体内五脏的变化，也会相应的反应在指甲上。当消化系统出现问题时，指甲生长缓慢，会失去透明感，变得粗糙；当受到真菌感染后，会导致指甲明显增厚，掩盖甲床的颜色，而且使甲板看上去也不再透明，甲板的颜色也可能表现为黄色、绿色、白色、黑色等不同的颜色；当呼吸、循环系统出现问题时，比如支气管炎、肺癌、肺脓肿、先天性心脏病、亚急性感染性心内膜炎等疾病，会使甲床颜色加深，手指末端增粗……所以说，只要用心观察指甲的变化，就可以了解一个人身体的状况。当然，通过看指甲的颜色，也可了解到指甲的健康。
当指甲没有光泽时，表示身体缺乏蛋白质、维生素A、维生素B或者矿物质，出现这种情况可以通过改善日常膳食来补充各种营养素；指甲全部变白，则有可能是肝脏的病患，应及早查治；指甲苍白，是缺乏维生素B6的象征，或者是由于贫血引起的，如果通过改善营养，症状仍然存在，则要及时就医；指甲变黄，则表示支气管等呼吸道出现了问题；指甲变紫，则表示心肺有疾病。
小小的指甲是多么的神奇，它能很好地掌握一个人的身体情况。指甲出现各种各样的情况，与平时的保养和保健也有很大的关系，所以平时要保持指甲干燥清洁，这样可以防止细菌或其他微生物在指甲内聚集，引起感染。一些美甲产品会剥夺健康指甲所需的重要营养素，因此要慎用美甲产品。另外，也要护甲，在晚上睡觉之前，适量涂抹一些凡士林在手指及指甲上，轻轻按摩，长期坚持做，指甲会如粉色珍珠般有着美丽的光泽。
健康又健美的双手离不开保养，其实同脸部肌肤一样，我们的双手同样需要精心的呵护。
1.让手指学会走路
俗话说：“心灵手巧”。心灵者手自然巧，实际上还可以反过来说，手巧者心自然灵，手指灵活的人更聪明。
为了锻炼手指的灵活性，人们发明了很多手指操，例如让手指在桌上行走，就是一种锻炼手指的方式。手指在桌子上可以走各种各样的“猫步”，可以走“一”字，也可以走“8”字，还可以走“S”形等。这种方式对手指是很好的锻炼，而且还是一种很好的健脑运动，在头脑清醒的时候，每次锻炼20分钟左右，就能促进大脑血液循环，激活脑细胞。
经常让手指走路，不仅有健脑的功效，还对心脑血管健康有益，更能预防老年痴呆、便秘等疾病。另外，经常运动手指尤其对电脑族有益，长时间地敲打键盘，手指会变得僵硬、酸痛，甚至发麻。如果隔一段时间能放松一下手指，让手指在桌面上“走动”起来，然后揉揉手指、握握拳，能够有效预防“鼠标手”的出现。
2.精心护理手部
护理双手和护理面部一样重要，因为双手长期暴露在外，经受日晒风吹，接触各种物质，特别是在日常生活中还要经常接触洗衣粉、肥皂、洗洁精等一些去脂性强、碱性大的物质，致使手部肌肤出现干燥、粗糙、多斑的问题。美丽的双手源于精心的护理，选择适合的护手产品固然重要，但正确的护理方法更不可少。双手的全面护理，每周至少1次，持之以恒，可使皮肤滋润滑腻、手指灵活柔软。
护理手部首先就是清洁手部皮肤，清洁完皮肤之后再涂抹上护肤产品，这是最基本的护理方法。尽量选择那种能补充水分、不油腻并且好随身携带、随时可以涂抹的护肤品。
隔一段时间应用去死皮霜或磨砂膏软化一下皮肤的角质；或者是在温水中滴入适量橄榄油，把双手完全浸入，保持15分钟，可改善皮肤干燥粗糙现象，同样能使角质软化。
还有一种方法是在晚上睡觉前把双手清洗干净，涂上护手霜，轻柔地按摩之后，戴上棉质的手套睡觉，第二天手指就会变得柔嫩光滑。
