子午流注是近些年来非常流行的。它是中医的经典，除了在中医治疗中充分发挥功效之外，还越来越多地被人们运用到美容养颜中。子午流注将每天分为12个时辰，在每个时辰里，人体都处于不同的状态，皮肤自然也是处于不同的状态的。所以，在不同的时辰里，使用的美容护肤方法也应该是不同的。很多美眉之所以美容效果甚微，就是因为使用了错误的方法。
子丑寅是每天的睡眠时间，也可以被称为美容觉的时间。在这段时间里，大家都应该处在深度睡眠中，身体已经进入了休息的阶段，细胞的分裂速度处于很高的水平。在生物钟的时刻表中，这段时间是细胞的生长和修复最旺盛的时间，想让皮肤好，美容觉不可少。但是，现代都市生活节奏很快，人们的压力也很大，很多人夜晚经常失眠，或者睡眠质量很差，美容觉的效果自然也很差。其实，这一系列的症状都是因为生物钟发生了紊乱，如果能够调整生物钟进入正常状态，这些问题便迎刃而解。
第一节 子时，用营养打造完美皮肤
子时，也就是从23点到1点，按照生物钟的安排，胆经会十分旺盛，也是胆需要排毒的时间。如果在这个时候身体还不能完全休息的话，那么胆就无法将人体一天的毒素排出体外，从而致使毒素在体内堆积，引发疾病，也就进一步破坏了人体生物钟，引起恶性循环。子时是最佳的美容时间，要解决皮肤问题，成也子时，败也子时，如果这段时间用来熬夜，则会产生很多代谢不良的问题，这些问题会直接反映到皮肤上。一些人之所以皮肤粗糙、蜡黄，出现黑斑、青春痘以及黑眼圈等，就是因为这个时间内没有休息好，打破了生物钟的规律。如果抓住这个时机加以利用，皮肤就会呈现出加倍的美好。
美丽皮肤的秘密：营养不可少
根据医学专家的研究，在23点到1点这个时间段内，人体的新陈代谢进入逐渐降低的状态。一旦进入熟睡状态，呼吸和心跳的次数均会减少，血液的流速也会相应降低，大脑的耗氧量也开始减少，由脑垂体分泌的生长激素则开始增加。这个时候，细胞的生长和修复处于最为旺盛的阶段。据研究，这个时候的细胞分裂速度要比平时快7～8倍。所以，在这个时间段，皮肤吸收营养的能力是最强的。对我们来说，充分的营养是必不可少的。
夜间美容的步骤：
第一步：当然是清洁啦。子时，皮肤虽然更容易吸收营养，但是一些污垢和油脂也是可以被皮肤吸收，所以，千万不要因为注重营养而省去清洁的步骤。如果化了妆，记得千万要先卸妆，然后再用洗面奶洗干净。选用清洁产品，最好是温和型的，不需要太强的去污能力，也不需要其他各种乱七八糟的功能，能够祛除皮肤表面的污垢和多余油脂就可以。
第二步：拍爽肤水。夜间皮肤吸收营养的前提是有充足的水分，从晚上睡觉开始一直到第二天早上，这其中至少要经过六七个小时的时间，所以，临睡前一定要把皮肤喂饱水。很多美眉在清洁之后立即使用精华素，认为这样皮肤会吸收得更好，其实这样的观点是错误的，精华素是采用高科技从动植物或者矿物质中萃取出来的高浓度产品，可以给皮肤充足的营养。但是如果没有水分做介质，皮肤是不能很好地吸收精华素的营养的。爽肤水可以在皮肤表面促进皮肤形成皮脂膜，祛除一些老旧角质，有利于精华素进入皮肤深层。
第三步：使用温和成分的滋润剂、乳液或者晚霜。三者取其中一种就好，不要都用。有很多产品在混合之后，不但起不到叠加的效果，反而会发生一些化学反应，让皮肤出现过敏症状，所以挑选适合自己的一种产品就好。使用温和成分的产品可以加强真皮保持水分的功能，防止皮肤干燥，防止皱纹的产生。
第四步：敷睡眠面膜。睡眠面膜不需要每晚都用，每周3次，效果最好，基本上可以隔天1次。睡眠面膜是让皮肤保湿、美白和补充营养的有力武器，做完以上3个步骤之后，你就可以将适合自己的睡眠面膜敷到脸上了，如果想要让皮肤更好地吸收面膜里的营养成分，需要等面膜差不多快要干的时候再睡觉。这个时候面膜已经在你的皮肤表面形成了保护膜，将营养全部锁住了。而且，此时你也不用担心面膜会蹭到枕头上了，这个时候，你就可以美美地睡一个美容觉了。
抓住抗皱生物钟，只要青春不要皱
这个时代，每个美眉都是“谈皱色变”的。上了年纪的，想让皱纹长慢一点儿，年纪轻轻的，想让皱纹晚长一会儿。夜间，就是处理皱纹的最佳时机，因为按照生物钟的规律而言，夜间皮肤细胞会进行修复和再生，所以，想要留住青春，千万不要错过抗皱的黄金时间。
