生命的年轮为女性的肌肤留下了痕迹，生活的岁月带走了女性青春的容貌。
把青春留住，让肌肤永远年轻，是每个女性的梦想。现代文明为满足女性这种心愿提供了种种便利条件。只要女性以科学方法呵护肌肤，以健康方式保养容貌，让青春永驻就不再是梦。
1.科学内补是女人美丽的基础
保持皮肤健美的方法很多，而合理的营养是最为重要的。皮肤细胞是靠真皮层从血液中摄取营养的，皮肤的健美主要来自内部的营养。合理的饮食营养，可提供人体细胞组织所需要的一切物质，保障人体的生理机能，补充体内养料的消耗，增强各器官组织的功能，并能使皮肤细嫩、红润、富有光泽，给人以一种健康美。
（1）均衡的营养是健康美容的基础
自然界没有任何一种食物能够全面地提供人体所需的全部营养，必须广泛摄取各种各样的食物，才能获得均衡的营养。合理的饮食应包括：
食物中必须含有足够的营养成分和热量，以及人体不可缺少的蛋白质、脂肪、糖、矿物质、维生素、水和膳食纤维。
每天的膳食中，都应包括谷类、蔬菜、水果、油脂和动物性食品五大类食物，注意食物多样化，品种越多越好。
注意饮食的酸碱平衡，做到粗细粮搭配，荤素菜混合。
由鸡蛋、鱼、乳制品、豆制品以及水果和含铁量丰富的蔬菜构成的饮食是十分完善的食谱。
要以天然食物作为营养素的主要来源，尽量少用精加工和含人工食品添加剂的食物。少吃食盐，成人每日摄入量不应超过10克。
饮食要有规律，膳食必须定时、定量。避免偏食暴食和暴饮。
营养均衡能确保身体健康，延缓容颜衰老，助于美容。
（2）水是最宝贵的美容品
人们很容易忽视水对健美皮肤所起的重要作用。水是最简易、最廉价、最宝贵的美容品，它是皮肤最根本的增湿剂。就正确的皮肤保养来说，它是第一位的。
每天充足地饮水，是维持机体的营养吸收、废物排泄、正常的新陈代谢和保持体温等生理功能的重要手段之一，有益于身体健康，特别是能够使肌肤保持水分，使皮肤显得娇嫩、洁白如玉。
喝水不能光是为了止渴，必须坚持一个原则，即渴时要适当喝水，不渴时也应适当喝水。每天清晨起床后，适量地饮些水，能冲洗口腔和胃肠道，有利于清洁、消化吸收、分泌和排泄。
睡前饮适量的水有利于机体的正常运行，不过，睡前最好不要过多饮水，因为睡前饮用过多的水，易引起夜尿，影响睡眠。其次睡前饮水过多还可能引起第二天早晨起床时，眼睑浮肿、精神不佳。
（3）不可或缺的维生素
维生素对健康美容都十分重要，是不可或缺的营养成份。
（4）营养肌肤离不开蛋白质
皮肤的营养成分是以蛋白质为中心的，缺少蛋白质，皮肤弹性会降低，功能减退，易松弛和出现皱纹。
人体每天需要进食每公斤体重1克蛋白质，才能满足体内的需要，这称为最低生理需要量。我们日常每天吃入的食物，包括动物及植物都含有不同程度的蛋白质及各种营养成分。以动物食物为例，蛋白质含量较高的是：鸡肉、猪瘦肉、猪肝、鸡肝、牛肝、海参、青鱼、草鱼、鲢鱼、鲤鱼、黄鳝、牛肉、带鱼、黄花鱼、虾、斑鱼、鸭、田螺、牛奶等。而植物食物中蛋白质含量最高首推黄豆，其次为花生、向日葵、蚕豆、绿豆、毛豆、梗米、小麦、糯米等。
（5）不可小视的微量元素
微量元素有着与激素、维生素协调的作用，参与生物酶激活、核酸代谢的作用，当微量元素缺少或过多时，都会影响到皮肤健康。
（6）多吃使皮肤细嫩滋润的食物
我国古代对面容的荣衰、容颜的美化早有研究。古代文献把通过饮食方法来提高皮肤生理机能、延缓皮肤衰老、增加面部色泽、促使青春常驻的作用，称之为“好颜色”、“美容颜”、“驻颜色”、“润肌肤”等。
《本草纲目》记载有“胡萝卜粥”、“炙牡蛎”、“椰子肉”食物的作法与功效等。采用胡萝卜、梗米各50克共煮成粥，日服2次，具有宽中正下气，健脾和胃，促进皮肤健美，细腻光润之功。另可用鲜牡蛎250克，取肉洗净，用黄酒、食盐、葱、姜腌泡半小时后取出，入火上烤熟，即可佐餐。并记述牡蛎“味甘性温无毒。煮食，治虚损，调中……炙食甚美，令人细肌肤，美颜色”。
《食宪鸿秘》中介绍美肤佳品“百果蹄”。取大猪蹄1个，松子仁30克，核桃仁30克。将猪蹄去净毛，入锅煮至半熟，去骨取皮，皮内装上核桃仁、松子仁及零星碎肉皮筋，卷好，外用线扎紧，再煮至烂熟时取出，待冷切片，装入盘中佐餐食用。方中三味原料皆有滑润肌肤的作用。
（7）多吃有益眼睛的食物
每个人都希望自己有一双美丽的眼睛，它不仅能赋予人以独特的魅力，而且能使人神采奕奕。
维生素A可以提高视力。日常生活中，富含维生素A的食物主要有各种动物肝脏，禽蛋黄，奶油；蔬菜中以胡萝卜、西洋菜、绿色西兰花、冬寒菜最多，其次是菠菜根、茴香菜、芹菜、苋菜、芫荽、芥蓝、马兰头、西红柿、红辣椒、柿椒、蘑菇及紫菜中较多，水果中则以芒果最多，其次为柑桔、红枣、花生衣中含量较高。此外，多饮茶对恢复和防止视力衰退也是很有效的。
要改善眼部皮肤，必须注意日常饮食调理：
◇主食中应该经常吃点粗粮，如麸皮、加豆面的玉米面、糜子、荞麦、黄米、莜麦，有条件者每周2次小麦胚芽粉。
◇副食中一定要每天吃豆类（黑豆、黄豆、芸豆、赤小豆及其豆粉豆泥馅）或豆制品。
◇蔬菜中应该经常吃豆角、豌豆、毛豆、百合、甘薯、芥菜头、萝卜、苤蓝、藕、马铃薯、菠菜、菜花、白菜、苜蓿、萝卜缨、芹菜、蒜黄、苋菜、雪里蕻、西兰花、蕹菜、香椿、蒜苗、荠莱、油菜苔、大蒜、苦莱、芦笋、苦瓜、节瓜、柿子椒、辣椒、西红柿、木耳、海冻菜、口蘑等。
◇水果中以桃脯、桑椹、红果为最好。
◇坚果类食品中的核桃、葵花子仁、西瓜子仁、榛子仁、松子仁、白果仁、花生仁、杏仁最佳。每天应注意搭配着吃。
（8）多吃润发的食物
头发美在外，根源在体内。
爱美之心，人皆有之。随着人类物质文明水平的提高，人们越来越关注自己的外表美。外表美能给人在精神上、工作中及生活中以很大的自信，扮演着十分重要的角色。外表美首先是从头发开始，头发是人体外在美的重要标志之一。
乌黑亮丽的头发是可以从饮食中得来的。
鸡蛋富含硫，每周只要吃4个鸡蛋，就可以使你的头发亮泽。锌和维生素B可以延缓白发生长。高蛋白食物如肉、鱼等再配上生食的蔬菜，对你浓密的头发保养来说，起着十分重要的作用。平素要学会食用各种动植物皮，如肉皮、鱼皮、鸡皮、西瓜皮、黄瓜皮、枣皮、花生皮。这些“皮”里富含美容护发成分，特别含有角质蛋白，而头发中97%的蛋白是由角质蛋白组成。
（9）多吃固齿的食物
整齐洁白的牙齿，不仅是健康饮食的保障，也是美丽形象的重要标志之一，没有光泽、松散的牙齿会给人以衰老、颓废的感觉。所以，要拥有一副好的牙齿，是现代人爱美的必然追求。
