科学的健康观认为，健康所包含的生理和心理两方面的内容是密切联系不可分割，生理和心理两方面相互依存，相互作用，相互转化，共处于一个统一体中。例如，健康的心理可以促使心理上的疾病痊愈，转化为身体健康。相反，不良的心理状态，又会影响生理的健康，人们常常会看到一个身患疾病但乐观向上的人，与悲观失望、失去生活信心的人相比，其生理上的疾病要好得快些，就是这个道理。
生理，心理与行为适应的不可分离性，也就是个体健康的“完整性”。
因此，当我们说及健康时，就不再仅仅是指生理学意义上的。在现代医院里，如果你去求医，遇到的是一位开明并精通医术的医生，他就可能会说：“没有一种病纯粹是身体方面的，也没有一种病完全是心理方面的，当一个人生病，就是他整个的人病了”。因此，医生会尽可能地在心理和行为适应上，对他进行综合医疗。
一个健康的人须具备强健的体魄，主要包括:
(1)健全的身体
人体从外部来讲，分为头部、躯干和四肢三大部分，从内部来看，又分为器官、系统等等，只要这些生理部分不缺损，就是一个健全的身体。
(2)完整的机能
人的每一个器官，每一个系统，都具有一定的功能，比如手，是用来参与社会实践的，需要推、拿、弹、提；脚，是用来走路的；眼，是用来观察和摄取自然现象的；而耳朵，则是用来听的这些生理机能，如果没有缺乏，那就是具有完整的生理机能。
(3)健全的大脑
大脑，是人所拥有的最重要的器官，是人身体的重要组成部分，是人协调自身的各项机能和各项活动的中枢，也是人们处理人与人、或人与自然之间矛盾的司令部。大脑的健全与否，直接影响人类的社会活动。
什么样的大脑才算健全的大脑呢？这个问题很难说清楚，世界上也没有一个明确的标准，但一定要具备以下几点；记忆能力；很多现象和情景会再现，类似的情景再现时，就需要准确的记忆和判断，来帮助人改善自然，。
贮存能力；与记忆很相似，许多不同的情景再现后，大脑可以按条理式或按某一规律，把它们一一刻印在一定的部位进行贮存。
思维能力；这是大脑健全的一个最主要的标志。在物质和意识的关系中，物质决定意识，而意识对物质又具有能动作用，这个能动作用，就是通过人的大脑对各种现象的比较和归纳、思维，最后总结出某些规律，再把这些规律运用来指导实践。这其中重要的一个环节就是思维。
分辨能力；分辨能力在有些地方又叫判断能力，也是思维的一个范围。
大脑只要具有这四种能力，特别是思维能力，人也就具有了一个健全的大脑。
健康的心理也是必不可少的。这是道德的基础。
一个心理积极健康者，应该具有如下特征。
(1)诚实他们说话做事光明磊落，从不模棱两可或用谎言欺骗人，也从不欺骗自己。他们认为，活着就应该做生活的强者，要么活得轰轰烈烈，要么活得平平淡淡，无论什么样的生活，都能显示出一个真实来。
(2)自尊
具有积极心理的人是非常自尊的，他们不喜欢生活在别人的阴影之下，他们希望靠自己的奋斗、自己的能力，拼搏出一块属于自己的天地来。
因此他们不断地学习，补充自己的能量，不断地超越自我，奋斗在事业的第一线。这样的人，有良好的人际关系，但决不依赖他人，他们具有自己的价值观和世界观，也尊重别人的价值观和世界观。
(3)自立
具有积极心理的人，在生活中从不处于被动地位，他们不会因为别人的鼓励而改变思想，也不会因为别人的憎恨而停止实践，他们会在自己的信念下，用自己的方式，坚定不移地完成自己的事业。
(4)充满活力
心理健康积极的人，休息时间似乎比别人少得多，但他们精神饱满，富于激情，任何时间都有事可干，大部分时间都在工作中度过。他们做事从不疲倦，而且能发挥自己的能量，具有超人的毅力，也从没因工作而累坏身体。在生活中，他们也总是充满活力，永不厌倦。
(5)热爱生活
心理健康积极的人，总是以饱满的热情投入到生活中去，认真地完成自己的工作，正确对待现实。用愉快的心情、积极努力来改变现实，从中获得乐趣，尽情享受生活。
(6)风趣、幽默心理
健康积极的人，是心胸宽广、乐观活泼的人。在生活中，总是以风趣、幽默来代替呆板、乏味，从而激发人的活力，消除人与人之间的隔阂。他们会创造一种乐观向上的生活局面，激励人们在逆境中奋进，和这样的人生活，你也会被感染上活力，会觉得生活更快乐。
(7)善待失败
一个人的一生，不可能总是事事都成功，肯定有千千万万的失败做先导，如果不能正确对待失败，人就要走向绝望。
