你可以问自己，这件事让你觉得“好”还是“不好”，如果不好，那么怎样会让你感觉好？很多事情，不要试图去解释它。感觉这事好或者不好，这就足够了。如果你不知道应该怎样去感受，你可以试试看，当你去想其他的可能性时，你的感觉是什么样的。你也可以向一个方向去设想，在这个过程中注意观察自己感受的变化。如果你对此没有清晰的答案或者感觉不太确定的话，你要再次问自己这件事究竟是要做还是不做。
当你的直觉认为不好，或者感到一种说不清看不见的阻力，就像什么东西或者某人在阻止你，那么这件事一定有什么地方不对劲！这时应停止你的行动。
当你获得的直觉是好的，那么在想或做某事时，你一定感到轻松愉快。感觉就像有什么东西或某人在给你“帮忙”。这时你的行动一定会顺利进行。
而如果你的感觉还并不清晰的话，那么目前你什么都不应该做。问问你自己：现在，我真的必须做一个决定吗？如果现在做出决定，并承受其后果，又会有何感受？
此外，我们的生活，不是为了创造结果，而在于体验过程。所以，不要将你的生活或者幸福寄予未知的将来。
让积极的暗示占据我们的心灵
暗示有两种，积极暗示和消极暗示。积极暗示对你的整个生活有一个良性的指导。如果你能够正确地利用心理暗示，即使你处在一个很糟糕的环境中，你的内心也会产生愉悦的情感。同时，积极的心理暗示会带来意想不到的惊喜。
人是十分情绪化的动物，人的一生主要受情绪的影响，善于控制自己的情绪，不要让消极的暗示力量占主导地位，这关系到一个人的人生走向。当遭遇困难和打击时，我们应该对自己说：“我很坚强，我不会倒下。”这样的心理暗示力量必将为你增添战胜困难的勇气和信心。
积极暗示和消极暗示
美国洛杉矶的一家体育场内，一场高水平的橄榄球赛已进入白热化状态，观众们也全身心投入，又呼又喊。突然，有几个人感到不舒服，跑去找值班医生。医生认为他们是喝了自动售货机卖的饮料引起的食物中毒，立即用广播向全场发出紧急通知。不一会儿，整个体育场乱成一团，观众们一个接一个地吐个不停，甚至还有200多人被送往医院。但最后经鉴定，饮料根本没有问题，这下子，每个“病人”的病状又都很快消失了。这并非虚构的情节，而是生活中的真事。
一位爱搞恶作剧的朋友曾经和他办公室的一位同事开过这样的玩笑：他和其他同事商量好，等到最后来上班的一位同事进门后，大家都说他的脸色不大好，看看这位同事会做何反应。
于是，当最后来上班的同事精神抖擞地推开办公室门后，这位朋友说道：“呀！你昨天没有睡好吧，怎么脸色这么憔悴？”他旁边的同事也帮腔道：“是不是昨晚喝酒了，面色很苍白！”开始的时候，被捉弄的同事还说：“没有啊！”可是，随着大家都说他脸色不好，这位同事果然变得没精打采，下午的时候，还因为觉得身体不舒服提前请假回家了。
这位朋友的玩笑的确开过了头，不过他的玩笑之所以有这样的结果，实际上是因为运用了心理学上的暗示效应。
暗示主要分为积极暗示和消极暗示。先来看则消极暗示的寓言：
在动物王国里也不知道是谁和狮子开了个玩笑：在它的尾巴上挂上了标签。上面写着“驴”，有编号、有日期、有公章，旁边还有个签名……
狮子很恼火。撕去标签？免不了要承担责任。狮子决定合法地摘去标签，它气愤地来到动物们中间。
“我是不是狮子？”它激动地质问。
“你是狮子，”胡狼慢条斯理地回答，“但依照法律，你是一头驴！”
“怎么会是驴？我从来不吃干草！我是不是狮子，问问袋鼠就知道。”
