“亚健康状态”是指机体虽无明确的疾病，却呈现出活力降低、功能减退的一种生理状态。患者“自感不爽、检查无病”，因此长期处于苦恼的心理状态，并且杞人忧天，常常被失眠所困扰，而失眠与“亚健康状态”往往形成因果的恶性循环。这些患者常有以下四个特征：
（1）视听闭塞，“江郎才尽”：在“亚健康状态”下，人的注意力涣散，难以全身心、高效率地从事当前的工作与学习；感知片面而迟钝、主观随意；记忆疏漏，错误率上升、难记易忘；思想、想象力贫乏。
（2）情绪消沉，百无聊赖：人在“亚健康状态”中，会表现出悲观无聊，度日如年，惶惶不可终日，有“杞人忧天”之感，孤家寡人，放纵自我的心态。正是基于这个观点，西方医学界称“亚健康状态”为“灰色状态”。
（3）意志薄弱，不计后果：“亚健康状态”对个体的最大影响是意志品质的下降，乃至异化，这时人的自我调控能力降低，难以果敢从事，行为无法适度把握，甚至处心积虑，与人为壑，活像强迫症患者。
（4）人格解体，沾染陋习：怀疑真诚生活、勤奋工作、友善待人、追求卓越的价值与意义；甚至鼓吹“与人斗，其乐无穷”；视空耗时日为理所当然，易沾染不良的嗜好。
超越“亚健康状态”的心理策略，以防治失眠症的恶性循环因子：
（1）医学专家诊断：在现代医疗检测条件下，医学专家对自感处于“亚健康状态”的求询者进行全面检查，将尚处于潜伏期的病灶检查出来，及时治疗，或者诊断为神经系统功能失调，也可进行药物调理。医学诊断更为重要的价值在于：为心理调节创造必要的前提——排除生理致病因素，也可确诊为心理因素为导致个体康复、免疫功能下降的直接或“中介刺激源”，从而可防止失眠症所造成的恶性循环。
（2）认知心理咨询：“大彻方能大悟”，当事人通过寻求心理咨询专家的指导，接受合理的“情绪疗法”，对个人“亚健康状态”的成因进行客观、科学的剖析。不怨天忧人，不回避现实，以正视现实、剖析自我的勇气，调校绝对化的观念，放弃不切实际的目标。继而辅之以面向未来，一切向前看的心理咨询，确立积极而又务实的人生目标、道德形象、价值取向和行为方式。
当你通过上述方法摆脱了“亚健康状态”的阴影之后，失眠症也会悄然离去。