“污染”的键盘对于上班族而言，不但污染手指，同时也会给身体造成潜在的威胁。北京一家医院曾经对某单位的20台办公电脑的键盘进行了一次污染情况检测，发现电脑键盘缝隙中藏匿着饼干渣儿、咖啡粉、头发等杂物。医生对其进行微生物培养，结果从中分离出金黄色葡萄球菌、大肠埃希氏菌、表皮葡萄球菌等各种有害物质。还有人通过采样分析发现，经多人使用而未作清洁处理的键盘表面的病原微生物平均每个键竟达10万以上，型种亦是五花八门，结核杆菌、金黄色葡萄球菌、肝炎病毒、流感病毒，等等。这些病原微生物可由电脑使用者的手部汗液、唾液和键盘沉积的灰尘等介质引起疾病传播。一些长期使用电脑的人会不明不白地患上皮肤病、眼病和胃肠道疾病，原因可能就是不注意电脑键盘的卫生清理及消毒而引发的。另外，根据一项眼疾调查显示，办公室内传播红眼症病毒可能与电脑键盘有关。很多人都知道游泳会传染红眼病，但对键盘传染却疏忽大意。公司的电脑通常都会被多人使用，如果其中一人患有红眼病，那么其他使用者都可能被传染，尤其在夏天，气温比较高，人体分泌大量的汗液，不少人都习惯用手去拭汗揉眼，因此染上红眼病也就不足为怪了。
防患于未然，远离疾病
电脑是很多上班族每天必须接触的办公用具，要防止肮脏的键盘对身体造成伤害，就必须保持键盘的清洁，定期给电脑键盘进行“大扫除”。下面为上班族介绍一下清洁键盘的具体步骤和方法：
第一，拍打键盘。
要清洁键盘，首先要清除其内部的杂物。关掉电脑，取下键盘置于一张报纸上，把键盘翻转朝下，距离桌面10厘米左右，拍打并摇晃。翻过键盘，再使用吹风机对准键盘按键上的缝隙吹，以吹掉附着在其中的杂物，然后再次将键盘翻转朝下并摇晃拍打。
第二，清洁表面。
很多人在清洗键盘时都会选择用湿抹布，认为这样也很干净，其实不然。湿抹布虽然可以去除掉键盘上的部分污渍和病毒，但是大部分的病毒还会残留在键盘上。而且，湿抹布中的水分很有可能会渗进键盘的缝隙之中，引起键盘零件的损坏。如果要清洁键盘表面，必须选择电脑专用清洁剂来清洗。这种泡沫式清洗的方式不会对电脑表面造成划伤，也不会渗透进键盘内部破坏防护层，而且能彻底杀灭病毒和细菌。
第三，消毒。
键盘擦洗干净后，可以再蘸上酒精、消毒液或药用双氧水等进行消毒处理，最后用干布将键盘表面擦干即可。
第四，彻底清洗。
如果想给键盘来个彻底大扫除，就得将每个按键的帽儿拆下来。普通键盘的键帽部分是可拆卸的，可以用小螺丝刀或掏耳勺把它们撬下来。空格键和回车键等较大的按键帽较难回复原位，所以尽量不要拆。
健康箴言
身体虚弱，它将永远不会培养有活力的灵魂和智慧。
——卢梭
鼠标，“点”出来的病
二十一世纪，计算机网络对人们生活的各个方面都产生了影响，中国有大约五千万人在使用电脑，可见电脑俨然已经成为现代人亲密的工作伙伴。很多上班族在长期操作电脑时都会感觉手掌麻木，手腕生疼，肩膀发麻，手指的关节不灵活……其实导致这些症状的“杀手”就在上班族的身边，那就是鼠标，而这一系列的症状都是“鼠标手”的表现。
“鼠标手”在医学上被称为“腕管综合征”。它不是剧烈运动引起的腕组织外伤，而是长时间握持、被动弯曲所引起的腕部的慢性劳损。人体的腕部由8块小骨头组成，这些小骨头外面被一层韧带包裹，中间形成一个狭小的管道，称腕管。腕管中间行走着支配手指运动的重要的神经——正中神经。在使用鼠标时，腕部长时间固定于强迫位，腕管内滑膜组织增生，管腔狭窄，便会压迫正中神经引起一系列症状。“鼠标手”早期的表现为手指和腕关节疲惫麻木，有的关节活动时还会发出轻微的响声，类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”“腕管综合征”症状，但其累及的关节比腱鞘炎要多。外科专家认为，鼠标比键盘更容易对手造成伤害，而这种疾病多见于女性，其发病率是男性的3倍。“鼠标手”只是局部症状，如果鼠标位置不够合理，太高、太低或者太远都可能继发产生颈肩腕综合征。腕管综合征主要表现为食指与中指麻木，拇指无力，伴有手腕感觉障碍，一些患者半夜会被手指刺痛惊醒。
研究发现，鼠标的位置越高，对手腕的伤害越大；鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越严重。如果鼠标放得过高，握住鼠标的手便会悬空，导致手臂斜方肌和肩部肌肉长时间处于紧张状态，易出现手腕酸疼、肩膀麻木等情况。另外，鼠标太高，手腕压力也会随之增加，令手腕受伤。鼠标也不能距身体太远，否则前臂容易带着上臂和肩一同前倾，增加颈、肩、腰的压力，长期下来对颈肩腰的损伤很大，甚至可能导致骨质增生。
防患于未然，远离疾病
每天鼠标不离手的上班族们，想要预防腕管综合征的发生，就必须在使用鼠标时加以注意。
第一，合理的位置。
上班族应当将自己的鼠标置于一个较低的位置，一般上臂和前身夹角应保持在45度以下，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。当然，鼠标摆放的高度与桌椅放置都有关系，所以可通过调整桌椅的高度来令鼠标获得最佳位置。如果调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离。另外，键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。
