《内经》有云：“天人相应。”这句话说得直白些，就是说季节和人身体各种情况是相对应的。所以，中医学也将这句话作为四季养生的整体观念。在四季的不同环境中，我们人的机体情况也要做出调整。对于想美容的我们来说，自身的生物钟调整便是头等大事。人体的生物钟不仅和我们身体的健康有关，和皮肤的好坏也有着十分密切的关系，而换季的时候，似乎是一年当中最难熬的时候。其实，换季时，只要我们稍稍改变一下我们自己的生物钟，那么便会让美丽的我们更加美丽。
春天，早起的鸟儿更美丽
如果我们仔细留意，便会发现，在春天里我们大多比较慵懒，容易犯困。这是因为春天到后，气温上升，而这时我们的机体还没有能够适应季节交替的变化，为了发散体内多余的热量，皮肤就会变得更加活跃，体表的新陈代谢也开始加快，这些变化导致了体内缺氧，所以我们总是困乏。但是，大家千万要记得，为了抵御冬天的严寒，在冬季我们所摄入的热量、油脂都高于其他季节。因此，经过一个季节的累积，体内便堆积着大量的废物。所以，春天是我们排毒的最佳时机。
在春季，我们首先要做的就是在保证机体足够休息的前提下，不睡懒觉。这是因为我们人体本身在每天不同时刻有着不同的表现，清晨人体的肾上腺皮质素分泌最为活跃，人体的肾上腺皮质素能够抑制蛋白质的合成，这就意味着它能阻碍细胞的再生活动。而我们的细胞又有大量的水分，细胞再生活动减慢就会导致淋巴循环系统减慢，这就是我们为什么在春季容易睡浮肿的原因。同时，也因为淋巴系统循环缓慢等因素长期存在，体内毒素堆积就会造成我们的皮肤暗沉，没有光泽等问题。这个时候，你还敢赖在家里睡懒觉吗？赶紧调整自己的生物钟，早起的鸟儿更美丽啊。
春季的气温不稳定而且伴有大风，这时候由于万物复苏，百花盛开，我们皮肤的干燥、过敏、长痘等情况就出现了。所以我们必须调整自己的作息时间，皮肤过敏的人尽量避免外出旅游，而一般人就尽量避免在午间紫外线最强烈的时候出行。
为了能够在春天也美美的，我们就要懂得让自己变美丽的生活小妙招。
神奇一杯水。大家不要小看一杯水的作用，干燥的春天会让我们体内的水分流失更快，降低细胞的活性。所以睡觉1小时前喝杯水，可以促进细胞吸收，增加皮肤的光泽。早晨6点到7点之间喝一杯水，有助于清理体内毒素。洗澡前喝一杯水，能保证细胞充足的水分。对护肤品的选择，我们也要注意选择保湿性的面霜，并且每星期的一次保湿面膜护理也必不可少。
夏季，午睡很重要
夏季天气炎热，昼长夜短，这导致了人们养成晚睡晚起的睡眠习惯。我们都知道夏季是皮肤的强大杀手。在夏季，皮肤的皮脂分泌旺盛，而且因为高温的关系，导致汗液大量排出，加上爱美的美眉喜欢化妆，这就导致了我们的皮肤会出现出油、毛孔粗大等情况。同时，因为作息时间的改变，清晨我们的贪睡也使得毒素不易排出，这就使得一个恶性循环形成。为此，我们要先从生物钟开始调节，还是那句话，“天人相应”。
因为夏季是细菌滋生的季节，为了保证身体的健康，因此早起锻炼很重要。但是因为白天时间长且天气炎热，人们睡得比较晚，会导致身体得不到充足的休息，这时候午睡就显得很重要了。首先，午睡能够保证我们机体充足的睡眠；其次，午睡另外一个好处就是能够美容。午睡中，人体的大脑以及各个循环系统都得到了放松，此刻机体的新陈代谢开始减慢，体温降低，而且与心脏有关的激素都会趋于平衡，这样从侧面就提高了身体的免疫能力。但是，午睡是很讲究的，关于午睡的注意事项，请参照本书第三篇的相关内容。
在短短的半小时内的午睡中我们也可以做美容，让皮肤更加有光彩。很多的美容产品，例如面膜，都有一定的时间限制，记得做完面膜要进行面部的清理，不然会导致皮肤营养过剩。但是，这样就会占用我们一部分时间。为此，午间休息时间恰巧可以为我们解决难题。
化妆棉补水法。夏季，很多人误以为不用补水，其实，夏季的炎热会让我们的皮肤失水更快。我们可以利用午睡来为皮肤充分地补充水分。首先我们先将皮肤清理干净，然后将化妆棉完全地浸泡在保湿水中，取出后贴到脸上，然后就可以放心地去睡觉了，午睡过后，将干掉的化妆棉扔掉就可以。几次之后，你就会发现你的脸在夏季水嫩无比。
