书城保健养生女性饮食营养全书
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第46章 月经过多——贴心营养防“血崩”

月经是女人正常的生理周期,但也是造成女人抵抗力下降、容易贫血的重要原因。如果失血量过多,对身体的伤害就更大。一般来说,月经周期正常,但是经量过多或比较以往有明显增多的现象,就称为月经过多。

·怎么衡量月经过多·

正常的月经出血为20~600毫升,超过800毫升就是月经过多。以卫生巾的用量做一个大概的估计,正常情况是平均一天换四五次,每个周期不超过两包(每包10片计)。假如用3包卫生巾还不够,而且差不多每片卫生巾都是湿透的,就属于经量过多。所以,判断是否月经过多,一方面要与大家的平均水平相比,一方面要与自己的正常情况相比。

·为什么会月经过多:七大要素影响经量·

不同年龄、生理阶段的女性,发生月经过多的原因也各不相同。以25~40岁的女人为例,月经过多的原因主要有7个。

(1)避孕方式不当:使用节育环、子宫环等方式避孕,服用避孕药不当,或采用长效针剂或皮下埋植药物避孕,都可能引起月经过多。

(2)感染:因感染而患有各种妇科炎症,会使局部血管变得脆弱,经期出血不易凝止,引起经量增多和经期延长。常伴有全身性不适、腰腹部疼痛、分泌物异常、发热、尿频尿痛的现象。

(3)流产或异常妊娠:若经期无故推迟,来潮后经量很多,还夹杂着明显增多的血块或组织物,经期也延长,就可能是小型的流产。做人流和药流时发生流产失败或流产不全,或有宫外孕,也可能导致阴道出血增多。

(4)子宫内膜异位:“异位”了的子宫内膜会干扰生殖器官的正常功能,引起月经过多,常伴有经期延长、经前点滴出血、痛经、性交不适甚至不孕的症状。

(5)肿瘤:如子宫肌瘤、宫颈癌等生殖器肿瘤,都会引起月经过多,而且随着病情的发展会越来越多。常伴有经期缩短、经期延长、不规则出血、性交后出血等月经异常。

(6)血液病:如果凝血系统发生异常血液不容易凝固,就会出现经量增大和出血时间变长的现象。月经增多常是女性血液病患者征兆的主要表现。

(7)身体机能失调:如内分泌等机能失调,就会令月经就会变得不规律,出现经量时多时少、经期不定、经前点滴出血的现象。

营养升级阶梯

要预防月经过多,最重要的就是注重个人保健,如保持外阴的清洁干燥,勤换内裤,不去公共泳池、浴池和使用公共马桶,清洗毛巾和盆都要个人专用,注意经期、孕期、产褥期的卫生,尽可能降低感染的概率。

其次是了解基本的自我保护常识。一旦发现有健康隐患,如小腹疼痛、分泌物异常、不规则流血等,就要考虑妇科炎症的可能,及时去正规医院检查,早发现、早治疗,杜绝月经病的隐患。如果患有生殖系统疾病和血液病,要积极治疗,不可延误。在选择避孕药、流产、引产、分娩、放环时,一定要去正规的医疗机构咨询和进行,以免因小失大。

为增强体质、提高抵抗力、避免身体机能失调,保持适度的运动量和健康的生活方式,饮食有节、作息规律、心态平和,都是有效的防病手段。

·怎么吃预防月经过多:补充4种营养素最关键·

维生素K:是形成凝血酶原不可缺少的物质,能促进血液正常的凝固,预防内出血,治疗月经过多。各种凝血障碍、出血症状都可能与维生素K的缺乏有关。它的食物来源有酸奶酪、深绿蔬菜、海藻类、植物油、鱼肝油等。

铁:月经本身会造成大量的铁丢失,而铁是组成血红蛋白的重要元素,在红细胞输送氧气、组成血液的过程中起着重要的作用,是经期最应该补充的营养元素之一,月经过多和月经紊乱的人更应该多补铁。动物肝脏、心脏、肾脏,瘦肉、蛋黄、豆制品等食物中含铁较多。

铜:能维护正常的造血功能和铁的代谢,缺铜可能引起贫血,并影响生殖功能和身体的生长发育。月经过多者失血较多,更应该注重铜的摄取。铜的食物来源有松蘑、章鱼、牡蛎、鹅肝、杏干、口蘑、羊肝、松子、葵花籽、核桃等。

蛋白质:中医认为,气虚也是造成女性经量较多的重要原因,即中气不足、体质虚弱者更容易发病。而增强体质的最佳营养,就是有“生命的物质基础”之称的蛋白质。优质蛋白质的主要食物来源有鱼、鸡肉、牛肉、兔肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品、蘑菇等。

·月经过多吃什么:止血活血的12种美食·

丝瓜:性平味甘,有通经络、行血脉、凉血解毒的功效,可以使经络通畅、气血通顺,调理瘀血型月经过多。

芹菜:有清热平肝、健胃下气、利小便的作用,适用于热病、烦热口渴、高血压、热淋、尿血等,可治疗月经过多和功能性子宫出血。

荠菜:现代药理实验证明,荠菜可兴奋子宫,并缩短凝血的时间,故有止血作用,能治吐血、便血、血崩和月经过多。

空心菜:凉血止血、滑肠通便、清热利湿。适宜于血热吐血、月经过多、便血、肠胃燥热便秘者。

莲藕:具有清热凉血、固涩止血、健脾开胃、生津止渴的功效,对血热妄行有疗效,可用于治疗咯血、呕血、尿血、崩漏、月经过多等多种血症。

黑木耳:铁含量丰富,能养血驻颜,防治缺铁性贫血;还含有维生素K,能减少血液凝块,预防血栓。常吃可用于调理月经过多、经期延长。

花生:营养丰富,有很好的止血作用,尤其是花生衣中富含维生素K,止血效果更好,而且营养价值也很高,可用于月经过多的治疗和调养。

茄子:味甘、性凉,有清热止血的作用,对月经过多、便血,便秘者有益。孕妇忌食。

柿饼:富含原糖、各种维生素和矿物质,有滋补、止血、解酒毒、清热解渴、健脾涩肠的功效,可用于治疗月经过多、血尿和便血。体弱多病、产后、病后、外感风寒、贫血、糖尿病患者不宜食用。柿子也有凉血止血之效,对月经过多也有益。

