24.如何在地震时自救
地震发生时，如果恰好是独自在家，首先必须关掉燃气，然后躲在桌子底下，或躲入面积较小的房间，同时用被褥、枕头、脸盆等物护住头部。等地震间隙时，可以头顶安全帽等物跑到室外开阔地带。地震时如果房屋倒塌，则应待在床下或桌下，千万不要乱跑，要等到地震停止，再跑出室外或等待救援。
住在楼房里时若发生了地震，不要试图跑出楼外，因为时间来不及。最安全、有效的办法是迅速躲到两个承重墙之间最小的房间，如厕所、厨房等。也可以躲在桌、床、柜等家具下面以及房间内侧的墙角，并且注意保护好头部。千万不要去阳台和窗下躲避。
如果不幸被倒塌的建筑物压埋，应先设法清除压在腹部以上的物体，但要注意不能随意移动身旁的支撑物，以免引起大的坍塌。同时用毛巾、衣服等物捂住口、鼻，防止烟尘窒息。然后考虑怎样才能逃离这种危险之地，实在没有办法时，应保存体力，等人来救。当你听见有人经过时，马上呼救，并和解救者一起努力，为自己解围。
第三节 疾病自测常识
1.黑眼圈告诉你的身体不健康
黑眼圈是美女们的克星，虽然黑眼圈很烦，但是它是在警告我们身体健康出现了问题。 黑眼圈是以下四种病症的明显征兆：
1.肾病
各种肾病如肾炎、肾结石等都能够清晰地反映在病人的黑眼圈上。另外，如高血压、糖尿病和酗酒等看似不相关的病症，都会引起肾功能的衰竭。
2.心脏病
如果病人出现黑眼圈，并不时感到呼吸困难，心脏部位有刺痛感，那么就必须及时地去医院找心血管医生就诊。并进行全面的心电图检查和化验，观察是否由于过度疲劳引起心肌肥大，然后实施阿布敏静脉注射。
3.肝脏或者胆囊出现问题
肝脏和胆囊功能是否有问题是可以通过检查它们功能的反应情况和在毛细血管中的渗透程度来确定的。这些检查病人都必须经过在显微镜下的血管显影诊断仪器才能得到准确的结果。
4.身体“水肿”
由排泄系统障碍引起的排泄困难，将会导致机体的“水肿”。
如果你想了解一个人的生活方式是否健康，最简便的方法是看他是否有黑眼圈。经常睡眠不足、吸烟饮酒过量、性生活不节制等不健康的生活方式，都会使人出现黑眼圈。按照中医的观点，如果人有了黑眼圈，就说明他体内的营养消耗过多，而补充不足，已经有了肾气虚损的征兆。
2.面部斑点预示着病痛
从面部斑点的部位来分，常见的面部斑点有以下方面：
1.太阳穴、眼尾部斑点。和甲状腺功能减弱、妊娠、更年期、神经质及心理受到强烈打击等因素有关。
2.眼周围斑点。多见于子宫疾患、流产过多及激素不平衡引起的情绪不稳定者。
3.眼皮部斑点。多见于妊娠与人流次数过多及女性激素不平衡者。
4.面颊部斑点。多见于肝脏疾患，更年期老人、肾上腺机能减弱者面部也有显现。
5.额头斑点。多见于性激素、肾上腺皮质激素、卵巢激素异常者。
6.发际边斑点。和妇科疾病有关，常预示女性激素不平衡、内分泌失调等。
7.鼻下斑点。多见于卵巢疾患。
8.下颚斑点。见于血液酸化、白带过多等妇科疾患。
雀斑为淡黄色、浅褐色、暗色斑点或黑色斑，呈圆形或椭圆形，大小不等。多发于面部，特别是鼻部、颊部、颈部、肩部及手背。
3.不同部分的头痛预示不同的疾病
头痛是我们最常见的病症之一，引起头痛的病症非常多，比较常见的有下列几种情形：1.侧部头痛。可能是由于耳部疾病、偏头痛以及瘟病引起。60岁以上的老人，太阳穴部位的头痛，可能是颅动脉炎症引起的。
2.全部头痛或位置不定的头痛。可能是由于脑炎、脑震荡、动脉硬化和神经衰弱等疾病引起。
3.前额头痛。大多数是因为眼、鼻、咽部疾病。其中，眼病引起的头痛大多位于眼区，也有弥散到整个头部的，且多伴有视力减退；鼻炎及鼻窦炎的头痛常在前额部，而且鼻腔常有脓性分泌物。此外，前额头痛还可能是贫血和发热性疾病。
4.顶部头痛。主要是由于神经衰弱引起的。
5.枕部头痛。多见于高血压、尿毒症、脑膜炎、癫痫等病症。
4.夜里头痛须警惕
如果夜里或者凌晨突然头痛发作可能是脑瘤的迹象，应当立即去医院检查。德国神经学家职业协会的专家布尔特·拜尔表示，如果人们夜里头痛，在白天症状短暂消失后又多次复发，而普通止痛药也无法减轻其症状，则有患脑瘤的可能。