抗皱法则一：营养。充分的营养可以防止皮肤的衰老，增强细胞的代谢和修复，一些抗皱和延缓衰老的保养品也是不错的选择。
抗皱法则二：按摩。皱纹的天敌无非就是按摩了。涂抹乳液或者晚霜，以及做面膜的时候，用中指和无名指轻轻地在脸部和颈部打圈按摩，以及采用提拉和平展的按摩动作，能够让紧张了一天而疲劳松弛的皮肤紧致起来。
额头按摩：用中指和无名指用打圈的方式一直按摩到太阳穴。
眼周按摩：从太阳穴开始，沿着眼睑向下，围绕眼眶做按摩。
鼻部按摩：由上而下，再用力按摩鼻翼两侧。
面颊按摩：有3处，从下巴到耳下、从嘴角到耳上、从鼻子到太阳穴，均以打圈的方式按摩。
长期坚持下去，皱纹自然会离你远去。
抗皱法则三：香薰。保持美丽的心情，也是延缓衰老的秘诀，皮肤自然也不例外。在晚上入睡时，点一盏香薰精油，可以让紧张的皮肤得到舒缓，也能让我们保持心情的愉悦，更加有利于我们的睡眠。精油还可以促进皮肤的新陈代谢。所以，让香薰伴随你入眠，也是抗皱的好方法。
呵护心灵的窗户
夜间，生物钟也会让眼睛得到充分的休息。眼睛的重要性自然不可忽视，因为眼神是心灵的窗户。一个人要是没有精神，脸色可以用化妆品遮盖，但是眼睛却无法掩饰。然而，眼睛又是最容易出问题的部位，早上起床后熊猫眼、眼袋和浮肿最容易出现，与其赶快想办法补救，不如头天晚上就把这些扼杀在摇篮中。
每个人每天平均眨眼的次数是1万次，忙碌了一整天，眼睛以及眼睛周围的皮肤都是十分疲劳的，不要觉得用一些眼霜就万事大吉，眼部护理没那么简单。
呵护眼睛，有这样几条法则：
法则一：舒缓按摩。第一步：取绿豆粒大小的眼霜，用无名指涂抹在上下眼帘中部，然后用打圈的方式涂抹均匀。第二步：从眼头开始，用无名指的指腹从上下眼帘开始，进行打圈按摩，直至眼尾。第三步：从眼头开始，用无名指指腹从上下眼帘开始，依次按压，直至眼尾。第四步：从眼头开始，用无名指在下眼帘从眼头开始滑拉至眼尾，然后在眼尾进行按压。
法则二：热敷。准备两个盐袋，在临睡前将盐袋加热一下，然后敷在眼周，增加眼周的温度，能够促进眼部皮肤快速进入睡眠状态。
唇部护理，打造性感之唇
仔细想想，这一天眼睛眨1万次了，那么嘴巴呢？嘴巴也忙碌了一整天，话也不知道说了多少。在口干舌燥的同时，不要忘了在说话的时候也在磨损自己的唇部。所以，子时，也是护理唇部的好时机。
唇部护理需要4个简单步骤。
步骤一：当然是卸妆。一定要选用专用的唇部卸妆产品，用棉花棒将唇纹较深的地方彻底清洁干净。
步骤二：去死皮。死皮留在嘴唇上，不仅会影响美观，还会影响营养物质的吸收。所以，做护理前一定要清除死皮。可以把白砂糖擦在嘴唇上，进行轻轻的按摩，也可以在刷牙时用软毛牙刷轻轻擦一擦唇部，然后再清洗干净。
步骤三：贴唇膜。要选用专用的唇膜，如果觉得市场上的产品不太合适，可以DIY。用无纺布剪成唇形，浸泡在蜂蜜中，然后再贴在嘴唇上，大概20分钟的时间，便可以让营养深入唇部。唇膜每周做一次就好。
步骤四：涂唇霜。均匀地涂抹上营养丰富的润唇产品，第二天，你的嘴唇绝对是性感得无可救药。
子时美容Tips
Tip1：用过的茶袋不要扔，用温水浸泡过后，压住眼皮10分钟，再涂抹眼霜，更有利于营养的吸收，还能减少眼袋、黑眼圈噢。
Tip2：每个女人都想拥有一双细腻白嫩的双手，夜间做手部护理也是不错的选择。在指甲根部涂抹上维生素E油，并进行轻轻的按摩。然后在手上涂抹护手霜。维生素E可以抗衰老，让指甲呈现粉嫩、健康的颜色，护手霜自然能给手部充足的营养啦。
Tip3：缓解一天的疲劳，伸伸脚趾就可以。在睡觉之前，伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚反复做5次。你会感觉有一种舒适感从脚趾蔓延至全身，然后就可以美美地睡觉了。
Tip4：不要失眠。有些人因为白天太过劳累，晚上反而会失眠，或者多梦。那么，不妨在睡前喝一杯热牛奶，或者冲一杯薏仁粉喝，这两者都有安神的效果，能够促进睡眠。
