三焦经的终点叫丝竹空，就是我们的眼外角，鱼尾纹就长在这个地方，很多女士还爱在这个地方长斑，所以经常刺激三焦经就可以减少鱼尾纹和防止长斑。三焦经绕着耳朵转了大半圈，所以耳朵上的疾患如耳聋、耳鸣、耳痛等都可通过刺激本经穴位得到缓解；三焦经从脖子侧后方下行至肩膀小肠经的前面，可以和小肠经合治肩膀痛，还能治疗颈部淋巴结炎、甲状腺肿等发生在颈部的疾病；此经顺肩膀下行到臂后侧，又可治疗肩周炎，再下行通过肘臂、腕，还可治疗网球肘和腱鞘炎。
此外，三焦经还有一些你意想不到的功效。例如掐中渚穴可以治小腿抽筋，支沟穴可以治胁痛岔气，液门可以治口干咽痛。
入睡前一杯水，预防脑血栓
脑血栓是老年人的一种常见疾病，它的发生同高血压、动脉硬化以及老年人的血液黏度增高密切相关。睡前喝杯水可在一定程度上防止脑血栓。
脑血栓的发病时间多在清晨至上午之间，而人的血液黏度在早晨4点至8点达到最高，以后逐渐降低，这说明血黏度增高同脑血栓的发生有一定关系。
所以，人们在深夜入睡前，特别是老年人，喝下约200毫升水，这样第二天早晨人体的血黏度不仅不上升，反而会有所下降。医学专家也普遍认为，晚上饮水的确可以降低血黏度，维持血流通畅，防止血栓形成，当然，脑血栓发生的原因是多方面的，血黏度增高只是众多因素之一，但至少可以肯定，养成睡前饮水的习惯对预防脑血栓的发生会起到一定的作用。
晚间必修课：洗洗更健康
女性由于其特殊的解剖、生理特点，具有白带、月经、排尿时尿液浸湿外阴等现象，加上会阴、****处皮肤皱褶多，极易藏纳污垢，使得大多数女性养成了每天晚上清洗会阴的良好卫生习惯。可是，许多女性清洗方法不符合卫生要求。她们洗会阴与洗脚所用的盆、水、毛巾不分，或清洗与擦干各部位的顺序不正确，这样虽有暂时的舒适感，但容易导致各部位交叉感染。
清洗原则：
1.健康女性洁阴，只需清除外阴部皮肤表面积聚的汗液、皮脂、****排液、尿和粪渍即可，没必要大动干戈。
2.洗脚与外阴所用的盆、水、毛巾要分开，不能混用。
3.平时清洗所用液体以清水为好。正常情况下不要进行****内清洗。患病时，在医生指导下，使用相应的酸性或碱性液清洗。
4.阴部皮肤有尿、便残液存留，需要经常清洁去污，但并不是洗得越勤越好。过度的清洁会破坏皮肤表面上的保护膜，从而使其变得干燥不适，乃至瘙痒。
5.卫生纸根本擦不净肛部残留物，便后水洗是彻底清除粪便残留的有效方式。
6.不要在阴部喷香水，否则会污染阴部。
睡觉之前，热水泡脚好处多多
很多长寿老人都有睡前用热水泡脚的习惯，事实上我们每个人都应该学习这样的好习惯，它对我们的健康能起巨大的帮助作用。
中医学认为，人体的三条阴经和三条阳经交汇于双脚，其中足少阴肾经位于足底，肾是人的根本，控制人的生长、发育、衰老，双脚离心脏远，血液供应少而慢，加上脚部脂肪层薄，保温能力差，所以脚最易受寒。双脚寒冷会反射性地引起上呼吸道功能异常，降低人体抵抗力。这时候病菌就会乘虚而入，使人患感冒、支气管炎等疾病。
热水洗脚时，不断用手按压脚心的涌泉穴，脚上经脉一通，能促进气血运行和新陈代谢，加快下肢的血液循环，消除下肢的沉重感和全身的疲劳，既能促进睡眠，又可以祛病强身。
热水泡脚还能达到防病治病的效果。
1.头痛的人双脚在40℃左右的热水中泡15～20分钟，头痛会明显缓解。这是因为热水使双脚血管扩张，促进血液的全身流动。血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。
2.用热水洗脚能减轻感冒发烧引起的头痛。
3.用热水洗脚时，不断用手按压脚心的涌泉穴和大脚趾后方足背偏外侧的太冲穴，有助于降低血压。
4.长期坚持热水泡脚，可以预防风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等疾病，还能促进截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等病的康复。
