实际上，在现实生活当中，像程敏一样忍受着家庭冷暴力的人并不少见，也许程度不见得像她那样严重，但发展下去，无疑也会对婚姻和家庭幸福造成极大威胁。那么究竟应该如何才能避免或杜绝这种冷漠，甚至冷暴力呢？我们需要先从原因入手。
纵观家庭冷漠形成的原因，无非有以下几点：
1.不懂得珍惜
不少新婚夫妇由于年龄偏小，不懂得珍惜生活，甚至没有家庭观念，更没有珍惜的意识，其实婚姻并不复杂，家庭生活也很简单，只要你懂得经营和珍惜，且具有良好的耐心，就能经营好一个家。
2.认不清自己的角色
一些家庭成员根本不知道自己在家中的角色是什么，或根本没有进入到角色当中，这无形中会对身边的人造成精神上的伤害和困扰，导致一些不良情况的发生。
3.家长作风严重
一些在工作上习惯于命令下属的人，在面对家庭生活时，往往较难转变角色，以至于总想命令或指使另一半，进而造成伴侣的反抗和拒绝，将原本很容易解决的事情复杂化。
4.不懂沟通的艺术
有的家庭成员在外面受到挫折，到家后可能不会表达，只会用沉默和抵抗来表现，这会让对方感觉摸不到头脑，产生各种猜测，甚至将事情推向反面。
5.不会表达情绪
表达无疑是一门高深的艺术，很多话说得到位，能够帮助事情更好解决，说得不到位则很有可能把事情搞砸。比如迫于职场压力，很多人可能会出现倦怠情绪，回家发泄，这是一种情绪的表达，是正常现象，但这种现象却并不正确，在对家人的层面上，这种做法很不公平。
以上几点造成冷漠的原因，其实并不难解决，在夫妻间感情较为牢固的基础上，只要能放下家长作风，学会珍惜家庭，加强沟通交流，在某些方面基本达成共识，并主动给对方一些关怀和理解，很容易获得缓解。当然，最重要的一点，你必须摈除自己的抗拒心理和冷漠态度，唯有如此，才能重新得到源自于家庭的温暖。
如果爱，请深爱
我国知名职业教育培训讲师李刚老师曾说过这样一句话：“在这个世界上，最灵验的，最有求必应的，也是最值得我们供奉的神其实只有两位，一个叫爹，一个叫娘。”其实他是想告诉我们，千万别拒绝父母的爱，在这个世界上，即使所有的人都背叛你，父母也不会背叛你，即使所有的人都不再爱你，父母也不会不爱你，所以，不管你是声名显赫还是默默无闻，也不管你腰缠万贯，还是一文不名，都要接受父母的爱，并把爱带给他们。
几乎所有人都知道，世界上最伟大的爱，就是父母对孩子的爱，因为这份爱是天底下最无私，最深沉，也是最博大的。父母的爱无微不至、无所不在，渗透在儿女生活、工作、学习乃至一举一动当中，哈吉？阿布巴克尔？伊曼曾说：“谁拒绝父母对自己的好意，谁就首先失去了做人的机会。”
确实如此，父母是我们人生中的第一位老师，也是训导我们最久的一位老师，他们用尽毕生精力，教会我们无数做人的道理，给予我们无微不至的关怀，却从不要求回报。对天下所有父母来说，无私的爱似乎成为他们所特有的标志。
小的时候，懵懂的我们总把父母当成唯一的依赖，无敌的保护者，遇到任何事情都会寻求父母的帮助，然而随着年龄的不断增长，小学、中学、大学，直至工作，年龄越大，对父母的态度就越冷漠，有时甚至感觉父母的唠叨烦人、思想落后、什么都瞎操心，不仅枉费了父母的好心，还让他们感到寒心。
身为心理医生的刘梅在一次和父亲一起吃饭的时候，不知怎么就谈起了哥哥，父亲说了两件让他伤心的事，还掉下了眼泪。在刘梅的心目中，一向很有男子气概的父亲从来不会在孩子面前表现脆弱的一面，这一次在酒精的作用下，已经显出老态的父亲说出了自己内心的伤感。
原来，在刘梅哥哥刚参加工作不久的时候，因为他和父亲在一个单位，所以父亲很积极地希望能为儿子做点什么，但两次都遭到了儿子的拒绝。第一次，父亲给哥哥讲做人的道理，当然，无非就是些老生常谈，希望他脚踏实地，不要好高骛远等等，没想到话没说完，哥哥就打断他，说了一句：“你知道单位的人怎么说你吗？”父亲很奇怪：“我在单位那么多年，从来没有人说我不好，他们怎么说呢？”哥哥说：“人家都说你太老实，那么多年都没混得油。”这一句不经意的话，让父亲听出了诋毁，感觉自己在儿子面前好不容易树立的威信被践踏了。