心理积极的人，不怕失败，认为失败是局部的，是成功的前奏，他们善于在失败中寻找教训，获得经验，然后再征服失败。同时他们认为失败只不过是别人对你的评价而已，完全不影响自己的价值，从另一个方面来讲，失败也是人身价值的一种体现。
(8)勤勤恳恳
心理健康积极的人，能正确地看待个人与他人、个人与社会的关系，能把自己放在一个正确的位置上，踏踏实实，不怕吃苦，勤勤恳恳地奋斗，一步步地接近自己的目标，从不好大喜功、华而不实。
(9)勇于探索
心理健康积极的人，始终保持着一颗年轻的心，对新事物充满好奇、向往，不断地追求真理。
他们不会在乎前进中会有多少挫折，更不会被困难所吓倒，他们凭着对真理的追求，披荆斩棘。对什么事情，都要亲自去试一试，直到找到答案。
(10)向往明天
心理健康积极的人，不会悔恨过去。他们清楚地知道，过去的一切已经是历史，过去的失败，是悔恨不出成功的，只有在失败中找出教训，才能更有益于成功。
心理健康积极的人，也不会忧患未来。未来是一个未知数，为未来而承担压力是杞人，而不是现代人，更不是一个具有健康心态的人。
与健康者对比后，自身的弱点就无处隐藏。但有缺点也不用害怕，不用患得患失，毕竟，我们认识自我是为了更勇敢地前进。
承认自己的弱点，是获得进步的捷径。
曾经有一位美国人，他的高尔夫球及网球技巧颇高，几乎达到职业水准。他的身体看来很硬朗，却听说他患有肝病，一般生病的患者，应该都躺在医院里好好静养，而当别人探望他时，却发现他还在练俯卧撑以及哑铃的运动。他不服气地说：“我虽然只是个业余爱好者，但我的高尔夫球技已经达到职业水准，我打算去参加高尔夫球赛。为了维持最佳体能，这不过是最起码的热身运动。”看望者忠告他，“你不让身体得到适当的休息，就是能好的病，也好不了。”果然，不，在医院里静养了一年之久。
像这样的男人，不能客观地对待自己的身体，毫不在意自身病情的发展，以至造成后来更大的亏损，多划不来！
也有一个人，当医生宣布他患有高血压、糖尿病时，他竞毫不以为然地照常吃喝玩乐，不但不做定期健康检查，就连早期治疗的准备措施也没有，这种生活一直持续着，终于在几年后发生了一场大病。医生说：“你的肝脏坏了、胃也坏了，肝脏一坏，就无法完全复元了，你就当上帝在惩罚你，希望好好改变生活方式吧！”
经过这场大病，这个人彻底了解自己身体的极限，深知健康的可贵，他一改过去的生活态度，不再将多余的精力应用于工作上，令自己每天都神采奕奕。这也是吸取了从患病总结出来的教训中，获得收益的实例。
总之，个子矮小、疾病方面的缺陷和损耗，要视你如何看待，如果你能善加利用，反而能赢得更大的获益。当然，这不仅可用于身体与病痛上，在工作、会议或商场上，也是同样的道理。当你不擅辞令而吃亏时，与其希望改善说话的技巧，还不如以自己的诚恳态度去打动对方，因为，越是为说话焦虑，越无法完美地表达自己的意思。不擅言辞者，或许略显笨拙，但却给人一种值得信赖的真实感，只要你能尽量利用肢体语言辅助传达自己的热诚，必能弥补不擅辞令的不足，或许更能传达你的热情或更具说服力。这就是了解自身弱点的好处，也为自己彻底卸下了压力的包袱。这样，人们在进步的同时，自然而然化解了压力。
心理学家告诉我们，每一个对自己的外貌，都曾有一个心理的印象，而这个印象却常与事实不符。
在你的日常生活中，人们对于外表吸引人的人总会有更积极的反应，这个说法对那些没有优雅外表和身材的人来说，似乎有欠公平，但问题并不在此，很少人一生下来就英俊靓丽，重要的是你要对自己的外表、举止充满自信。
你心理上的自我形象，对于你日常的举止是非常重要的，你早上走出门的时候，如果对自己的外貌感觉并不很好，那么今天也许你就不可能完成很多事，因为你对工作也不会持有一种积极的心态。我们不能完全控制我们的外在形象，但是这没关系，因为我们完全可以控制自己的心态。
心理学家告诉我们，大多数人从不会多花一些时间和精力，坐下来想一想他们是谁，生命中要的是什么。诚然，这世界上有许多人因轻率地选择职业，而后又痛恨自己的职业。有些人在选择电视节目上所花的时间，比他选择自己的职业所花的时间还要多，还有些人则为了取悦某些人而选择职业。
世界上最困难的事情是什么？是你自己，尤其在你与别人不同时，假如你有勇气去扮演你自己，扮演一个你满意的角色，你一定会出类拔萃。
找寻你自己是生命中最伟大的发现，一旦你找到了自我，以前很难做的决定都会变得容易些，因为你已经与你自己进行了沟通，而能做你想做的事了。
