恨海狂人意气飞扬他说：“这儿千崖万壑间，多的是奇禽异兽，我这四十年中，倒悟出不少奥妙身法，你可知武家八式八形中，八形所指何物？”
文俊不加思索他说：“猫窜狗闪，兔滚鹰翻，松子耿细淳巧，鹅子翻身和金雕献爪。”
“这是传统的身形，不论名论名门各派如何自诩，自称各有绝艺，各挟奇技以临江湖，皆不脱八式八形的范畴，即所谓形意的是，我在这四十年中，也悟出八形，即******熊，猴蛇鹰隼，就名之为八形散手。”
文俊淡淡他说：“晚辈愿闻高论。”
恨海狂人笑道：“你别不服气，你又对我这八形存疑，这是好现象。我敢说，你如能保持对事物存疑，采探发展之道，日后你的成就将不可限量。”
“晚辈牢记在心，终身不忘。”
“虎与豹，鹰和隼，看去似无不同，须知天生各物，各有所长，亦各有所短，自然有异，虎以扑扫之威，当者披靡，故得山君之号，豹钢以奸诈出名；窜如雷电，闪以幻形，山君亦畏其三分，鹰虽为空中之霸，但入林则犹如蠢是牛，只可在海阔天空中翻腾扑击。而隼则不同，穿枝入林，无所梗阻，林中之雀，怕隼而不怕鹰，握爪也有不同鹰握隼扭，鹰握物如下以碌相助，猎物仍可哀呜，隼爪扣入兽体，着爪即毙，所以着力不同自然各擅其胜。”
“这和鹰爪功井无不同嘛！”
“表面看似无不同，若用在凌空扑击差异就大了，一年这期非遥，老夫就以这八形散手相蟑，以你的天赋来说，这可得八神形随，且更致完善。你先人洞中歇息从明晨始咱们有一段苦练的时光了。”
自此，文俊就在谷中苦练八形。
这八形分为攻这地避三法，攻是龙翻跃，虎扑扫，隼抓穿。
过是熊蹲踞，豹窜闪避。
蛇缠滑端，每一式先出形，半途骤变杀着，令人防不胜防。
岁月如流，转瞬三月。
文俊悟力达人，筋骨奇挂，咬紧牙关苦练的结果，功力日进，八形身法大有出于蓝而胜于蓝之概，慨海狂人大感意外。
他除了苦练八形之，更将师父的所传内心法加紧锻炼，并苦研九如心法，先天真气已可运转自如。
这天，他在恨海狂人的监督下，练完八形的各种变化，浑身大汗，
恨海海狂人入洞歇息，他可不放弃大好时光，独自在洞前古松下练起九如心法前三式。
恨海狂人早就发现他练这种古怪的功夫，超初并未在意，直至最近以来，方发现文俊两太阳穴渐渐不同，由高高突起渐变平坦，两鬓更为丰茂。精神似乎愈来愈旺盛，整日里毫无疲惫，便对文俊这种功夫注意上了。