2.按摩关元穴
有些人平时上班忙，没有时间艾灸，不用担心，摩关元同样有助于补益先天元气，抗击衰老。
首先，双手掌心相对，上下摩擦将掌心搓热。掌心处的劳宫穴是心包经上的穴位，因此搓热掌心就等于刺激到了心脏。然后，将搓热后的掌心放在穴位上进行温热的刺激，最后顺时针按摩关元穴。
按摩时动作要缓慢，力量轻一些有补益作用，这样按摩一会关元穴，局部就会出现温热感，操作时间一般不少于5分钟。
【抗衰小秘方】
关元穴所在的任脉被称为“阴脉之海”，所以灸关元还有补人体一身之阴的作用。很多中年女性，容易出现口干舌燥、皮肤干燥、月经量少、烦躁易怒等问题，这时就可以通过灸补之法，滋一身之阴，从根本上延缓衰老的进程。艾灸关元穴可隔日灸一次，二十次为一个疗程，建议女性过了35岁之后都灸一下关元穴。
百会穴——补阳添阴通百窍
喜欢《天龙八部》这部小说的人，应该记得灰衣僧人和慕容复的父亲慕容博的那场对决，文中这样写道：
岂知那老僧一掌轻轻拍落，啪的一声响，正好击在慕容博脑门正中的百会穴上，慕容博的一格一退，竟没半点效用。百会穴是人身最要紧的所在，即是给全然不会武功之人碰上了，也有受伤之虞，那老僧一击而中，慕容博全身一震，登时气绝，向后便倒。
慕容复大惊，抢上扶住，叫道：“爹爹，爹爹！”但见父亲嘴眼俱闭，鼻孔中已无出气，忙伸手到他心口一摸，心跳亦已停止。
小说中不免有夸张的成分，但百会穴的确是个极为特殊的地方。百会，顾名思义，这里是手、足三阳经及督脉的阳气交会点。督脉被称为“阳脉之海”，而百会穴正好在人体当中最高的位置，从中医上来看，百会穴可谓是人体阳气最充盛的部位了。由于阳气有充养人体髓海的功能，而脑为髓海，所以百会穴对人的神志功能也有调节作用。经常刺激这个穴位，能够带动人体的一半经络以及大部分的穴位。对于身体渐亏、身体虚弱的中老年朋友来说，更是能起到补阳填阴的作用。
平时提到百会穴，大部分人都知道它位于人体头顶的正中，两耳尖直上连线的中点就是此穴。不过，这样的取穴方法还是不够精确。古人对此穴有“百会可纳豆”的形容。因此，大家可以在两耳尖连线的中点上下仔细循按，头顶处找到一个明显的凹陷处就是了。
百会穴
最近，我在翻看古医典籍的时候发现，百会穴可以治疗的疾病非常多，除了头痛、高血压、低血压、失眠、焦虑等症外，还对受风头重、中风、耳鸣、泄泻等病都有很好的辅助治疗作用。百会穴既是保健穴，又是长寿穴，经常按压此穴，可激发人体潜能，增强体内的正气和抵抗力，调节心、脑血管系统功能，延年益寿。
对百会穴的刺激主要有下面几种方法：
1.按摩百会穴
端坐在椅子上或床上，把手掌放在百会穴上轻轻按摩，顺时针和逆时针方向各50圈，每日进行2～3次。这样的操作能够帮助疏通经络，提升督脉的阳气，对高血压和低血压的患者都有益处。
2.叩击百会穴
手掌微屈呈碗口状，即空心掌，然后轻轻叩击百会穴，连扣10下。刚才说了，百会穴为诸阳之会，叩击时能活血通络，尤其是当外感风寒出现头痛，因为休息不好引起的头部胀痛时，能起到不错的缓解作用。
3.点揉百会穴
用中指或食指的指腹放在百会穴上，先由轻至重按压三四下，然后再向左右各旋转揉动30～50下。体质虚弱或患有内脏下垂、脱肛等症的人在开始按摩的时候要轻一些，之后再逐渐加重，按摩的次数也随之逐渐增多。需要注意的是，我这里说的“重按压”是相对重一些即可，因为百会穴是个极为特殊的地方，千万不能进行重刺激。
涌泉穴——给你源源不断的生命力
