每天下班后，在电梯里，没精打采地瞪着楼层的数字，你会想些什么？是朝九晚五的生活的无奈，是每天单调生活的重复，还是什么都没有想，只希望安稳地睡上一觉？飞快的生活节奏，匆忙的都市生活，巨大的工作压力以及激烈的社会竞争，意味着每天旭日东升的时候，你就必须用自信的微笑和敏锐的能力迎接每一天。这份心情在很多时候让人感到是一种沉重的负担，这个时候，你就需要加入到运动行列中来了。不要成天裹在死板的职业装里，让开会、加班、应酬填满了你的行程表。作为一个会享受生活的都市人，忙归忙，可不能就此亏待自己，不妨忙中偷闲，用运动宠爱一下自己。
女人的身材很容易变形和走样，也让你不得不考虑运动。经年的岁月，使昨天的窈窕淑女，变成大腹便便的肥婆。有多少靓丽女人凹凸有致的玲珑身材，最终被与日俱增的赘肉所淹没，从此心灰意冷。爱美的女人们，只得在泛黄的老照片中，寻觅曾经拥有的倩影，顾影自怜，聊以慰藉。这种悲哀，不能不让优美的女性担忧，那么你还犹豫什么呢？人体艺术写真第一人汤加丽曾说：“没有丑女人，只有懒女人。”如果你天性慵懒、略显散漫，那么千万不要放纵自己的身体，因为在不经意之间，岁月便会毫不客气地将你塑造成老态龙钟的老女人。而能够帮助你战胜这一弱点的法宝就是运动。即使身材平平，你也会因挺拔的体态、矫健的身姿、轻盈的步履、昂扬的朝气，平添一份青春活力和明丽照人的魅力。
身体是革命的本钱，好的身体是人生最大的一笔财富，人没有好的身体就像鸟儿没有了翅膀，就像花儿没有了露水。身体是实现人生价值的坚实基础，是雄鹰翱翔蓝天的翅膀。如果幸福是一只船，那么身体就是帆，好身体就会使你一帆风顺；如果幸福是一条路，那么身体是脚下的灯，好身体就是漫漫风尘中的万丈雄心。
运动，可以完善自我，更可以超越自我，让女人内在和外表的魅力达到永恒的统一。什么样的女人最美？答案自然有无数，但是有一点是可以肯定的，美丽区别于漂亮，后者在于外貌上的和谐，而真正的美丽，不仅仅是脸蛋的漂亮，而是一种光彩，在不经意之中就自然而然流露出来的，是一种扑面而来的感觉。这种扑面而来的生命力，在运动的女人身上体现得最为强烈。健身使女人焕发了青春活力。健身中的女人，有一种特殊的气质，无论穿什么衣服都好看。岁月无法挽留青春美，健身却可以使女人的青春永驻。许多生动感人的色彩是人们创造出来的，而非天然，运动着的女人时时散发出美的气息，只因为那不可抵挡的、时时散发出的生命的气息。
当然，女人健身，以不失女性的柔美为前提。或许，女体操运动员的体态虽匀称，但似乎少了一份舞蹈演员的柔媚，舞蹈演员又似乎欠缺芭蕾舞演员的优雅。女人不需要拥有铁疙瘩一样的肌肉，这种硬朗会抹杀女性独有的柔美，但适当的运动是必需的。
女人爱生活从爱自己的身体开始，这样，美丽的女人就会无处不在。每个人选择运动的方式有所不同，但目的都是一个——锻炼身体、磨炼意志、放松身心。至于运动的形式如同穿衣一样，需因人而异，而不要一味地追赶时尚运动。
女人可以去女子健身中心跳健美操，练瑜伽、跆拳道，或者到附近的体育场馆打羽毛球、网球；再偷懒点儿的，你也可以干脆在家里跟着电视节目中的口令做有氧操。这些都不失为现实而简单的选择，如果你的口味稍微尖刻而挑剔了点儿，需要在运动中释放激情、尝试新鲜感，那么你所选择的运动就可以像游戏一样，不停地升级换代。当你厌倦在跑步机上迈着单调的步伐，当你厌烦“一、二、一、二”的健美操口令声，那么你的健身方式就需要升级了。踏板操、舍宾、动感单车、瑜伽、身体充电等，也许它们仅仅是变换形式的健身操，但由此带来的新奇和趣味以及进入其中的身心愉悦，却可以让挑剔的你乐此不疲。
