学会外侧踢足球
(一)要求：初步学会脚背外侧运球。
(二)方法：①正对球，支撑脚保持在球的侧后方，当运球脚向前迈进落地时，前脚尖稍内转，用脚背外侧推拨球。
②用实心球做脚背外侧运球练习，体会触球的位置。
③直线运球，跑动步子小而急促，靠推拨力量前进。
④运球绕过2～3个小旗。
⑤分两组在大圈内运球，练习躲闪人的能力。
长跑弯道跑技术指导
(一)要求：学会弯道跑技术。
(二)方法：①沿圆形路线做走跑交替。
②身体稍向左倾斜原地摆臂练习，外臂摆动大于左臂。
③做十字接力跑。
立卧撑(10秒×3组)