当然，手部按摩不能缺少。在手上均匀涂上按摩霜，从指尖到手腕，每一根手指都按摩到，而且动作要从容柔和，能达到保健双手的作用。
总之，在日常生活中应随时随地护理双手，做家务及接触刺激性物质的时候要戴上橡胶手套，全方位加强对双手的护理，以防患于未然。
臂的健康指南
从胳膊上就可以观察到身体的一些疾病，身体如果出现什么病变了，总是在胳膊上会出现一些信号提示，那么手臂会出现哪些信号提示呢？
1.胳膊疼痛不能上举
胳膊有时疼得厉害，甚至连东西都举不起来，这是怎么了？如果出现这一症状，一定要小心是否肩周炎在作怪，因为这种症状是早期肩周炎的典型发病迹象。
小齐是一名电脑编程员，每天工作任务繁重，经常熬夜加班，一天有七八个小时都面对着电脑，经常感觉左肩疼痛难忍，手臂活动起来很不方便，生活中连洗脸、梳头这些基本的上举动作都完成得很困难。刚开始小齐都没在意，心想自己这么年轻，应该没什么问题。可是后来小齐疼得几乎生活都不能自理了。最后去医院检查，医生说小齐患上了肩周炎。由于长期面对电脑，保持一个姿势工作，肩部肌肉韧带处于紧张状态，而当肩部发起“抗议”，主人感到不适时，也总是随便活动一下了事，以为没什么大不了，结果导致患上肩周炎。
所以，当胳膊疼痛甚至连带肩部疼痛严重的时候，屈肘时手都不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时无法完成屈肘动作，这时就要注意了，很可能是肩周炎在发作了。根治胳膊疼痛的最理想的方法，就是预防肩周炎这种疾病。首先，平时在生活中要注意防寒保暖，特别要避免肩部受凉。其次，要加强功能锻炼。对于肩周炎来说，特别要注重关节的运动，比如经常摆动双手或用拉力器、哑铃进行锻炼，但一定要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织损伤。另外，要注意改正不良的工作姿势，尤其是经常伏案、在电脑前工作更应注意调整姿势。
2.胳臂无力
有时候会觉得胳臂用不上力气，一点力量都没有，而且还会感到不适，像得了病似的。出现这种情况，有可能是患上了风湿性多发性肌痛症。这种病在发作时，会感到浑身肌肉酸痛，手臂软弱无力，所以，一定不能轻视这种症状，应及时治疗。
3.肘关节疼痛
经常听到有人说肘关节隐约感到疼痛，这可是个危险的信号，因为它可能预示着患有一种“网球肘”疾病。什么是“网球肘”？实际上这是一种肘炎，经常发生在网球运动员身上，但不打网球的人也可能会患上这种病。当出现这种症状时，会感到肘关节外侧轻微酸疼，尤其是提重物、拧毛巾时，肘外侧疼痛会更加明显。所以，要及时预防“网球肘”的侵袭，比如纠正不正确的姿势，另外要加强肘关节的防护，平时要注意静养、休息等。
4.难言的鸡皮疙瘩
胳膊上起了很多鸡皮疙瘩，还伴有红色的点点，既影响美观（甚至不敢穿短袖），又影响心情。出现这么多小红点到底是怎么回事呢？这种现象就是毛囊角化症，也就是汗毛长不出来，蜷缩在毛孔里面产生角质硬化。患有毛囊角化症不疼不痒，就是影响美观，很难根治，只能慢慢缓解。在刚刚出现这种情况的时候，就要着手治疗。多吃含维生素A的食物，像菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、牛奶、鸡蛋、胡萝卜等。另外，胳膊上的皮肤如果受到猛烈的刺激或暴冷暴热，它会显得很敏感，红点点会更加明显，所以最好不要把胳膊经常暴露在烈日之下，冬天要注意胳膊的保暖，不要让胳膊受寒。