保牙护齿，要从每天饮食开始。
每天吃150克奶酪并加0.5～1个柠檬。奶酪里的钙能使牙齿坚固，柠檬的维生素C能协同唾液酶杀死造成龋齿的细菌。此外，多吃鱼和禽肉也有益于保护牙齿，因为这些肉类中含有固齿的磷元素。
（10）多吃丰乳的食物
曲线美，是上帝给予女人的特殊恩赐，丰满的乳房，让每个女人充满自信。细心关注你的日常饮食，丰乳则不是梦。以下几种食谱，你可以试一试。
①豆浆炖羊肉
淮山药150克，羊肉500克，油、盐、姜少许，炖两小时，每周吃两次。
②海带焖鲤鱼
海带200克，猪蹄1个，花生150克，鲤鱼500克，姜、葱、油、盐、糖各少许。先用姜葱煎鲤鱼，然后放人配料焖。
③荔枝粥
荔枝干15枚去壳取肉，莲子、淮山药各150克，瘦肉250克，同煮粥，每周吃两次。
2.爱美从脸部肌肤开始
脸部是女工性妆扮的重点部分，爱美，一定要从脸部开始。
（1）脸部肌肤是女性健康的“晴雨表”
脸部皮肤像一面镜子，能在一定程度上反映出一个人的健康状况。
健康的脸部肤色是光亮红润的，如果面色苍白，可能患有贫血症、慢性消耗性疾病等；面色发黄，常常是由肝胆系统疾病或溶血性疾病造成的；面孔及唇发紫，说明血液内缺氧，往往预示有心、肺方面的疾患；面色发红，多为高血压、结核病患者；面色发黑，常见于某些内分泌性疾病等；面色灰白或呈土色，是吸烟者的脸；血管暴起的皮肤并伴有大理石斑纹，通常是肝硬化的征兆；脸上斑点多，如妊娠斑，内分泌紊乱等。
某些癌症引起的皮肤脱落、皮肤瘙痒，营养不良也会在脸上显示出来。内脏机能衰退时，也会引起皮肤的微妙变化。皮肤还是人的精神状态的晴雨表，当忧虑、烦恼袭来时，带状疱疹、湿疹、牛皮癣会伴随着心情状况而加剧。
靓丽的脸部肌肤是娇美的容颜不可或缺的部分，对于女性来说，了解肌肤，保护脸部肌肤才是美丽的先决条件。
（2）护肤，请先了解皮肤的构造
皮肤的构造大致可分为表皮、真皮、皮下组织三层。
①表皮
表皮是皮肤的表面，随时与外界空气接触。
表皮更可细分为角质层、透明层、颗粒层、有棘细胞层、基底细胞层。
其中的角质层总共有二十层之多，我们用手可以触摸得到的皮肤部分也就是角质层。
虽然角质层是死的细胞，却像铠甲般担任保护活细胞的任务，因此，大约经过28天的时间后，它就会形成肉眼看不见的污垢而脱落。角质的成分主要是角蛋白（吸水性特强），细胞间的脂质组织连结在一起形成屏障，防止水份散失，抵御环境因素的刺激，保护人体内部的细胞及器官，呈现弱酸性。
决定脸部肌肤美丽与否的关键，就在于这个角质层是处于什么样的状态。
至于透明层有2～3层，紧接在角质层下面，介于角质层与颗粒层之间。
颗粒层里可以看到许许多多的颗粒，这些颗粒可以曲折光线，担任皮肤抵抗外来刺激的重要任务。
颗粒层之下的有棘细胞层是表皮中最厚的一层。由于表皮里并没有血管通过，这里的细胞与细胞之间有缝隙，淋巴液可以流通于此，故可以担任输送养分到各细胞的重任。当这一层的功能衰退时，便会加速皮肤的老化。
再底下的基底细胞层由一排排的圆柱状细胞排列而成。由于它是表皮最下面的一层，所以成为表皮与真皮（交接）的界线，这儿有控制黑色素形成的色素细胞，我们的皮肤颜色便决定于此。
新的细胞是由下而上循序长出的，首先是由基底层的一部分和有棘层形成，接着又往上长，直到角质层，最后则变成污垢而自然脱落。这种表皮部分的新陈代谢周期为28天。
②真皮
表皮下面是真皮，在两者交界的地方是表皮突起的波浪状，使皮肤具有伸缩性。
真皮紧接在表皮之下，由乳头层、乳头下层和丝状层排列组成。里面有血管、皮脂腺、淋巴管、汗腺、毛根等，而且也有末梢神经经过。
乳头层里有毛细血管，它将养分送至表皮。
乳头下层和乳头层很难区别，但含丰富水分。当这里的水分大为减少时，表皮上就会出现皱纹了。
丝状层是形成真皮的最大组成部分，它是由与皮肤表面的蛋白质纤维层所构成的，负责皮肤的运动、制造皮肤的张力或弹力。如果皮肤丧失弹力，就会导致表皮产生皱纹。
另外，这个纤维层则是由胶原纤维、弹力纤维等所构成的。它有一定的流向，因此，在按摩时必须注意顺从它的方向。
③皮下组织
皮下组织位于真皮的下方，是皮肤下层的脂肪组织。它犹如一层保护软垫，起缓冲作用，保护上层细胞。
皮下脂肪的量会随年龄和季节的变化而增减。适量的皮下脂肪是拥有美丽肌肤必要的条件。
3.保持皮肤弹性，预防面部皱纹
女性对于面部皱纹特别敏感，那么，应该如果预防皱纹的产生呢？
（1）端正对皱纹的认识
过了30岁的女性，一般就开始有了皱纹的担心和烦恼。只在笑的时候产生的皱纹称为“表情皱纹”，它往往更添几分女性魅力，但笑完了皱纹依然不消，就是真正的皱纹了。
皱纹是因为皮肤已无弹性而产生的。皮肤表皮变薄、水分变少、干燥、不光润、真皮结合组织的胶原纤维及弹力纤维变弱，逐渐失去弹力，皱纹也就产生了。
表皮与真皮之间的部分渐失去弹性，就会使表皮变松弛，皱纹出现，因此，真皮持有造成皱纹的决定权。在营养不足、脂肪不足、肌肉不足、身体渐衰退时皱纹就产生了。
虽然随着年龄增长，人体机能衰退，皱纹就会产生，但同一年龄的人皱纹产生情况却能相差10岁多，这是由于人们的生活环境、精神状况、身体条件及自身努力的不同所造成的。因此，避免皱纹产生而做的种种努力是极重要的，年轻的时候若不努力则到老时则为时晚矣！虽然某种渗入女性荷尔蒙的面霜能保护皮肤弹性、防止皱纹，按摩也能防止皱纹之发生，但要完全消去是不可能的。要除去皱纹除了美容整形法外别无他法，但这也非根本之法，并且有危险。
（2）皱纹的预防方法
既然皱纹要完全消除是不可能的，所以只有早做预防。即使是小皱纹也要注意，在较年轻的时候就应开始做预防之准备。
那么如何预防皱纹的发生呢？方法如下：
①彻底洗脸
每天必须用洗面皂洗脸使污垢脱落，用水洗时要洗5次。
②使化妆品脱落
粉底等化妆品回家后必须使之脱落。油性的东西用油性的清洁面霜使之脱落，然后用洗面皂洗脸，绝不要使化妆品残留于皮肤毛孔中。
③饮食均衡
日常饮食对皱纹影响极大。为了要减肥而吃淡食或光吃蔬菜，那么形成皮肤组织必需的蛋白质就不充足了。
为了使皮肤健康富弹性，摄取蛋白质是必需的。
皮肤组织由氨基酸所构成，而氨基酸是蛋白质因酵素分解而成的。因此，氨基酸之源蛋白质，必须充分地摄取。此外各种维生素能使皮肤光泽、有弹性及保持身体平衡，也是必须摄取的。
肌肤粗糙是因维生素B不足而引起的，肌肤粗糙是造成皱纹的原因。
④快眠
