现代社会中，压力是不可避免的。一个人愈是具有自身的韧性和弹性，就愈能从压力中走出。现今的心理学，对于压力的研究，已由早期刺激反应的主要论点，转为动机及情绪的研究。压力并非是仅仅来自于刺激反应，而是依赖于人们对自身的评价及各个方面的影响造成的，它包括动机、情绪、人生信念、潜意识心理学研究也必须从多个角度来加以探讨，才能有实质上的收获。
然而当你面对压力时，即使未曾具备相当的应对能力，通过适当的学习，也能协助你排解压力。大多数的人所面临的创伤，往往只是暂时性的障碍，还不至于到要去诊治的程度，除非遭遇到剧烈的压力、太重的损失、与死神搏斗等，方才需要更多的关心及专业协助。
但无论哪种情况都不能掉以轻心，直面压力是惟一正确的选择，且会在无形中提高你应付压力的能力。
一、接受压力
压力不是从天而降，无缘无故发生的。压力是一定社会和人们不相适应的必然产物，也就是说，当人们面临突发的、已潜在的、自身无力承受的危机时，心理自然产生的一种反应。
直面压力，就是首先在心理上接受压力已产生这样一个事实，然后再设法化解压力所产生的源头--危机。
这是惟一的道路。
19世纪非洲探险家大卫李文斯顿在自传中，历历如绘地描述他被一只狮子擒获，同时险些被吞进咽喉的故事。在千钧一发的时刻，他一位朋友精准的枪法和某种非凡的幸运救了他一命。当李文斯顿心有余悸地回溯这段惊险的插曲时，他声称在自己即将被生吞活剥的危险时刻，他曾体验到一种惊人的超然平静的感觉。
难道他面对危急存亡之际的态度是反常的吗？或许是因为他的本质里有一个勇敢冒险的灵魂。在文学作品中不乏有一些游客和开创者的故事，被描述为在神的恩典下，他们以传奇的机智谋略勇敢地面对、克服悲惨的境遇。
这些故事扣人心弦，然而他无须刻意在紧急时刻表现出英雄的样子。
几乎无论冒险家或是会计师、登山家或是公司领导人，很多经历过危机的人皆表示，这种超然的宁静往往是在最紧急的时刻来自于当事人的内心深处。
其实在我们现实的生活中有许许多多的凡夫俗子，他们勇敢地面对生活中最严重的危机。在一些意外中，他们的家园被大火付之一炬或是被地震震毁。其中大部分的人从来不认为自己是在大灾难中行事果决、有建设性的那类人，可是当他们在危机即将出现的危急时刻，却能自信，冷静且沉着地采取行动。当他们周围的其他东西都粉碎的一刹那间，他们迅速地援救自己、孩子、宠物、抢救眼镜，以及孩子喜爱的填充玩具。
此外，也有难以计数的人，以他们不曾预知的勇气和毅力，平安地度过日常生活的危机，如离婚、财务困境、失去心爱的人或是罹患重病等生命遭遇。
危机是生活的一部分，然而，危机也是生命中最珍贵且必要的一部分。
诚如另一位剧作家尤金尤涅斯科所言，“历史无非是连续的‘危机’一旦没有‘危机’，就只有停滞、茫然若失和死亡了。”
在我们的生存过程中，每个人都经历过许多危机。或许绝大多数人都不敢设想自己会成为勇者、智者或是沉着者。不过，我们很少思考自己如何成为这样的人，以及从何处获得力量。人们经常忽略了危机的重要性，总是无奈地选择焦虑，而不是积极探讨如何预防在未来的岁月里发生的另一个危机。
随着现代文明的发展，人的思维会无可抗拒地被某种诱人的观念所吸引，即只要我们找到适当的方法，就可以控制生存的环境，同时也有能力防止灾祸的发生。在不同的时代，每一种文化都曾经发展出一套防止危机的方法。
古时候，人们准备牺牲祭品祭拜神灵，作为终止干旱水灾、打赢战事以及驱散天灾和瘟疫的报酬。现今，我们求助于保险公司和律师，而不再是神灵，我们投注大量的金钱和精力，想要确保未来的安全。
我们急切地购买保险，想要在灾难事件中或是巨大的灾害里减少损失。我们鼓励法律诉讼，以便在每次事故降临我们身上后，寻求补偿。灾难发生之前，我们焦虑地试图想出每一种料想得到的最坏情节，并且预先做出一定的准备。
不过，并不是每一种恶劣的情况都可以事先预见。你可以根据经验或知识猜想马路上可能发生什么事，但是你真的知道实际情况吗？不能。
我们内心都知道不确定是生命的真相，然而绝大多数人都会否认这个无法争辩的生命真理。这真是可悲的讽刺啊！因为我们能预知且能预防所有危机的想法，只是一种我们头脑中的幻想，使我们一直处于神经紧绷、犹豫迟疑以及防备的状态之中，以至于无法认清干预本身有时候会招来更严重的灾祸。
生活是如此的复杂难懂，它的多重性如此微妙地连结在一起，致使我们不可能清楚地了解某个微小的“预防”措施的效果，除非我们是全能的。
