捏积其实就是捏脊，就是捏脊梁骨。这种手法最早见于晋代医家葛洪的《肘后方·治卒腹痛方》，文中说：“拈取其脊骨皮，深取痛引之，从龟尾至顶乃止，未愈更为之。”脊背是全身气血运行的大枢纽，最怕瘀积。只有脊背这个枢纽通畅，气血运行通畅，才能带走瘀积，滋养全身。人体气血在运行过程中，因为内感七情、外感六淫邪气，势必出现瘀积、堵塞，而且通常是在背部阻塞最多。我们可以发现，小孩子的背后皮肉松软，能提得很高，但很多中老年人就难以提起，这可不是什么肌肉结实的象征，而是体内的瘀积造成了皮肉的粘连。这也是捏脊称为“捏积”的原因。将后背皮肉间的这种粘连捏散，恢复脊背的气血畅通，这样，影响老年人生活的一些小毛病也会彻底消除。
如何捏积呢？建议大家采用下面这种方法：
1.老人脱去上衣或将上衣撩起露出后背，俯卧在床上，全身放松。家属将双手用热水温顺（夏日不需要），之后在老人的背部由上而下暗暗推拿3遍，使其肌肉松弛。
2.先用双手拇指及食指夹起腰椎或尾椎两旁的皮下组织，食指及中指在前面做导引，拇指下压并往前推。3根手指配合，一松一紧，从腰部开始往肩颈部有规律地捏。中间最好不要间断，这样能让“气”上下贯通，不致堵在某处。
捏脊
3.捏到颈部时，双手顺着脊椎滑下来，将气由上导到下，之后再重复第一步的动作，至少由下至上做3次，之后再针对不舒服的地方局部加强。如果力道掌握得较好，3次之后，后背的肌肤就没那么紧绷，通体舒畅。如果症状较严重，在捏完后的几天内，背部可能都会有疼痛感，不过不必担心，身体在捏脊后会越来越轻松。
4.如果遇到肌肉僵硬、气血阻塞严重的地方，被捏者可能会感到疼痛难忍，此时捏脊者的动作应该放缓或稍停片刻，但是手指不可放开，等对方放松后，再继续进行。另外，在捏脊的过程中指甲不宜过长，以免刮伤被捏者。
除了“捏”之外，还有一种“提”的方法。捏完3遍之后，仍从尾椎开始，每捏3次就提一下，称为“捏三提一法”。如果手法到位而且捏着的部位粘连比较重的话，在向上提的时候，往往会听到啪的一声。捏的时候一定要照顾到老人的痛感，掌握自己的力度，先轻而后逐渐加重。
老人为了子女的成长可谓辛苦一生，积劳成疾，儿女若能为父母捏积，就是在抚平老人一生的“积劳”。有了子女的这份孝心，老人想不长寿都难。
【抗衰小秘方】
捏脊时，如果感觉比较疼痛，可以在被捏部位涂抹润肤露等水剂、粉剂，既可以润滑减轻疼痛，又不油腻；还可在捏脊前轻揉脊背部，使皮肤放松。
温灸印堂——非常有效的美容抗衰秘方
因为工作需要，经常在全国各地宣传健康知识，我也养成了游览名胜古迹、名川大山的习惯。一次，同朋友在一座海滨城市的山上逍遥神往时，突然一个人影窜到朋友面前，只见那二人一身道袍，口中念念有词：“先生天庭饱满，福气逼人，然则眉间印堂发黑，恐有不测，不如让在下为你寻个解脱之法以保平安。”
在这么一个青山碧水、美不胜收的地方，听到这样一席话，真是煞风景啊！
不管从电视上，还是小说中，相信很多人都听到过这样的话。暂且不论那位道士所说是否属实，现在大家先一起认识下“印堂”这个地方。“印堂”是古时候相术师对人两眉间部位的称呼，同时也是人体的一个穴位。这里是人精气神聚集的地方，总督人一身阳气的督脉从此循行经过，主人体一身之表的膀胱经在上行时也经过印堂的旁边。
印堂这个地方，对女人的美容抗衰很有帮助，尤其是成年女性脸上的痘痘。我以前有一位朋友，30多岁时脸上的痘痘仍是一波接着一波，而且非常气人的是，她脸上的痘痘都在颜色快红或者将出未出的状态下，停那儿不长了。其实，这就是因为她体内阳气不足造成的，我建议她温灸印堂穴，提升自己的阳气。做了十几次后，她脸上的痘痘减轻了很多。
具体来说，如何温灸呢？