快眠即睡得很好。为了不使皱纹产生，必须使神经充分休息。故晚上不要熬夜。养成晚上10时、11时上床睡觉的习惯，尽量早起。以轻松的心情来迎接阳光明媚的早晨，制造“美丽”的人生。
⑤使用营养面霜及女性荷尔蒙霜
为了不使皮肤衰退，应以营养面霜来补给皮肤所需的营养。营养面霜有的与氨基酸配合，有的与女性荷尔蒙配合，多种种类，你可根据自己皱纹的状态来选择适当的种类。
为了使笑时眼部周围的表情皱纹、额上的表情皱纹等小皱纹富有弹性应涂上眼霜。面部全体均有些皱纹者应再涂上营养面霜。
⑥按摩
按摩为避免皱纹的皮肤体操。体操及皮肤体操能使人保持年轻，故有必要多做。按摩能促进血液循环，促进皮脂分泌，从而防止皮肤干燥，故按摩后要涂以具有滋润效果的面霜、化妆水为好。而敷面膜闭塞法能给皮肤以营养，物理性的刺激皮肤，促进血液循环，也是有必要做的。
⑦防止皮肤干燥
日晒为肌肤干燥、产成皱纹的原因。故要尽量避免紫外线，同时极端寒冷、暖气过多的场所，也会使皮肤干燥。因此要学会干燥防止法。
可用水壶烧开水，用蒸气蒸面，或用热毛巾敷颜面；出门时手可戴手套，或戴防止日晒的帽子；可以涂上底霜，常做底妆。
4.内养外治，向青春痘说再见
与有皱纹的烦恼不同，女性脸部青春痘的烦恼是完全可以消除的。
（1）青春痘因何而生
青春痘因何而生？大体由下列原因所致：
①皮脂分泌过盛
年轻女性若到了青春期，皮脂分泌旺盛，就造成了青春痘的出现。
②体质遗传
体质的遗传因素也是造成青春痘的原因。若双亲为油性肌肤则本人为油性肌肤、生青春痘的可能性很高，大约有80%。
③痤疮杆菌及葡萄球菌
皮脂腺的皮脂分泌过多，毛囊及角质层就附生痤疮杆菌，分解脂肪，而造成青春痘。若葡萄球菌进入，则产生带黄色的脓，此黄色的“脓”绝不能使之破裂，若弄破、葡萄球菌更深层侵入时，就会陆续造成化脓性的青春痘，此时最好请皮肤科的专业医师诊断，用药物治疗。
④温度、湿度、食物
高温、高湿度的环境中，不恰当的摄取食物也容易生出青春痘。酸性食品、脂肪多的食物、糖分等不要摄取过量。
⑤便秘、肝脏机能低下、紧张
排便不规则，具有解毒作用的肝脏机能低下、紧张、疲劳等均为造成青春痘的原因。故自己的生活要有规律，使精神生活充实，食物平衡摄取，这样就能预防生长青春痘。
⑥皮肤不干净
在日常生活当中要以注重清洁为第一要务，整洁为强身之本。皮脂分泌过多，若再不洗脸、清洁颜面的话，细菌、脏物就易附于面部而生青春痘。
（2）消灭青春痘的方法
青春痘会使靓丽女人陡增不必要的烦恼。治疗青春痘成了爱美的青春少女急欲攻克的难题。目前比较有效的治疗方法主要有以下几种：
①完全洗脸
油性肌肤而易生长青春痘的人，一日一定要用洗面皂洗脸3次，使污秽且过量的皮脂干净地脱落。洗面皂具碱性，要以水洗至使碱分完全没有为止。故约要用水洗脸5次，用温水洗脸最好。
洗完脸后，擦上酸性化妆水，在做粉底化妆时，亲水性的东西比油性的东西较好。
②使皮肤干燥
常使皮肤保持干燥是很重要的。湿度、温度过高均为诱发青春痘的原因。故要擦上酸性化妆水使皮肤的氢离子浓度指数成弱酸性状态，同时扑粉以吸收油分。
③抗生物质
过敏性青春痘、化脓性青春痘，不能用化妆品遮盖住此部分，若弄破时，则青春痘有蔓延的可能。除服用抗生素外，或用软膏、面霜等，还有肾上腺皮质激素与荷尔蒙及女性荷尔蒙疗法，可与医师商量来治疗。
④便秘的治疗
长期患便秘者要有耐心地来治疗。服用泻剂、注意食物、运动等均可试试。
⑤食物的摄取
避免摄取酸性食品，碱性食品的摄取也要注意。
5.正确治疗，赶走面部褐斑
褐斑是女性美容的又一大天敌，为了美丽的容貌治疗褐斑刻不容缓。
（1）褐斑产生的原因
治疗褐斑首先需要了解褐斑形成的原因，褐斑的形成既有人体内在的原因，也有外在的原因。
①皮肤新陈代谢低下
表皮新陈代谢旺盛时，细胞分裂也变旺盛，老细胞渐脱落，新的细胞产生。新的细胞出现时，老细胞就会变为“老废角质”纷纷脱落。但是随着年龄增长，就不能像青年人的皮肤一样迅速地有新细胞产生，因此，色素也就沉滞下来。
大致上说来，皮肤在4星期更新一次，但这只限于年轻时期，代谢机能衰退后，就没有这么快速地变换了。表皮代谢周期渐长，细胞分裂能力渐弱，色素便残留下来。
人到30岁后，由于受到日晒，皮肤无法恢复原状，即“老化了”，但是可以努力使其“恢复力”提升至顶点。
②紫外线照射
太阳光线会造成褐斑这是大家所知的。紫外线本来能使皮肤健美，多做“日光浴”还可防止感冒，此为自古以来众人皆知的。但从美容观点来说，却会造成“褐斑”，故还是不要多晒的好。日光既容易造成“褐斑”又有可能造成“日光性过敏皮炎”。
一些药品如降压药、止痛药、镇静剂、避孕药，化妆品的防腐剂、色素、香料等均为造成褐斑之因。
③荷尔蒙不平衡
很多女性产生褐斑是卵巢机能低下、在妊娠时女性荷尔蒙失调所致。女性荷尔蒙中的黄体荷尔蒙为造成“褐斑”之因。
④肝机能障害
肝脏为维持生命之重要器官，具有解毒、产生胆汁、营养物的生产与分解等作用。若肝脏机能低下就会使色素沉滞造成“褐斑”。
⑤精神混乱、不安
精神上焦虑、不安、对于身体有很大的影响。精神上的不安也会造成下痢、心脏作用不顺、不眠等症状，此时下垂体副肾皮质刺激荷尔蒙、色素刺激荷尔蒙等分泌出来，使色素沉滞。有些患褐斑、雀斑的女性均是由于为小事烦恼所造成。若身体无异状，却生褐斑，可能就是紫外线或精神上的原因。
⑥化妆品的负面作用
有些人认为化妆品会造成“褐斑”，但是一般说来，仅凭自我判断而不去调查原因者较多，在检验时，化妆品的色素、香料、防腐剂等原因也有调查之必要。只要注意自己身体的状况，正确地使用就不会有麻烦。
现在的化妆品质量有了很大提高，故化妆品应该不是导致褐斑、雀斑的直接原因，可能是使用方法及身体与化妆品的适应问题导致的可能性较大。
⑦伤、火伤及其他
外伤、火伤常会留下痕迹，此外青春痘也会留下痕迹，造成难看之“褐斑”。生青春痘时用手去触摸、搔痒，故使皮肤不良，也会引起色素沉滞。
（2）治疗褐斑的方法
治疗褐斑主要有以下几种方法：
①彻底洗脸
每晚要彻底洗脸，不要使化妆品残留于面，若使底妆的色素残留，就会造成生“褐斑”的可能性。夜晚要卸妆再睡觉。浓妆只限于必要场合，若在普通场合也过于画浓妆的话就会造成“褐斑”。
②经常按摩
皮肤新陈代谢旺盛、血液循环良好，加上物理上的某种程度的刺激，能稍促进新生皮肤提早产生。故为了使色素扩散，无暇沉滞，必须实行按摩。特别是生褐斑的地方要稍用力加以擦揉、按摩，就会渐渐变薄。
③摄取维生素。