Tip5：睡前泡脚。用热水泡脚有助于血液循环，能够让人较快进入睡眠状态，在泡脚之后，还可以在脚上涂抹乳液，反复按摩一下。这样可以为脚部提供营养，防止脚部衰老。
美容达人教你两招
第一招：DIY牛奶美白面膜。
子时，在给皮肤充足营养的同时，也是可以进行美白的，而且美白的效果会非常好，在这里教你一招DIY牛奶美白面膜。准备鲜奶10毫升，蜂蜜10克，蛋黄1个。将这些原料放入小碗中，用筷子或者面膜棒搅拌至糊状，在洁面之后就可以敷在脸上，20分钟后即可清洗干净。这个面膜又便宜又简单又好用，不妨尝试一下。
第二招：DIY抗皱面膜。
一些抗皱和延缓衰老的保养品通常都是价格不菲的，而且还不一定适用于你的皮肤，怎么办呢？DIY抗皱面膜，既解决了口袋里银两缺少的问题，又解决了皮肤的衰老问题，可谓一举两得。将鸡蛋蛋壳中的软薄膜轻轻剥下，然后贴在面部有皱纹的地方，风干之后便可以拿下来了。做完之后，清洗皮肤，你就会感觉自己的皮肤紧绷绷的。第二天，便会感觉自己的皮肤非常有弹性，皱纹自然也悄悄地走了。
第二节 丑时，美容觉的始端
丑时，也就是凌晨1点到3点钟的时间，是肝脏修复的最佳时间段。人体是需要血液来支撑的，这个时候也就是淘汰废旧血液，产生新鲜血液的时间。如果这个时候不睡觉的话，就没有办法完成正常的新陈代谢。经常熬夜会导致面色晦暗，也容易患肝病，针对皮肤而言，则容易肤色暗沉，长出斑点。所以，想要气色好，脸上不长斑，丑时，应该是睡美容觉的。如果正常地休息，那么丑时人体应该已经进入了深度睡眠，也就是美容觉的正式开端。
对付熬夜，我有绝招
虽然人人都知道熬夜的坏处，但还是会因为各种原因熬夜，上班族的美眉会因为工作没有完成而熬夜加班；喜欢追星的美眉会因为偶像的一场夜晚演出而不得不熬夜；节日到来，朋友们一起出去“野猫”也是常有的事情。而且现代人的生活似乎也是习惯晚睡的，但是不得不说的是，熬夜除了会使皮肤暗淡无光、发黄、衰老、出现黄褐斑等之外，还会让我们的身体新陈代谢紊乱、抵抗力下降、记忆力下降、视力下降等。长时间熬夜，会让生物钟紊乱，无法对身体进行正确的指挥，甚至会错误连连，进而导致各种疾病的发生。除了尽可能避免熬夜之外，我们能做的就是将熬夜的伤害降到最低。在这个过程中，我们一定要谨记，这是一个伤害生物钟的过程，应该尽可能弥补，维持生物钟的正常功能。
如果确定自己因为某种原因需要熬夜的话，那还是做好准备吧，可以将熬夜的伤害降低噢。
准备一：晚饭要少吃。这里的晚饭并不是夜宵，而是真的晚饭。如果要熬夜的话，晚饭不要吃得太饱，否则会因为消化的问题引起食困，降低工作效率。而且，晚上如果消耗能量过多，肯定会吃夜宵的，所以晚饭一定要少吃。
准备二：准备白开水+维生素。熬夜一定要多喝水，注意是水，而不是咖啡和茶之类的。喝水可以促进人体的新陈代谢。另外，维生素也是熬夜必备的，可以是新鲜的水果，也可以是维生素片，总之熬夜一定要为自己准备维生素。
准备三：夜宵。夜间人类一般是不需要进食的，但是如果没有睡觉，取而代之的是高负荷的工作或者其他活动，就会导致能量缺乏。过了0点，人就会自然而然地产生饥饿感。不要试图让自己工作结束后再吃东西，饿着肚子工作，效率也不会高到哪儿去。还是给自己准备一些热的汤面或者小米粥之类的宵夜吧，要谨记不要吃刺激性的食物，要尽可能地清淡。本着清淡为主，维生素、蛋白质为辅的原则，给大家推荐以下夜宵食物和夜宵饮品。
食物推荐一：小米粥+咸菜+煮鸡蛋。
想要维生素和蛋白质，小米粥搭配煮鸡蛋就可以搞定，小米粥营养丰富，富含维生素，可以滋阴养血，且制作简单，配上蛋白质丰富的煮鸡蛋就可以了。不过，这样的搭配太过清淡了些，不如再加点儿小咸菜来调调味道吧。
食物推荐二：龙须面+荷包蛋+青菜。
注意是龙须面，而不是方便面，比起龙须面的制作，泡一碗方便面或许更加简单、快速，但是为了健康着想，还是选择龙须面吧。因为吃方便面本来就是伤肝的。龙须面的做法其实也很简单，还可以加一个荷包蛋来补充蛋白质。根据自己的口味加一些青菜或者其他菜叶类蔬菜，热热的吃下去，很快就填饱肚子变精神了。吃完之后再来继续工作，会事半功倍的。
