2.肺炎
许多人因发热、咳嗽、呼吸困难被紧急送入医院，经诊断，确定为过敏性肺炎。找寻病因，却是冰箱“惹的祸”：电冰箱下方的蒸发器中，发现有真菌——“黑曲霉菌”污染，原来是电冰箱里的真菌引起的过敏性肺炎。
在电冰箱门上的密封条上的微生物达十几种，在冷冻机的排气口和蒸发器中同样容易繁殖真菌。如果冰箱平时不经常擦洗，在室温25～35℃，相对湿度70%左右时，就为霉菌生长繁殖创造了最佳条件。
当真菌随尘埃散布至空气中，被体质较敏感的人吸入后，就可能出现咳嗽、胸痛、寒战、发热、胸闷以及气喘等症状。
3.胃炎
这种胃炎的症状为：在食入过多的冷食半小时至一小时后，突然出现上腹部阵发性绞痛，有时会窜至背部，严重时伴有恶心、呕吐、冷战、精神疲惫，一般不腹泻。老年人发生冰箱胃炎后，常可引起反射性的应激性冠状动脉缺血，从而引起心绞痛和心肌梗死。这种胃炎不是真正的炎症，而是由于冰箱内所储存的食物或冷饮与人体胃内温差太大，引起的非炎症性胃痉挛。
4.肠炎
如果说引起冰箱肺炎的原因之一是由于冰箱外部不洁净所致，那么冰箱性肠炎则更多是因为冰箱内环境受到污染使然。人们习惯于把食品存放在冰箱里慢慢享用。一般的加工食品只要在保质期内，放入冰箱中储存是比较安全的，如在0℃～4℃的低温下储存保质期内的罐头、饮料、调味品等，一般没有问题，但实际情况又并非绝对。
冰箱内的冷冻温度使微生物的繁殖机会大大减弱，但是冷冻不同于杀菌消毒，如果食品放置不当或时间过久，仍可出现发霉、干枯、变色等腐败变质现象。即使已冷却或冷冻的食品，仍会有少数低温微生物在活动。
从某种程度上来说，“冰箱综合征”还没有到影响体质的程度，但如果长此以往，形成阳虚体质是在所难免的。因此，我们在日常生活中，要尽量以免使用冰箱，即使食用冰箱里的食物，最好也要加热后再食用。
大量出汗非健康，损津就是损阳气
不少人认为，锻炼时就要运动到大汗淋漓，否则就达不到健身的目的，那么真的是这样吗？
我们知道，汗为心之液，在人体属阴，适度的宣泄可以使身体处于阴阳平衡的状态，而如果出汗过多，就会导致阴液亏损过多，阴不足以涵阳人体健康就会出轨，由此可见运动时不可过度。
中国古人锻炼也不主张大量出汗，而以微微汗出为宜，这叫“沾濡汗出”，出一层细汗，对人体是最有好处的。所以在锻炼时，我们一定注意保持这个原则，不要过度出汗。
有时候几个人进行同样的运动后，有人出汗多，有人出汗少，这是因为出汗的多少是因人而异的。
1.汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异。
2.出汗多少还取决于体液含量。有些人体液较多，运动时出汗就多；反之，运动时出汗就少。体液的多少由体脂的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，所以胖人的体液相对比瘦人少。尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，也就是说，运动时间不长，胖子就会因代谢失调而过早出现疲劳。
3.运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量。
4.还要看个人的身体素质。体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。
因此，出汗越多并非锻炼效果越好。一些无汗运动，如散步、瑜伽、骑自行车等，同样可以起到预防或减少各种慢性疾病的作用，还能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。
阳虚体质≠阳气不足
《素问·生气通天论》中说：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当与日光明”。所谓阳气不足，只是一种现象，它本身是由于短期内阳气过度的损耗所造成的，如果运用科学的方法进行调养，很快就可以调整过来。而阳虚体质就不同了，它已经让这种现象形成了身体内部的一种常态，一旦遇到情志失调或外邪入侵，很容易产生疾病。而且，一旦形成了阳虚体质，短时间内是很难调整过来的。
