身体是学习、生活的本钱，如果孩子没有一个健康的身体，那么其他一切东西都将如空中楼阁。在孩子的成长过程中，父母应该让孩子养成良好的生活习惯，使孩子能够注意卫生和饮食习惯、有规律地作息、积极锻炼身体等。总之，要让孩子有一个健康的身体，从而为孩子的美好未来打下坚实的基础。
培养孩子讲卫生的好习惯
每天早上都要刷牙，太麻烦了；夏天应该勤洗头洗澡，冬天就没必要了；长指甲显得好看，所以不用剪；内衣应该天天换，外套就没必要经常换洗了……如果你的孩子也是这样，那真是太糟糕了。因为讲卫生事关孩子的身体健康，如果孩子不讲卫生，往往会大病、小病不断。因此，为了让孩子能够拥有一个健康无忧的未来，父母一定要注意培养孩子讲卫生的生活习惯。下面故事中菲菲的妈妈就很好地做到了这一点。
菲菲的妈妈是位医生，因为职业的关系，她特别注意培养女儿的卫生习惯。妈妈跟菲菲说：“要做个讲卫生、爱清洁的女孩子，这样他人才会喜欢你。比如饭前便后一定要洗手。”菲菲问：“为什么饭前便后要洗手？”妈妈告诉她：“因为手每天要碰各种各样的东西，会沾染很多细菌，要是在吃饭前不洗干净，就会把细菌吃进肚子里，然后就会长出虫子来，有虫子，就要去医院打针吃药了。”等菲菲稍大一点，菲菲妈妈还进一步告诉菲菲，饭前便后洗手可以预防各种肠道传染病、寄生虫病。
每次菲菲洗手时，妈妈都会把肥皂、擦手毛巾放在菲菲容易拿到的地方，而且教给她手心手背都要洗，甚至会很耐心地给她做示范。
于是，菲菲每天早晨起床后都主动洗脸、洗手。尤其是吃饭前，更是会主动去洗手，打肥皂，把手擦干。菲菲现在已经养成了良好的卫生习惯。
教育孩子养成讲卫生的习惯，就应当如故事中菲菲的妈妈一样言传身教，这样孩子不仅能够很快地学会方法，而且还能强化讲卫生的意识，从而逐渐养成讲卫生的习惯。
父母帮助孩子养成良好的卫生习惯，应注意以下几点。
1.勤洗手、洗脸
孩子小，自我控制能力有限，累了或者是玩高兴了，都容易忘记清洁手和脸。因此，父母一定要做好监督工作，让孩子养成早晚洗手、洗脸，外出回家、吃东西前均洗手的习惯，还要教育孩子饭前、便后主动洗手，弄脏手、脸后随时洗净。
2.刷牙
父母一定要交给孩子正确的方法，让孩子饭后漱口，早晚刷牙；应教会孩子刷牙时顺着牙缝上下刷，由外侧到内侧，这样才能刷掉残留在牙缝中的食物，保护牙齿，预防龋齿。此外，父母还应该告诉孩子不刷牙的后果，从而让孩子对口腔卫生给予足够的重视。
3.提醒孩子勤理发，勤剪指（趾）甲
父母应告诉孩子头发以整洁、大方为宜，要勤梳理、勤洗、勤剪。指甲长了，容易藏污纳垢，很不卫生，也容易抓伤皮肤。
4.换衣
一般来说，孩子的衣服最好能够1～2日换一次。勤换衣不仅是为了保持干净，更重要的是为了培养一种爱干净、讲卫生的习惯。
同时要注意的是，父母自身也要有讲卫生的习惯，如保持房屋的整洁，衣物的干净，手面的清洁等，这样才能以身作则教导孩子。
【疼爱与管教的小课堂】
在给孩子做日常清洁卫生时，要逐渐地给孩子灌输卫生的知识与概念，告诉孩子什么是脏的，什么是干净的，教育他饭前便后要洗手，不要吃脏东西、不要随地吐痰、不要吃手、不挖鼻孔、不抠耳朵，从而使孩子养成讲卫生的习惯。
帮孩子科学护眼
眼睛是人类感观中最重要的器官，大脑中大约有一半的知识和记忆都是通过眼睛获取的。读书识字、观赏风景、观看电视等都要用到眼睛。眼睛还能辨别各种不同的颜色、不同的光线，再将这些视觉、形象转变成神经信号，传送给大脑。可见，保护好眼睛对人类而言是非常重要的。同样，保护孩子的眼睛也是非常重要的，如果孩子的眼睛在小时候就已经不健康了，将对孩子的未来造成很大程度的不利影响。因此，父母要帮助孩子科学“养”眼。
孩子在成长过程中，眼睛的发育相对于成年人而言是非常脆弱的，也很容易受到伤害。如长时间看电视、玩电脑游戏，不正确的看书、写作业姿势等，都是影响孩子眼睛健康的重要因素。
那么，具体来说，关于孩子的科学护眼问题，需要从哪几方面着手呢？
1.改变孩子的游戏方式