脑瘤的其他迹象还包括智力障碍、口吃、嗅觉障碍和视觉模糊等。脑瘤还可能出现癫痫症状，患者可能在发病时四肢抽搐，双眼斜视并失去知觉。专家指出，脑瘤的一些早期症状，如反胃、恶心和极度疲惫，往往容易被患者忽视。由于目前没有脑瘤的预防检查，因此当上述迹象出现时，人们应当及时去看医生。
5.从皱纹看疾病
皱纹是人成长、衰老的标记。医学专家研究指出，不同的皱纹能反映出不同的健康状况。您不妨仔细观察一下自己的皱纹。
1.眼袋严重，需要补肾。
2.上眼皮皱纹密，是心脏不好的征兆。
3.面颊出现斜纹，查查有无高血压。
4.额头出现短的横纹，是神经衰弱、抑郁、焦躁的反映。
5.在乐观者的眼睛周围会出现弧形“笑纹”，这种皱纹是肌体内结缔组织薄弱和听力可能下降的迹象，这样的人可能有痔疮。
6.如果右脸比左脸的皱纹深，大概是肝脏不好。
7.如果前额上的皱纹不连贯，呈波浪状，这样的人很快会出现心绪不宁的情况，精神上可能有痛苦，可能患抑郁症。
8.如果一个人紧挨着鼻梁的前额上出现明显的十字形连续皱纹，我们面对的是一个很厉害的人，这样的人很少生病。
9.眼睛下面出现半月形皱纹，是肾、膀胱和心脏有病的征兆。
10鼻梁上出现许多十字形皱纹，不排除脊柱或肾脏有严重病变的可能性，有这种皱纹的人脊柱通常会变形。
11.颈部侧面有呈斜线、但低而短的皱纹，说明这个人胃部有病。
12.嘴角有小皱纹是傲慢和有胃病的特征。
13.嘴上面、鼻子下面有皱纹，说明这个人可能墨守成规，对人不太友好，这是激素活动弱的迹象。
14.如果从鼻子到唇边出现的长皱纹呈斜线，心脏可能不好。
15.如果颧骨上出现镰刀形皱纹，脚上可能有病。
16.下巴下面有“猫爪形”皱纹，说明皮下脂肪层被破坏。
17.如果下巴和下唇之间出现皱纹，可能有痔疮。
18.眼角鱼尾纹密，是听力下降、偏头痛的表现。
19.眉间纹是鼻窦不太好的征兆。
20.鼻梁出现皱纹，膀胱和肾有病。
21.有嘴角纹，下巴有深纹，需查查肠胃。
22.颈部皱纹深，查查颈椎和新陈代谢系统。
6.从眼球变化找疾病
眼球与人体内部关系密切，因此，我们可以通过眼球的变化找出众多疾病的蛛丝马迹。
1.双眼突出。常因甲状腺机能亢进引起。患者除眼球突出外，还伴有心慌和甲状腺肿大等症状，此外，高血压、震颤麻痹症(帕金森氏病)、白血病、血友病也可导致突眼发生；维生素B、D缺乏也会引起轻度眼球突出。
2.单眼突出。一侧眼球突出的病人约有50％系由颅内疾患引起，其中最常见的是脑肿瘤，也有可能由球后肿瘤或鼻咽癌等引起。
3.眼球震颤。这可能是患肝脏疾病的表现。肝豆状核变性是一种遗传性铜代谢障碍病，此病可使病人出现瞬眼及眼球震颤症状，另外，中耳癌患者也可能出现眼球震颤症状。
4.眼球干燥。多为缺乏维生素A所致。成人、儿童缺少维生素A则会使眼球结膜干燥、无光泽、甚至失明。另外，慢性肝炎病人中有一部分患者会患有干燥综合征，其中也包括眼球干燥。
5.眼球凹陷。身体严重消瘦者会眼球凹陷。另外，心情极度苦闷时，或患有霍乱、痢疾、腹泻、糖尿病及脱水症时，眼球也会凹陷。
7.红光满面可能是疾病的外在表现
人们往往把红光满面看成是身体健康的标志，实际上红光满面也可能是某些疾病的一种外在表现。
1.风湿性心脏病。由于二尖瓣狭窄，回心血量受阻，造成肺淤血，会导致面部双颧呈紫红色。
2.高血压病。高血压患者由于心脏扩大、心肌肥厚、心肌收缩力增加，使心脏排出的血量增加，从而引起头面部血管扩张充血，导致脸色发红。
3.流行性出血热。由于全身毛细血管扩张，血管通透性增加，早期可表现为面部充血、颜面发红。
4.肺结核。有肺结核病的人常表现为面部潮红，伴有食欲不振、乏力以及午后低热、夜间盗汗、咳嗽或咳血等症状。
8.看头发颜色知病变
中国人的头发多为黑色或黑褐色，头发黑而有光泽，是人体健康的标志，但如果头发颜色异常，则可能是身体某些部分发生病变。
1.黑发：黑发是中国人特有的头发颜色，但头发过分黑也是不正常的现象。如头发过于黑，或一直都不太黑，而突然变成漆黑，就有患癌症的可能。