“褐斑”变薄时要多摄取维生素C，若维生素B也同时摄取则更理想。维生素C具有漂白作用，要去除褐斑一日约要摄取1000毫克的维生素C。
1000毫克的维生素C，大约相当于一日吃50个柠檬。但一个人是不可能吃那么多柠檬的，所以可多吃含有富维生素C的蔬菜、水果，如草莓、橘子、黄瓜等，不要喝咖啡，改喝柠檬汁或吃新鲜草莓。
由于皮肤不能直接吸收维生素C，故由口中摄取。内服维生素药剂也不错，由食物中摄取维生素C最好生吃，因为加热后维生素C就会被分解，效果较差。
④防止紫外线照射
要防止紫外线照射，可在脸部涂上底霜，尽量使底妆稍变厚些，最好每2～3小时再重新做一次。
6.促进代谢，改善深色素肌肤
皮肤颜色的差异除了种族因素外，还因地区、环境、饮食的不同而有区别。日照时间长的野外工作人员，比日照时间短的室内工作人员的肤色深。这是因为阳光紫外线能促进皮肤黑色素的生成，并能加速已形成的黑色素从细胞转移到表皮层。然而，同一人种、同一工作环境的人员，各人之间的肤色也未必一样，这是因为肤色的深浅与遗传、人们的饮食有密切关系。
皮肤颜色的深浅主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基底层细胞间，分布着一定数量的黑色素细胞，后者含有合成黑色素所必需的酪氨酸酶，这种酶具有将酪氨酸氧化成多巴和多巴醌的能力。中间代谢产物多巴醌再经过一系列的代谢过程，最后便可生成黑色素。黑色素生成的越多，皮肤就越黝黑反之则皮肤就越白皙。
皮肤色素过深有先天遗传的，也有后天形成的。如种族性黑皮肤，是从祖先遗传下来的，这种皮肤黑色素细胞数量不会增多，但黑色素细胞内的一种酶的活性会增高及黑色素转移会增加。后天肤色深的原因，如人体内分泌的改变，妊娠时面部等处色素加深、面部黄褐斑；肾上腺皮质功能减退时，面、手、皱折部位等处色素加深；照射了紫外线或X线，以及接触某些金属或机器油等，都可以使皮肤表面色素加深。
另外，阳光下长时间曝晒也会导致皮肤色素加深。那么，应该如何改善这种状况呢？
（1）面膜漂白
如果是由于户外活动过多，皮肤护养不当而出现皮肤色素加深，可采用自制面膜漂白的方法来改良。
①黄瓜面膜
将黄瓜连皮擦成细丝或切成薄片，然后敷于脸部，干后洗净。
②草莓面膜
将草莓对半切开，然后把果汁直接擦在脸部或颈部。这种面膜既具有漂白作用，又能营养皮肤。
③西红柿加牛奶面膜
将成熟的西红柿捣烂略加适量牛奶涂于脸部，有增白效果。
④柠檬面膜
柠檬汁拌适量面粉调匀敷面，干后洗净，有天然漂白作用，并可减退雀斑。
⑤蛋清柠檬混合面膜
取1个鸡蛋的蛋清和1小匙柠檬汁充分混合，然后涂于脸部，15～20分钟后用凉水洗净。这种面膜不仅能使皮肤变得柔韧、清爽、洁白，而且还会使黑头粉刺脱色和消散。
⑥蛋白双氧水面膜
将1个鸡蛋的蛋清打出泡沫，然后加入浓度为10%的双氧水10～20滴，涂脸部15分钟后用凉毛巾擦净即可。这种面膜可使皮肤增白。
⑦酸奶油面膜
取酸奶油50克与1个蛋黄混合，并加入两小匙白酒和一小匙鲜柠檬汁，然后涂于面部。15～20分钟后先用温水洗脸，后用凉毛巾擦干。这种面膜具有消皱、柔韧和增白功能。
⑧乳脂柠檬混合面膜
将两种原料以1：1的比例混合，然后加入5～10滴浓度为5%～10%的过氧化氢溶液。具体方法是先用温热肥皂水洗净脸面后再涂，30～40分钟后用温水洗去。这种面膜对干性过敏皮肤有强漂白作用。
⑨菜豆面膜
取50克菜豆先用凉水浸泡数小时，煮熟后搓成细末，然后加入一匙橄榄油或玉米油、半匙鲜柠檬汁即可使用，这种面膜有增白和滋润皮肤的效果。
（2）护肤品的选用
能减少黑色素生成、促使皮肤增白的护肤品多为抗氧化剂，如维生素C、超氧化物歧化酶等，都是这类护肤品的主要成分。因为维生素C和SOD能抑制合成黑色素必需的酪氨酸酶，所以近些年问世的大量SOD蜜、霞飞金牌特白蜜都是以此作为主要成分。肤色较深的人选用含维生素C、SOD的护肤品，通过皮肤的吸收功能，阻断酪氨酸酶的形成，使黑色素生成减少，皮肤色素也就逐渐变淡了。
（3）饮食调理
皮肤的色泽是由黑色素细胞产生的。人体内蛋白质分解的酪氨酸进入位于表皮基底层的黑色素细胞内，在酪氨酸酶的作用下，将酪氨酸氧化成为黑色颗粒，这种黑色颗粒又称黑色素，沉积于皮下就使皮肤变黑。如果经常进食富含黑色素代谢必需物质的食物，或不断地补充能增强酪氨酸酶活性的食品，皮肤的颜色往往就较黝黑。
因此，食物在美容上，并不比化妆品逊色。那么，进食哪些食物有利黑色素的合成呢？科学研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的某些元素，如铜、铁、锌密切相关，因此，平时进食富含酪氨酸酶和金属元素锌、铜、铁的食物，如动物肝脏、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品鱼、虾，豆类的大豆、扁豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及牛奶、葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。
与此相反，维生素C能中断黑色素生成的过程，可阻止已生成的多巴醌进一步氧化而被还原为多巴，并能降低血清铜和血清铜氧化酶含量，影响酪氨酸酶的活性，干扰黑色素的生成合成。所以，如果要使自己皮肤白皙些，不妨多吃些富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、酸枣、山楂、柑桔等。
另外，要多吃些新鲜的绿叶类蔬菜，尽量不吸烟、不酗酒、少饮浓茶，在医生的指导下，适量服用维生素E、C，有助于延缓细胞衰老的速度，提高组织新陈代谢的活力，增强皮肤细胞对色素的清除能力。
7.精心护理，防止皮肤松弛
真皮组织有一种重要的弹性蛋白——胶原蛋白，它有保持皮肤细嫩、韧性和柔软的作用。人老以后，真皮产生胶原蛋白的时间延长，加之维持皮肤弹性的胶原纤维变性、弹力纤维断裂及皮肤中的粘多糖含量减少而使皮肤松弛、弹性差。但也有人未到老年，皮肤就显得比同龄人松弛，缺乏弹性，这常见于从事室外工作、日晒过度的人。
因为日光中的紫外线会破坏真皮内的弹力纤维束，浅层的血管会受损伤，皮肤结构和营养都受到损坏，从而使皮肤过早地失去弹性。另外，空气湿度小，导致皮肤角质层含水量低于10%，或饮食中缺乏维生素，都可使皮肤变得松弛、弹性差。