现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主，如电视、电脑、个人玩具、游戏机等。为此，父母应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。
小汪拥有一双既明亮又健康的眼睛。小汪的眼睛之所以很健康，都得益于他的父母经常带他到室外做活动。如在室外踢足球，打篮球，并且有时还会带着小汪去远足旅行。这些都使孩子远离了电视、电脑等室内游戏，使孩子的眼界更加开阔，眼睛也一直能够保持健康。
可见，远离容易影响孩子眼睛健康的室内游戏方式，选择户外活动，有益于保持孩子眼睛健康。
2.注意孩子的用眼习惯
父母对孩子应加强用眼习惯的教育，如阅读时注意眼睛与书的距离，姿势要端正，不能躺着看书或边走边看；注意阅读的照明光线要充分，阅读写字连续40分钟应休息、远眺。
父母还要控制孩子在家里玩电脑、看电视，或其他会加重视力负担的活动。看电视时，要照顾到孩子的眼睛与屏幕在同一水平面上，避免让孩子俯视或仰视。
3.食物也能“养眼”
不同的眼部组织需要不同的营养成分，只有保证丰富的蛋白质和足够的维生素A、C、B及充分的钙质等的摄入，才能满足眼睛的营养需求。因此，平时要注意孩子的膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。
4.环境护眼法
据调查，住在城市中心的孩子的视力异常率比郊区孩子要高，原因就是城市中的孩子视觉环境差。因此，生活在城市中的父母更应该注意主动给孩子创造一些有利的视觉环境。
孩子正处在视力发育的关键期，需要接触到外界适当的光线、色彩、图形的刺激，才能促进眼睛发育得更完善。所以父母要尽量为孩子的眼睛提供一个形状多样、色彩丰富的环境，最好是一些山清水秀的地方。
但是，要注意防止紫外线直射孩子的眼睛，因为这会导致眼炎等情况的发生，影响孩子的视力。特别是夏季外出时，父母最好给孩子戴一顶小帽子或打一把遮阳伞，或让孩子在树荫下玩耍。
晚间“非自然”光的选择也要注意。孩子所住房间的灯光要既明亮又温暖，且不会频闪的照明是最好的，有利于保护孩子的视力。
5.运动护眼法之护眼运动“一天经”
早晨，找一个空气清新的地方，让孩子自然站立，教孩子（并跟他一起做）两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回；到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动。
黄昏时分，带孩子在户外运动，或让他（孩子）在床前站立，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒经活络，运转眼球，改善视力。
睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速摩擦发烫，而后迅速安抚于孩子的双眼上，这时孩子的眼睛会感到有一股暖流通过。如此反复数次，可通经活络，改善孩子的眼部血液循环。
总之，父母一定要保护好孩子的眼睛，并且能够重视和坚持下去，只有这样，才能为孩子健康美好的未来提供有力的保障。
【疼爱与管教的小课堂】
除保持这些良好的护眼习惯外，最好还要让孩子经常做眼部和全身运动，促进血液循环，保持眼睛始终有“源头活水”的供应，这样的眼睛才能更“耐用”。同时，不要常常用手揉眼睛，以免眼睛感染病菌，伤害眼睛。
为孩子合理搭配膳食，帮孩子养成好的饮食习惯
现在人们的生活水平已经有了很大的提高，很多父母也竭尽所能让孩子吃得好一点，但父母并没有制订一个科学的膳食计划，而是让孩子没有节制地食用一些高蛋白、高脂肪的食物。此外，再加上有很多孩子喜欢喝碳酸饮料，因此小胖子也越来越多了，孩子身体一胖很多疾病就会悄悄地跟着来了，这种现象不得不让人担忧。还有一些孩子非常喜欢吃零食，他们甚至把零食当主食，可是等到吃饭的时候动不了几下筷子就不想再吃了，这些孩子的体格和那些小胖子形成了鲜明的对比，他们个个似瘦弱的“豆芽”。这些都是不健康的饮食习惯结出的恶果。
