不良情绪危害极大，吞噬我们的心灵。我们应该学做情绪的主人，不断地调整自己的心态，因为善于适应才能找到快乐。
生活中人人避免不了不良情绪，不良情绪是人性的一大弱点，每个人都避免不了不良情绪，这是一种心理病毒，它比其他身体疾病更加厉害，它能摧毁人的一生。要想创造人生的奇迹，必须认识到这一点，做自己情绪的主人，这样才能踏上成功的道路。
情绪需要理智和意志加以控制，控制情绪，从表面上看是对自己天性和自由的约束，实际上这种约束却能使你获得更多的自由。因为在某种程度上，能够控制自己的情绪就意味着主宰了自己的命运。
面对同一件事情，每个人的想法不同，就有不同的情绪反应。例如：觉得下雨很麻烦的人，碰到下雨心情就会比较烦躁；但是喜欢下雨的人，心情就会比较愉悦。所以，情绪归根结底，还是来自自己内心的看法。如果用不太合适的思考方法来看待事情，就会引发让人不舒服的负面情绪感受。
很多人有动辄发怒的习惯，虽然他们知道这是一种不好的习惯，但是当遇到某些令人生气的事情时，依然控制不了自己的情绪，任由这种不良情绪兴风作浪。人一旦为不良情绪左右，就有可能做出令自己后悔甚至遗恨终生的事。
在人的一生中，与人相处时，不分是非曲直、话不投机动辄发火，这是一种没有涵养的表现。
有这么一个故事，1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在纽约举行。路易斯·福克斯十分得意，因为他远远领先对手，只要再得几分便可登上冠军的宝座了。然而，正当他全力以赴拿下比赛时，发生了令他意料不到的小事：一只苍蝇落在台球上。这时的路易斯本没在意，一挥手赶走苍蝇，俯下身准备击球，这只可恶的苍蝇又落到了主球上。在观众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇。此时，他的情绪明显受到了影响。然而，这只苍蝇好像故意要和他作对，当路易斯再一次回到台盘，苍蝇也跟着飞了回来，惹得在场的观众开怀大笑。路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去了冷静和理智，愤怒地用球杆去击打苍蝇，不小心球杆碰动台球，被裁判判为击球，从而失去了一轮机会。本以为败局已定的竞争对手约翰·迪瑞见状勇气大增，信心十足，最终赶上并超过路易斯，夺得了冠军。
路易斯的能力并不逊于迪瑞，可眼看金光闪闪的奖杯就要到手时，心理方面的致命弱点使他与世界冠军失之交臂：对待影响自己情绪的小事不够冷静和理智，不能用意志来控制自己，是他失败的主要原因。
翻阅古今历史，你会发现，那些容易发怒的人，多数都功败垂成。为什么？因为，人一发怒，就会思维混乱，就会失去理智，就会做出不可思议的事情来。如果你无法制怒，那么你永远到达不了成功的巅峰。因为你在前进的路上会遇到很多事情，如果容易发怒，就容易掉进万丈深渊。《三国演义》中的周瑜就是一个不善于控制情绪的将领。诸葛亮略施小计，周瑜便怒不可遏，最终旧疾复发，不治身亡。
生活中，面对不同的环境，不同的对手，有时候采用何种手段已不太关键，而保持好自己的情绪才是至关重要。
周瑜无法抑制的愤怒情绪最终让他命丧黄泉，他不仅毁了自己的事业前程，同时也毁了吴国的事业前程。《孙子兵法》上说：“主不可以怒而兴师，将不可以愠而致战。”一针见血地指出了为君、为将的大忌。因此，一个人要想取得成功，首先要学会制怒。
有时候，掌控不住情绪，不管三七二十一发泄一通，结果搞得场面十分难堪。生活中，每个人都难免会碰到这种擦枪走火的状况。但是，聪明人有将情绪马上收回来的本事。
情绪处理得好，可以将阻力化为助力，帮你解危化险、政通人和。情绪若处理得不好，便容易激怒，产生一些非理性的言行举止，轻则误事受挫，重则违法乱纪。
学会控制自己的情绪十分重要。要做自己情绪的主人，我们可以从以下几个方面去做：
1、承认不良情绪的存在
我们要消除不良情绪，首先做的是：在思想上必须承认不良情绪的存在。例如有人惧怕黑暗，要想除去这种反应，先得承认他对黑暗有惧怕的心理。如果他认为那是丢面子的事情而不愿承认，那么，他将无法克服那种恐惧。同样，有些人怀有愤怒之心而又不肯承认有愤怒的存在，他就无从消除那些愤怒。对于人的情绪也是如此。
2、自我暗示，控制情绪
通过自我暗示，可以控制不良情绪的产生。如发怒时，提醒自己“不要发怒”；忧愁时，提醒自己“愁也没有用，还是面对现实，想想办法吧！”着急时，警告自己“不要着急”；当有比较大的内心冲突和烦恼时，安慰自己“一切都会过去”，“已经渡过了很多难关，这次也一定能顺利度过”等等。
3、心理换位，将心比心
通过心理换位的方法来克制情绪。心理换位，即站到对方的角度上想问题，与他人互换角色、位置。俗话说：“将心比心”。通过心理换位，充当别人的角色，来体会别人的情绪与思想，这样就可防止不良情绪的产生并可消除已产生的不良情绪。
4、使情绪获得适当的表达
情绪既然是人的生活的一个方面，就应当使之有适当的表达，把不良情绪通过合适的方式表达出来，使内心达到平和的状态，才有益身心健康。喜、怒、哀、乐，各种情绪正常人都会有，所以不必也不能一概予以抑制，而应选择适当的方式如运动、旅游、倾诉等表现出来。心理学家发现，有机会倾吐自己的痛苦并得到他人的劝慰能极大地改善健康功能，增强免疫系统活动。
有一句话说得好：你无法改变天气，却可以改变心情；你无法控制别人，但能够掌握自己。我们要做自己情绪的主人，掌握人生的主动权，不让成功与自己擦肩而过。