对于非年龄增长因素所造成的皮肤松弛、弹性差，应当及早地进行纠正。否则，时间一长，很难恢复正常的弹性。下面介绍一些改善皮肤弹性，防止皮肤松弛的方法。
（1）面膜紧肤
采用面膜紧肤，主要有以下几种方法：
①浆果面膜
用温水把浆果冲洗干净后挤出果汁，然后拌以适量的土豆粉或玉米粉即可。这种面膜也可用下述方法制作：将200克浆果叶放水煮沸5分钟，去渣后再加一小匙浆果汁。它适用于多毛的松弛的油性皮肤。
②木瓜面膜
将木瓜擦成细丝后均匀地敷于脸部即可。另一种方法是将捣烂的木瓜浸泡于水中，存放7～10天后滤去渣滓，然后用纱布蘸着在脸上多涂几次。这种面膜适用于松弛的油性皮肤，对老年皮肤的保养也很有效果。
③燕麦粉面膜
取一小匙燕麦粉和等量的蜂蜜混合后再加入搅匀的一个蛋清，然后涂于脸部。待干后先用热水擦，后用凉水洗。它适用于松弛的多皱皮肤。
④小麦糊面膜
取两匙温热粘稠的小麦糊溶于适量的牛奶中，同时加入蛋黄液、蜂蜜各一小匙，盐半小匙，植物油两匙，拌匀成一定粘稠度后敷面。待干后用温热水洗净。适于松弛的老年皮肤。
（2）选择合适的护肤品
皮肤松弛、弹性差的人，应当选择含有维生素A合成形式的树脂酸成分的营养类护肤品。另外，皮肤松弛，弹性衰退，是皮肤趋向衰老的表现。维生素E、C有助于延缓细胞衰老的速度，有利于提高组织新陈代谢的活力，经常选用内含维生素E、C的营养护肤品，也有助于改善皮肤的弹性。
注意合理的饮食皮肤松弛、弹性差虽说是人体进入衰老的一种标志，但是可以通过一些积极的方法加以预防和延迟。首先，要调整好饮食结构，食品应多样化、营养丰富，荤素搭配合理。尤其要注意从食物中获取足够的维生素，其中以维生素C、维生素E最为重要。因为维生素C是人体代谢过程中所必需的重要物质，能增加毛细血管的致密性，降低其通透性和脆性，同时有助于产生骨胶原蛋白，使皮肤保持弹性。维生素E，对胶原纤维和弹力纤维具有恢复作用，多吃富含维生素C、E的食物，自然会有利于皮肤弹性的改善。一般来说，水果和新鲜蔬菜含维生素C较多，如柑桔、西红柿、苹果等。维生素E则存在于植物种子和果仁及豆类中，如花生、核桃仁、瓜子仁、黄豆等。此外，还应尽量不吸烟、不酗酒，少饮浓茶。在医生的指导下，适量服用维生素E、C，有助于延缓细胞衰老的速度。
（3）特殊护理
可不时地用双手掌轻轻拍打面部皮肤，或用四指分别对额、眼、面颊部位的皮肤做点状接触的轻敲，随后手掌紧贴皮肤由下颌向上按摩，直至皮肤发热为止。皮肤是由细胞组成，细胞具有生命力的前提是充足的营养和氧气供给，拍打、轻敲正是促进血液循环，使血液及时而充足地供给细胞营养、氧气的最有效方法之一。适度地进行皮肤拍打、轻敲，使营养物质和氧气涌向被拍打、轻敲的部位，可使真皮内的弹力纤维、胶原纤维不过早折断，汗腺、皮脂腺正常地进行分泌，促进皮肤的新陈代谢，令皮肤紧绷，具有一定的弹性。
8.养护出一口如玉的白牙
美丽的微笑，露出一口整齐、洁白的牙齿，这是健康的标志。许多人都希望自己的牙齿洁白如玉。不仅当代人如此，据说古罗马人愿意用尿漱口，14世纪的欧洲人将牙齿磨平涂上硝酸，目的都是为了要使牙齿变白。
牙齿为什么变黄？那是噬菌在作怪。它是附在牙齿上一层薄薄的无色粘膜。碰到食物中的糖份或淀粉，噬菌会分泌一种酸，粘附在牙齿上，侵蚀珐琅质。经常受到酸的腐蚀，牙齿便会蛀烂。每天刷牙不彻底的话，噬菌会逐渐积留，形成牙垢，尤其在牙龈区域。因此，牙龈很容易发炎，出血或长囊肿。要是不及时治疗的话，牙龈便会萎缩，与牙齿分离，好好的牙齿便会脱落。没有牙齿，失去了支撑，嘴就要“陷”下去，出现皱纹，人立即显得老态，由此可见牙齿与健康的关系十分密切。良好的牙齿护理能避免过早的衰老。
在美国，18岁以上年纪的大约有50%的人患有牙龈炎，35岁以上的大约75%。这些数据一定使你吃惊吧！但在亚洲，患此牙病的比例更高。因此一定要趁早好好保护牙齿。牙医可以为你清洗牙垢，治疗牙病，但日常的预防和保护还在于你自己。
（1）清洁牙齿的工具
清洁牙齿的工具主要包括以下几种：
①牙膏
40年代时，氨曾是牙膏中的奇妙成份。50年代，叶绿素成了主要的成份。60年代出现了氟化物。至80年代，牙膏的品种越来越多，防牙垢的牙膏相继问世，深受欢迎。90年代起，又开始流行漂白牙膏。传统上来说牙膏的作用只是清洁牙齿，防蛀；而今，它还具有增白作用。小苏打具有增白的效果，用它制成的牙膏占了当今美国市场的20%。
②牙线
所有的牙医都认为使用牙线与刷牙一样重要。它能十分有效地清除牙缝中的残留食物。这些东西在牙缝中积留，很容易引起蛀牙或牙龈炎。
③牙刷
传统的牙刷依然很流行。一般来说，我们应该选用柔软、圆头的牙刷。儿童的牙刷要比成人的小。用久的牙刷不但不能彻底清洁牙齿，而且会刷坏牙龈，应该经常更换，大约3—4月换一次。
电动牙刷已出现在日常生活中，也很受人们欢迎。
④漱口水
它能帮助去除口腔异味。有些还具有清除牙垢的作用。你若经常有口臭现象，这是不健康的表现，应该找医生查病因。
（2）保护牙齿的主要方法
保护牙齿的主要方法有以下几条：
◇掌握正确的刷牙方法，才能清洁牙齿，去除牙垢。牙刷要保持45°的角度，轻轻地，来回刷到牙和牙床相连的地方。注意来回刷的距离不要太宽。然后再由上而下地刷数次。刷完牙齿的正面，再刷背面及咬合面，方法如前。这样刷牙很彻底，牙垢不易积留而引起牙龈或牙周炎。另外，舌面也要刷净。
◇每6个月至少要到牙医那儿检查一次，清洗一次牙齿。
◇保持牙周健康，使用牙线是很关键的。我们要学会用牙线，要养成习惯每天用牙线清理牙齿。许多牙科医生说，用牙线清理牙齿比刷牙更重要。
◇嘴部周围要保持湿润。嘴上面的皮肤需要格外的湿润，抹面霜时千万不要忘了这一点。
◇不要把牙齿当作工具，如开瓶罐，等等。牙齿是很脆弱的，很容易被弄坏或弄裂。如果要修理的话，要花很多钱和很多时间。
◇不要嗑瓜子。因为这种坏习惯是造成许多中国人门牙破裂的原因。
◇合理的饮食可以保障最健康的牙齿。食用过多的糖对牙齿的健康是有害的。
为了保持牙齿健康，上了年纪的妇女要服用钙片，不然牙齿会因缺钙而引起牙龈松动而过早地掉牙。
（3）牙齿美容的方法
①增白
牙齿增白从80年代起开始流行，市场潜力很大。今天，又有新的增白剂问世，据说在30分钟内，能漂白牙齿的表层及中间层。随着年龄的增长，牙齿中层的牙根管容易钙化。因此，一定要好好保护牙齿。在美国牙齿增白的价格大约在250—500美元。