食物推荐三：西红柿鸡蛋汤+馒头+咸菜。
如果只是想喝点儿东西，那就给自己来一碗营养丰富的西红柿鸡蛋汤吧。西红柿炒鸡蛋是很有营养的菜，而西红柿鸡蛋汤也毫不逊色。不过，只喝汤是不能把能量补回来的，肚子饿了不要勉强，干脆把馒头热一热，配上咸菜来吃一吃。虽然简单了点儿，但是能补充能量，还有营养，也就够了。
饮品推荐一：果蔬汁。
将适量苹果、胡萝卜、菠菜、芹菜切成小块，放入榨汁机中，然后再加入少许牛奶和蜂蜜。根据自己的喜好，还可以加一些冰块，然后开始榨汁。果蔬汁制作起来比较麻烦，所以可以在熬夜前提前准备出来。这一杯果蔬汁维生素非常丰富，尤其是维生素B群，它可是熬夜必备的维生素。
饮品推荐二：水果酸奶汁。
取香蕉和木瓜适量切成小块放入榨汁机中，然后再加入适量的优质酸奶。这一杯水果酸奶汁营养丰富，还可以补充人体熬夜需要的能量。
饮品推荐三：美容果汁。
取一个猕猴桃、一只橙子再加上一个柠檬，榨汁，一杯维生素C丰富的果汁就做好了。既可以补充能量，又兼备了美容的功效。
熬夜，更需要美容
熬夜之后，黑眼圈、眼袋通常出现，就连化妆也难以将其遮盖住。皮肤暗淡无光泽，熬夜后究竟应该如何来改善皮肤呢？
拯救黑眼圈：
第一步：喝茶。枸杞子可以明目养肝，熬夜之后要喝一杯枸杞明目茶，能够缓解熬夜之后的眼睛红血丝以及眼睛干燥、疲劳等症状，对于熬夜的伤肝行为也有一定程度的补救效果。此外，还可以在枸杞明目茶里加上一两颗红枣，开水冲泡，效果更佳。如果因为熬夜上火，感觉嘴里干燥，可以再加上几朵菊花。
第二步：眼部按摩。
眼睛周围有很多穴位，如丝竹空、四白、睛明、鱼腰等，按摩一下这些穴位，能够疏通经络，加速眼周的血液循环，还可以促进黑眼圈的消失。丝竹空穴位于眉毛尾部凹陷的地方，可以用中指轻轻推揉，然后用中指按压太阳穴，再轻轻向脸部中央推揉。
第三步：敷黄瓜片。
准备两片新鲜的黄瓜片，敷在眼周几分钟，能够快速消除黑眼圈，还可以巧用一些冰牛奶来敷眼周。
拯救暗沉肤色：
第一点：多吃水果，补充维生素。对于熬夜，维生素是最不能缺少的。维生素C能够防止色素的沉着，将熬夜之后积累的毒素清除掉。而维生素E则可以清除自由基，防止皮肤衰老。维生素A则有改善老化皮肤以及消除暗淡肤色的功能。维生素一般都储存在新鲜的水果和菜叶类的蔬菜中，可以根据自己的喜爱多多补充，也可以直接口服一些维生素类的药品。
第二点：进食肉蛋奶，补充蛋白质。熬夜时消耗热量比较大，应该注重蛋白质的补充，尤其是动物蛋白质，最好能将动物蛋白质的补充量达到总蛋白质补充量的一半，一些蛋类和奶类也含有优质蛋白质，可以酌量补充。
第三点：吃肉皮，补充胶原蛋白。夜间本来是皮肤休息和吸收营养的时刻，如果熬夜的话，皮肤会流失大量的水分和养分，要注意补充一些胶原蛋白，才能让皮肤重新恢复弹性和光泽，针对这一点，肉皮可以说是皮肤最喜欢的食物了。
第四点：中药调养，吃药膳。当归可以补血，也可以营养皮肤，枸杞子可以滋补肝肾，还可以抗衰老以及护肤。在煲汤的时候，不妨添加一些中药成分，比如当归、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首乌等。熬夜之后，内分泌容易失调，它们恰好可以调节人体的内分泌，将皮肤的暗沉调整过来。此外，也可以吃一些药膳。
生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1～2个。用适量清水炖，等到鸭蛋煮熟后，将壳剥掉，再次放入锅中炖。大概20分钟之后，加一些冰糖进行调味。可以吃鸭蛋，也可以喝汁。这道菜是滋阴清热的，尤其适合熬夜的人食用。
莲子百合煲瘦肉：准备已经去心的莲子20克，百合20克，瘦肉100克。将所有的材料放入锅中，加适量的清水一起煮，等瘦肉熟透后，再根据个人的口味添加调味品。这道菜有安神的功效，也可以清心润肺，尤其适合熬夜之后出现的失眠、心烦等症状。
美容达人教你两招
第一招：DIY玫瑰洁面液。
在美容保养方面，玫瑰可以活血散瘀，改善面色。在这里教大家如何制作玫瑰洁面液。