滑冰可以锻炼身体的协调能力，使你的腿部肌肉更加结实而有弹性，同时提高你的肺活量。自行车运动，易于坚持，可以锻炼你的腿部关节、大腿肌肉、脚关节、踝关节，同时也有助于血液循环。慢跑、散步，对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定的锻炼时间，有利于减肥。
高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合。优美的场地环境，适中的运动量，让女人的身心都得到了锻炼。这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6～8千米；挥杆的动作有助于身体的伸展；此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。高尔夫的魅力来源于它的健康，正如一个人的魅力来自于他的健康心态。高尔夫运动更像是一种人生。阳光下，草地上，挥杆之间，心灵的感悟丰腴了女性的人生。高尔夫使人冷静，挑战自我。高尔夫不是一项跟人做对击的运动，在这场没有对手的较量中，唯一的敌人就是自己。学高尔夫球其实是件非常困难的事情，而面临的困难没有一种是对手造成的，每一场球所面临的挑战都不一样，超越不了自己的痛苦的人就会想放弃高尔夫。4个多小时的一场球更像是人生的片段。冷静地思考，冷静地解决，冷静地调整自己状态，这样一种耐力来自于挑战自我、战胜自我的勇气和那一份越过艰辛、回头笑看风云的淡定。坚持，不懈地挑战，是高尔夫运动的哲理。
骑马是一种时尚，是一种潮流。这项运动可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。跨过道道坎坎以后，一切都变得风淡云轻，沉淀下来的是那一份成熟的美丽。在空闲的日子，你像穿时装一样穿上质地优良的骑马装：紧身的小背心、宽大的马裤、皮质很好的马靴，还有黑色的礼帽，手持马鞭，到跑马场、草地、森林里去骑马兜风。栗色的马鬃泛着油亮的光泽，你在风里挥一挥马鞭，姿态娴熟地驾驭着马跃过小溪。热爱这项运动的女人曾说：它可以满足女人的无穷想象力。
跳舞是一种陶冶性情、愉悦身心的活动，也是一种易学难精的技艺。跳舞除了可以增强心肺功能外，还有利于身材健美；既可以愉悦身心，也可以交友。
登山也是一种时尚的运动，既可以锻炼一个人的意志和体魄，又可以欣赏自然的美景和呼吸新鲜空气。登山无疑是极为理想的运动，它比单调的跑步更有趣，山光水色令人大饱眼福，清新的空气更可以涤荡心中的都市浊气。登山是郊游的一大主题，但比较受天气限制。
瑜伽在塑造体态、平衡身体、燃烧热量方面都非常有效，能明显改善女人的体力、耐力、柔韧性和呼吸状况。这是因为瑜伽运动中的肌肉伸展等动作，具有有效燃烧身体脂肪的作用。瑜伽能迅速帮助你减轻体重，使身体的肌肉变得细长而有韧性。在练习瑜伽的过程中，如果能同时辅助有氧锻炼，那么瘦身的效果会更明显。
如果你忙得实在是连到运动场地的时间都没有，那么也不需要担心，精心生活的女人会把运动融入日常生活中去，如尽量走楼梯少坐电梯，或把车停得离公司远一点，或是提早两站下车，走一段路上、下班……日常生活中，很多事都可以变成一种运动。
在锻炼之余不要忘了鼓励自己，这样你就能找到更多的快乐。简简单单地告诉自己：有个健康的身体是多么幸运的事啊！能走、能跳、能跑，多么让人快乐！更别忘了，运动除了促进身体健康，也有助于提升心灵的喜悦，更能让你拥有好的心情。所以，热爱运动的女人，好好享受每个伸展的动作，每个舒展的步伐吧！