人们还可以在商店买到牙齿增白产品，自己在家漂白，效果也很明显。
②粘贴术
这是大约在20年前发展起来的。牙医用复合树脂贴在牙齿的表面或填补断缺的牙齿，既快又方便。但复合树脂容易磨损，断裂或变形，尤其在牙齿与牙龈相交之处，需要特别加以保护。贴在牙齿表面的复合树脂也能吸收牙齿黄斑。另外一种方法是瓷牙套，它成本很高，因为必须将牙齿磨薄后，才能按上瓷牙套。
最近几年又发展了一种新的粘贴技术，采用由复合树脂和瓷面合成的材料。模型做成后，放在烤箱里烤7分钟，再装上牙齿。烘烤以后的材料质地坚硬，不易断裂、变形或变色。这一治疗过程只需一次就能完成，很方便。而且，医生在处理牙齿的色差、形状、质地及安装等技术上都比以前完善了。
烘烤过的粘贴料比瓷牙套容易修补。瓷牙套的成本很高，每只牙大约在500—1，500美元之间，可维持12—15年左右。而加热过的材料比它便宜一半。
与其他民族相比，中国人的牙齿普遍不太好。许多年纪在20—40岁之间的中国人患有“四环素牙”，牙齿呈灰黄色。患者都很痛苦。美国很有名望的牙医。认为“四环素牙”的原因在于牙齿内在结构因药物引起的病变，而不是外部珐琅质的变色。因此，一般的外表清洁或增白办法不是十分有效。但上述粘贴术的效果还是不错的。
有些人很不在意牙齿的保护，每天清洁牙齿的工作除了牙刷以外，很少用牙线及漱口水。这是不够的。
中国人牙齿发黄的另一个主要原因是吸烟引起的。香烟中含有尼古丁，对珐琅质极为有害，牙齿会因此变得又黑又黄，十分难看。再加上这些吸烟者又不注意口腔卫生，他们的牙齿问题更为严重。因此，他们应该比其他人更要注意保护牙齿。
9.颈部美容，打造美丽的微妙风景
颈部的护理应该说跟脸部一样重要，有人说通过它可以看出一个女人的真实年龄。这实际上是说女人总是善于把自己的脸修饰得十分年轻，而被忽视的脖子最能表现女人真实的年龄。所以假如你把女人的脖子也护理得跟女人的脸一样年轻，女人的美容也就完美了。
因为颈部上的皮肤和脸部皮肤差不多，所以女人不必去买专门的营养霜，可以使用用于脸上的护肤品，包括化妆水、乳液、营养霜，使用的方法和程序跟面部护理一样。只不过，在春天、秋天和冬天，脖子上因为有衣服和围巾等东西的遮挡，护肤用品的使用次数不必太频繁，可以在每天早晨或晚上使用一次。
夏天因为颈部皮肤裸露在外较多，出外晒太阳光时，应与脸部皮肤一样，使用防晒霜，每天两次使用化妆水和乳液及营养霜。
有些对自己脖子皮肤十分注意的女性还做颈部保健操。
◇向后仰头，用下唇压住上唇，然后慢慢低头，下巴触及胸部，重复4～6次。
◇左右转头，由慢到快，做10～15次。
◇把头转向一侧，并用力向上抬，每侧做4次。
◇侧转头，用下巴触及肩部，每侧做4次。
◇以颈部为轴心，向下、向右、向后、再向左转一圈，然后逆方向转动，每方向各做6～10次。
◇向前伸颈，向上抬下颚，然后复原，再用下巴贴紧胸部，做4～6次。
◇双手手指交叉，抱住后颈部，向前用力，同时头部使颈后仰，做4～6次。
◇双肘撑住桌面，双手托住下巴，将下巴用力向上抬，同时用力低头，做4～6次。
10.不同脸型的修正美容技巧
不同脸型除了可以通过化妆技巧做修正外，还可通过其他一些方法做修正美容。
（1）长形脸的修正法
①发型修正法
运用发型修正脸型要遵循两大原则：一是互补，二是强调。前者的作用是“避短”，后者的作用是“扬长”。
但是在日常生活中我们却更愿意选择比较保险的互补法，来达到“避短”的作用，而且越是年龄大的人越爱用互补法。
针对长脸来说，最好让一部分头发盖住前额，让脸的长度变短一点。另外还要把脸颊两侧的头发做成圆滑的弧线或大卷，以产生蓬松丰满的感觉，利用视错觉让脸蛋儿变胖一点点。
②领型修正法
可选择一字领、弧形领、高领及樽形领，从视觉上缩短脸的长度。
③首饰修正法
在项链和耳环的选择上要注意回避那种有拉长感觉的设计。比如在选择项链的时候要选择短链条、包颈设计的，同时注意不要挂吊坠。在选择耳环的时候，要选择有向外扩张感觉的耳扣，以及大圆环、大粒珍珠等。
④丝巾修正法
圆弧形的丝巾轮廓比较合适。一般可采用包住脖子的系法，丝巾最好在侧面或者后面打结。
⑤眼镜修正法
长脸的人宜佩戴椭圆形框架的眼镜，眼镜框要比本人的脸颊稍稍宽出一点才不显得脸过长过窄。
（2）方形脸的修正法
①发型修正法
将头顶的头发向上梳理，盘成高髻，或将头顶的头发整理得很蓬松呈弧线。两侧的头发可以修剪成有动感的曲线或有层次的碎发。
②领型修正法
领子采用向下发展的领型最好，比如大U字领。
③首饰修正法
选择圆点状的耳环最好。
④丝巾修正法
丝巾需要系成正面有花结的下挂式。
⑤眼镜修正法
方脸的人宜佩戴稍稍上翘的弧线形镜框的眼镜。
（3）圆脸的修正法
①发型修正法
圆形脸的人的发型同样可以采用强调法和弥补法来处理。前者，可以将头发处理为短发，向上梳露出脸的轮廓。后者可以采用偏分的直发，用两侧的直线弥补脸部的曲线条，头顶的部分要尽量蓬松，并让发根直立。
②领型修正法
用拉长的直线形领，平衡过于圆滑的下巴曲线。
③首饰修正法
项链要选择若有若无的直线，虽坠最好选择方形的。耳环要选择小三角形或小正方形的，要那种在阳光下才会显现的闪光材料料。
④丝巾修正法
适合下挂散结小丝巾。
⑤眼镜修正法
圆脸的人宜选择有棱角的眼镜框架，最好再稍稍上挑一点。
（4）菱形脸的修正法
①发型修正法
将头发向两侧分拢，呈弧形并遮盖住前额部分。最典型的例子，就是勒羽西女士的发型。
②领型修正法
领子的开头可参照长形脸的人的领型选择。
③首饰修正法
首饰的佩戴可以参考长形脸的人。
④丝巾修正法
丝巾的佩戴方法也可以参照长形脸的人。
⑤眼镜修正法
菱形脸的人最适合佩戴的是稍宽的圆形镜框的眼镜，这一点一定不要忘记。
关于不同脸型的修正，还有许多内容我们就不一一赘述了。不过，不论是通过哪种方式改善脸型，都要经过一定时间的摸索才能找出最佳方案。一次两次处理不好也不要灰心，如果能请专业人士给予一定的指导，就能够事半功倍。还有一点要特别强调的是，人的脸型随着年龄的增长也会有或多或少的改变，各种装扮的技巧也要随着进行调整呀。
11.打造美丽容颜的4项建议
要做好美容护理，就要注意以下四项：
（1）健康充足的睡眠是美容的法宝
健康的睡眠是美容的法宝，许多职业女性无法有好的睡眠习惯，如记者、作家等等。
如果女人仍年轻当然有少睡的本钱，第二天早上起来洗漱完毕化好妆，又是一个漂亮的女人。但随着年龄的增长，女人的资本一天天减少，如果你希望脸少出皱纹，就得保证充足的睡眠。
