累与不累，取决于自己的心灵。心灵的房间，不打扫就会落满灰尘。蒙尘的心，会变得灰色和迷茫。有些痛苦的情绪和不愉快的记忆，如果充斥在心里，就会使人萎靡不振。所以，请为自己的心灵扫地除尘，让黯然的心变得亮堂，让沉重的心变得轻松。
该执著时执著，该放下时放下
曾经有一位科学家做过这样的试验：将马林鱼放养在水池中，用一大块玻璃隔开，马林鱼总是想要冲过去，但是总是会碰到玻璃，一次、两次、三次……马林鱼被撞得头破血流，但是依然不知放下。过于固执、不看形势的执著在此时成为了愚蠢的代言词，在不肯放下的苦苦挣扎中痛苦着自己。现实生活中并不乏如同马林鱼一般的人，他们不懂得适时放下，始终在失败的经验中徘徊，从而让自己跌得更惨。
在一座深山古刹前，一个脸色疲惫的年轻人前来拜访。
年轻人来到一位高僧面前，递给他一个信封：“这里面是一万元钱，我要在贵处借宿一个月！”
高僧没有伸手接钱的意思：“施主，你这是要干什么？出了古刹，往南走，穿过一片森林，再往东，那里有个小车站，你可以坐车到城市，那里的豪华旅馆，一个月住下来，不到五千元！”
年轻人还是想将信封塞给高僧：“我就在那座城市里上班，职位是广告部总经理，我在那里遇到了人生中的很多难题，怎么想也想不通，所以，我来到这里！”
高僧推了推年轻人的手，示意他将钱收回：“你有什么难题，可否向我倾诉？也许，一炷香的时间，就可以解开你心中的迷雾！住宿的事情，就不要再提了！”
年轻人一脸无奈：“我总是分不清楚什么时候该执著，什么时候该放下，结果常常让自己陷入犹豫不决的矛盾中无法自拔。我有时候很执著，但结果发现我错了，我经常会做错事情，我经常会后悔。我感觉自己的工作氛围就像电视剧中的宫廷斗争戏一样，让我疲惫不堪，所以，我想学那些犯了错的嫔妃们，暂时在寺庙修身养性，摆脱凡世。”
高僧摇摇头：“寺院是清修之地，而不是逃避之所。你这样的心态，只能证明你的尘缘未了，我无法接纳你。请回吧！”
年轻人不肯回去，继续请求高僧指点迷津。
高僧将他带到了寺院后面的花园中，指着墙角的一只蜘蛛说：“告诉我，这是什么？”年轻人说：“这是蜘蛛。”高僧说：“请你用指头把它的网戳破，再仔细观察一下，给你五分钟的时间，看看你能发现什么？”
年轻人伸出手指，小心翼翼地勾破了蜘蛛的网。他发现，此时，蜘蛛只是待了一下，马上就迅速地逃走了。年轻人看了看高僧，高僧没有说话，只是示意他继续观察。不久之后，蜘蛛回来，把网给补好了。
高僧问他：“年轻人，你看明白了吗？”年轻人说：“现在，我明白什么叫‘执著’了。但是，什么时候才是应该放下的时候呢？”
高僧指着屋檐下面的一个燕子窝说：“这是什么？”年轻人说：“这是燕子窝。”高僧说：“如果这燕子窝垒的地方妨碍到了人们的正常出行的话，人们就会将燕子窝捣毁。请问，此时燕子应该怎么办？”
年轻人还在想着刚才蜘蛛的那一幕，他肯定地说：“那一定要在这里重新垒窝了。”高僧摇摇头：“不对，如果燕子依然坚持在原地垒窝的话，可能永远都不可能有平安的家，它需要找到一个更适合、更安全的地方去重建自己的家。”
此时，年轻人恍然大悟，他惊喜地说：“我明白了！如果导致失败的是自身无法化解的矛盾，那最好的方法就是让自己放下，避开原来的失败之处，换个方法东山再起。”
高僧满意地点了点头，于是，年轻人揣好了自己的钱，弯腰谢过高僧，迈着轻快的步子下山去了。
