠问题。至于经常在凌晨两点醒来，可以在睡前按摩心包经胸前穴位。补脾胃可以用山药芡实粥配合推腹法，多吃羊肉、牛肉、蔬菜，饭后再吃两、三个山楂丸，健脾胃和提升气血，另外螺旋藻对改善怕冷也有很不错的效果。
痰湿质：多肥胖，要运化
特点：偏胖，肚大，肢沉，舌质淡，舌苔腻，痰多，脉滑，汗多食少，大便粘。
易患疾病：高血脂、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化等。
养生方法：健脾利湿。
胖人补气，瘦人补血
人若想要精神抖擞，健康长寿就要保持体内气血平衡。如果人体气血不平衡，一会儿气血上涌头晕目眩，一会儿胸闷气短浑身疲乏，肯定会对健康造成很大的影响，所以说保持气血平衡是养生的基础。气不足人就会胖，血不足人就会瘦，对于极胖和极瘦之人来说，平衡气血就八个字：胖人补气，瘦人补血。
《黄帝内经》：“气血不和，百病乃变化而生。”
胖人补气，那气又是什么呢？古人说：“气聚则生，气散则亡。”从中医学角度来讲，气是肝气、肺气、肾气、脾气、卫气、营气、宗气等的统称。说的再通俗一点，气就是人体的动力。人活着靠的就是这动力，这跟民间俗语“人活着就是一口气”可谓有着异曲同工之妙。
那么为什么要胖人要强调补气呢？要弄清这个道理，首先要明白人为什么会胖，也许有人会说，吃的多就会胖，那么对于生活中吃的比谁都多，可就是不长肉的人，要怎么解释呢？对于长期节制饮食，但却到处抱怨说喝点水就胖的人，又怎么解释呢？其实，人之所以会胖，是因为气虚。气虚之后，人体内气就失去了运动的力量，气化功能也随之减弱。气化功能弱掉后，杂质、脂肪等就无法被排除体外，所以人才胖了起来。
如果肝脏出现了没有被气化的垃圾，就会形成脂肪肝；如果血管里出现没有被气化的垃圾就会形成高血脂；而且如果脾胃之气虚弱，胃就会容易下垂；如果肝气虚弱，肝就容易下垂；如果肾气虚弱，肾就容易下垂；最重要的是，气虚的人，不管他再怎么注意入口的东西，就算天天吃健康食品，都有可能会生病。因为气虚的人运化能力弱，就算是健康食品也会在体内转变成杂质、垃圾，所以生病也就几乎成了必然，所以说补气对于胖人来说是非常必要的。
一提到补气，很多人都会跟我说，补气嘛，吃点人参不就行了。其实这个观念是大错特错的！气虽然是生命之本，但是气又不能太过，气太过了，阴就会虚，头痛、烦躁不安、手足心发热、胸闷、腹胀等毛病也会尾随而至。对于想要补气的人，我建议从日常饮食着手，食补胜于药补，平时可以多吃些土豆，土豆主要入脾经和胃经，能够很好的补充脾胃之气；有“神仙之食”美称的山药，也建议胖人多吃，山药不热不燥，性味平和，很适合气虚者食用。另外，红薯、香菇、牛肉、泥鳅、兔肉、糯米、韭菜、蜂蜜等也很适合气虚的人食用，对改善气虚都有很好的疗效。
日常生活中，我经常能听见“千金难买老来瘦”的说法，但我想说，凡事都是过犹不及，身体也一样，胖瘦都要有一个度，过胖肯定是身体出现了问题，过瘦也绝不是长寿的标志。《黄帝内经》说：“人之所有者，血与气耳。”人体虽然复杂，但最基本的东西就是气和血。气是人体的动力，血是这个动力的源泉。血虚是造成过瘦的真凶，而过瘦则是判断一个人血虚最明显的指征。血虚，火就旺。火是什么？火就是体内多余的气。当体内的气太多、太足，大大超出了正常的范围时，人体就会像格林童话中那个小女孩一样，因为穿上了永不停歇的舞鞋，所以要一直不停的动，整个人体的新陈代谢都会呈现出病理性的亢进状态，不仅将该气化的气化掉了，而且把不该气化的也气化掉了，所以他们血虚多火。那么究竟瘦人应该怎样补血呢？其实很简单——泡脚。
泡脚的时间最好选择在下午17：00—19：00，因为这是肾经的活跃期，这个时候泡脚可以促进肾脏的生血功能，肾脏提供足够血液后，肝脏就能发挥蓄水池一样的藏血功能，肝肾功能正常了，症状就会得到有效的缓解。需要注意的是，泡脚的时候，水温不要太高，因为当水温过高时，血液会迅速的向下肢流去，脑部和其他脏器的供血都会受到影响，加重气血亏损的症状。对于过瘦的人，我建议可以常吃黑芝麻、红枣、猪肝、藕、胡萝卜、桂圆肉、黑豆、黑木耳、乌鸡等食物，还可以不时喝一些红糖水，这些对于缓解血虚都能起到很好的效果。
中医有“血为气之母，气为血之帅”之说。血没有气的推动，就无法到达该去的地方，气没有血的支持，就会变成身体里的邪火。所以胖人应该补气，瘦人应该补血。
专家问答：
1.绝对不是那样问：我是一名上班族，不知道是不是最近工作压力太大，晚上总睡不踏实，凌晨2点到4点左右总是会莫名其妙的醒过来，还会感觉身体比较热。中午在单位午睡也睡不长，会有口苦、舌头起包、牙疼的症状，请问应该怎样解决睡眠问题？
答：根据描述，你的问题应该是肝脾不和、肝旺脾虚造成。可以通过按揉太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处）、阳陵泉穴（在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处）和支沟穴（伸臂俯掌，尺骨与桡骨之间，与间使穴相对处取穴）来解决。
2.寄来吧问：我是一名从农村走出的孩子，小时候看到村里有一种疗法就是用缝衣针快速挑刺皮肤，然后挤出一些血。比如有人头痛会沿发际用针挑刺，然后挤血；有人肚子痛，会用一种三棱的针刺破胳膊肘内侧的血管；通常来说被针刺破的地方会出现类似痣一样的黑紫色小疙瘩，不知这种疗法在中医里有没有？是科学的吗？
答：你说的这种疗法叫做刺络疗法，也叫刺血疗法，中医常用，现在医院的针灸科也偶尔会使用，疗效显著。
“痰”也分无形之“痰”和有形之“痰”