20世纪末,在世的80多位诺贝尔奖获得者齐聚纽约,讨论“21世纪人类最重要的是什么?”对于这一问题,这些人类精英,智慧之星的共同结论是:健康!
你了解健康吗?你觉得自己健康吗?先来做个小测试吧!
请回答下列问题,在符合或接近你实际情况的问题后面打“√”。
1.你早晨懒得起床吗?
2.你不愿与熟人见面吗?
3.你说话的声音细而短吗?
4.你不愿意与同学、同事们谈话吗?
5.你不想吃油腻的东西吗?
6.你老是打哈欠吗?
7.你常想把脚伸到桌子上面去吗?
8.你有不明原因的体重下降吗?
9.你容易腹泻或便秘吗?
10.你白天一直精神不振吗?
11.你脾气变化无常,容易失望、落泪、兴奋、不该笑而笑吗?
12.你轻微运动后,脉搏就会激烈跳动,久久不能不能恢复吗?
13.你经常疲乏无力、反应迟钝吗?
14.你每天工作量都在10小时以上吗?
15.你最近头部经常剧烈疼痛,胸部憋得慌吗?
16.你的肩部和颈部发麻发木吗?
在以上问题中,如果你打了两个“√”,身体就有轻微的亚健康,如果打了四个“√”,就有中等程度的亚健康,打了六个以上“√”,身体有严重的健康问题。
何为健康
健康究竟是什么?人们对健康普遍存在着四种误解:
·健康就是没有疾病;
·体格健壮等于健康;
·体检出的健康等于健康;
·健康只是指身体健康。
然而随着时代的变化,人们对健康的观念也在改变。健康经历了三个定义:
1.健康一要素:无病
在古代,人类的生存环境十分恶劣,人类抗御环境中有害物袭击的能力非常有限。一个人如果失去健康,几乎无法生存,因此那时健康的意义与生命等同。疾病则被视为恶魔,人得了病,通常是祈求上天和神灵保佑;如果是得了重病,那就只能坐以待毙。在1948年以前,很多学者认为健康就是无病,这是“一要素”健康定义。这对人们的养生实践虽然有一定的指导作用,但并不是很大。
2.健康三要素:生理、心理、人际关系
随着科学技术的发展与医疗条件的改善,人类平均寿命不断延长。到20世纪,人们已经意识到:不良的生活方式是造成疾病和死亡的重要因素。同时,不健康的心理因素也会导致疾病与死亡的产生。无法建立正常的人际关系,也将导致心理疾病的产生。精神病的研究开始获得更系统和科学的发展。1948年世界卫生组织成立,在宣言中明确提出健康是一种生理、心理和人际上的良好状态。被称为“三要素”健康定义。由于这个定义较为全面,有力地指导人们的养生实践,在以后的40年中,世界平均寿命提高了30岁左右。
3.健康四要素:生理、心理、人际关系、环境
20世纪末期,由于环境的恶化,许多新的恶性病毒与疾病诞生,癌症种类增多,传染病的传播途径增多,传播速度增快。人们对健康的定义中多了环境的因素。都市的经济获得快速发展的代价,致使工作负荷不断加大,亚健康状况普遍,抑郁症剧增。人们意识到,健康的生活环境是获得健康的基础。20世纪90年代,在对健康的定义中又加入了环境的因素,成了“四要素”的健康定义。之后短短的10年,世界平均寿命又提高了10岁左右。
所以,健康不仅局限于身体健康,还包括心理健康和社会健康。一方面,身体没有不适,能够抵抗一般性感冒和传染病,体重适中,体形匀称,眼睛明亮,头发有光泽,肌肉皮肤有弹性,睡眠良好;同时,精神、情绪和意识方面拥有良好状态,智力发育正常,情绪稳定乐观,意志坚强,日常行为规范协调,精力充沛,应变能力较强,能适应环境,能从容不迫地应付日常生活和工作压力,经常保持充沛的精力,乐于承担责任,人际关系协调,与周围的人群合得来;另外,还能够按照社会道德行为规范准则约束自己,并支配自己的思想和行为,有辨别真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱的是非观念和能力,品行善良,心态淡泊,为人正直,心地善良,心胸坦荡。
“必须让人们认识到健康并不代表一切,但失去了健康,便失去了一切。”
——世界卫生组织原总干事马勒博士