乌梅:味极酸而涩,善于收敛,历来被中医视为收敛固涩的药,适用于少女月经过多或功能性子宫出血,而且还具美肤悦颜之功效。

桃子:活血消积,补气生津。适宜于瘀血型月经过多、胃腹疼痛、津亏便秘者。

醋:有活血祛淤、止血、解毒的作用,适宜于瘀血型月经过多、胃腹疼痛、食欲缺乏,吐血、便血者。不宜与茯苓同食。

·月经过多的饮食忌讳:3类饮食需要节制·

辛辣:如辣椒、生姜、大葱、花椒、胡椒、小茴香、桂皮、八角、五香粉等,月经期不宜多吃,否则容易引起痛经和经血过多。

热性食物:如桂圆、荔枝、狗肉、鹿肉、羊肉、麻雀肉、虾、韭菜等食物,吃多了会加重体内“火气”,导致脾胃积热,血海不宁,引起月经过多、崩漏、赤带等病。

酒:适当饮酒可以活血化瘀,缓解血瘀型月经过多,但大量饮酒则会导致“血崩”。

营养升级阶梯

已经出现了月经过多,就要以调养为主,保证休息充分,避免劳累,不宜参加强体力劳动与剧烈体育运动,以免损耗气血,令症状越来越严重。同时多吃些易消化、有营养的食物,多补充蛋白质,慢慢增强体质,才能根除顽疾。

因为经血过多会进一步降低身体免疫力,所以更要防止感染,不宜盆浴和阴道内部洗涤,严禁房事,勤换卫生巾,以免细菌上行感染而发生妇科病。同时还要保持外阴的清洁、透气,内裤要选择柔软的材质,不要穿紧身或太厚的裤子。

经期经血下泄,阴血偏虚,肝气偏盛,此时情绪更容易波动。但忧郁、焦虑、惊恐、悲伤、郁怒等负面情绪,都可能使气血失调,令月经不调、经血过多、经期延长的情况更加严重。所以保持情绪稳定和心情舒畅,能进一步促进身体的恢复,防病治病。

最佳营养方案

1.黑木耳红枣茶

黑木耳30克,红枣20枚。

黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次,连服7日。

功效:补中益气,养血止血。主治气虚型月经出血过多。

2.黄芪粳米粥

黄芪30克,粳米100克。

先将黄芪加清水煎煮,煎好后去渣留汁,下粳米煮粥,粥成空腹食用。

功效:补虚益气。适用于气虚型月经过多。

3.人参升麻粥

人参5~10克、升麻3克,粳米30克。将人参与升麻用水同煎,煎好后滤渣取汁,放入粳米煮粥,粥成即可食用。每天服用1剂,连服1周。

功效:补气摄血,升阳举陷。适用于气虚型月经过多、过期不止。

4.老丝瓜泡茶

老丝瓜1个。

将老丝瓜焙黄,研末,密封保存。每次取3克,开水送服。

功效:凉血行血,通络排脓。可治疗月经过多、崩漏或淋漓不尽。

5.韭菜炒羊肝

韭菜100克,羊肝120克,食油适量,姜、葱、酱油、味精各少许。

韭菜洗净,切成小段;羊肝洗净,去筋膜,切片;起锅加油,先下葱、姜末,炒出香味,加入羊肝片略炒,再入韭菜和酱油,用旺火急炒,至熟,加味精即成。羊肝要炒熟、炒匀,以免生肉有毒菌,也可先用水煮熟后再炒。

功效:补虚益气。适用于伴有气短、神疲等气虚证的月经过多。

6.牡蛎汤

新鲜牡蛎肉250克,鸡汤、瘦猪肉汤各适量。

将牡蛎肉洗净,用冷水略泡后捞起,沥干水分;鸡腿加水煮半小时,汤成备用;猪肉煮汤15分钟,汤成备用;将鸡汤与瘦肉汤放入锅内,加牡蛎肉煮沸,调以盐及味精即成。

功效:滋阴养血。用于月经过多、崩漏等。

7.荔枝壳

荔枝壳30克,清水煎服。

功效:治疗月经过多或淋漓不尽。

8.石榴皮

石榴皮90克,清水煎煮后调入蜂蜜服用。

功效:涩肠止泻,止血止带。治疗月经过多或淋漓不尽。

9.益母草

新鲜益母草30~60克。

将益母草捣烂,用干净纱布包起,绞出汁液后服用。也可以洗净后直接用口嚼烂,咽下汁液后吐出渣滓。

功效:活血调经。治疗月经淋漓不尽。

■健康忠告

中医学认为,造成女性经量较多的主要原因有血热、气虚、血瘀三个方面。血热是因爱吃辛辣煎炸食物,长期心情郁闷以致肝郁化火,思虑过度以致心火偏亢,外界热邪导致血气妄行等原因引起;气虚是平时身体虚弱,久病初愈,平时劳累过度,吃过多寒凉食物等原因引起;血瘀是小产、流产、引产,或长期心情郁闷等原因导致体内淤血积聚引起。当发现月经过多时,应该去医院检查,找出致病原因。若没有及时治疗,就可能会转为崩漏,应该特别注意。