还有一次，作为单位老司机的父亲，和领导一起去下面县市例行检查，因为多年关系，父亲跟县里同系统的很多人关系不错，同桌吃饭时，他热情地给哥哥介绍，并说希望大家以后多加关照，但事后哥哥不但不领情，还对父亲说：“以后你别这样介绍了。”这让父亲感觉哥哥嫌弃自己有个当司机的爸爸，所以才会这么说。
听了这两件事，刘梅沉默了一阵，跟父亲解释道：“其实，我哥并没有不尊重您的意思，他只是想凭借自己的能力做好每件事，不想依靠您而已。”但无论怎么解释，父亲都不肯听，还哭着说：“我知道，你们俩从小就觉得我像个旧时代的轿夫，之所以拒绝我的帮助是因为我没有什么本事，帮不了你们什么。”
这话让刘梅感到很震惊，她突然想到自己小时候的一件事，当时她还在上初三，一次班里组织参观，自己不会骑自行车，但她宁愿让同学带着也不肯坐爸爸的车，这并不是因为她看不起爸爸的职业，而是因为不好意思。她把这件事告诉父亲，并对他说：“爸，我们小时候其实都觉得您当司机是很光荣的，每当您开着小车来接我，我都觉得特别牛气，但为了不让别人笑话，说我搞特殊，我一直都拒绝您接送，我想哥哥一定也是这样想的。”
说完这些后，父亲叹了口气，说：“也许就像你说的那样吧！但我很清楚，我现在越来越老，你们没有什么用得着我的地方了，我想帮忙也帮不上什么，有时候还可能给你们添乱。”两个人谈了很久，身为心理医生的刘梅不知道是否解开了父亲的心结，但从此之后，她开始刻意地接受父母所有的帮助，并及时对父母的帮助给予肯定，因为她深深地明白，有些时候拒绝父母的帮助，并不是爱他们，反而会让他们感到伤心。
在日常生活当中，除了像刘梅哥哥那样渴望独立，希望用自己的能力做好一切，不让父母担心的儿女，还有一种情况，那就是不想让父母一直为自己操心，希望能让他们早日安享晚年。
王华是名长途司机，经常早出晚归，为了不让父母担心，他早上总是偷偷起床，拿起衣服就走，晚上也总是悄无声息地回来，希望不会打扰到父母的休息。然而让他觉得过意不去的是，每天早上，无论多早，他只要起身，母亲总会关切地问他早上吃什么，晚上什么时候回来，还常常在他起床之前就准备好早餐。
不想让母亲如此操劳的王华，不太善于言辞，每次母亲准备好早饭，他总是敷衍地吃几口，或皱着眉头告诉她：“我早上食欲不好，不想在家吃饭，你以后别再做了。”就急匆匆地上班去了。后来为了不再让母亲因为他而早起，他干脆搬到了单位的宿舍，每个月只在家待一两天，这让母亲感到十分失落，总以为自己做错了什么，不然儿子怎么会从安逸的家里搬到宿舍去呢？
作为儿女，有时本意是好的，不想让父母太过操劳，但对于父母的关爱和照顾，无论出于什么样的理由，也无论父母的帮助是否对自己有用，即使父母教育子女的方式方法有些不对，也要知道，他们的初衷是好的，他们是不会害自己的。了解到这一点之后，相信在面对父母好意的时候，我们所做的不再是生硬的拒绝，而是满怀感激之情的接受，因为从某种意义上来讲，接受父母给予的一切关爱，本身就是对父母的报答之一。
给孩子成为大人的机会
无论是初为人父、为人母的新爸妈，还是已经拥有年龄不小孩子的经验丰富的父母，无不希望自己的孩子将来能够做出骄人成绩，成就一番事业，然而想要达到这一目标，却并非易事，毕竟如今的社会竞争越来越激烈，想让孩子脱颖而出，必须从小对他进行正确的指导和教育。
几乎所有父母都希望自己的孩子将来能够变得独立，有所担当，那么，在他小的时候，你就要刻意培养他的独立能力，给他成为大人的机会，同时让孩子做力所能及的事情，不拒绝源自孩子的帮助。
实际上，每个孩子从逐渐具有意识之后，就开始拥有独立的愿望，这不仅表现在他不乐意接受源自父母的帮助，还表现在他希望给予父母某些方面的慰藉。
一些细心的婴幼儿父母不难发现，当他能够尝试着使用勺子的时候，他会对你喂饭的行为十分反感，甚至处处和你作对，希望通过自己的努力将饭吃进嘴里，即使弄得满地都是；当他开始学会走路的时候，他常常会有帮大人拿东西的愿望，当你为他拿来他所需要的东西时，他不仅不领情，甚至还会因此而哭闹，因为他希望这件物品是他亲手取来的。