其实，放下是一种选择，面对一个无法解决的问题，你必须学会放下错误的思路；走在人生的十字路口，你必须学会放下不适合自己的道路；面对失败，你必须学会放下怯懦；面对成功，你必须放下骄傲……放下必须要放下的、应该要放下的，我们才有机会获得更多。从这一意义上来说，学会放下，甚至比拥有更有意义。
放下包袱，让光彩完美绽放
在我们的漫漫人生中，虽然不能够控制自己生命的结局，虽然不可能每天每时每刻都遇到让自己快乐的事情，可是却能够每时每刻地努力营造一份快乐的心境。人生路漫漫，我们要承受的很多，忧郁、悲伤、迷茫等沉重的包袱一步步紧逼我们。放下包袱，轻装上路，美好的人生在向我们招手；放下包袱，解脱自我，让希望点燃梦想，用双手打造完美人生。
有一个处于人生低谷的青年，背着沉重的行李，骑着自行车，千里迢迢，从南京出发，来到北京，几个月的艰苦旅程，唯一的目的是见到一位心理学专家。
他是在一本他十分感兴趣的心理学书上看到这位专家的名字的，然后打电话到出版社，几经哀求之后，才要来了这位专家的联系方式。
北京真是个藏龙卧虎的地方，能写出那么好的心理学专著的专家，居然只是无数个优秀作家、专业学者中的一个小角色，竟然住在一处偏僻的小四合院里。
青年一见到专家，便开门见山地说：“我叫梅德发，我想请教大师一些有关心灵的问题！大师，我是那样孤独、痛苦与寂寞，长期的跋涉使我疲倦到极点；我的鞋子破了，荆棘割破双脚；手也受伤了，流血不止；嗓子因为大声呼喊而喑哑……为什么我还不能找到心中的阳光？”
专家说：“不要叫我大师！我叫向成功。你叫我向老师，也是可以的！请问，你的大包裹里装的是什么？”
梅德发说：“向老师，你好！我这哪是包裹？这是我的行李箱！超大型的，很昂贵的！它对我可重要了。里面装的是我每一次跌倒时的痛苦，每一次受伤后的哭泣，每一次孤寂时的烦恼……因为它，我才走到了你这儿。”
向老师摇摇头，表示不明白。于是，梅德发打开行李箱，逐一介绍着，“这是笔记本电脑超级机皇，价值49999元；这是黑莓手机，价值14888元；这是正品羊毛衫，价值5844元……这些东西陪着我度过了一个又一个辉煌的春夏秋冬，所以，它们的肚子里装满了我的痛苦、哭泣、烦恼……真的，我这两年的运气真的不怎么好！我工作很累，生活很苦，感情枯竭，心事重重！”
向老师听了有点头晕，看了有点目眩，于是他摆摆手，让梅德发收起自己的行李。梅德发一边收拾，一边问：“向老师，你喜欢什么，我就送给你，不要客气！”
向老师再次摆摆手，无奈地连声道：“不要，我不要！谢谢你！我不要！”
“那么，接下来，干什么呢？”梅德发这时已经收拾好行李，并拎起了行李箱，“向老师，我听您的安排。只好你能给予我心灵上足够的开导与帮助，你说让我干什么都行？”
于是，向老师带着梅德发来到河边，他们坐船过了河。
上岸后，向老师说：“你扛着船赶路吧！”
“什么，扛着船赶路？”梅德发很惊讶，“它那么沉，我扛得动吗？”
“是的，你扛不动它。”向老师微微一笑，说：“过河时，船是有用的。但过河后，我们就要放下船赶路，否则，它会变成我们的包袱。痛苦、孤独、寂寞、灾难、眼泪，这些对人生都是有用的，它能使生命得到升华，但须臾不忘，就成了人生的包袱。放下它吧！年轻人，生命不能太负重。放下包袱，继续赶路，你会发觉自己的步子轻松而愉悦，比以前快得多。”
在向老师的开导下，梅德发终于知道了“生命不必如此沉重”的道理。他决定第二天就起程回南京，他买好了第二天的车票，并把自己的行李进行了托运，他发誓，回去后，摈弃心中所有私心杂念，放下身上所有心灵包袱，轻轻松松地工作，快快乐乐地生活。
