抱枕头活动，做塑腿操，只要每天睡觉前花费几分钟时间，长期坚持下来，可实现你的美腿计划。
1.俯卧，把枕头垫在肚子下面，两手托腮，肘部撑直，双腿微微用力绷紧、伸直。
2.两手撑地，双腿伸直后，单腿用力抬高，之后再交替进行。
3.放下双腿，重复第一个动作，双腿伸直。
4.双腿屈膝，同时双脚击掌、张开，重复动作。
美丽TIPS
1.做第2个动作时，要用力抬高腿，增加腿部力量，减掉大腿赘肉。
2.进行最后一个动作时，要双脚呈90度击掌，不要左右摇晃，这样有利于减掉大腿内侧的赘肉。
3.两组动作要配合进行，不能偷懒、省略，这样才能达到瘦腿目的。