“你的外表，无疑有狮子的特征，”袋鼠说，“可是具体是不是狮子我又说不清！”
“蠢驴！你怎么不吭声？”狮子心慌意乱，开始吼叫，“难道我会像你？畜生！我从来不在牲口棚里睡觉！”
驴沉思了片刻，说出了它的见解：“你倒不是驴，可也不再是狮子！”
狮子徒劳地追问，低三下四，它开始求狼做证，继而又转向豺狗解释，同情狮子的，当然不是没有，可谁也不敢把那张标签撕去。
憔悴的狮子渐渐变了样子，为这个让路，给那个闪道。一天早晨，从狮子洞里忽然传出了“呃啊”的驴叫声。
狮子是被自我暗示和他人暗示给打败的。
受暗示是人的心理特征，它是人在漫长的进化过程中形成的一种无意识的自我保护能力。暗示无处不在，利用积极的心理暗示手段可以让事情变得更美好，反之消极的暗示往往把事情弄糟。
某人喜欢新鲜空气的程度，无人能及。一年冬天，他到一家高级旅馆住宿。那年冬天奇冷无比，因而屋子的窗子都关得严严实实的，以防寒流袭击。尽管房间里舒服无比，但他一想到新鲜的空气一丝都透不进来时，他就非常苦恼，辗转难眠。到了最后，他实在无法忍受，便捡起一只皮鞋朝一块玻璃样的东西砸去，听到了玻璃碎裂的声音后，他才安然入睡。
第二天醒来，展现在他眼前的是完好如初的窗子和掉落在地上的破碎的镜框。
美国田纳西州有一座工厂，许多工人都是从附近农村招募的，这些工人由于不习惯在封闭的车间里工作，总觉得车间里的新鲜空气太少，因而顾虑重重，工作效率低下。后来厂方在窗户上系了一条条轻薄的绸巾，这些绸巾不断飘动，意味着空气正从窗户里涌进来。工人们由此去除了“心病”，工作效率随之提高。
心理暗示的作用是巨大和神奇的，不仅能影响人的心理与行为，而且还能影响到人体的生理机能，消极的暗示能扰乱人的心理、行为以及人体的生理机能；而积极的暗示能起到增进和改善的作用。
坚持心理上积极的自我暗示，对个人获得成功非常重要。
例如，星期天，你本来约好和朋友出去玩，可是早晨起来往窗外一看，下雨了。这时候你怎么想？你也许会想：糟糕！下雨天，哪儿也去不成了，闷在家里真没劲……但如果你反过来想：下雨了，也好，今天在家里好好读读书，听听音乐……
我们大多数人的生活境遇，通常既不是一无所有、一切糟糕，也不是什么都好、事事如意。这种一般的境遇相当于“半杯咖啡”。你面对这半杯咖啡，心里产生什么念头呢？消极的自我暗示是因为少了半杯而不高兴，情绪消沉；而积极的自我暗示是庆幸自己已经获得了半杯咖啡，那就好好享用，因而情绪振作，行动积极。
所以，时常默默鼓励一下自己“我很棒”“我是最好的”“我有比其他人优秀的地方”“我某某方面做得比较好”等，真的很有用！
积极暗示是愿望的动力
自我暗示是我们进行心理调节的得力助手，如果我们能够进行积极的自我暗示，我们就能开发出自己的巨大潜能，从而获得超群的智慧和强大的精神力量，进而实现自己的梦想，获得成功。
美国一位年轻的歌手受邀参加一次试唱会。对此她非常高兴，她盼望这个机会已经很久了，但过去她已经参加过四次这样的活动，每次都以失败而告终。这并不是因为这位歌手的嗓音的问题，她的嗓子非常好，但过去每次试唱时，她的紧张和畏惧感就会非常强烈，从而严重影响了她的发音。
为了不使失败重演，她找到心理医生，医生教给她放松的方法。在试唱会的前一个星期，她把自己关在房中，坐在椅子上，然后闭上眼睛放松心情。在这种状态下，她的心智更加容易接受暗示。她开始对自己说：“我唱得很好，我很有信心，我很镇静，我坦然自若。”她一天做四次这样的暗示，并努力让自己接受，以此来反击畏惧的暗示。