很明显的，没有任何一个有理性的人故意要为自己惹来麻烦或是让自己受伤。但是你应十分平静地告诉自己，总有一天危机会找上你，来测试你的勇气。
危机迟早会找上我们，但是我们必须将它视为我们的老师。确实，我们几乎没有选择余地，它要求我们全神贯注地注意它教给我们的处理危机的经验和教训。
回溯你的生命一次遭受打击的时候；当你发现自己拥有前所未知的力量和智慧的时候；回忆当你面对危机出现丧失勇气的念头却又坚持下去的时候，你已经从解决和处理危机中学到人生的智慧。
斗争的经历使你处于危险当头仍然生气蓬勃时，你就有可能逐步学会免除自己无助的危机。
你再不会产生因为没有明确计划而失败时的无奈和茫然，通往胜利的大路都在为你而敞开。
你的直觉比你期待的更为敏锐。
你处理和解决危机的优先顺序，会在紧急时刻中重新排列获得澄清。
似乎有一种大自然的动力来源，每当你真的需要它的时候，即刻可以加以利用补充。
在我们生活的道路上，危机和挫折总会不断地袭来，但是如果你仍会像大多数的人一样，即使你已经学会了这些道理，也可能很快就忘记你学会的这些经验和教训。使你又一次处于高度的危机时，又会退回到你原来的思考和生活方式。事实上，危机最早期的状态，就是战斗本身。
尽管你得益于先前的经验，此刻也可能仍会怀疑自己能否同样沉着地面对生命的崩溃。你会想：“那次也许只是例外，不是通则。下一次，我会是个落败者。”但是当生命给你的每次斗争经历都变成为经验后，如果你仍然能泰然处之，从此你就能自如地驾驭生活了。
真理告诉我们，为了成功地从过去的危机中存活下来，当你学会自动接近平静的心灵，并且把纷乱的心灵束之高阁，一旦你做到这一点，平静的心灵将永远是你精神基础的一部分。
危机何时到来呢？即每当发生的问题无法解决时。当我们处于危机之中时，就是我们无法靠以前学到的方式解决问题的时候。
然而，我们总是从危机之中破浪前进，我们一边向前一边即兴写作，从中发现关于我们自己和生命的新事物，这一切是我们绝对无法通过其他方法知道的。我们以某种方法发现真理，设法找出解决方法来迎接生活中的任何挑战。
一旦你开始思考生命的危机提供给我们精神的动力，以及情绪和心灵自我安慰的可能性后，那么危机是无法避免的这个事实，就不会令人焦虑了。而且，一旦你开始承认平静的心灵是在危机中“破门而入”的，在任何时候你都可以在危机的时刻，以你的适应性和智慧去战胜危机。
面对危机之始都是薄弱无力的。但是只要你自信自己具有足够深谋远虑直面一切，就可以不让危机迫近。并抛弃危机带来的幻想和焦虑。
直面危机意味着将个人的意志调动出来，它放弃了所有的固执和偏见，直面是接受面前的客观事实。
在我们的社会里，绝大多人很能会将命运定义为世界在摆弄我们。事实上，并不是命运让我们丧失勇气，以至于让你拒绝去信任它。如果你真的让危机成为你在宁静生活中的一声巨响，你会很快地懂得抗拒命运是无可挽回的错误，客观地接受危机，主动地解决它，才是自己真正可以掌握的事物。
换言之，实际地接受命运以及它偶然带来的危机，绝不是宿命论。要以平静的心态接受不断地改变的命运。
对于希望化解压力的人来说，这是最便利的方法。因为，了解并接受危机和压力的本质，是区分宁静和不宁静的重要一环，是心理走向成熟的一种分水岭。
曾有一位伟大的诗人说：人生拥有欢愉与悲伤，若是每个人清楚地明白这一点，我们便能平安地享受人生。
曾有这样一个例子，有一位女同事，医生诊断她有压力导致的严重的焦虑问题。她对这病症如此描述：“我从来不喜欢发动车子，除非我刚刚加满汽油，油箱是满的。麻烦的是，每当我开始驱动车子，油表的指针就开始往下降。接着我就开始担心，不知道这个油箱能走多远？我什么时候应该再加满它？我无法告诉你，我花在希望每件事都‘完成’以及永远维持加满油箱状态的时间和精力有多少。”
经过心理医生的治疗，她已成为一个非常开朗的女性了，她清楚地认识到她面对的矛盾。当然，永远让油箱保持满位的惟一方式，就是哪里也不去，但是静止不动并不是一种合理的选择。像所有的人一样，她有许多地方要去，有许多事情要做，而且像所有的人一样，她必须接受生命变化的事实，然后继续走下去。
变化的循环是无所不在的，就像潮汐的涨落、月亮的盈亏，还有如许多人所关注的利息升降，以及股票市场的涨跌等都是十分自然的。
