人类对衰老的认识，总停留在生、老、病、死是自然的生理现象，认为老来糊涂是正常现象。其实，老年人出现记忆力下降、经常性健忘，有可能是脑萎缩造成的。越是重视大脑的保护，拯救自己的记忆力，越不容易发生老年痴呆。
记忆退化了，也许你该补肾了
先是忘了叫什么“名字”，
再来忘了你是“谁”；
之后忘了拉“拉链”，
最后拉链忘记“拉”！
就像上面这段文字说的那样，衰老就这样一点点影响着我们的记忆力。几个好友在一起闲聊时，常拿健忘或者脑筋不好的朋友开玩笑，戏称他患了“老年痴呆”。每个人都很在意自己的脑力，都希望自己拥有聪慧敏捷的大脑。可是，随着年龄的增长，人的智力、记忆力等会减退，这也是衰老很重要的表现。据不完全统计，在美国，老年痴呆是居死亡原因第四位的人类杀手，仅次于肿瘤、脑血管病、心血管病。美国65岁以上的老人中，每6个人就有1个患有某种形式的痴呆，前总统里根也长期受到此种疾病的折磨。随着出生率的下降和人类寿命的延长，老年性痴呆已经成为各个国家一个非常棘手的问题，在人年纪越来越大时，怎样益智、增智逐步受到全社会的关注。
中医认为，人的智慧与肾有着紧密的关系，有“肾主骨生髓”、“肾气通于脑”的观点。髓分为骨髓和脊髓。骨髓的主要作用是营养骨骼，而脊髓则上通于脑，给大脑提供营养。脑主持精神情志活动，一切的智慧都在于脑的发育程度。脑和脊髓都是通过肾精来充养的，也就是说，肾精肩负着充养大脑的重任。肾精充足，则脑力强健、思维敏捷，肾精亏损则脑衰健忘。
有的人以前记忆力很好，但是现在的记忆力日渐减退，还有的人总是注意力不集中，常常感觉到疲劳，这实际上是肾虚了。肾虚了，肾精不足，相应地脑髓也就不足，因此才会出现记忆力减退、智力活动下降的现象。如果任由这种情况继续发展，极有可能导致痴呆。老年人为什么患有痴呆的比较多，就是因为老人肾气虚，“主骨生髓通脑”的功能减弱，脑髓不够，脑也就得不到足够的滋养。
因此，养肾是健脑益智的基石，补肾强肾是增长智慧的有效手段。老年人想要避免过早衰老，远离老年痴呆，也可以从养肾的角度入手，益肾补脑应该被作为一种理念来推广和接受。
【抗衰小秘方】
我给大家介绍一种简易的按摩方法，帮助养肾补脑，感兴趣的朋友可以试试。
脚底按摩：取双脚底诸区，各按摩10分钟，先右脚后左脚。
脚底按摩
掌上有乾坤，拍手能消除脑疲劳
“好，现在大家跟着我一起举起双手，将十指张开，两手相对，然后手掌对着手掌，手指对着手指，用力拍击。”话音刚落，跟着我的节拍，现场就响起了错落有致的拍掌声。
你可不要误会，这并不是在为谁鼓掌，而是我在向现场听我讲座的朋友传授一种消除大脑疲劳的方法。对于脑力工作者，除了身体上的疲劳外，大脑也会疲劳。特别是到下午两三点钟，很多人会觉得极度疲乏、沉闷，工作效率变低，还特别容易出错。有的人年纪轻轻就出现健忘、失眠等问题。怎么解决这个问题呢？其实通过简单的拍手就可以。
从中医来看，人身上有12条正经，与手掌相连的就有6条，分别是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阳小肠经、手少阳三焦经、手太阴肺经和手阳明大肠经。经络是气的管道，连接着五脏六腑，如果经络堵塞，气运行不畅，人就会在白天昏昏沉沉，记忆力不佳。拍手能疏通气血，其作用不可小视。另外，将手掌合起来拍击时会发出“嘭嘭”的声音，这个声音通过听觉神经传到大脑，可以增强大脑功能。