其实这些行为，都是孩子渴望成长，希望成为大人的内驱力所造成的，然而很多父母，打着对孩子好，爱孩子的名义，不愿让孩子受一点苦，什么都抢着做，殊不知，这种拒绝孩子动手的行为，非但对孩子的成长毫无益处，反而阻碍了他独立性的发展，让他逐渐丧失了迅速长大的能力。
育儿专家刘女士曾谈到某次和自己儿子去餐厅的经历：
当天，刘女士和儿子一起在餐厅享受了一顿美味的餐点，饭后水果是一小盘充实而饱满的葡萄，让人看了忍不住垂涎欲滴。三岁的儿子很兴奋，一颗一颗剥着往嘴里送，还不时剥好一颗放进妈妈嘴里。
这时，邻桌传来一阵童声：“妈妈，我要吃葡萄！”回头一看，刘女士发现是位年轻的妈妈带着大约五岁的男孩在用餐。禁不住孩子的再三催促，年轻妈妈放下刚吃了一半的食物，开始帮孩子剥葡萄，并一颗一颗地喂进他嘴里，而白白胖胖的男孩只是坐在那里，重复张嘴、咀嚼、吞咽的动作，直到所有的葡萄全部吃进肚子，那位妈妈才终于得以继续吃她的午餐。
刘女士的儿子显然也看到了这一幕，他好奇地问：“妈妈，那个小哥哥的手怎么了？他为什么不自己吃？”刘女士笑着对儿子说：“宝贝，妈妈可不希望你也这样。”儿子拍拍胸脯自豪地说：“我才不会呢，我是小男子汉，自己的事情自己做。不光要自己做，还要帮妈妈呢！”说着，又往妈妈嘴里塞了一颗葡萄。
看到如此乖巧的儿子，刘女士欣慰不已，同时也为那位年轻的妈妈而感到担忧。当她和其他育儿专家探讨这一话题的时候，她说起了这件事，并忧心忡忡地说：“从这件简单的剥葡萄事件中我们可以发现，只要父母愿意给孩子机会练习，三岁多的孩子完全可以学会，而且做得很好，但往往很多父母出于对孩子的宠爱，凡事都为他准备妥当，只要孩子一张口，什么都做得好好的，可这不是帮孩子，而是害了他啊。”
另一位育儿专家点了点头，接过了这个话题，她说：“其实不只是剥葡萄那么简单的事情，我也发现，在日常生活中，多少父母总是习惯以大人的角度来规划孩子的未来，决定孩子该走的方向、该学习的内容，而不是以孩子为中心来考虑他的真实需要，这让孩子逐渐丧失了成为大人的机会，也就此失去了帮助父母，同时也是帮助他们自己的最好时机。”
其实这些育儿专家的担忧并不是空穴来风，事实上在我国，很多父母不仅对婴幼儿照顾有加，对于已经上小学、中学，甚至大学的孩子，依然是这种包办态度，很多父母以为只要让孩子好好学习，日常事务完全可以帮他打理好，免得分散他的精力。还有些父母总觉得孩子还小，什么都不懂，什么都不会，必须为孩子做这做那，即使他已经长大成人，也放不开心底的那份担忧。
殊不知，这些看似对孩子的照顾和不放心，最终带来的结果是孩子丧失了长大的黄金时期，即使年龄上成年，心理上也很难断奶，甚至根本没有成为大人的机会，这样的父母，即使付出再多，也不是合格的家长。作为父母，究竟应该如何去做，才算合格呢？答案很简单，不仅不要拒绝孩子的帮助，还要积极主动地接受他的帮助，为他创造长大的机会。为了让年幼的孩子更好成长，有关专家提出了这样几点建议：
1.适当满足孩子的愿望
对于一些孩子力所能及，且没有太大危险的事情，只要他愿意尝试，尽量满足他的愿望，比如洗碗、洗菜、摆碗筷、搬小板凳、扔垃圾、帮父母拿报纸等，当孩子有类似的愿望，即使做得不够好，父母也要为他创造机会，并及时鼓励，促使他不断努力，做好力所能及的事情。与此同时还要注意，在孩子做这些事情的时候，不要给他施加压力，既要让他得到锻炼，又要让他获得乐趣。
2.用温和的语气解释原因
孩子的自尊心往往都很强，当他因为某件事情做得不够好而受到批评或责备后，肯定不愿再去做了，因此作为父母，一定要让他明白，在他所在的年龄阶段，有些事情目前是做不了的，并不是他不够优秀，而是能力达不到，比如独自搬比较重的东西、自己倒热水、自己过马路等。需要注意，在对孩子说“不”的时候，最好借助一些事实，这不但有助于帮他建立良好的自尊心，还能让他更好地理解父母的苦心。
只要做到以上两点，并随时注意为孩子提供锻炼机会，鼓励他帮助父母做事，相信孩子在成长的过程中一定会更加快乐，也更加优秀。