将20克玫瑰花的花瓣浸泡在醋中，大概一周的时间，将其滤液取出来。在每日洗脸的时候，可以将一小勺滤液放入洗脸水中，如果能够坚持使用，皮肤会很有起色，变得红润而有光泽。
第二招：熬夜皮肤急救。
熬夜之后，往往第二天看上去十分憔悴，像是生了一场病似的。使用普通的方法又太慢了，那么就用精盐来拯救你的皮肤吧。
拿一小点儿精盐放入热水中溶解，再把毛巾放入热盐水中浸泡。然后，将毛巾拧到半干，敷在脸上，大概过3分钟后取下。如果效果不是十分理想，那就重复几次，这个方法可以快速改善熬夜之后的憔悴感。
第三节 寅时，梦里的美容
寅时，也就是凌晨的3点钟到5点钟，此时生物钟会安排肺经处于最旺阶段。中医常说气血，血在身体里的运行，需要气的推动，而肺就是用来调解全身的气机的。在这个时间段，生物钟就会提醒肺脏，让肺开始活跃，全身的气血开始进行重新分配，但是，这个过程是建立在深度睡眠的基础上。只有在这个时辰里进入深度睡眠，清晨的时候才能使面色红润、有精神，而如果发现自己的皮肤免疫力越来越差，也很有可能是这个时间段没有休息好的原因。针对皮肤而言，细胞的生长和修复已经处于最后的时间段，但是细胞分裂的速度仍然处于较高的水平，也就是说这个时间段是梦里的美容时刻，除了睡觉，其他什么都别做。
睡得好，精神好
别不把睡觉当回事，其实睡觉才是人生的头一件大事。睡得好，第二天精力充沛，做什么事都很顺手；睡不好，精神萎靡，甚至会生病。睡眠，也是顺应生物钟非常关键的一点，因为睡眠同时也是让生物钟得到调整的时期，生物钟对于睡眠也有良好的记忆功能，这就是为什么，你仅仅有一天10点钟睡觉，第二天10点钟就会困的原因。想要睡美容觉的美眉更应该注重睡眠。但是现代生活节奏加快，人们的压力加大，似乎很多人无法安眠。其实，睡个好觉并非难事，只要注意了以下两点，相信你很快就能睡好觉了。
第一点：温度。室内的温度对于睡眠的影响是很大的，有些人夏季贪凉，将空调温度开得很低，而有些人冬天怕冷，则把温度开得很高，其实这样都不利于睡眠。有研究证明，当室温高于24℃时，人的睡眠会开始变浅，在睡眠时，翻身的次数会增多。而当室温低于18℃时，也会发生同样的状况。所以，想要一个舒适的睡眠环境，室内温度很关键。一般控制在20℃最好，20℃是最佳的睡眠温度，而空气湿度应该是60%左右。
第二点：枕头。提到睡眠质量的好坏，恐怕和枕头有着脱不开的干系，枕头直接影响着一个人的睡眠质量。这个枕头舒服并不一定就会带来高质量的睡眠，枕头的舒服与否和个人的习惯有很大关系，有的人喜欢高枕头，有的人喜欢低枕头。为了舒适的睡眠，以及保护颈部和大脑，枕头还是根据科学的方法来挑选吧。首先是高度，枕头的高度应该由人体的生理弯曲来确定，枕头太高会妨碍血液循环，容易导致大脑缺氧和落枕，而过低则容易让头部充血，眼睑和面部浮肿。一般而言，要针对个人的生理特点来决定枕头的高度，一般以8-15厘米为最佳。其次是枕头的长度和宽度，应该稍长一些，最起码足够翻一个身的。但不宜过宽，因为过宽容易伤害头颈部关节，使颈部肌肉紧张，大概以15-20厘米为最好。最后是软硬度，最好是软硬适中且有弹性的。太硬，会让头颈压力过大；太软，头颈部得不到支持会导致疲劳。如果弹性太大，则会因为反弹力作用力使肌肉疲劳。所以，枕芯是关键，可以选用稻谷壳、荞麦皮、木棉、毛片等。
为了美容觉，要戒六件事
想要让美容觉质量好，想要让生物钟得到修正，有很多事情是在睡前不能做的。
一戒：吃零食。晚上是休息娱乐的时间，一边看电视，一边吃零食，似乎早已经成为一些人的习惯。其实，睡前还吃零食会加重肠胃的负担，也会导致身体其他部位无法休息，想要睡得好，晚餐过后还是不要吃东西了。
二戒：用脑。一些从事创意性工作的人往往夜间会有更多的灵感。其实这就是你无法安眠的原因，睡前过度用脑就会导致在睡觉的时候大脑也没办法好好休息，不妨在睡前做一些放松大脑的事情。
三戒：生气。不管发生什么事，请务必保证自己在睡前保持一个好心情。因为生气也好，激动也好，都会引起神经中枢的兴奋，从而导致神经的紊乱，很容易造成失眠。
四戒：咖啡和茶。咖啡和浓茶都带有刺激性，能够让人精神亢奋，还会消耗一定的维生素B群，因此如果渴的话，还是换成白开水吧。