从中医角度来说，阳虚体质的典型症状就是怕冷，且常尿频、腹泻，严重者吃进去的食物不经消化就拉出来，有的还伴有头发稀疏、黑眼圈、口唇发暗、性欲减退、白带偏多等症状。这类人，有的是先天禀赋；有的是长期熬夜，慢慢消耗阳气所致；有的是长期用抗生素、激素类药物、清热解毒中药所致；有的是喝凉茶所致；有的是性生活过度或经常在冷气下性交所致。
在日常起居方面，阳虚体质的人要注意关节、腰腹、颈背部、脚部保暖。燥热的夏季也要少用空调；不要做夜猫子，保证睡眠充足，通常晚上不要超过12点睡觉，冬天应该不超过晚上11点钟。
同时，这种体质的人平时可选择些安全的中药来保健，如鹿茸、益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、人参等。如果是阳虚腰痛和夜尿多，可以用桑寄生、杜仲加瘦猪肉和核桃煮汤吃。
此外，任脉肚脐以下的神阙、气海、关元、中极这四个穴位有很好的温阳作用，可以在三伏天或三九天，就是最热和最冷的时候，选择1～2个穴位艾灸，每次灸到皮肤发红热烫，但是又能忍受为度。
食疗治便秘，阳虚体质告别“秘秘忧愁”
便秘是多种疾病的一种症状，而不是一种病。对不同的病人来说，便秘有不同的含义。 常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。
便秘者要多食用含膳食纤维丰富的蔬菜、水果和含B族维生素丰富的豆类、粗粮，适量选食一些易产气的食物，如萝卜、洋葱；含油量高的食物，如核桃、芝麻等。
可供选择的食物有芹菜、菠菜、竹笋、洋葱、土豆、荸荠、萝卜、甘薯、海带、香蕉、无花果、芝麻、松子、杏仁、核桃仁、花生、葵花籽、玉米、荞麦、银耳、蜂蜜等；食药兼用之品有生首乌、当归、肉苁蓉、柏子仁、郁李仁、火麻仁等。
便秘患者应忌食烟、酒、浓茶、咖啡、辣椒、花椒等刺激性食物。
食疗方
1.蜂蜜调服
（1）蜂蜜2～3羹匙，黑芝麻焙熟，研细末2—3羹匙，二者兑开水（温凉均可）200—300ml调成糊状口服。早、晚各服用1次。
（2）蜂蜜60g，每日早、晚各服30g，以凉开水冲饮。适用于老年、孕妇便秘及习惯性便秘。
（3）蜂蜜60g，蜂王浆6g，将其调匀，每日早、晚分2次用温开水送服。适用于习惯性便秘。
（4）蜂花粉150g研碎，加入蜂蜜250g调成膏，每日早、晚空腹服1汤匙，适用于习惯性便秘。
（5）蜂蜜、白萝卜适量，先将白萝卜洗净切成片，蘸蜂蜜生食，每日数次。最适用于青少年便秘者。
（6）蜂蜜、香蕉适量，将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日数次。最适用于老年人及习惯性便秘者。
（7）蜂蜜、连翘各30S。将连翘用沸水冲泡，加入蜂蜜，以茶频饮，每日1剂。适用于实热痰湿壅结的便秘。
（8）蜂蜜30g，食盐6g，放入杯中用开水冲匀即成，每日早、晚各1次。适用于体虚便秘，不宜服用强泻药者，对老人、孕妇便秘者最宜。
（9）葵花子、蜂蜜各适量。先将葵花子捣烂，加入温开水1杯，调入适量蜂蜜，每日早、晚各服1次。有良好的润肠通便作用。
2.粥品
（1）芋头粳米粥：
原料：芋头250g，粳米100g，油、盐适量。
做法：取芋头去皮、切片、洗净，与粳米同煮粥。煮粥后油、盐调味，佐餐食用。
功用：散结宽肠，下气。适用于大便干燥，妇女产后恶露排出不畅等。
（2）桃花粳米粥
原料：鲜桃花瓣4g，粳米100g。
做法：将桃花瓣、粳米洗净放入沙锅，加水适量，煮成稀粥。早晚服，隔日一次。
功用：清热润燥，滑肠通便。用于便秘者。
第四节 气虚体质养生：多做运动，忌冷抑热
气虚体质饮食要注意清淡，营养多样化
气虚体质者懒言，语声低怯，精神不振，肢体容易疲乏无力，时有汗出，头晕健忘，面色委黄或者苍白，目光少神，唇色少华，口淡、舌淡红，胖嫩，脉象虚缓。气虚体质在日常生活中应保持稳定平和的心态，避免过度紧张。平常应早睡早起。
气虚体质在饮食上应对吃益气健脾的食物，如小米糯米、粳米、莜麦、马铃薯、红薯、山药、豆腐、香菇、胡萝卜、鸡肉、鸡蛋、兔肉、牛肉、黄鱼、鲢鱼等。多食小米山药可增加气力。但要注意饮食不宜过于滋腻，应该选择营养丰富，易于消化的食品。
下面再给大家推荐两款适合气虚体质者的药膳：
1.小米山药粥
原料：小米100克、山药50克、冰糖。
做法：
（1）小米淘洗干净，下锅煮，视小米粥的量，粥烧开后中火再煮10分钟。
