精神充足则身强，精神衰弱则体弱。热爱生活，善于生活，待人处事豁达乐观，始终保持健康的心态。
讲究养生之道，以求益寿延年，这一愿望千百年来人类一直追求不息。但生与死，乃自然规律，不可抗拒。要想健康长寿，不仅要注意饮食营养，加强体育锻炼，更重要的是注意精神营养，保持健康的心理状态，具备良好的社会适应能力，持有较高的潜心养性境界，方能颐养天年，无病而终。
所谓“精神营养”，就是通过大脑神经中枢控制，以保持健康的精神状态。精神是人体机能活动的表现。精神充足则身强，精神衰弱则体弱。《内经》曰：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来，是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦。”又说：“怒伤肝，喜伤心，恐伤肾，思伤脾，忧伤肺。”这说明祖国医学对精神营养早有认识。现代大量的临床资料和实验结果表明：心理矛盾、无所适从可使血压升高；心情压抑、焦虑、烦躁可引起消化道溃疡；情绪剧烈波动和心情烦躁可成为癌细胞的活化剂；喜怒无常，心境时好时坏，沉迷在不切实际的幻想中，可诱发癔病；疑心重，喜嫉妒，遇事敏感，固执倔犟，则常患偏执性精神病；性情脆弱，行为懒散，胆小怕事，爱钻牛角尖，社交能力差，可成为精神分裂症的潜伏期；心境时而飘逸，精力过人，对任何事情都感兴趣，酷爱幻想，但很快情绪一落千丈，随之而来的是冷漠、乏味和孤独，极可能患情感性精神病。怎样把这七情变化异常的致病因素转化为使人延年益寿的精神营养呢？笔者以为，关键在于“养心有道”。
首先，要加强自身修养，要热爱生活、善于生活，注意心理压力的自我调节，待人处事豁达乐观，切莫私欲膨胀，患得患失，自寻烦恼，始终保持健康的心态。
良好的环境能给人以良好的精神状态。这也是精神营养必不可少的“维生素”。千姿百态的花草，不仅能给人以美的享受，还具有宜人的芳香，对人的身心健康大有裨益。优美的话语和音乐，对增进健康也大有益处。紧张的脑力劳动后或体力疲劳时，听听音乐，会使人很快消除疲劳。美国医学教授阿特拉斯经长期观察认为：音乐会使人长寿。国外已经用听音乐治疗忧郁型和狂躁型精神病，还有用音乐代替拔牙时的麻醉药。
善于把精神上的积郁倾吐出来，这也是加强精神营养的重要手段，也是心理治疗中常用的宣泄法。情绪上的矛盾如果长期郁闷心中，就会影响脑的功能。就像积食会影响食欲和消化功能一样，最好的办法是用一服清泻剂，清泻一番才能使之恢复。情绪上的问题唯有把它倾吐出来，心情才会感到舒畅。
另外，当自己情绪不好的时候，有时可采用“分心法”
也称“注意转移法”，就是去从事自己喜欢的、有兴趣的一些活动，例如，看有趣的书籍，听自己喜爱的音乐，与知心的朋友聊天，外出旅游，或参加一些社会活动，等等。在这些活动中不仅使自己忘记忧愁和烦恼，而且还会使自己的情绪逐渐好转。据说，德国大诗人歌德在抑郁的时候，做一首诗，就可将不良情绪一扫而光。