五戒：卧室中空气流通过快和过慢。空气要保持流通，睡觉时也是一样，不要关窗户，更不要迎风而睡。关窗户会让室内空气质量不高，睡眠质量也会随之下降，而迎风睡则容易生病。
六戒：安眠药。很多失眠的人会借助安眠药的作用来摆脱失眠。首先，安眠药对人体是有一定的伤害的，而且长期服用安眠药也会使人体产生抗药性，还容易对肝脏造成损害，如果对安眠药产生依赖，那就更糟了。所以，还是不要靠安眠药来入睡了，不如换成其他非药物性的物质。
告别失眠，睡前之建议
其实，失眠就是生物钟在作祟，几天的熬夜之后，生物钟已经将睡眠时刻牢牢记住。所以，当你想要调整过来的时候，怎么也睡不着，因为生物钟已经记住了之前的睡眠时刻。所以，想要告别失眠，还要从生物钟着手。告别失眠，除了注意到一些关于睡眠的要点，以及一些禁忌之外，能不能睡得好，关键还在于自己的状态。那么，如何促进自己进入睡眠状态呢？
建议一：养成适于入睡的生物钟。每个人都有自己的睡眠周期，不妨关注一下自己，看看自己在什么时间入睡最快，用什么姿势入睡最快。选择合适的时间和方式，久而久之养成自己的生物钟，相信之后入睡就没那么困难了。
建议二：做运动。适当的运动能够缓解交感神经系统，据有关研究显示，运动能够有效改善睡眠质量。与其晚上躺在床上不停地数绵羊，不如做一些运动来提高睡眠质量，但是最好不要在睡前做，也不能太剧烈。现在瑜伽、普拉提、有氧操等十分流行，而且能够明显改善人的睡眠状态，不妨试一试。
建议三：注意自己的晚餐。晚餐时不要吃太刺激的东西，因为那会让你一整晚都觉得胃里难受。晚餐应该清淡一些，多吃一些新鲜蔬菜和水果。让各个器官的负担都小一些，也是有助于睡眠的。另外，还可以在睡前喝一杯加了蜂蜜的牛奶，更有助于睡眠。
建议四：洗澡按摩。睡前洗个热水澡，加快血液循环，让身体处于十分放松的状态是十分有助于睡眠的。如果再加上一些小小的按摩，其效果就更好了。另外，有一些穴位是可以促进睡眠的，如百会穴、涌泉穴和足三里等，在睡前按一按这些穴位，对睡眠会很有帮助的。如果觉得洗澡浪费时间的话，那就准备热水烫烫脚吧，不但有助于睡眠，对身体也有好处。同时，可以吃一些促进睡眠的食物。
牛奶：牛奶中含有人体必需的氨基酸——色氨酸，色氨酸具有安眠的作用。如果将牛奶温热一下，其在胃里产生的温热感也会产生催眠的作用。
核桃：大家对核桃的理解就是补脑的食品，其实核桃是一种使人强壮的干果，含有亚麻酸、亚油酸、优质蛋白以及维生素和磷脂等，既能健脑，又可美肤。针对神经衰弱、多梦、食欲不振等都有一定疗效，吃些核桃仁，对睡眠是很有帮助的。但是，肾虚火旺的人要慎食核桃。
桂圆：桂圆性温味甘，桂圆肉能够补益心脾，还可安神养血，针对失眠健忘有一定疗效。桂圆也经常入药，治疗一些心脾两虚和失眠多梦的病症。
莲子：莲子有养心安神的功效，特别适合一些因心烦意乱而失眠多梦的人，可以用莲子心加上少许的盐，用水煮开，每晚睡前喝一点儿，有助于睡眠。
百合：百合可以延长睡眠的时间，在一定程度上也能提高人的睡眠质量，特别适合一些因为生病后身体虚弱而导致失眠的人服用。熬制一碗红枣莲子百合粥，是非常有助于睡眠的。
食醋：有些人失眠是因为过于劳累，如果是因为太累而不能睡好，那就取一些食醋放入温水中搅拌。在睡前服用，对失眠是很有效的。
美容达人教你两招
第一招：失眠保健法。
每天按摩太阳穴、百会穴各30下。然后睡前仰卧，将小腿微曲，足心紧紧贴在床面上。上下按摩涌泉穴30下，然后用双手的拇指和食指捏住双耳的耳垂，轻柔地捻，当耳垂出现酸胀的时候停下，大概需要2分钟的时间。最后用保健木梳梳头5分钟，也可以用手指叩打头部，从发际、头顶、后脑、颈部，以及头部的左、中、右三条线，切记手法要轻柔。这套保健疗法可以让头部及全身得到放松，是非常有助于睡眠的。
第二招：饮用红枣莲子百合粥。
先准备原料，百合30克，莲子20克，红枣数颗，粳米100克，少量冰糖。提前把莲子浸泡备用，将百合碾成粉末状，然后把粳米和红枣清洗干净，先将莲子放入锅中清煮，然后再加入红枣、粳米和百合粉，待水沸腾后，将火调小继续煮。等粥黏稠之后，根据个人口味添加适量的冰糖就可以食用了。
