提起中医养生的过程，就不得不提及肾，肾为先天之本，医学上非常重视人体的肾脏，肾和气血之间有着密切关系。
中医上有云：“精血同源。”因为精和血之间有着相互滋养、相互转化的关系。血可以生精，就像《诸病源候论》上所说的：“肾藏精，精者，血之所成也。”精是化生血液的重要物质。肾所藏的精为化生血液的重要物质。此外，肾可藏精生髓，髓贮藏在骨内。现代医学研究认为，骨髓为人体最重要的造血器官，和中医精血互生理论有着很多相似之处。精藏在肾中，血藏在肝中。肾之精气充盛，那么肝就能有所养，血有所充；肝之藏血量充足，肾有所藏，精有所养，因此有精血同源之说。肝所供应的血液有营养、滋润全身脏腑组织器官之功。血循行于脉中，达到各个脏腑，外至皮肤肌腠筋骨，长久地运行下去，灌溉全身，不断地对全身脏腑组织器官进行滋润，能够维持人体正常生理功能。血液的营养、滋润之功正常，则面色红润、肌肉丰满、壮实，肌肤、毛发润泽有华，机体感觉、运动灵活自如等。如果血液生成量少、持久损耗，或营养、滋润之功下降，就会导致全身或局部血虚病理变化，进而导致头昏眼花、面色无华或萎黄、毛发干枯、肌肤干燥，肢体或肢体末端麻木等临床表现。
肾中精气的气化功能对人体津液的输布、排泄，维持人体津液代谢平衡，有着非常重要的调节功能。津液代谢为通过胃之摄入、脾之运化和传输，肺之宣散和肃降，肾之蒸腾汽化，以三焦为通道，输送至全身，经过代谢后的津液会化成汗液、尿液、气排出体外。若肾之功能异常，很可能导致尿少、水肿、小便清长、尿量增大等病理现象。
肾主纳气，肾有摄纳肺吸入的清气、防止呼吸表浅之功，进而确保人体中气体的正常交换。即肾之闭藏之功在呼吸运动过程中的具体体现，肺吸入清气一定要达到肾脏，依靠肾之纳气功能。如果肾之纳气功能失常，就会导致呼多吸少、动辄气喘的病理现象，即肾气不纳。
曾经有个二十出头的姑娘来找我，她说自己的黑眼圈、眼袋非常严重，已经影响到了自己的容貌，看起来完全没有二十几岁年轻人的朝气，显得有些苍老、憔悴，用了好几个牌子的眼霜都不见效，到美容院做美容，美容老师说是睡眠质量差导致的。不过那个女孩儿告诉我，她一整天都在睡觉，有时候甚至用冰敷，采用了很多种美容方法，效果都很差。
肾精充足，人之生长发育、生殖功能正常，则面色红润、牙齿坚固、耳聪目明、记忆力好，性功能正常、身体健壮、反应灵敏，如果肾脏虚弱，肾之精气就会缺乏，女性易出现头发稀疏、眼圈发黑、皮肤无华、耳鸣耳聋、双眼昏花、腰膝酸软、记忆力衰退等症。因此，很多美容养生过程都涉及了肾，那么现代人应该怎么做才可以保护好肾呢？
从中医的角度上说，养肾应当注意季节问题，冬季为养肾的最佳季节，肾主封藏精气，和冬季非常相似，因此，冬季应当注意养生，避免肾之精气过度消耗。固肾精是养生的传统、有效的方法。固肾精应当节制性生活。性生活无节制，人体肾精会导致疾病，诱发腰膝酸软、眩晕耳鸣、精神萎靡，男子会出现遗精、阳痿，女子会出现月经不调、带下增多，正常的性生活能够促进激素分泌，对身体健康有益。
“惊”、“恐”会伤害到肾脏，所以，生活中应当注意修身养性，调节好心情，让心境更为平和舒畅。平时做事的时候尽量不要冒险，就能免受惊吓，对肾脏保健有益。
养肾的过程中可以按摩以下几个穴位：按摩三阴交穴，用拇指稍微用力按压两侧三阴交穴（内踝上3寸），左右分别按摩20次；按摩涌泉穴，用拇指稍微用力按压双侧足底涌泉穴（足底前1/3凹陷处），左右分别旋按30次；按摩太溪穴，用拇指稍微用力按压左右踝太溪穴（足内踝和跟腱中点），左右分别旋按20次；按摩关元穴，把左手手掌放到关元穴（脐下3寸处），向左右分别旋转按摩20次；按揉腰眼，呈站立姿势，双脚和肩同宽，双手按在腹部两侧，拇指向前，中指按至腰眼（第4腰椎棘突下，旁开3寸凹陷处），分别旋转按压30次；按揉命门穴，双手掌心上下推揉命门穴（第1、2腰椎棘突间）20次，至局部产生热感即可。