躺在床上，在脸上盖一层薄纱布，然后将艾条的一端点燃，放在印堂上方2厘米处，停2分钟后，再从印堂向下面的鼻梁处来回悬灸。
脸上有一层布挡着，艾灸时掉下的灰就不会烫到皮肤。《黄帝内经》上讲：“女子五七，阳明脉衰于上，面始焦。”女人在35岁之后，因为气血的虚弱，脸上会呈现出衰老之相，也就是人们常说的“人老珠黄”。这个时候温灸印堂，能够调整气血，让面部恢复光泽，还有延缓衰老、驻颜回春的作用。我那位朋友在使用这个方法后，不仅脸上的痘痘少了很多，过敏性鼻炎症状也减轻不少。
观察印堂穴的颜色变化，大家还能够自诊健康。如果印堂处发白，是肾阳不足的表现，这种人通常有怕冷、腰膝酸软、头晕目眩的症状，男人还可能会出现阳痿、早泄，女子则会出现不孕、痛经等；如果印堂发红，可能是劳心耗神过多，不仅红还有细小红疹的，往往会出现阴虚的症状，比如失眠多梦、五心烦热等；印堂上出现色带的，可能会出现血压不稳的症状。
正因印堂穴如此特殊和重要，道家养生者才将其称为“上丹田”，认为若能多刺激这个穴位，就能够获取长生延年的“内丹”。相信这一美容抗衰法，能够让你的脸变得白里透红，如同时光倒流一般。
经常拍拍打打，女人神清气爽身体好
拍打疗法是一种古人常用的健身功法，主要是用手，或用槌、木棒、钢丝等制成的拍子，在患者某些特定部位上进行轻重不同而有节奏的拍打，是一种健身美容的好方法。通过拍打可以通经活络、促进血液循环，从而起到强身健体、延缓衰老的作用。
1.拍打头、颈、面部
可取坐位或站位，眼睛平视前方，沉肩坠肘，让全身感到放松，深呼吸，举起双臂从两侧分别拍打头颈部位，力度要轻，节奏要快。先从后颈部开始，然后逐渐向上拍打，一直拍到前额，再从前额部向后拍打，拍至后颈部即可。如此反复5～7次，可心中默数数字，精神宁静。此法防治头痛、神经衰弱、脑血栓、面部神经麻痹等头部症状，且有增强记忆力、明目健脑的功效。
2.拍打胸背部
取站立位，保持全身放松，两脚缓慢分开，与肩等宽，双手半握拳。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次左右。胸部再拍完之后接着拍打背部，仍以半握拳姿势，先用左手伸到头后拍打右背部，然后再用右手拍打左背部，每侧各拍打100次。此法可防治冠心病、高血压性心脏病、风湿性心脏病、肺心病、肺气肿及肌肉发育不良等病症。
3.拍打腰腹部
取站立姿势，全身放松，双手半握拳或手指平伸均可，然后腰部左右转动，随着转腰动作，两上肢也跟着甩动。当腰向右转动时，带动左上肢及手掌向右腹部拍打，同时右手向右腰部拍打。如此左右反复进行，手掌或拳有意识地拍打腰部、腹部，每侧各拍打200次。用一手掌心、另一手掌背交替拍打肩、背部和腰部，这样做，有调理肠胃、增强五脏功能的作用，可防治肠胃功能紊乱、便秘等症。
4.拍打四肢
取坐位或站位，将左手臂向前平举，用右手掌拍打左肩部、手臂、肘部，然后再换左手掌拍打右肩部、手臂及肘部。用两手掌拍打两大腿内外侧、膝关节、小腿内外侧，重点要拍打小腿足三里穴位。一般每侧拍打100～200次，这样做能改善肌肉组织的营养，防治关节炎、肌肉劳损、骨质增生、风湿病等。
5.拍打臂弯
伸出右臂，手掌合并成拱形，对准左臂弯用力拍打下去，力度根据每个人的体质与承受度不同来决定轻重。拍打完左臂拍打右臂，每次拍20下左右，7～10天一次，一个疗程共拍3次。有些人第一次被拍打时，臂弯会出现点状瘀血，第二次后就会慢慢减少，第三次会更少甚至没有，这也说明身体内的毒素也相应排出去了。不过那些体质较差、70岁以上的老人最好不要拍打，因为老年人血管较为脆弱，拍打不当反而会出现其他不良症状。