罗杰已经十二岁了，他经常会为很多事情烦恼，为自己犯过的错误自怨自艾。
每次考试以后，他都会因害怕不及格而半夜睡不着觉；他总是想那些以前做过的事，觉得自己做的不够好，希望当初没有那样做；总是回想过去说过的话，觉得那些话说错了，后悔当初没有将话说得更好。
罗杰总是这样不快乐，直到去科学实验室上课的那一天。
那天他们的老师保罗·布兰德威尔博士只在桌上放了一瓶牛奶，然后就站在那里，什么都不做。大家都坐下来，望着那瓶牛奶，不知道它和这堂课实验课有什么关系。
保罗·布兰德威尔博士等大家都安静下来，突然站起来，拿起那瓶牛奶走到水槽边，并且用力地把那牛奶瓶打碎在水槽里。然后他让所有的学生都到水槽旁边，看看那瓶已经打翻的牛奶。
“不要为打翻的牛奶哭泣！”博士大声说道，“好好看看这瓶牛奶，我希望大家能够记住这一课。这瓶牛奶已经没有了，你们可以看到，它都漏光了。无论你们怎么着急，怎么抱怨，都没有办法再盛回瓶子里一滴。虽然或许小心一些，那瓶牛奶就可以保住。但现在已经太晚了。我们现在唯一能做到的，就是把它忘掉。然后开始认真地做下一件事。”
阳光感悟：
面对无法改变的事，请尽快忘掉它。不要为既成的事实后悔、埋怨和哀叹，那不但于事无补，反而会阻碍你前进的脚步。所以不要为打翻的牛奶哭泣，把注意力放在下一件要做的事情上吧。