5.在冬天，用热水洗脚，能加速双脚与身体其他部位间的血液交换，对冻疮有一定的预防作用。
6.失眠症和足部静脉曲张患者每晚用热水洗脚，能减轻症状，易于入睡。
当然，这里说的热水，也不能太烫，应根据季节的不同控制水温：冬季以不超过45℃为宜，夏季则可控制在50℃左右。
值得注意的是，儿童不宜常用热水洗脚。这是因为，人的脚由26块大小不同、形状各异的骨头组成，彼此间借助韧带和关节相连，共同构成一个向上凸的弓形——足弓。足弓主要为了缓冲行走和跑跳时对机体的震荡，保护足底的血管和神经免受压迫。足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。若常用热水给小儿洗脚或烫脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。不要经常用过热的水给儿童洗脚，更不能用热水长时间泡脚。
睡前敷个面膜，补充肌肤营养
对于女性朋友来说，劳累了一整天，皮肤和身体一样疲惫，那就在临睡前敷个面膜吧，补充皮肤这一天来损失掉的营养。我们都知道经常敷面模可以嫩白肌肤、淡化细纹、延缓衰老。但是很多人并不知道敷面膜的一些注意事项，而导致自己努力敷面的工作成了无用功。下面我们就将这些注意事项明确一下。
1.面膜一定要厚厚地涂
有人说面膜好贵，还是省着点用吧，于是只涂薄薄的一层。节省的确是个好习惯，但是要省对地方。敷面膜时，薄薄的一层完全没有形成一个封闭性的“护肤场”，所以面膜一定要厚厚地涂、多多地涂，才能让皮肤吃够营养，特别是T形区。
2.敷面膜的时间一定不要太长
不少人做面膜时总希望面膜敷在脸上的时间长一些，以为这样就能够吸收更多的营养。其实这样的想法是错误的。如果你敷那种剥离式的面膜可能还好，因为你感觉不舒服，你就巴不得赶快拿下来；但要是很柔和的织布式或棉布式面膜的话，因为它含有很多精华素，所以很多女孩就有想完全“吸干”它的想法，觉得不这样就太亏了。其实，敷的时间过长，皮肤里面的水分反而会被吸到面膜里，一些养分也会被带走，所以千万不要抱着占便宜的心理在敷面膜时时间过长。
3.不同面膜有不同的使用频率
涂抹型的面膜一周一到两次，用多了就会营养过剩。而且，美白的面膜比较干，做多了皮肤会变干燥，也会影响皮肤的水油平衡，所以可以适当在中间穿插做补水的面膜。
织布型的面膜其实都是精华素，所以天天做没有什么关系，就相当于你在水和乳液之间添加擦精华素这个步骤。
4.敷完面膜要“善后”
现在，市场上的面膜大都是带有精华液的面膜，做完后直接揭下即可，这省去了水洗的麻烦，但同时也带来了新的问题：面膜贴完后不清洗、使用面膜后不做任何“善后”工作。
面膜拿下来之后还是会觉得脸有点湿，你可以轻轻拍一拍它，干了之后再马上洗掉。皮肤比较油的女人可以不用再做很多的按摩，直接拍按就行。如果你的皮肤比较干燥、有皱纹，那么就要按摩。另外，你可以再使用一点滋润型的晚霜，这样可以把美容液都锁在肌肤里面。
如果是清洗型的面膜，尤其是清洁作用较强的，用完以后一定要记得做保湿工作，因为此时你的肌肤会觉得干。而营养型的面膜，使用后也要用润肤水来调理一下皮肤，给肌肤补充一些水分或其他营养成分，因为面膜并不能代替一系列的护肤品。
另外，经常去美容院做美容的人可能会注意到：做面膜时，美容师会在面膜的外面再加一层保鲜膜，这种做法真的是很有必要，虽然做面膜就可以使肌肤变得很滋润了，但是如果在敷膜时外面再加保鲜膜，就可以更好地促进营养的吸收。
敷面膜的同时，在面部除鼻子和嘴巴以外的地方都覆盖上保鲜膜的话，可以减缓肌肤的温度扩散，使其处于一种天然蒸汽浴的状态，从而使水分吸收得更加充分，使肌肤变得无比滋润。
当然这种保鲜膜美容法不仅仅针对脸部，也适用于手、肘等部位。你可以尝试在涂完护手霜之后，用保鲜膜将手包裹起来，保持5分钟，效果肯定很不错。
伴随冥想，一起进入梦乡