我们的身体就是在不断地运动和变化着。我们的皮肤脱落与再生；我们的血液循环流通；我们的膀胱鼓胀，需要流空；这些在每一分钟多次发生的吐故纳新的生理现象，我们更没有必要付出过多的注意。
变化是无法避免的--它是宇宙的一种规律。如果说变化就是宇宙的发展规律丝毫没有夸大事实。次原子的量子是所有物质的基本要素，从分子转移成波动，然后再返回原点。万物随时在变化之中，一切事物都是在运动和变化着的。
我们想要在世间活得自在，就必须习惯变化，必须接受世界上惟一恒久的规律就是暂时性。然而，大多数人焦虑地对抗变化，并没有觉得和变化是一体的，反而顽强地抗拒它。
我们自信有足够的聪明与智慧。开始拒绝变化；有时还向它挑战试图推翻变化。拒绝变化最常见的作法，就是必须掌握自身的命运，并试图评价和认识它的缺陷。只要改变一些，生命就会变得更美好。接着，我们开始殷切地渴望我们想要的、希望获得的、幻想得到的，同时心中又会妒忌和憎恨其他人，因为我们猜想他们已经得到我们渴求的东西了，借此来折磨我们自己。
此时心理活动的圈套是，当你处于纷乱的心灵状态时，我们做不出积极的事情来影响变化。更无法采取建设性的行动来激发抗拒变化的动力。
我们安慰自己没有事情会改变，我们选择忧郁，不敢怀有希望。曾有一个男人，他认为每个人一生中只能享受到固定数量的呼吸，因此他决定只要他能持续呼吸就能长生不老。
事实上，无论我们多么努力想要延长寿命，电无论我们投注多少精力，都无法拒绝和挑战生命的变化。我们可以沉沦于绝望之中，认为“这些事情永远不会改变”。但运动和变化的宇宙却坚持重新安排事物的状态，因此事物本身以及它们引起的情绪和态度，决不会是永恒的。无论我们喜不喜欢，变化永远伴随着我们，我们应该主动选择某种变化，接受变化，因为变化是万事万物的根源。
然而在生活中，人们非但没有接受变化，反而经常产生高度的焦虑，坚持把变化理解成危险，认为我们居住的世界到处存在着危险。既然生命是变化的，而我们又惧怕面对变化．等于罹患了“生活压力症”。
害怕高处的恐高症者，或许能够建构一种不需要冒险登高的生活环境。害怕江河海洋的恐水症者，也许可以永远生活在与海水隔绝的地带。
但是“生活压力症者”能逃避生活吗？
如果我们坚持将固定、永恒与宁静感、安全感看成同一件事，那么我们正在和生活疏远，这好像当我们被置于一辆疾驰的火车头上时，你总想尽最大的努力将车头固定在一个点上。可是我们正错过了沿途许多景点，更枉费了这次旅行的机会。
这种不协调的感觉，起因于我们想要承认两种明显对立的概念，事实上这么做反而会增加我们的不安全感。我们愈是相信惟有永恒才能拯救我们，便愈会战战兢兢地让永恒的想法持续不断地困惑着我们。如果我们耐心地注意和观察这种情况，就会承认这个道理显而易见。真正的平和宁静，只有从承认变化以及面对生活的变化时保持灵活的态度中获得。
试想一下，如果你的周围没有进步和变化，你又如何生活在这个世界上？例如，现在你可以按一个按钮，“暂停”你的生命，并且按住不放。
当然，你的生命将不再有音乐或是舞蹈，因为那里只有一个单调的声音不停地播放着。你再也见不到日出和落日，因为太阳不会西下。你身边的河水都已干涸，因为它再也不能流动。没有人提供绐你食品，也没有人会捡起你的垃圾，而且你学步的小孩也不会从他们逗人喜爱的年龄中继续成长。
显然这绝不是你所期望的那种宁静感，因此，当我们发现自己正在否认或是抗拒不可避免的变化时，应该好好深思一下自己的胆怯和荒谬。
承认变化并不是容易的事，每当我们遇到令人不愉快的变化时，头脑充满了各种纷乱如麻的思考方式，没有一个人情愿立刻接受它。不过，在历史发展的过程中，只有那些努力去适应环境改变的人，才能存活而且发达起来。如果我们没有能力顺应变化，此刻我们也就没有人会生活在这个世界上了。
我们再一次让平静的心灵扮演某个角色，因为平静的心灵不会担心自己、害怕未来的变化，或是懊悔过去的变化，所以当事情发生时，它完全能正确地做出回应。
平静的心灵会接受生命的起落沉浮，不仅因为它会达观地顺从，为它会本能地随着生命起伏。也许有人会说，平静的心灵无法体验同样多的生命起浮，只能体验到每一瞬间的倾斜和衰败，它会乘着生命的波浪从浪顶到波谷，和浪潮合而为一。
当你固执地希望环境保持原有的方式，或是祈祷它们再也不要有任何变化时，耐心和自信会引导你从自己设下的陷阱里走出来。努力找寻并将注意焦点放在你眼前有价值的东西，即值得我们付出全部的注意力，获得不再惧怕环境变化和主动适应变化的能力。