2.白发：中老年人头发斑白或全白，是血衰和肾亏的表现，但这属于正常的生理衰老现象，并不是病态。但如果头发在短时间里大量变白，且面红口苦，烦躁易怒，则为肝病的表现。年轻人头发早白，可能是由动脉粥样硬化、结核病、贫血、胃肠病等疾病引起的。
3.黄发：久病体虚或营养不良均会引起头发发黄、稀疏干枯，这是精血不足、不健康的表现。
4.红发：有一些中国人头发略呈棕红色，这属正常现象。但头发如果由黑色变成红色或红褐色，可能是由铅、砷中毒引起。
9.嘴唇是健康的“报警器”
健康者的嘴唇红润且有光泽，而患病者的嘴唇则会出现各种异常的颜色。
1.上唇颜色发焦或醋红：为大肠病变，并伴有肩膀不松爽、口臭、口疹、喉咙不畅、耳鼻不通等症状。
2.上唇苍白泛青：为大肠虚寒，胀气、腹绞痛、不寒而栗、冷热交加等症状间或出现。
3.下唇绛红色：为胃热，并出现胃痛、肢体重滞、噎呃、腹胀等症。
4.下唇苍白：为胃虚寒，会出现上吐下泻、胃部发冷、胃阵痛等症状。
5.唇内黄色：有肝炎迹象，若黯浊，肝胆一定不佳。
6.唇色火红如赤：发烧，心火旺，呼吸道有炎症。
7.唇色暗黑而浊：消化系统功能失调，时见便秘、腹泻、头痛、失眠、食欲不振等。
8.唇色泛白：为血虚的特征，血液循环弱，冬天四肢冰冷发紫，若营养失调，起居不良，容易导致贫血。
9.双唇变黄而燥：脾脏分泌工作有碍，削弱免疫系统的抵抗力及辅助造血功能，很容易受感染。
10.唇青紫：现代医学称为“紫绀”，这是肌体缺氧或药物中毒的征象。常伴有面色暗红或淡青，胸闷不舒或时有刺痛，心慌气短，舌有淤斑、淤点等症状。
11.唇皲裂：是指口唇出现裂隙或裂沟，古称“唇裂肿”、“唇燥裂”，是核黄素（维生素B2）缺乏或脾胃热盛、反阴火旺的征象。
10.洗澡胸痛，提防冠心病
洗澡时胸痛在临床上经常遇到，胸痛发生的原因一般为冠心病、心绞痛、胸膜痛、胸骨或骨膜疾病引起的痛、神经痛等。
典型的心绞痛发作为心前区域胸骨后突然疼痛，疼痛部位多在胸骨上段或中段之后，也可能波及心前区，可放散至左肩或左上肢前臂内侧达小指与无名指，亦可表现为牙痛、胃脘痛。疼痛性质多为闷胀、窒息性、压榨性，甚至有濒死的恐惧感。心绞痛是人体内给心肌供应血液的血管发生病变，导致供血不足，使人感到胸闷、胸痛。特别是在活动时，如洗澡时身体表面皮肤血管扩张、血液增加，相反此时内脏血流减少，如本来心脏已有缺血，则此时更加重缺血，故出现明显胸痛，而洗澡时人体的不断活动更加重心肌对血液的需求，供求关系因而更加恶化，严重时可发生心肌梗死，危及生命。
遇到这种情况，必须停止一切活动，立刻就近采取半卧休息，不要紧张，知道自己有冠心病的，要将备用的“硝酸甘油”拿出一片含在舌下，如症状很快消失，则暂时休息或到医院看病，如15～20分钟仍不能缓解，则需尽快到心血管专科院就诊。如胸痛剧烈，休息不能消失，并出大汗，则应立即向医生讲明症状，以得到及时准确的救治。
11.手心发热是什么病的征兆
手能预报健康和疾病，如果手心发热，可能是以下两种病的先兆：
1.肝病
病毒性肝炎(乙肝等)、肝硬化、慢性胆道感染等，均可能有手心发热现象。这些病一般还伴有食欲缺乏、消瘦、乏力、腹胀、肝区隐痛、失眠等。肝功能或肝炎免疫学检查通常能查出病情。
2.肺结核
为最常见的手心发热原因，特别是青年人，同时伴有盗汗、乏力、咳嗽、精神萎靡不振等。摄胸片或化验检查一般可以发现病变的存在。
12.五官不适告诉你内脏疾病信号
五官是人体的重要器官，它与身体的五脏是息息相关、唇齿相依的。如果五官感觉不舒服，那五脏也正逐步地发生功能衰弱，从而产生了疾病。
1.眼睛忽然经常发花，眼角干涩，看不清东西，这是肝脏功能衰弱的先兆。如果按一按肝脏的四周，就会有发胀的感觉。这时除了及时就医外，还要注意用眼卫生，不要让眼睛太疲劳，有时用眼不当也会影响到肝脏。
2.耳朵老是嗡嗡作响，声音也听不太清，这是肾功能在逐步衰退的信号，有时还会伴随着脚痛、腰痛、尿频等症状，工作过于劳累的人尤其要注意，要做到劳逸结合，避免过度疲劳，少饮酒、少吃姜、辣椒等刺激性强的食物。