乾隆皇帝活得很长，诗也写得很多，有首诗中还写到手与气血的关系：“掌上旋日月，时光欲倒流，周身气血清，何年是白头。”从文学的角度来看，这首诗的价值可能不大，但是他告诉我们一句重要的养生秘诀，即人的手掌上藏着长寿的秘密，只要掌握了方法，岁月就可以倒流。虽然诗中有夸张的成分，但是拍手对人延缓大脑衰老的作用是不容置疑的。
拍手有以下几种方法：
1.基本拍手法。也就是平时最常见的手掌对手掌、手指对手指的拍法，一定要将十指分开，开始可轻拍，力度逐渐加重。
2.拍“空心掌”。有的人觉得拍手时声音太响难以接受，这时就可尝试这种方法：将手掌弓起，手指张开，然后拍下去，令手指与手指、掌根同掌根相碰。不过，这种方法的打击面缩小，效果相对会差一些，因此可延长时间。
3.除了以上两种基本拍法外，还有掌背相拍、虎口相拍、握拳对拍、掌心击虎口等拍法。
与拍手有异曲同工之妙的是十指相敲法，就是双手的十指相对，互相敲击。这种方法很锻炼手指上的井穴，既锻炼了手的灵活性，也练了肝气，对大脑的养生也十分有益。
【抗衰小秘方】
握拳击掌也是一种拍手法，具体做法是：一只手用力握拳，另一只手张开，用拳击掌。这个动作最好能配合脚步，一边散步一边做，或者原地踏步也可以。如此一来，手和脚都得到了按摩刺激，有非常好的保健功效。
早起梳头“拿五经”，增加脑部血流量
人到老年，身体各个功能器官都在退化，尤其是大脑功能，许多老人会出现思维迟钝、记忆力下降等现象，甚至会患上健忘症老年痴呆症。但是有的老人，却依然像年轻时那样口齿伶俐、思路清晰。
在我的老家就有这么一位老先生，老先生年轻时是一名教师，一辈子教书育人，退休后又被返聘，每周都有几节课。尽管如此，在他80多岁那年我去拜访时，老先生的身体还很硬朗。后来有机会问及他的保养秘诀时，这位老先生笑着说：“没有什么秘诀，只是闲下来的时候会用手指梳头，从前梳到后，日日坚持。天长日久，我发现自己的头上居然还出现了黑发。”说起来，这个方法也是他听别的老同志介绍的，当时半信半疑，只是觉得方法不难，抱着暂且试一试的态度。没想到，这么一梳，觉得头皮发热很舒服，连晚上睡觉都变得踏实多了。后来，老先生用手指梳头梳习惯了，就这样坚持了20年，不仅头发掉得少了，一些老年人常有的脑部疾病他也没有。
大家在用手指梳头前，需要清洗双手，并剪掉指甲，避免手上的细菌碰到头皮后引起毛囊炎。
一种比较简单的方法是：直接用双手的五指代替梳子，由前额梳至后脑勺，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，对于防止脑部血管疾病有很大的作用。
另外一种方法叫做“拿五经”。先将5个指头张开，分别放在头部前面的发际督脉、膀胱经、胆经的循行线上（中指位于头部正中的督脉线上，食指和无名指位于头部正中与额角之间内1/3处的膀胱经线上，拇指与小指位于头部正中与额角之间外1/3处的胆经线上）。
五指指尖立起，用力点按5～10秒，使点按处出现明显的酸胀感，再揉20秒，这叫做点揉法。然后指尖放松，五指垂直向上移动约0.5厘米的距离，再次用力点按，如此反复点按，自前发际一直点按至后头部颅底计为一次，共点按20～30次。按揉时如遇某个部位的疼痛感较为明显，可将揉法加到1分钟，然后重复如上操作。
拿五经