（2）将山药洗净切片或切丁，在小米粥煮好的前5分钟放入。
（3）小米山药粥煮好后，加入适量冰糖即可。
功效：补益心肾，健脾和胃。最适宜脾肾两虚，出现食少乏力，面色委黄，时有汗出，产后乳少等症。
2.冬笋三黄鸡
原料：鲜冬笋、三黄鸡、精盐、味精、鸡精、姜片、葱结、水淀粉、精炼油、鸡汤、鸡油。
做法：
（1）冬笋洗净切片、焯水至熟漂冷，三黄鸡切成片。
（2）锅上灶，放入少许精炼油烧热，加入姜、葱略炒，然后下鸡汤、鸡片、冬笋片，依次调入精盐、鸡精、豌豆尖，待熟后勾少许水淀粉收汁即成。
忌冷抑热，气虚体质要防脾气虚
气虚体质的人说话语声低怯，呼吸气息轻浅。如果肺气虚，人对环境的适应能力差，遇到气候变化，季节转换很容易感冒。冬天怕冷，夏天怕热；脾气虚主要表现为胃口不好，饭量小，经常腹胀，大便困难，每次一点点。也有胃强脾弱的情况，表现为食欲很好，食速很快；再有就是脾虚难化，表现为饭后腹胀明显，容易疲乏无力。
气虚者还经常会疲倦、怠惰、无力，整个人比较慵懒，能躺就不坐，能坐就不站。
气虚体质有可能是母亲怀孕时营养不足，妊娠反应强烈不能进食造成。后天因素，有可能是大病、久病之后，大伤元气，体质就进入到气虚状态；长期用脑过度，劳伤心脾；有些女性长期节食减肥，营养不足，也容易造成气虚；长期七情不畅、肝气郁结也很容易形成气虚体质；经常服用清热解毒的中成药、激素等也会加重气虚体质。气虚体质者易患肥胖症、内脏下垂、排泄不适、慢性盆腔炎等。
饮食法则：忌冷抑热
气虚体质的人最好吃一些甘温补气的食物，如粳米、糯米、小米等谷物都有养胃气的功效。山药、莲子、黄豆、薏仁、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉等食物也有补气、健脾胃的功效。人参、党参、黄耆、白扁豆等中药也具有补气的功效，用这些中药和具有补气的食物做成药膳，常吃可以促使身体正气的生长。
气虚的人最好不要吃山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、香菜、大头菜、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；不吃或少吃荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、芥菜、君达菜、砂仁、菊花。
中年女性是较为常见的出现气虚症状的人群，平时可常吃大枣，南瓜，多喝一些山药粥、鱼汤等补气的食物，注意摄入各种优质蛋白对补气都大有好处。气虚往往和血虚同时出现，因此在注重补血的时候，更要注意补气，以达到气血平衡。
家居环境：劳逸结合，避免风寒
气虚者最重要的是要避免虚邪风，坐卧休息是要避开门缝、窗缝，从缝隙间吹进来的风在人松懈慵懒的时候最伤人；气虚体质好要注意避免过度运动、劳作。
气虚体质的女性比较适合慢跑、散步、优雅舒展的民族舞、瑜伽、登山等。因为这些都是缓和的容易坚持的有氧运动，在运动过程中调整呼吸，而不是急促短促很浅的呼吸。
药物调养：固表益气
气虚者就选些益气的药物，如大枣、人参、党参、淮山药、紫河车、茯苓、白术、薏苡仁、白果等，平时看用来煲汤；比较有疗效的还是四君子汤，由人参、白术、茯苓、甘草四味药组成，也可以把甘草去掉，用其他三味煲猪肉汤。
如果面色总是苍白，血压低，还经常头晕，蹲下后一站起来两眼发黑，这种情况可以吃一些补中益气丸；如果是一用大脑就失眠，睡不好，坚持一段时间，脸色蜡黄，心慌，记忆力减退，可以吃归脾丸。
经络调养：中脘、神阙、气海
气虚体质养生所用主要经络和穴位有任脉的中脘、神阙、气海，督脉的百会、大椎，足太阳膀胱经的风门、足三里。每次选1～2个穴位，点按、艾灸、神灯照射均可，最好是灸。
气虚者最怕硬熬伤气，气伤可多吃胖头鱼
许多人因为工作的缘故，即使身体已经很疲劳了，还在硬撑着。其实，疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么就容易损害人体正气，最终积劳成疾，百病缠身。尤其是对于气虚体质的人来说，本身就经常会感到周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状，如果再不注意休息，“硬熬”下去，可能就离“过劳死”不远了。这绝对不是危言耸听。