5.胳膊麻木
有时候，会感到从手到胳膊肘麻木，这多半是因为颈椎出了问题，压迫了上肢的神经，引起血液循环不良所导致的，所以出现这种情况也不容忽视。
以上这些信号提示，你都注意到了吗？
人们生活水平日益提高，自然对自身的要求也越来越高，除了内在的文化修养之外，外表也逐渐被完善起来。当然，外表不一定是指容貌，还包括身体的各个部位，如胳膊。我们做什么事都离不开胳膊，它支撑着我们的双手去工作、或干家务、或指挥行人、或弹琴作画等等。可见，胳膊是人体很重要的一个部位。大部分人都希望自己能拥有一双健康的胳膊。当然，男人和女人对健康胳膊的要求是截然不同的。
男人希望自己的胳膊肌肉发达，那是男性力量的象征；女人则希望自己的胳膊纤细漂亮，那是女性柔美的最好诠释。
对于男性来说，如何才能练就一双肌肉发达的胳膊呢？
要想让自己胳膊上的肌肉看起来更加结实、健康，最好的办法就是运动。每天抽出半个小时以上的时间集中锻炼某个部位，而且每个动作最少要连贯地做8～10次，这样才能充分刺激肌肉。不管做什么运动，都要把哑铃放到最低，以充分拉伸肌肉，再举到最高，之后再慢慢放下，这样做对肌肉的刺激会更加强烈。在运动时，休息的时间越短、越少，就越能起到频繁刺激肌肉的作用，使肌肉能保持持续紧张的状态，在做完一组后再伸展放松，不仅可以增加肌肉的血流量，还可以排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。
对于女性来说，如何使自己的胳膊看起来更加漂亮更加健康呢？
王女士生就一副美人胚子，娇美的脸庞，纤细的腰，高挑的身材，让周围的朋友和同事羡慕不已。不过，王女士对自己的身材总是觉得有点遗憾，因为她嫌自己的胳膊长得太粗，胳膊上赘肉太多，稍微动一下就会抖动。所以，平时她都不敢穿露肩的衣服，甚至连短袖都很少穿。为此，她做了大量的运动，但还是收效甚微……
纤细的胳膊也是靠运动锻炼出来的，不过运动方法不当，当然不会有很明显的效果。对于女人来说，最好的胳膊运动方法就是游泳和瑜伽。我们知道，游泳是一种锻炼全身的运动方法，尤其是对胳膊和腿部都有很好的健美效果，建议女性朋友们可以给自己办个游泳卡，一个星期游3～4次，坚持一段时间，你的粗胳膊应该不会再像以前那么臃肿了，实际上，它已经开始走纤细的路线了。另外，瑜伽也是一项很好的运动，尤其是瘦胳膊的瑜伽已经成为一种时尚。这里介绍一种鹫式做法，这也是常见的瘦胳膊的瑜伽：找个安静的地方，身体站直，双臂伸向前方，右肘压左肘，曲起肘；双膝微微弯曲，左膝搭右膝上；两手腕相绕，然后手心相对合十；左小腿和脚向后绕过右小腿，并用脚钩住；降低重心，保持20秒钟，自然地呼吸；放松双腿、双臂，还原成直立姿态。换腿再做。这样重复多次，坚持下去，就可以达到纤细手臂的目的。
吃对了食物，也可以使手臂瘦下去，比如多吃番茄、红辣椒、牛肉、草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬、苦瓜、蜂蜜等减肥食品都有促进血液循环的作用，有利于瘦手臂。
另外，对胳膊肘的护理也是非常重要的，因为胳膊肘是摩擦最多的部位，这个部位的皮肤角质比较厚，也容易干燥和粗糙，所以要经常护理。最主要的是去角质，用专门的去角质擦洗剂效果会更好，为了能改善这个部位的皮肤，应抹上保湿的乳液来达到滋润、润滑皮肤的目的。