有的人生性多疑，别人只是互相靠在一起讲了句悄悄话，他就怀疑一定是在说自己；别人一不高兴，脸色不好看，就觉得那是故意给自己看的；别人无意间说了句不满的话，他也觉得是在说自己。这种多疑的性格会给自己带来很多不必要的麻烦，一方面影响人际相处，另一方面影响自己的情绪，有损个人的心理健康。
但在现代社会，由于捕风捉影、疑神疑鬼而导致的谩骂和斗殴，甚至凶杀的事件有增无减，可见多疑的心理也能成为导致悲剧、灾祸发生的根本原因。
那要如何改变多疑的心理呢？这就不得不从多疑性格形成的原因说起了。
一些心理学家认为，这是因为人们缺乏“自我安全感”才产生的。一个人如果总是担心自己在人际关系中会处于不安定的状态，他就容易对周围环境产生多端。而人的自我安全感通常是由自信和他信两方面共同决定的。
（1）自信。俗话说“为人不做亏心事，半夜敲门心不惊”。一个人只有够自信，才不会过分在意别人说什么话，做什么事。这种自信其实是一种强大的内在力量。“谁人背后无人说，哪个人前不说人？”这样的话我相信谁都不会觉得陌生，但可惜的是竟然没有多少人能够真正领会。天下的人多了，谁不爱说个闲言碎语的？很多时候别人说你不是因为他对你有成见，而是人们聚在一起就难免议论一些东家长、西家短的闲话，因此我们不必过分看重。要是错误的确在自己这里，那就不能埋怨别人议论了，而是要认真思考，积极改正自己的错误。这样，别人也就没有机会再非议了。
（2）他信。他信指的是对别人的信任。人们通常对自己信得过的人不容易产生怀疑；反过来，对于自己不相信的人，则总是疑神疑鬼的，总觉得别人在说自己的坏话。所以多疑的人同别人进行沟通的时候，通常做到赤诚相处，等彼此之间建立信任之后，猜忌也就自然会消失得一干二净。当对某人已经产生了怀疑时，要主动与这个人多接触，以便深入了解这个人的性情，相信通过一段时间的相处，隔阂自然就不存在了。所以，建立自信，并与别人真诚相待是改变多疑心理的最佳策略。不过，需要注意以下两点：
（1）抛弃成见和自我暗示。多疑的人通常都是在主观形态里认为别人不满意自己，然后把周围很多不相关的事情牵扯在一起，用来表明自己的立常甚至有一些人总是喜欢玩无中生有地的把戏，将别人的善意曲解为恶意。真是应对了那句“无端愁绪凭空来，全因猜疑生风雨”。所以，猜疑是一种自我暗示的心理，它很主观地给别人和自己设定了一个框框，然后按图索骥，寻找各种所谓的证据，进行自我论证。结果，非但没有解决任何问题，还让怀疑变得更加严重。
（2）尊重客观事实。人一旦有了猜疑，心上就会密布很多乌云，已经失去了判断对错的能力和标准，也就无法获悉事实的真相。所以，在对周围的事情下决定前，一定要细心观察，认真进行调查研究，保持冷静客观的态度分析问题。在做的时候，可以先请一个自己信得过的人帮助参谋分析，打消那些可笑的念头。还要时刻提醒自己，凡事要多往好处想，人在开心的时候，很少会产生猜疑的。