一个星期后，这位年轻的歌手神情镇定，充满自信地走进了试唱会。在试唱会上，她竟然发挥出了超常的水平，取得了成功。
这个年轻歌手的事例说明，要想获得成功，首先得相信自己，并用积极暗示来反击消极暗示，从而开发出自己的潜能。
海伦·凯勒曾说过：“当你感受到生活中有一股力量驱使你飞翔时，你是绝不应该爬行的！”在我们的日常生活、学习和工作中，每个人的心理都难免会受到外界环境的影响。当我们心理受到消极影响时，我们就无法发掘出自身的潜能，甚至本来在我们能力范围之内的事情，我们也会因为消极的心理作用而做得一塌糊涂；当我们的心理在积极力量的引导下时，即使面对难以逾越的障碍，我们依然能够发掘我们的潜能，最终创造奇迹。
所以，当我们身处对抗、竞争的环境中，我们就应该运用积极的自我暗示，消除心理上的紧张，让自己的潜能得到充分发挥。积极的自我暗示，可以在我们精神无法集中时，起到镇定、集中精神的作用。在我们准备做某件事情的时候，积极的自我暗示可以帮助我们摆脱胆怯、紧张等心理障碍，让我们充分发挥自身的力量。
拳王阿里对很多人来说并不陌生，在阿里小时候，父母给他买了一辆自行车，他非常珍爱自己的车，每天都骑车出门。有一天，他去看警察局的一个朋友，把自行车放在警察局门口没上锁，没有想到他的爱车居然在警察局门口让人给偷走了，气得他直跺脚。在阿里沮丧之余，他的警察朋友提出教他拳击，并对阿里说，每次你遇到对手的时候，你就把你的对手想象成偷你车的人。在这样的一种心理暗示下，阿里越战越勇，直至夺得美国乃至世界的拳击冠军。
阿里在比赛前也非常善于利用心理暗示的作用，在每次比赛前，他都会对着镜头喊：“我是最棒的，我是不可战胜的，我是冠军！”他正是运用了心理学中的自我暗示，让自己充满信心地面对对手，而且非常成功。
积极的自我暗示，对人的生理和心理都能起到好的作用。一个人要想获得成功只能靠自己，而不是依靠出身显贵、条件优越、智能超常等所谓的有利条件，这些条件都是靠不住的，甚至是身强力壮、时间充裕这些必要的条件也不够充分。一个人的成功，最终能够依靠的只有坚强的意志、积极的自我暗示，只有进行积极的自我暗示，创造积极的心态，才能够更好地发挥出自己的潜力，获得成功。
我们每个人身上都隐藏着无穷的潜能，犹如一个沉睡的“巨人”，积极的暗示会让我们召唤我们灵魂深处的力量，这时，巨人就会从睡梦中惊醒，帮助我们完成任何梦想。谁能唤醒这个沉睡的“巨人”，谁就能在逆境中看到希望，在危机中看到转机，在失败时依然有奋起的力量，在黑夜中看到黎明的曙光。谁能召唤自己心中的巨人，唤醒自己沉睡的力量，谁就能超越自己，打造一片自己的天空。
积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会中都看到某种忧患。积极的自我暗示具有重塑新我的魔力，它让我们唤醒沉睡的自己。在我们实现梦想的旅途中、在遇到困难和挫折时，我们只有以高度的自觉和顽强的意志、积极的自我暗示，才会突破难关，开创新局面。
积极的自我暗示可以让我们在实现梦想的旅途中获得成功的动力，消除遇到困难时的恐惧和不安。积极的自我暗示是帮助我们完成愿望的一种神奇的力量，让我们不断地寻找达成愿望的途径。积极的自我暗示，是我们达成美好愿望的动力，是克服苦难的勇气。只要我们成功地运用积极的自我暗示，我们的梦想就不再遥远！