其实，失眠并不可怕，可怕的是害怕失眠，有时候越是害怕失眠就越是会失眠。失眠不仅会影响身体健康，更会影响美容大业，为了健康，为了美丽，请各位美眉按照以上提醒和禁忌，安心地去睡觉吧，相信大家都能睡好美容觉，在梦里悄悄地变美。
第四节 美容禁忌小贴士
夜间是生物钟进行修正的时间段，也是生物钟指挥皮肤细胞进行修复和再生的时间段，所以，夜间是一个美容的黄金时段。如果加以利用，可以事半功倍；如果方法错误，则有可能让皮肤更加糟糕。所以，夜间的美容护肤是有很多禁忌的。
涂抹护肤品禁忌
禁忌一：涂抹厚厚的乳液。
很多美眉在夜间睡觉前总是涂抹厚厚的乳液，认为夜间皮肤的吸收能力较强，而且乳液并不油腻，多涂抹一些，效果就会好一些。这种方法是绝对错误的。第一，夜间皮肤吸收营养物质的能力的确较强，但是也是有限的，大量的乳液并不能被完全吸收，残留在皮肤上，第二天则会导致皮肤脏脏的。第二，乳液太厚会闷住我们的皮肤，让皮肤在夜间无法正常呼吸。所以，涂抹乳液还是限量吧。
禁忌二：日霜晚间用。
无论是表面看上去，还是闻上去，日霜和晚霜都没有绝对的区别。但是，本质上它们绝对是有区别的，否则生产厂家也就没必要标示出日霜和晚霜了。日霜的功能主要是防护，因为白天皮肤吸收营养的能力较弱，所以日霜中含有的营养成分较少；而晚霜主要是修复和补充营养，因此营养非常丰富。如果混用，白天使用晚霜，一则营养太多，皮肤吸收不了，反而会造成毛孔的阻塞，二则晚霜防护功能很弱，无法起到很好的防护作用，导致白天的紫外线、灰尘等极易入侵皮肤。而晚上如果使用日霜，也会因为营养太少，无法保证皮肤的营养供应。所以，日霜、晚霜还是不要混用，区分开的好。而一些美眉平时并没有使用日霜和晚霜，那么最好也要把自己的护肤品区分开，白天使用清爽的面霜，夜间则使用营养丰富一些的面霜。
使用面膜禁忌
禁忌一：敷面膜时间过长。
夜间是敷面膜的最佳时间，但是很多美眉认为敷面膜的时间越长，其效果就越好。这样做绝对是错误的。尽管每次敷完一些手撕型面膜，面膜纸上还残留着许多营养物质没被吸收，但是敷面膜的时间不宜超过20分钟。一来敷面膜的时间太长，当面膜里的水分少于皮肤里的水分时，就会发生水分倒吸的现象，这样刚刚吸收进皮肤里的水分又被面膜吸了回去。二来强行给皮肤注入太多的营养物质会导致皮肤无法呼吸，无法进行正常的新陈代谢。而且，皮肤吸收营养的能力是有限的，这些营养物质不能被皮肤利用，很容易阻塞毛孔。
禁忌二：把普通面膜当作睡眠面膜使用。
面膜的分类有很多，普通面膜按照功能分类有保湿、美白、控油、祛痘、消炎，等等。大部分的面膜含有的营养物质是无法在20分钟之内吸收的，能吸收一半就很不错了，因此一些美眉认为反正营养物质也用不完，扔掉反而是浪费，不如就敷一整夜吧，也省去了敷睡眠面膜，这是非常危险的。无论睡眠面膜有何种功效，都会有强保湿的功能，就算是敷一整晚也没关系。而普通面膜就算是有保湿功能，也无法持续保湿一整晚。时间太长，面膜就会反吸皮肤里的水分和营养，皮肤就会越来越糟糕，如果恰好用的是美白或者控油类的面膜，情况就会更糟。所以，想要敷睡眠面膜还是选专门的面膜好。
夜间习惯禁忌
禁忌一：带妆上床。
无论是因为懒惰，还是害怕麻烦，抑或是太疲惫没有时间，很多美眉总是不卸妆就上床睡觉了。这些不卸妆就睡觉的美眉知道第二天肯定是要清洗的，所以觉得晚上不洗也就无所谓了。这种方法无疑是在自毁容貌。化妆品里含有很多的化学物质，长时间留在皮肤上会堵塞毛孔，造成汗腺分泌异常，导致粉刺、痘痘等滋生。另外，夜间皮肤吸收能力很好，很有可能将这些化学物质吸进皮肤里，造成感染或者发炎。此外，带妆上床还会损伤皮肤，加速皮肤的老化。所以，无论如何，还是先卸妆再上床吧。
禁忌二：频繁使用卸妆油。
卸妆油的确可以将化妆品卸得很干净，于是很多美眉过分依赖卸妆油，只要卸妆就要使用卸妆油。有保护皮肤的意识是好的，但是频繁使用卸妆油也是错误的做法。如果大家并没有化很浓的妆的话，建议还是不要使用卸妆油了。卸妆油里一般含有矿物油、活性剂等成分，这些成分均可能导致皮肤生出痘痘。如果频繁使用，更容易导致痘痘的生成。而且，卸妆油会给皮肤带来很大的负担。如果化淡妆，建议使用卸妆液或者卸妆乳等就可以了。