第二，正确的坐姿。
上班族在工作时，颈部应该稍向前倾，肩部往后，胸骨可稍微弯曲成“C”字状，但“C”字的幅度不应太大。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。
第三，手腕放松。
上班族要注意，尽量避免连续在电脑前工作太久，在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。可以将手掌自然伸开，轻轻握拳然后再缓慢松开，同时做腕关节上下活动；也可以双手置于脑后以肘部为圆心，做顺时针画圈运动，然后反向再转动，可以全面放松肩、颈及腕部肌肉群；或者将手臂举过头顶，停留10秒钟后再放下，反复数次可以增加上肢静脉及淋巴液回流，减轻腕部水肿。
健康箴言
世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。
——马雅可夫斯基
手机，身心健康的威胁者
随着移动通信的飞速发展，手机已经得到了普及化。手机的出现无疑给人们的生活和工作带来了极大的便利，很多人由于工作需要几乎是每天与手机为伍，它的重要性不言而喻。但是，当人们在享受手机给带来方便的同时，也必须注意手机对人们身心造成的伤害。
相关研究证实，不能完全排除手机通话时发出的微波辐射对人体潜在的危害。手机的通话功能，是把人说话时发出的声波，转换成高频电磁波（微波）发射出去，从而实现远距离通话。问题也由此产生，利用手机通话时，手机发射的微波强度是空间自然电磁波强度的4～6倍，少数劣质手机产生的微波强度甚至超过空间自然电磁波百倍。经测定，手机发出的微波强度，按强弱次序依次是：天线、听筒、键盘、话筒。有些上班族由于工作需要，需要24小时开机，在睡觉时习惯把手机放在枕边，殊不知这样对身体的危害极大。专家介绍，手机辐射对人的头部危害较大，不论手机是开着还是已经关掉，它都会有不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，对我们的中枢系统造成机能性障碍，从而引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状，有的人甚至面部还会出现刺激感。
不仅如此，当前还有不少人的心理也已经受到了手机的危害。忙碌的上班族通常都是利用手机与外界进行沟通，所有的业务、业绩、人脉、人情似乎都需要手机来维系，如果离开了手机，就会出现非常极端的情绪变化。这种因手机引起的焦虑、恐惧、强迫、抑郁等，被称为“手机依赖症”。有人曾对20位上班族进行了随机调查，结果14人每天开机12小时以上，5人每天24小时开。有65％的人表示，如果手机不在身边，会有些焦虑。因频繁使用手机而引起的心理依赖现象正在人群中蔓延。依赖越强焦虑越甚。其实，人们担心的并不是手机本身，而是怕手机不在身边耽误事。一旦手机没电或是欠费，就会无法集中精力做自己的事情，甚至出现头痛、头晕等身体上的症状。心理医生认为，这种情况其实都说明了人们内心深处的焦虑和不安全感。此外，也有一些人虚荣心使其出现“手机依赖症”。这种人总是不断地拿出手机看，试图向别人显示自己的工作繁忙，以此证明自己在社会上的重要性，实际上这正是缺乏自信的表现。由此不难看出，手机这一小小的通信工具，确实能够导致健康隐患。
防患于未然，远离疾病
手机固然重要，它所带来的便捷也毋庸置疑，但它毕竟只是工作和生活中的一个供人们使用交流和沟通的工具，繁忙的上班族千万别让自己的身心健康被这样一个小工具“谋杀”。
第一，减少辐射伤害。
一般来讲，通话时间越长，通话次数越多，受到辐射的影响就越大。因此，建议每天使用手机不超过10次，如果身边有普通电话，尽量不使用手机。同时，使用手机时，话机不要紧贴脸部，最好距离3～5厘米，以减少微波辐射的危害。另外，在选择手机时可以尽量选择翻盖的产品，因为手机上盖对天线辐射有屏蔽作用，减轻头部所受到的辐射；而且当前市场上有多种手机防护套，在一定程度上能降低微波辐射。手机呼出时与网络接通的最初几秒钟内电磁辐射最大，因此在最初几秒钟不要马上将手机贴耳接听。
给手机充电时也要注意危害。在手机充电插座30厘米以内，人体内的免疫功能细胞有可能会因此而数量减少，因此人体应远离手机充电插座30厘米以上。
第二，注意饮食营养。
经常使用手机的上班族平时要多补充有抗辐射功能的饮食，增强抗辐射能力。如富含优质蛋白质、磷脂、维生素B族的瘦肉、乳类、豆类、家禽类、鱼类、蛋类以及胡萝卜、油菜、海带、卷心菜等。
第三，预防手机依赖症。
学会从认识上改变自己，不要同他人进行攀比，接电话的数量并不能证明一个人人缘和好坏以及社会地位；平时要学会转移思维，不使用手机时尽量不去想和手机有关的事，或者将手机转到固定电话上。
健康箴言
对人类而言，黄金不是最重要的财富，惟其营养与健康才是一切的一切。
——霍布金斯