自我暗示的心理效用
“我期望与麦肯罗比赛”“我期望与麦肯罗比赛”……这是网坛明星伊万·伦德尔在与约翰·麦肯罗交锋之前，每天都要在本子上写下的一句话。原来，伦德尔与麦肯罗比赛了多次，伦德尔是胜少负多。久而久之，他对与麦肯罗的比赛有了一种恐惧心理。为了培养其必胜的信心和勇气，伦德尔的心理医生建议伦德尔，每天都要在笔记本上写下开头的那句富有挑战性的话。
伦德尔的心理医生所运用的这种方法，实际上是心理学上的一种自我暗示技术。所谓自我暗示，是人们通过诸如自我内部对话等手段，对自我施加心理影响的过程。自我暗示的结果，往往使自己的观念、心境、情绪、意志等发生转变，因此它有着很强的实用意义。尤其是每年恰逢高考来临之际，不少考生会产生头晕、心慌、胸闷、焦虑等不良情绪反应，影响他们考前的复习和考试水平的发挥。在这种情况下，如果能有意识地运用一下积极的自我暗示，往往会收到良好的效果。
在日常生活中，我们也经常不自觉地给自己一些消极暗示，最常见的是很多人出于谦虚，经常在人前进行“自我贬损”，比如说“我这人一向很笨”“我真的不行”“一辈子恐怕就这样了”等来表示自己的谦卑。但是，如果这些话长期重复，我们的潜意识就会接受这些信息，然后，我们就变得真的不行了。同时，经常听你说这些话的人也会接受心理暗示，觉得你这人真的不行。
如果我们能有意识地接受积极肯定的暗示，就能够对我们的心理、行为、情绪产生一定的积极影响和作用。
积极自我暗示的方法从实质上来说，是通过运用一些自我激励式的语言，使其积极的精神能够渐渐地、悄悄地潜入自我意识之中，直接对自我的思想、情绪和意志发生作用。产生这种效果的语言有很多，比如“我正在达到我的目标”“工作是我非常喜欢进行的事”“我这次一定能考好”“我对自己充满信心”等。经常反复运用这些语言进行自我暗示，就容易鼓舞自己的斗志，稳定自己的情绪。自我暗示应选用那些简短、具体、直接、肯定的语言，同时最好想着往日获得好成绩的情景，或者想象即将取胜的成功场面，用鲜明的图像化方式来加强自我暗示的效果。
积极的心理暗示能够对人的心理、行为、情绪产生积极的影响和作用，会使病人增强战胜疾病的信心，从而有益于病情的稳定和症状的消除。因此，我们保持身体健康，除了锻炼身体、合理饮食和科学起居之外，还应当有意识地训练自己进行积极的心理暗示的能力，经常“自我激励”。这样，机体对疾病的抵抗力增强，自然能战胜疾病，保证身体健康。
当然，要想真正让积极的暗示在生活中起作用，还需克服浮躁和急功近利的心理。积极暗示是一种平心静气潜移默化的心理运动，想一蹴而就或三天打鱼两天晒网的做法是不可能取得成功的。只有长久地坚持，积极的心理暗示才能取得理想的效果。
在1985年神户世界大学生运动会上，以2.41米的高度打破男子跳高世界纪录的苏联运动员帕克林，每跳一个新高度前，都要俯下身去系鞋带。即使当时鞋带系得很好，他也要松开重新系过。这是他的习惯动作。这个旁人看来完全多余的动作，恰恰是他“自我暗示”的进行曲。他说，每次系完鞋带，眼前似乎什么都没有了，只看见前面的横竿，他要尽一切可能跳过去。
那么，自我暗示作为一种常用的心理调整方法，具有哪些心理效用呢？主要有以下几点：
（1）镇定作用