对于食物，人们一般不会注意到其与体质、健康的复杂关系，不会想到有些不能吃，有些应多吃，也不会想到吃错食物等于吃错了药，以致盲目地乱吃、多吃，直到吃出了病，吃得夜不能眠。其实，从养生保健角度看，食物也不能乱吃，食物也应根据体质对症而食。这样不仅防病治病、改善体质，更能因改善体质而防治失眠症。
目前，依据科学的研究人们提出“体质食养”的饮食原则。所谓“体质食养”，就是根据个人的不同体质，调整饮食结构，以达到增强体质、延年益寿的目的。中医学认为，人的机体只有在保持阴阳动态平衡的条件下，才能维持正常的生理状态。但这种平衡仅是相对的，必须时时注意加以调整，才有可能保持相对正常的生理状态。世界卫生组织的一项全球范围的调查表明，全世界真正健康的人仅占5%，经医生诊断有病的人占20%，另75%的人即使去医院检查，虽经多种化验及仪器检查也查不出什么问题，但他们又总是感到腰酸背痛、倦怠无力，这里或那里不舒服。这些人实际上处于疾病的边缘，即“亚健康”状态，国外称之为“第三状态”或“病前状态”。这些人通过中医辨证，都属寒、热、虚、实中的一种。利用食物的特性不仅可改善病理体质，更能达到防治失眠之目的。
从人体的常见体质看，可分为寒、热、虚、实四种。因为人的体质有差异，有的人酒后面红目赤，气高身热；有的人却面色发白，手足发冷；有的人生来怕冷；有的人素来惧热。同样，从中药学角度来看，食物也各有自己的特性。食物和药物一样，有四气（寒、热、温、凉）及五味（甘、辛、苦、咸、酸）等特性，这也就是中医认为“药食同源”、“药食同性”的依据。因此，原本属燥热体质者（有烦躁、兴奋不安、口干渴、尿少黄、大便秘结等表现），如果多吃热性食物；或原本属虚寒体质者（有精神不振、手足不温、面色黄白、胃口欠佳、小便清长、大便稀薄等表现），多吃凉性食物。这样就好比火上浇油，雪上加霜，如同是吃错了药，于健康不利。长期误食或偏食，不但可以形成病理性体质，还可以进一步导致疾病的发生，由此而引发失眠诸多症状。
饮食不当是形成病理体质的重要因素，科学的饮食不仅可纠正病理体质，还可达到防治失眠之目的。如内热重的人多吃梨、藕汁、苦瓜、西瓜、豆腐、蛤蜊等属寒凉性的食物，而畏寒的人多吃红糖、生姜、桃、杏、鲤鱼、黄鳝、鸭肉等温热的食物，以起到调整机体的阴阳平衡、强身健体的作用。这就是所谓“治寒以热、治热以寒”的食疗原则。
因此，失眠患者辨体质，论食养，不仅能防病于未然、强身祛病，更能根治失眠者的病理体质。