所以，父母在日常生活中要合理搭配孩子的膳食营养，让孩子均衡地摄入身体所需的各种营养，并让孩子养成良好的饮食习惯，这样才有可能让孩子拥有一个健康的身体。
合理搭配孩子的膳食营养，要遵循以下几个原则：
1.植物性食物为主、动物性食物为辅
孩子多吃动物性食物，不利于心血管健康，还可能增加成年后患癌症的风险。所谓植物性食物是指谷类、蔬菜、水果、豆类和坚果；动物性食物是指鱼、虾、鸡、鸭、猪、牛、羊、禽蛋类和奶类。
2.食物要多样化
以谷类食物为主，多吃蔬菜和水果，同时兼顾其他各类食物，才能满足全面的营养需要。
3.谷类食物宜粗不宜精
黑面、糙米是粗粮，细磨的玉米面是细粮。因为细粮中的淀粉含量高、吸收快，容易引起血糖波动，长期食用可能增加患糖尿病的概率。
4.饮食清淡
父母做饭时，菜肴中的油、盐、糖都要适量使用。饭菜中放入过多的油和糖容易导致孩子发胖，而盐放多了，可能增加孩子患高血压的风险。还应该减少甚至不吃那些刺激性较强的食物，如生姜、大蒜、辣椒等，还应该让孩子少喝咖啡、浓茶，同时应该禁止孩子吸烟、饮酒。
父母除了要保证孩子的饮食营养均衡之外，还要教育孩子，培养孩子良好的饮食习惯。良好的饮食习惯不仅能保证孩子的营养摄入，而且还能保证孩子的身体健康。
良好的饮食习惯包括：
（1）饭前做好准备。饭前不吃零食，洗净双手，帮助父母准备碗筷，做好进餐准备。
（2）定时定量定点吃饭。一日三餐定时，就能够形成固定的饮食规律。让孩子按时定量吃饭，尽量使两餐间隔时间保持在4~6小时，这样能够保证孩子充分足够地消化吸收营养和保持旺盛的食欲。
（3）不偏食、不挑食。这一点父母要作出榜样。
（4）不快食、不暴食。食物进嘴后，要充分咀嚼后咽下，有助于消化。不能遇到好吃的食品，一下子吃得太多。
（5）不玩食、不走食。不要一边吃一边玩，这样会分散吃饭的注意力，影响消化液的分泌，提不起食欲。
（6）不笑食。不能在进食时大声说笑，免得食物呛入气管，造成严重的后果。
（7）不贪零食，吃零食要有节制。
（8）不剩饭，不要给孩子盛太多的饭菜，宁愿少了再添，并教育孩子珍惜粮食。
（9）养成孩子自己吃饭的习惯。不要因孩子吃不好而去限制、指责。同时，可以给孩子提供一些帮助：比如给孩子围上围兜以防止弄脏衣服，洗净孩子的手让孩子自己吃饭，同时还要注意教孩子使用餐具的正确方法，指导孩子学习怎样不会把饭粒撒落在地等。
培养良好的饮食习惯不是一件容易的事，不是一朝一夕就能做到的，这要求父母在日常生活中，通过言传身教逐步培养孩子的饮食习惯。当孩子拥有了良好的饮食习惯后，就会很容易保持身体的健康，从而茁壮成长。
【疼爱与管教的小课堂】
促进孩子饮食，还有一个很重要的方面，那就是改善用餐环境。如吃饭前关闭电视，收拾好玩具，父母讲个笑话或者什么有趣的经历等，就能够营造良好的进餐气氛，这样也能够很好地促进孩子食欲。
改掉孩子挑食、偏食的坏习惯
虽然现在生活水平大大提高了，但营养不良的孩子还是为数不少。如有些孩子虽然看上去白白胖胖，但体质不行，经常生病。其中有一个主要原因就是挑食、偏食导致营养不良。
挑食、偏食是指孩子不喜欢或不吃某一种食物或某一些食物，是一种不良的饮食习惯。“均衡饮食”的原则告诉人们，人体需要的各种营养素来源于各类食物中，要想让孩子保证正常的生长发育和身体健康，就得让孩子吃各种各样的食物，改掉挑食、偏食的不良饮食习惯。
那么，为什么会出现挑食、偏食的现象呢？
首先，受大人饮食习惯的影响。孩子在饮食习惯、饮食行为形成的过程中，主要是模仿家庭中的大人的饮食行为和饮食习惯，如果家中的大人就有挑食、偏食的习惯，孩子自然很容易形成同样的习惯。有时候父母不经意中说自己不喜欢吃什么食物，仅仅是这种说法就可以对孩子的饮食习惯造成影响，对父母所说的这种食物产生不喜欢的想法。
其次，孩子的口味比较挑剔，如果父母不加以教育和引导，孩子的饮食行为就很容易进一步形成挑食、偏食的习惯。教育孩子对每一种食物都要吃一些，避免不爱吃的食物吃得少，爱吃的食物吃得多的情况发生。
再次，吃饭前不要让孩子吃零食和喝饮料。饭前吃零食和喝饮料会影响到孩子吃饭时的食欲，真到吃饭时会挑挑拣拣，这也是形成挑食、偏食的一个因素。