相信很多人都做过足疗。一次，我去重庆出差，那边的朋友盛情款待，非要拉着我去做足底按摩。给我按摩的是一个年轻的小伙子，只见他屈起食指，用食指的关节隆起处点在我脚上的涌泉穴上。
一边点一边问“疼不疼”，因为这里只有一些酥麻的感觉，于是我说不疼。
小伙子一听使劲点了下去，这下可真疼了。
见我感到疼了，小伙子没了刚才的紧张感，一脸轻松地说：“疼说明你肾亏，以后得经常来按摩。”接着又向我灌输了很多足底按摩的好处，言外之意就是希望我以后经常光顾他们这家店。
说实话，足底按摩的确有很多好处，不过，凡是按摩都讲究“准确、柔和、持久、渗透”八字方针。涌泉这个穴位最忌暴力按压，因为这里是肾经的首穴，肾中精气从这里涌动出来。按摩的时候，轻缓刺激为补，重刺激为泄。像那位小伙子一样重力按压涌泉穴，不但等于将肾中精气泄了，还用力将这个精气的泉眼给堵上了。经常这样操作，后果是很严重的。
涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是，为全身腧穴的最下部，乃是肾经的首穴。中医认为：肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足就能发育正常，耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮，性功能强盛。反之，若肾虚精少，则记忆减退，腰膝酸软，行走艰难，性能力低下，未老先衰。因此，经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功，并能治疗多种疾病，如昏厥、头痛、休克、中暑、偏瘫、耳鸣、肾炎、阳痿、遗精、各类妇科病和生殖系统疾病。
涌泉穴
涌泉穴的保健手法主要是按摩，能够培补元气，振奋人体正气，调整脏腑的功能，延缓衰老。
1.擦涌泉
睡前端坐，用手掌来回搓摩涌泉及足底部，要满面搓，以感觉发烫发热为度。这样持续5～6分钟，再用同样的方法擦另一只脚。
这样做有什么好处呢？首先掌心处有劳宫穴，我们知道刺激它也就相当于刺激到了心包经。手擦涌泉，能够借助摩擦本身的作用，来调节心包经和肾经的气血运行，起到疏通经络的作用。另外，摩擦时产生的温热感还能够渗透到穴位里面，起到温通经脉的作用。最后，在摩擦的时候，手心和脚心也相对摩擦，能够达到心肾相交的目的。
2.艾灸涌泉穴
艾灸涌泉穴对失眠症很有帮助。方法是，点燃艾条的一端，对准涌泉穴，距离1寸左右高度，让脚底局部有温热感，使皮肤出现红润为止（防止被烧伤）。艾灸的时候，可以自己操作或者让家人帮着灸。每天艾灸20分钟，10天为1个阶段，一般在第一阶段就会有效果，中间休息2～3天后，再进行第二阶段的调理。
3.养心泡脚法
在寒冷的天气里，很多老人都有每日泡脚的习惯，泡完之后既能解乏又能促进睡眠。涌泉穴正好位于脚底，因此对它的保健，也可以采用泡脚的方法。
泡脚时最好选择木桶，这样一是可以接自然之气，二是能将小腿也泡到。小腿上是足三阴和足三阳经络循行的地方，浸泡小腿能全面调理人体的功能状态。在木桶的底部可以平铺上一层大小均匀的石头，这样泡脚时就可以顺便做做足底按摩，对整个足底的穴位进行按摩刺激。水中还可以撒上艾叶和红花，帮助通经活络。当然，具体的药物可以根据自己不同的身体情况来选择。
泡脚的时间以15～20分钟为宜，水凉后需要不断地续加热水。如果是身体比较虚弱的人，不宜泡脚太长时间。