当烦闷的工作让你感到疲惫时，你可以阅读文字，可以聆听音乐，如此放松心情；你还可以离开座位，浏览一下窗外的美景，甚至可以展开想象的翅膀，让思绪任意地飞翔。在这片刻的游离中，让自己的心灵得到缓歇，享受片刻的宁静，缓解疲惫的身心，减除生活中的各种压力，抚平心灵中的各种皱纹，使生活变得轻松而又开心，使人生充满希望和惬意。
卸下行囊，生命之舟需要轻载
我们每天都要经历很多事情，开心的，不开心的，都在心里安家落户。心里的事情一多，就会变得杂乱无序，然后心也跟着乱起来。如果紧紧抓住不快乐的成分，那就是痛苦的源泉；如果把一些无谓的痛苦扔掉，快乐就有了更多更大的空间。以前的经历可以成为我们以后的借鉴，但我们不可因此背上包袱，我们还有很长的路要走。丢掉那些失败、哭泣、烦恼，轻轻松松上路，你会越走越快，越走越欢愉，路也越走越宽。
俄罗斯运动员伊辛巴耶娃，在26次打破女子撑竿跳世界纪录之后，仿佛在撑竿跳高领域里的对手只剩下她自己了。随后的几年里，她再接再厉，将世界纪录提升至5.05米。
2009年8月18日，在德国柏林举行的第12届世界田径锦标赛中，伊辛巴耶娃决定向第27次世界纪录发起冲刺。她在此前接受媒体采访时信心百倍地表示：“我已经准备得很充分，我很自信，我甚至开始想象我夺冠的情形。”她的教练佩特罗夫也表示：“夺冠已是我们意料中的事。”
由于实力出众，伊辛巴耶娃的第一跳经历了一个半小时的等待。当其他选手还在为4.55米的高度犯愁时，她正穿着厚厚的运动外套，躺在场边空地上悠闲地做着放松动作。高度提升至4.70米后，众多选手纷纷退去，她终于起身准备，考虑从哪个高度开始自己的夺金之旅。
然而，故事的结局显然出乎所有人的意料。依旧最后一个登场的伊辛巴耶娃，并未给人们带来惊喜，她第一次试跳4.75米的高度失败。而此时，波兰选手罗格夫斯卡已一次性通过了4.75米的横杆，这迫使伊辛巴耶娃不得不挑战4.80米的高度。
这个高度对于伊辛巴耶娃来说，难度并不是很大，但她在冲击这一高度时因插竿太晚而再度失败。两次试跳失败后，伊辛巴耶娃被逼上了绝境，因为她必须在最后一跳成功，才能保住金牌。
伊辛巴耶娃起点站定后，为自己的撑竿打上镁粉，举起双手示意全场观众，这也是她在此次锦标赛上的最后一次试跳。
在举竿、助跑、起跳的过程中，4.80米高度的横竿却随着伊辛巴耶娃一同跌落，整个奥林匹克体育场内一片哗然。现场的观众从来不敢如此推测：撑竿跳女皇的三次试跳竟全以失败而告终，而且以最匪夷所思的失败方式而告终。
筋疲力尽的她，顿时瘫坐在地，毛巾掩面，泣不成声。这位曾经的卫冕冠军兼世界纪录保持者，竟然遭遇了职业生涯最惨痛的失利，制造了世锦赛最大的冷门，这让她痛不欲生，然而，这样的痛苦心情没有持续到第二天。
伊辛巴耶娃仅仅用了一天的时间，就平复了心情，又一次神采奕奕地出现在了公众的面前。对于这次的惨败，伊辛巴耶娃发表感言：“也许有人会说，我拥有了一切，也就没有了野心，没有了动力。可是，我每天都在努力训练，都在向更高的目标发起冲击。关键是，我肩上的压力太大了，包括我的祖国、家庭、朋友、赞助商和所有支持我的人。为了他们，我总是告诉自己必须要赢，这种压力和超高的期望值，犹如沉重的行囊，几乎就要将我压垮。虽然比赛的整个夜晚我都感觉很好，一切都很让我舒心，我也很自信。正因为感觉和自信都很好才提高了5厘米，没想到却是这样的结局。显然，是太过于自信和巨大的压力摧毁了我，我败给了我自己。”