南丁格尔说：“我们第一段旅程，就是要为自己寻找一席之地，绝不是在一个腐蚀心灵的地方工作，也不是因为别人都那么做，或是这件工作能赚得生活所需的财物。这个世界一定有一个地方适合我们每一个人，就像拼图游戏的玩具一样，我们就是其中的一块，在这一块地方，我们会感到很恰当-很舒服。”我们选择什么，我们就会成为什么样的人，只要我们找到了适合自己的地方，我们就能克服一切的困难，达到我们的目标，但这一切都需要勇气。许多人在某一行干了一段时间之后，即使选择是错误的，也不敢去改变它。这些人就是作家亨利梭罗所说的：“把生命导向平静、绝望的一群人。”一个人的决定，也许会跟另外一个人相同，但每一个人一定要认清自己的能力与特长。要改变方向是需要点胆量，但你若不找到一个真正适合你的工作，你是不会快乐的。
有时，我们所处的环境、性别、教育程度，可能是我们失败的外在原因，但事实上，只要愿意，我们就可以克服这些压力以及造成这些压力的自身弱点。
心理学家卡乐罗杰说：“我是塑造自我的建筑师，从自我性格的接纳，我设定了自己的目标和愿望。我不会因不明的压力而成为牺牲者。我也不会成为别人的影子，或是由他们的经验来支配我。”你是不是愿意冒点险，去做个塑造自我的建筑师呢？
我们如何才能击败有压力的心理，反败为胜呢？不管我们怀疑是不是每一个人都具备这么坚定的毅力和自信，但我们应该确信，一切都能处理得很好。
根据心理学家的建议，试试这勇往直前、解除压力的方法，别担心每一场的生命测验你会得到什么成绩，你只需以无比的勇气和耐力，加入搏斗的行列，尽你自己的力量去做，你将能够得到意想不到的掌声。
一般人面临困难与压力，很像山顶洞人看到森林火焰一样，当然是逃得越快越好，这是可以理解的。
没有人能做好每个项目，虽然你可以安然度过某些难关，却无法度过其他部分的难关，但是，你会应付过去的，只要你相信能办得到，就一定有克服困难的勇气。
一名哲人说过：“一个真正成熟的人，是具有反省能力而又能诚实面对，并具有正确改善能力的人。”
你一定听过“自讨苦吃”、“自找麻烦”、“自甘坠落”、“自暴自弃”等等诸如此类的形容词，这些都是在描述一个人犯错误后丧失勇气，结果把自己逼往失败的境地。
仔细想一想，包括我们在内的每一个人，难免都会犯了以上的错误，只不过是程度严重与否的问题。有句名言形容“最大的敌人是你自己”，因为，我们总是不断地用各种方法“迫害”自己。
在我们每一个人的内心深处，多少都隐藏了一些“自毁”的倾向，这种内心情绪上的冲动，常常会驱使一个人做出危及自己的行为。譬如，有人整天唠唠叨叨，看什么事都不顺眼，动不动就抱怨这个抱怨那个，好像所有的人都做了对不起他的事；还有的人，生活漫无目标，整日无所事事，只嫉妒别人的成就，自怨自艾为什么好运永远不会落到他的头上。
我们常常把失败的原因归咎于别人，实际上很多麻烦都是出在自己身上，很多麻烦都是自找的。每个人在先天性格上都有一些缺陷，只是我们不愿承认失败是出于自己的缺点，这种“不愿当输家”的防卫心理很容易让人理解。但是，如果我们对自己的缺点浑然不觉或不知反省，结果就会把自己一步一步推向输家的角色。
你是否能正视以下的行为缺陷；
(1)生活在自欺当中。这种人只知道站在过去，抱着以前的事、以前生活的方式不放，而没有心思注意眼前的事实。
(2)不断地仰赖别人的掌声或者称赞，才能生存，为的只是克服内心深处的自卑感。
(3)马失前蹄。在压力越大的时候，表现越不理想，变得非常紧张，放不开。
(4)虎头蛇尾。做任何事从来不坚持到底，做事不够专注，总是找借口减轻责任。
(5)轻诺背信。动不动就撒手走人，留下一堆烂摊子让别人收残局。
(6)单打独斗。喜好做独行侠，一碰上团队合作就束手无策，心生抗拒。
(7)嫉妒心重。见不得别人比自己好，动不动就吃醋。
(8)自制力差。按捺不住内心的冲动，动不动就发作。
(9)逃避问题。习惯当鸵鸟，不论任何大小问题，一概视若无睹，埋头不理。
(10)渴望被别人喜爱，而且不计代价地处处讨好别人。
(11)恩将仇报。对有恩于你的人不知感激，甚至反咬对方一口。
生活的剧本可由演出者的主观意志加以改变。有人认为，每个人天生的性格固然会影响他的行为模式，但即使你的剧本已经定稿，你也可以决定不再依赖这种剧本去扮演自己的角色。问题是你愿不愿正视你的缺陷．改变你的自毁行为。自毁行为是最可怕的一种弱点，你一旦战胜了它，你的心态、你的生活将是你以前从未见过的，你也会体验一种战胜压力的幸福。
或许，幸福就在于我们的进步之中。