禁忌三：戴着眼罩入睡。
近年来，街道被建设得越来越漂亮，安装了很多漂亮的路灯，在方便行人的同时却在给街道附近居住的人造成了一些困扰，室外的灯光总是会射入室内，造成很多人无法入睡。于是不少美眉开始在夜间入睡的时候戴上眼罩，虽然眼罩可以阻挡光线，但是也给皮肤带来很大的压力，眼睛四周的皮肤非常娇嫩，而且角质层比较少，如果长时间处于压力下，会导致血液循环不畅。而且，眼罩覆盖的皮肤也会因为眼罩的压力而无法正常呼吸，造成新陈代谢障碍，进而引发皮肤问题。所以，还是想些别的办法来应对光线吧。
禁忌四：开灯睡觉。
许多美眉有起夜的习惯，总会因为夜晚太黑而手忙脚乱地去开灯，加上一些美眉夜间怕黑，即便是有光线也可以入睡，所以很多美眉总是开着灯睡觉。其实，夜间睡觉开灯是会影响皮肤美白的。23点之后是褪黑素的分泌时间，褪黑素可以抑制交感神经，促使血压下降、心跳减慢。与此同时，还可以让心脏得到休息，增强人体的免疫力。但是，如果有光线干扰的话，就会导致褪黑素分泌障碍，或者少分泌。长此以往，将会导致皮肤色素的沉积。此外，开灯睡觉还会影响人体进入深度睡眠，使人的记忆力下降。所以，为了自己的身体着想，还是把灯关掉，睡个好觉吧。
禁忌五：熬夜用醒肤产品。
很多美眉为了熬夜开始使用醒肤产品，认为使用了醒肤产品，熬夜就没有后顾之忧了，其实这样是错误的。一般的醒肤产品营养成分是很高的，能够给皮肤补充能量，迅速恢复因为熬夜而导致的皮肤倦怠感。偶尔用一次醒肤产品是可以的，但是这种亡羊补牢的方法还是少用为好。因为长此以往，皮肤就会老化，皱纹也会出现。切记，夜间只有睡美容觉才是最好的美容方法。
夜间饮食禁忌
禁忌一：咖啡和茶。
熬夜的人是最喜欢喝咖啡和茶的，用咖啡和茶提神也的确有效，但是咖啡含有的咖啡因却不能提高工作效率，而且能够提神维持的时间也相当短。需要知道的是，咖啡因虽然有提神的功效，但是在提神的同时，也会消耗体内和神经、肌肉的调节有关系的维生素B群，如果本身已经是维生素B群的缺乏者，却依然大量饮用咖啡的话，就会导致恶性循环，使维生素B群越来越少。所以，熬夜人应多补充维生素，少饮用咖啡或者茶来提神。
禁忌二：熬夜时吃零食。
夜里熬夜，谁都会饿的，一些美眉懒得给自己做夜宵，于是从超市购买一大包的零食准备做夜宵，心想反正夜间熬夜会消耗很多的能量，吃这些零食也没有什么大碍，而且吃零食可以振奋精神。如果真的这样做的话，效果会很糟糕，零食一般都是高热量和高糖分的，确实可以振奋精神。但是，即便是晚上需要消耗能量，也无须这么多的能量，恐怕一小块麦乐鸡所含的能量就足够弥补夜间的消耗了。而且一些膨化食品过咸或者过辣，都会引起上火，加上夜间熬夜本来就容易上火，所以结果可想而知，吃零食既易上火，又会导致肥胖。所以，熬夜的美眉吃零食还是悠着点儿吧。
禁忌三：把方便面当夜宵。
恐怕每个美眉都有熬夜吃方便面的经历吧。方便面的确方便，用开水泡一下就好了，既方便又快捷，尤其适合熬夜的时候。其实，即便是白天吃方便面也会引发很多健康问题的，更何况是熬夜这个特殊时刻呢？方便面含有太多的食品添加剂、油脂、食盐、磷酸盐等。对于这些物质，人体均不能摄入太多，据有关报道称，一包方便面含有的有毒物质需要肝脏解毒一个月才能清理干净，可见方便面的可怕了。夜间本来就是肝脏解毒的时刻，如果还摄入这些需要解毒的物质，恐怕效果会很糟糕。所以，还是放弃方便面吧，煮一碗热汤面也不会浪费几分钟的时间，而且就算白天吃方便面也需要注意。
禁忌四：熬夜喝可乐。
熬夜时喝一杯可乐，好爽，瞬间就有精神了，于是一些美眉常常在熬夜的时候为自己准备可乐或者雪碧等饮料。可乐里含有咖啡因和碳酸，喝可乐的确可以振奋精神，但是类似于可乐的饮料就算是平时也还是少饮用的好，长期饮用会导致牙齿保护层脱落，还会影响熬夜之后的睡眠。夜间，无论是吃东西还是喝东西都要以清淡为主，可乐也太刺激了一些，实在不适合夜间饮用，还是选择白开水比较安全。