为什么称为“拿五经”呢？因为手法是用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉。中医认为，头为“诸阳之首”，是人体的主宰，人体所有阳经均上达于头面，所有阳经的经别合入相表里的阴经之后均到达头面，并且这些经脉通过头顶的5条经脉汇于百会穴，起着运行气血、濡养全身、抗御外邪、沟通表里上下的重要作用。此外头部还有40多个穴位、10多种刺激区，常刺激能疏通经络，增强血液循环，改善颅内营养，起到醒脑提神和养脑安神的作用，既可以让白天精神旺盛，又可以让晚上睡眠安稳。
了解了这个方法，您可能觉得很简单，并且决定立即施行梳头计划。不过，这个方法一定要长期坚持才行，若是三天打鱼两天晒网，再有效的方法也是无用的。
【抗衰小秘方】
敲打脑部，提神、醒脑的效果也很好。敲打时，可手握空拳从额头的发际线处沿着头部的中线向后敲打，一直到脑后的发际线，再绕到一侧耳尖处，经过太阳穴后回到起点处，继续向脑后敲打，不过这次要绕到另一侧的耳尖处。平时感到头脑疲劳时，就可以这样来回敲上十几次。
养护大脑的家中三宝：灵芝、桂圆、核桃
生活中，我们每个人的脑部都有可能出现各种各样的不适，有时是思虑过度造成的，有时则是外伤等原因引起的。我曾经不止一次见过这样的人：他们平时总觉得脑子昏昏沉沉，无法集中精力，给生活和工作带来很多不便。有的人找了几次医生，吃了很多补脑的药，还是收效甚微。除了头晕外，有的人还伴有鼻炎、牙龈出血、打喷嚏等症状，这些就像跗骨之蛆一样，让人无法摆脱。
如果年纪轻轻就脑部不适，容易丢三落四，集中不了精力，这样的人在步入老年后更容易患老年痴呆等症。其实，很多人的脑部不适之所以治不好，是因为没有用对方法。下面向大家介绍几种有特效的食物，它们对脑部不适有特效。
1.灵芝——缓解各种头昏脑涨
“千年人参万年芝”，灵芝一直是神话故事和民间传说中能够起死回生、包治百病的仙草。中医认为，脑部失常同脾有一定的关系，大家可以选择黑色的野生灵芝，它们在养脑、补脾上的作用最好。《本草纲目》谈到灵芝时说：“灵芝味苦，无毒，可补中，增智慧，久食可轻身不老。”
平时，我也喜欢用灵芝和清水一起煮着喝，灵芝略有些苦味，喝后10分钟便能感觉到有股清气直达头部，顿时人就会变得清爽无比。不过，如果买的是质量差的灵芝，功效难以达到头部，就不具备补脑的作用。
灵芝也可以同杜仲、糯米一起熬粥食用。
准备灵芝10克，杜仲15克，糯米100克，冰糖适量。先将灵芝、杜仲加水适量煎煮，去渣取汁，然后以药汁与糯米同入沙锅；水适量煮成稀粥，加入冰糖搅匀即可。
这款粥具有滋阴补肾、养心安神的作用，对于肾阴虚所致的腰膝酸软、心悸心烦、失眠多梦、记忆力减退以及神经衰弱等都有不错的疗效。
灵芝虽然药效神奇，四季可食，但最好不要给小孩服用。人体的智能系统自有它成长的规律，给小孩服用灵芝，就是在强行干涉人体某一方面的功能，反倒会影响孩子的正常发育。虽然每对父母都有“望子成龙，望女成凤”的美好愿望，但绝不能揠苗助长，给孩子的身体埋下隐患。另外，灵芝的滋补作用较强，高血压患者一般不建议服用。
2.桂圆——给脑力劳动者补补脑
桂圆是大家比较熟悉的一种水果，平时逛超市的时候，我们可以看到一袋袋干的龙眼肉，因为它具有极好的药疗作用，一般药店里也能买到。桂圆其实就是龙眼，有的地方习惯将干品称为桂圆，鲜品称为龙眼，其实二者同属一物。