几乎所有的美容师都会对女人说：充足的睡眠是女人美丽的保证。假如女人习惯深夜工作，那么应该在白天补足睡眠。对于女人来说需要多少时间睡觉应根据自己身体状况来定，只要觉得一觉起来精神饱满，无疲倦之感就够了。
人的身体有一定的生理节奏。很多人都有过这种经历，就是睡眠不足时，皮肤马上反映出来。皮肤利用人在睡觉的时候接受营养的补给，以消除疲劳、恢复元气。可是在没有黑夜的大都市的一些繁华场所，熙来攘往的人潮当中，有很多女性是夜猫族。
25岁以上的女性，如果不充分掌握睡眠的黄金时间，迟睡迟起，肌肤就会过早地出现小皱纹，造成皮肤的衰老。尤其是中年人，因为人到中年往往是操劳最多的时候，况且中年又是皮肤变化最大的时期，过度疲劳与睡眠不足是必须避免的，否则长期疲劳会使您的皮肤失去光泽与老化，平添许多皱纹。
大都市里的人好像忘了人是大自然的一部分这件事。自古以来，生存于大自然中的动植物都有着自己的生活规律。我们人类的身体也是这样的，同样的道理，皮肤是身体的一部分，自然也不能例外。
人体生物钟是有规律的，违背自然规律地少睡或不睡，不仅你的眼睛由于深夜的重负而使周围皮肤过早地松弛，脸上的皮肤也因得不到适当的休息和你平静的心情得不到及时调养，而出现紊乱，其结果就是皱纹的增多，整体皮肤的未老先衰。
虽然我们对肌体在睡眠过程中停止活动的机理研究还不完全，但我们知道，肌体在睡眠中是很活跃的，简单地说，我们把在醒着时所支出的东西在睡眠中再补充回来，从而使我们得以复原，而且是身体和精神两方面的复原。美丽的一个必要前提是有足够的睡眠，给你的肌体充足的时间和机会好好休养，积蓄新的力量以开始新的一天。
要想皮肤美，必须生活作息有规律，每天要按时起床、按时就寝，睡前不要谈使人兴奋的事。为了晚上能自然入睡，要保持白天有足够的活动与工作，这样，白天活动了，晚上自然由兴奋转入抑制，睡眠就有了保证。
太多或太少的睡眠都对健康都有影响，最好是根据你自己的睡眠需求来确定。
（2）保持乐观的情绪有利于美容
除了营养和睡眠外，保持平和乐观的心态、愉悦的心情，也是必不可少的美容法。
皮肤与情绪之间有着密切的联系，情绪影响到神经一体液一内分泌系统，影响到包括皮肤在内的整个机体，真正影响人容貌的是其情绪的好坏。
如果不注意精神养生，情绪不稳，常常表现为愤怒、恐惧、焦虑、痛苦、惊慌、不满、嫉妒，就会使神经体液调节发生紊乱，交感神经兴奋，小血管收缩，毛细血管的脆性增加，心率改变，呼吸频率改变，皮肤温度下降。
在现代繁忙的工商社会里，几乎可以说没有一个人不紧张，这种紧张的心情是皮肤的大敌。紧张会影响血液的正常循环，使皮肤变得粗糙干燥。而且，神经自律功能陡降，促使皮脂的分泌旺盛，于是青春痘或面疱就冒出来，也容易产生雀斑、黑斑、皱纹，由紧张所引起的不安、不满、烦躁等现象，会充分反映在皮肤上面。
在这个充满矛盾的世界上，万事如意实在很难，工作中的挫折生活上的困难、上下级的矛盾、同事间的摩擦、邻里的纠纷、感情的困扰、家庭的矛盾、办事不顺，诸如此类等，都可能影响你的心情。但无论怎样艰难，你都要尽可能地保持乐观豁达、胸怀坦荡、情绪稳定，拥有一份良好的心境，这对保持年轻、健康、美丽起着十分重要的作用。调节好自己的心情，是你应当具备的一种能力。
不要使自己有这样的压力：必须在短期内改变现有的生活。更有意义的是耐心而持续地迈出小步。
（3）外在护理是美容的保障
对于爱美的女性来说，注重内在、治本的美容方法固然重要，但也千万不要忽视外在的护理。否则，将会前功尽弃。
①护肤必须避免阳光曝晒
人皮肤变黑主要的原因是由于过多地晒太阳，使皮肤基底层的黑色素细胞活跃性增加，导致黑粒子的复原反应不正常，黑粒子不能迅速变为正常粒子，致使皮肤变黑，更严重的是骨胶原组织失去弹性，使皮肤变得像皮革一般粗糙，失去色泽和弹性，甚至导致皮肤癌发生。
所以我们应有计划地在早晨和下午晚些时候到户外去活动，那时日照不强。
②切莫让寒风吹得人憔悴
风吹会引起皮肤干燥，破坏表皮，真皮内的水分也会因此快速流失，使得皮肤粗糙，产生皱纹。在深秋、冬、初春季节尤其要引起重视。洗脸后，在潮湿的脸部涂上护肤品，可以防止水分流失，以及风吹引起的干燥。此外，冷暖气也会危害皮肤，在房中开了冷暖气，空气会变得干燥，导致皮肤的水分迅速流失。因此，在十分干燥的房子里，可放置一小盆水，睡眠时将调温器调至摄氏17度以下，室内低温对皮肤有好处。
如果外出碰上寒冷的天气，要戴手套、围围巾和戴口罩等，尽可能避免皮肤直接长时间地暴露于寒冷的风中。
③小心化妆品对皮肤的伤害
化妆品不断更新换代，花样品种如雨后春笋般迅速增加。但化妆品成分复杂，难免含有某些刺激或致敏因子，有的则因使用不当，过敏体质的人常可引起一些不良反应，如过敏性皮炎、光敏反应、色素沉着、痤疮等，少数还可引起慢性中毒。
选择化妆品要注意结合自己的皮肤性质，根据肤色和年龄特点，选择含毒性尽可能少的、对皮肤刺激尽可能轻的化妆品，只有这样才能最大限度地避免或减少化妆品对皮肤的损害，避免化妆品引起的过敏症状。
④化妆美容需因人而宜
滥用化妆品或护肤品，最常见的后果是引起皮肤过敏，表现为脸部皮肤出现红、痒、风疹等症状，严重时还会出现水泡、脱皮或色素沉着等。对油性皮肤的人来说，由于油脂在皮肤过多地积聚，脸部皮肤的毛孔会因堵塞而引起痤疮。对由于化妆品使用不当而引起的皮肤过敏症状，一旦发现应立即停用该种化妆品，并用清水将脸部皮肤清洗干净，必要时应及时请医生治疗。
对于大多数人来说，要想保持容貌年轻，就要注意保持皮肤的柔美。人容颜衰老的快慢并不取决于年龄的大小，而是取决于怎样保护皮肤。大多数人的皮肤之所以不可避免地要逐渐老化，主要原因之一就是个人生活习惯不好。
⑤吸烟是美容的大敌
“吸烟的人看上去老得快。”许多吸烟的人都知道这句话是对的，神经毒品尼古丁对皮肤的损害几乎与强烈的阳光一样，它使皮肤松弛、憔悴和起皱。
重视容貌这一条理由就足以使人谢绝吸烟。一个人寿命的长短并不可怕，重要的是在活着的时候要给人留下一个美好的印象，使自己也心安理得地漫步人生路。
⑥养成适度饮酒的习惯
如果你在较长时间里每天喝1/2升啤酒或1/4升葡萄酒，并经常有较长时间的休息，那你不必担心有不好的后果。但是如果超量，酒能吸干身体的水分，并且还能把保持皮肤光亮的维生素破坏掉。喝酒时，一定要喝一些冰水等清凉饮料。
（4）自然美容简单而有效