冥想已经被使用数千年了，尤其在精神发展方面。如果运用得当，冥想可以是我们抵抗压力、忧郁、烦恼以及否定的心理和情感状态的最有帮助的心理学技能之一。在睡觉之前进行冥想，不仅可以缓解压力，与此同时也是一个促进睡眠的好方法，我们可以在冥想中进入梦乡。
冥想是一种停止左脑活动，而让右脑单独活动的思维方式。冥想的内容以图像和情景为主，冥想的效果是愉悦的感受。是释放压力最好的方法。
有人说冥想就是胡思乱想。这话只说对了一半。如果胡思乱想的内容都是令人愉快的，那么它就属于冥想；如果胡思乱想的是不愉快的内容，就不属于冥想的范畴。梦想自己变漂亮就是冥想，而恐惧和担忧则不是冥想。
稍有生理知识的人都知道，人的大脑是调节身体机能和新陈代谢的中枢。如果大脑受到干扰或终日思考负面问题，就会导致身体失衡，就会不舒服，就会生病。一系列试验表明，治疗因情绪和心理带来的身体失衡，冥想比传统的药物治疗更有效。
经临床试验，冥想是治疗内科疾病的有效方法。通过冥想，可以调节控制情绪的右半脑和控制智力的左半脑之间的平衡，从而增强人体的免疫能力，保证身体健康。
冥想可以控制血压，疏通血液循环，减轻病痛，缓解肌肉的紧张，减少荷尔蒙的分泌。所以，只要运用了基本的冥想技巧，身体定会比以前更健康。
冥想除了具有心理—生物学意义外，还具有启迪人心、探寻自我的重要意义，达到了佛教所追求的境界“存而不有”。
畅销书作家剑歌在他的著作《职业生涯的养生计划》中提出了一系列冥想锻炼方法，他认为要想进入良好的冥想境界，需要做到以下几点：
1.让右脑自由发挥
不要做逻辑推理和得失计算之类的思维活动，只让右脑不断幻化出愉快的情景和美好的图像内容。这不仅能缓解疲惫情绪，还能有很多意想不到的灵感涌现，从而给左脑的思考打下一个坚实的基础。
例如，可以听一段自己喜欢的音乐，享受阳光的沐浴，领略大海的宽广，欣赏湖光山色，洗热水澡的时候愉快地哼着曲子……这些都可以让右脑自由发挥，从而进入冥想状态。
2.从记忆库中删除垃圾信息
用了一天的脑子之后，你要做的是清点一下左脑的记忆库，把一些垃圾信息从脑中删除，如乏味的电影片段还萦绕在大脑，别人对自己不利的话语还回响在耳边，等等。
清除垃圾信息与思维尘埃的方法很简单，只要全身放松，想象思维的尘埃像流星一样渐渐降落并消失，然后感觉大脑越来越空明、越来越舒畅。这样的冥想方式还可以起到治疗失眠、提高睡眠质量的作用。
3.清除封堵穴道的“大脑垃圾”
左脑计算时间太长，必然会引起脑后多处穴位的封堵。科学家认为穴道封堵是体内乳酸分泌的结果。抽象思维的结果就是乳酸对脑后穴位的封堵，我们可以把这种乳酸称为“大脑垃圾”。
因此，在冥想之前，利用缓慢柔和的运动或按摩手法，先行打通那些被封堵的穴位，特别是打通脑后感觉很酸的穴位。等这些穴位的酸痛情况减轻后再去冥想，会取得更好的效果。
4.排除思维的干扰
思维的干扰有外界干扰和自我干扰，外界干扰主要是指图像干扰和声音干扰，而自我干扰则主要指图像干扰。
在一天思考几件事情时，你可以在思考完第一件事情后，想办法把它忘掉，然后去思考第二件事情。
掌握了这些基本知识，你就可以冥想了。
1.仰卧在床上，手脚舒适地伸展放平，闭上眼睛，做1分钟缓慢的深呼吸，幻想自己身处一个远离世俗的世外桃源。
2.幻想前面是绿色的山头与辽阔的草原，清风徐徐吹来，令人有说不出来的舒畅感觉。进而放慢呼吸节奏，会感到像飘浮于半空之中，身轻如燕。
3.幻想仰卧在一个水清沙白的海滩上，沙细而柔软，浑身暖洋洋的，耳边响起一阵阵美妙的涛声，烦恼全然忘记，只让蓝天碧海洗涤身心，闭上眼睛安然躺在大自然的怀抱中。
4.如果觉得有一股怨气积聚在胸中，就从心里幻想那正是一切烦恼储存的仓库。然后深深地吸一口气，再长长地呼出，紧接着是几下呼气。不断重复这个动作，使假设的愁闷也随着呼出的空气而消散殆尽。
5.幻想眼前正是日落西山的景象，在心中响起一阵悦耳的笛子吹奏声，心思被带至遥远的地方，呼吸变得又长又慢，好像慢慢地往谷底下沉，从而进入梦乡。