葡萄皮美容法。首先，将葡萄在冰箱内冰冻几个小时。然后，将葡萄皮均匀地贴在脸部，午睡醒后，取下葡萄皮，不需要清理，用手以让自己感觉舒服的力度在脸上做从下到上的按摩。几次后，皮肤就会觉得十分光滑细腻。
秋季，早睡早起是硬道理
秋季，气温开始回落，同时降雨量也开始减少，于是就有了天高气爽的感觉。但是，由于降雨量的减少，空气较为干燥，机体的组织系统经过夏天的高温后开始进入初步缺水的时期。这时候，我们的皮肤保养方式也要进行改变。秋季护肤，先要注意季节的变化。由于秋天的温差变化不定，冷热交替的现象让我们皮肤的抵抗力下降，这时候细菌感染率就会上升。从生物钟的角度来说，夏天的那一套方式必须要换掉。
秋季是阴气上长的季节，白天变短，夜间变长，这时候我们应该早睡早起，保证我们基本的休息时间。但是，早睡不代表越早睡越好。科学实验证明，皮肤的新陈代谢功能是从晚间10点左右开始的，因此太早睡觉反而可能造成消化不良等问题出现。早睡之前，我们还需要对皮肤进行必要的清洁。因为我们的皮肤现在属于虚弱状态，对抗细菌的能力降低。对于选择清洁类的产品首选杀菌强、清洁效果明显的洗面奶。同时，还可以在水中加些食醋，帮助彻底清洁。早起之后，我们要注意一定的保暖，从养生的角度来说，秋季是养肺的季节，因此我们需要防止寒气进肺。此外，早起后喝一杯水，可以加少许盐。早起后我们洗脸时，洗脸水不应太热，这是为了防止皮肤毛孔受热张开。
因为秋季天气干燥，皮肤很容易缺水，也变得干燥，因此秋季补水很重要，宜多喝水来保持体内的水分。此外，我们平时沐浴的时候也要避免用碱性的用品。经过了夏季的暴晒，秋季我们就应该开始皮肤的美白润肤大业。以下几个护肤小方法，我们不可不知道。
蜂蜜蛋白面膜。将新鲜鸡蛋的蛋清取出，一只就可以，再加进一勺蜂蜜，进行搅拌。每天晚上睡觉前直接涂抹在面部，如果有美容刷的话最好不过了。然后让双手进行圆圈按摩，力度在自己觉得舒服的程度就可以。20分钟后，用清水清洗。坚持一周做两次，可以充分地滋润皮肤，有效地对抗秋季的干燥，并且有助于美白。如果觉得这方法比较烦琐，可以直接将蜂蜜兑水调和，比例大约为1：3，然后涂在面部，20分钟后清洗干净，也可以达到滋润皮肤的效果。
杏仁蛋清膏。取90克的杏仁，开水泡过后，去掉表皮，然后将杏仁捣烂，并搅拌成糊状，再加入一只鸡蛋的蛋清，调和均匀。每天晚上睡觉前，清洁面部后直接涂抹，第二天起床后用清水洗干净。
冬季，早睡晚起才美丽
冬季是这一年中最冷的季节，空气最为干燥，而且昼短夜长。因此，古人就有“早卧迟起”的主张。这时候，我们的皮肤表皮因为天气寒冷，微血管开始萎缩，表皮循环能力也开始变差，皮肤表皮失水力更大。此外，皮肤养分的运输能力也在不断降低。皱纹、色素比较容易出现，皮肤在此时也更加需要护理。为了保护我们的皮肤，早睡晚起的作息习惯非常重要。
冬季我们机体的新陈代谢也较其他季节低。冬季，我们也应避免过早地起床进行运动。因为冬天早晨的气温低，下午气温高，低温会给我们的皮肤一定的刺激，甚至还会有冻伤的可能性。所以，我们一定要避开冬季寒冷的时间外出。冬季也不适合做大量的运动，不然会因为体温散失而出现头晕的症状。
冬季补水成了我们皮肤护理的重头戏。冬季，即使是油性皮肤也会变得干燥甚至是起皮，因而冬季护理皮肤的战略也要转变。首先是清洁用品的使用，这时候我们应该选择比较温和的清洁用品。除了保湿水外，我们还应该根据不同肤质选择保湿霜，油性皮肤的尽可能地选择平衡系列的，干性皮肤则需要选择油性类的保湿霜，来防止皮肤干裂。
在冬季，有什么好的美容方法可以帮助我们的皮肤度过冬天呢？
冷水洗脸。冬天虽然很冷，但是如果我们能够坚持用冷水洗脸，就会刺激面部皮肤的细胞，保持皮肤的弹性。如果实在无法接受冰冷的水，可以加入些温水，但不要用过热的水洗脸，否则皮肤的油性成分流失会加快，水油就会更加不平衡。
选择面膜。对于面膜的选择，片状的面膜蕴含的精华液的成分要比灌装的保养品效果明显，并且保证每星期一到两次即可，在使用的时候可以在局部涂抹美白精华液，这样有利于皮肤的吸收。
对于美容，只要我们顺应季节的变化，注意调整自身的生物钟，相信就算是再恶劣的天气也无法阻挡美丽的我们秀出自己。