日常生活中我们总会有个头痛脑热的，这是一个很正常、很普通的毛病。所以许多人在头痛时往往不加重视，认为只要忍一忍就会好的。可是他们却不知道这种错误的认识对身体健康产生多大的危害。
当我们头痛时，主要表现为头晕、失眠，较严重的甚至会伴随出现恶心、呕吐等症状。
而头痛又是相当难缠的，它就像个不听话的捣蛋鬼，可能突然出现，又可能突然消失，想治疗却又病因不明。人们想尽了各种办法来治疗它，吃药、打针、输液甚至是手术，却总是因为它产生的病因不明，而不能彻底治愈，有时非但没有痊愈反而进一步加重，实在是让人不堪其扰。于是我们就会想知道产生这种让人疼痛难忍的疾病的原因到底是什么呢？
下面就告诉大家头痛的成因：造成头痛的原因有很多，不过撇开头颅伤害、颈椎受伤、鼻窦炎、高血压、先天性血管缺陷等造成的比较难以完全治愈的头痛，要摆脱其他原因产生的头痛其实从生活中就可以做到。引起这些头痛的原因是有很多的，香烟、高度数酒、香味过浓的香水、刺耳的噪音、晃眼的强光、变化过快的气温、使用力量过于猛烈以及容易引起头部疼痛的各种各样的食物，比如乳酪、巧克力、味精、腌制食品等，这些东西对于头痛患者来说都不适合接近。另外，我们还要注意一点：过快或一次大量食用冰块或者是冰镇食物时也可能会引发头痛症状。
其实，之所以会产生头痛症状，除了以上的这些原因外，还有就是因为我们人体缺乏一些必要的元素，正是看似微不足道的小东西让我们受尽了头痛的困扰。以下就是我们在因各种原因产生头痛时需要补充的一些必要的小元素：
维生素PP：主要作用有预防和缓解严重的偏头痛，能有效地减轻美尼尔氏综合征的不适症状。
B族维生素：可以有效地减轻身体的疲劳，改善由各种压力所引起的头痛和焦躁情绪。
维生素C：起到舒缓压力的作用。它对治疗慢性头痛也能起到一定的作用。
维生素E：可以有效地消除疲劳，延缓身体细胞的衰老，帮助血液循环，进而能减轻头痛症状，它对部分原因不明的头痛也能起到很好的改善效果。
钙：维护神经系统的健康，消除烦躁不安的情绪，加强注意力的集中，增强记忆力以及平衡感。
钠：能把钙物质和其他的一些矿物质溶于血液之中。
镁：大部分偏头痛可能与脑组织中镁含量过低有关系。适度地摄取含有镁元素较丰富的一些食物，对预防偏头痛也能有一定的帮助。
以上这些小元素具体可以在哪里摄取到呢？是不是得花钱去买些含有这些元素的营养剂呢？答案是否定的，其实摄取这些小元素的途径十分的简单，那就是我们日常生活中所吃的食物。以下就是富含这些小元素的，我们应当多摄取的一些食物。
富含维生素C的食物：可以多吃番石榴、香椿、绿豆芽、龙眼等。
富含维生素E的食物：小麦胚芽、糙米、菠菜、松子、杏仁、榛果。
富含B族维生素的食物：比如全谷类、酵母、奶酪、小麦胚芽、豆类、牛奶等。
富含镁的食物：干的海带、葵花子、南瓜子、芝麻、即溶咖啡等。
我们还有一些必须加以注意的小问题：一方面，我们要有规律地按时进餐，因为三餐规律进食对治疗头痛具有相当重要的作用，如果我们进食三餐没有规律的话，就很容易导致低血糖症状，而低血糖也正好是引起头痛的病源之一；另一方面，因为每个人对食物的要求都不一样，而有些人会对某些食物特别敏感，对于他来说，不论面包、肉类，还是蔬果、甜点等都有可能使他们产生头痛。因此，像这一类人则应该特别记录先前所吃的容易引起其头痛的食物，这样就能够更好地了解头痛的具体病源。另外，有些患者在头痛发作时，习惯服用一些止痛类的药物来暂时缓解因头痛而产生的强烈不适感，但是这样的方法往往会适得其反。因为这些习惯依赖止痛药止痛的患者，在长期服用止痛药后，在他们的身体内会产生抗药性而易渐渐加重药物分量，之后每次头痛反而会使痛感加剧。