对于爱美的女性来说，自然美容是一些简便易行而且有效的方法，以下几种方法不妨一试。
①蒸面美容法
蒸汽护肤是一种更为深层的洁面方法，只有在洗脸和面膜都没有达到预期的效果后使用为好，假如你的皮肤光洁而有弹性，又能坚持正确的方法每天洗脸，那么蒸汽护肤和磨沙膏是可以少做和省略的。
对于那些皮肤粗糙，毛孔较黑，长粉刺的女性来说，蒸汽护肤和磨沙膏则很有益处。这种护肤可以到美容院请美容师做，也可以自己在家做，一般以每星期一次为好。
蒸面是通过水蒸气的蒸熏，使干燥或粗糙的皮肤毛孔扩张，从而起到去除污垢，增强面部皮肤的血液循环，让皮肤更好地吸收水分和营养，滋润肌肤，使之变得细腻和光洁的效果。国内外不少美容院都用蒸面器来改善顾客脸部肌肤的性能，那么，在家中呢？你可采用一种简单蒸面法来达到同样的效果。
首先，要净面。不管何种保养法，在不清洁的皮肤上进行，都不会有好效果。净面可用洁肤乳、洗面奶，也可用植物油，涂上以后，略加按摩，再用柔软的拭面纸将洁肤物轻轻拭去，用毛巾把头发包好，然后就可以开始蒸脸了。
蒸面的用具很简单，一个水壶或脸盆。用水壶烧开一壶水，在水壶下继续加热，使其能保持一定温度，不断有蒸汽冒出即可。用一块大毛巾将冒着蒸汽的水壶围住，形成一个筒状。闭目俯身，脸与盆相距10厘米左右，让蒸汽不断地升到脸部。油性肌肤的人，水温可以高一些，但时间不宜长，持续约5分钟，使面部感觉发烫为宜。
需要注意的是：现在市面上有许多中药面膜和放在蒸面器中随蒸汽一起作用于皮肤的中药美容用品，这些药品性的东西对自己的皮肤是否合适，需要自己慎重地判断，有的女性曾因使用某种中药用品使面部色素沉着、发黑。
②面膜美容法
面膜的应用可以追溯到古代，西方人在寻找养护肌肤方法的过程中，发现将一些天然粘土糊涂抹在皮肤上，一段时间后，再洗去这些粘土，皮肤会变得白皙光滑，这就是现在面膜敷面法的前身。我国古代四大美女之一的杨贵妃，其美容方法就是经常使用面膜和面膏。面膜美容法是现代美容的重要手段之一，被愈来愈多的人们所重视。
在做面膜之前，我们首先需要弄清面膜的功能。首先它是去污的，能够清洁毛孔在洗脸过程中没能除掉的污垢，另外，在整个面膜由湿变干的过程中，脸上的皮肤慢慢绷紧，增加皮肤的弹力；其次，当面膜紧密地敷在脸部时，皮肤与外界隔开，皮肤内的水分不易蒸发而保存下来，存留的水分使角质层软化，同时肤温增高，血流加速，新陈代谢活动加快，面膜中的营养成份能顺利地渗透到表层皮肤中，揭下面膜时能将毛孔深处的污垢、污脂及死去的表皮细胞吸出、清除，收缩毛孔，像一次彻底的“大扫除”。因而敷面具有深层洁肤、营养、滋润肌肤、缩小毛孔的功效，定期敷用可使面容细腻润滑，富有弹性和光泽。
面膜并不是每天都必须要做的，假如你能每天按照正确的方法洗脸，那么你的皮肤应该是很清洁的。而且使用面膜的次数和用什么样的面膜都要因人而异。因为面膜一般来说分为三种，一种是用于油性皮肤，即清除油脂性污物的；第二种用于干性皮肤，除了清洁毛孔之外，还能给皮肤补充油料，使皮肤滋润；第三种是针对那种额头、鼻翼、嘴角是油性，而其他部位是干性皮肤的，对于这种情况，一般来说油性部位要用去油脂的面膜，干性部位要用刺激性较小的或者是油性面膜，或者是在T部用完去油脂的面膜后，再用干性皮肤的面膜滋润皮肤，一般都能收到很好的效果。
使用面膜的时间也因人而异。如果你的面部皮肤很清洁，那么一周一次即可，总之，最多不能超过三次，特别是乳白色的剥离型面膜，使用次数多了也有使皮肤松弛的副作用。
12.女性美容的十四条禁忌
美容一定要讲究科学的方法只有正确的方法才能产生美的效果。如果不懂美容知识，只知道擦擦抹抹，那么不仅达不到美容目的，甚至还可能产生相反的效果。下面就是女性在美容化妆中应注意的一些禁忌：
（1）忌胡乱作面部按摩
面部按摩一定要按照固定的方法来进行。不当的按、拉、搓会把皮肤下层脆弱组织破坏，不仅不能起到美容的功效，反而起反作用。
（2）忌饮酒和使用含有酒精或其他刺激性成分的化妆品
化妆品中的刺激性物质是美容的大敌。面部皮肤细嫩，皮肤细胞组织易受损。因此，不可轻易搽手，也不可将用于其他部位的化妆品涂到脸上，特别应忌酒精等物，否则会破坏面部皮肤。
（3）忌强光暴晒
暴晒会促使皮肤老化，甚至生癌。因此，应避免强光照射皮肤，严防因强光至面部脱皮。
（4）忌多用可可油或有关化妆品来避免皮肤松弛
皮肤的松弛往往是由于怀孕或体重迅速增加超过了皮肤弹性限度造成的。各人的皮肤弹性限度不一样，这取决于遗传。大量使用可可油及有关化妆品的方法是于事无补的。
（5）忌在面部搽香水
香水一般不应搽在外露皮肤上。因为，它会明显加速皮肤衰老，对皮肤产生较大的刺激作用。一些香水受到紫外线照射还会起化学变化，并引起皮肤炎症。因此，要特别注意。
（6）忌只用天然产品保护皮肤
许多妇女极偏爱天然护肤品。其实，天然护肤品更易引起皮肤过敏。优质化妆品是用优质配料制成的，至于它是天然的还是人工合成的都无关紧要。
（7）莫以为护肤霜能渗透到皮肤最深处
事实上其中有些成分，像激素和药物，确能渗入皮肤，而其他大多数成分只能渗入表皮。当今生产的化妆品对表皮有多种功效，因此皮肤会显得好看，但其深层变化仍是顺其自然的。
（8）忌依靠护肤霜来保护皮肤呼吸顺畅
健康的皮肤不存在呼吸障碍。毛孔堵塞通常是由于激素障碍或使用了不合适的化妆品所致。
（9）忌吃饭咀嚼时偏嚼
偏嚼会造成一侧肌肉发达而另一侧肌肉羸弱，严重的可形成歪脸。因此，要特别注意。如因牙齿的问题则需尽快治疗。
（10）忌浓妆艳抹
太浓的化妆使人失去真实自然的感觉。
（11）忌用过冷或过热刺激头发
有的人不注意洗头水的温度，洗发水过冷或者过热都不利于头发的营养、生长。另处，在寒冷的冬天，刚洗完头要外出时一定要配戴帽子，切不可湿着头发外出，以免头发结冰。
（12）忌过多涂抹发油
有人认为发油能避免头发开叉断裂，因此过多的涂上发油。实际上防止头发开叉断裂只能靠定期修剪。
美容要讲求科学性，这是当今妇女美容中存在的一大课题，切不可拿美容品当常用药品。
（13）忌依靠睡前梳头来使头发长得更浓密
有些女性认为，睡前梳头百次，头发会长得更浓密。其实头发数量取决于营养状况，遗传因素和是否精心护理，而非睡前是否梳头。
（14）忌剃毛发
因为会越剃长得越浓密粗硬。身体上粗而密的毛发会妨碍女性的绰约丰姿。可有些人错误地认为，身体的毛发越剃会长得越密越粗。实际上，剃毛并不影响其结构，而毛发过长则看起来粗硬些。