善待乳房
乳房，是人体很重要的器官之一，长久以来，女性的乳房一直被比喻成生命的源泉。它美丽、性感，同时又是哺育下一代的器官。乳房作为女性的第二特征，它已成为女性的性感地带，能激发出性爱，在性生活中扮演着“风流倜傥”的重要角色。如果乳房丰满、乳头如珠、发育良好、颜色正常，象征其卵巢、子宫发育也健全良好……不过，很多人对乳房却是一知半解，甚至有人还因“乳盲”而陷入误区，因此有必要认识一下乳房。
乳房一般是从8～12岁就开始发育，在这个年龄阶段，乳腺及其周围起保护作用的脂肪组织开始发育，在乳房及其周围的乳晕处会形成一个鼓包，并且乳头开始扩大，乳晕也逐渐扩展，颜色也越来越深。在14～15岁时，乳房明显增大。在16～17岁时，乳房变得丰满起来，线条也格外分明，乳头变得大而突出。在18～20岁时，乳房的大小和形状已同成年女性。在乳房发育的过程中，有时可能会出现轻微疼痛或者痒感，这时不要用手捏挤或者搔抓，这是乳房发育正常的生理现象，也是健美的标志之一……美丽的乳房就是这么一点一点地慢慢成长起来的。乳房是伟大的，却又是脆弱的。它是生命的力量和源泉，却也足以使生命岌岌可危，如果你爱乳房，那就要小心地呵护它。
乳房是女性的重要器官，除了哺育下一代之外，还是女性重要的性感器官和动情区。不过，乳房又是一个多事的器官，会发生不少疾患，像乳腺增生、乳房囊肿、乳腺纤维腺瘤、乳腺癌等。这些疾病听起来多么可怕啊！怎么也不相信会发生在自己身上，但事实就是如此，这些疾病经常威胁着女性朋友们，像瘟神一样死缠着我们的身体，多么的痛苦！为什么不采取预防措施而让这些使人发怵的疾病随意发展呢？任何疾病的前期都会发出病变的信号提示，为什么对这些警示信号就掉以轻心呢？想想吧，还是自己太疏忽了，太不拿自己的身体当回事了。
从现在开始，对乳房发出的任何信号都不要放过，那么乳房在病变时，前期会发出什么样的信号呢？
乳房红肿并疼痛：有时候会感觉到乳房有阵痛并且还有红肿现象，这到底是怎么回事呢？这有可能是乳房炎症在作怪，如急性乳腺炎、炎性乳癌等。如果乳房疼痛仅为轻度隐痛或钝痛，发作无明显规律性，仅为偶发或阵发，有些为持续性，因疼痛不明显而常常被忽略，须知这样的乳房疼痛也可能是早期乳房恶性疾患的信号，应引起足够的重视。
乳头乳晕瘙痒：有时候，乳房本身没有明显的肿块，只是乳头及乳晕部瘙痒、皮疹，看起来像湿疹一样，而且很长时间一直都不消退，对此不可掉以轻心，这时不要忽略了皮肤上这个小小的变化，因为有可能是患了一种特殊的癌——湿疹样乳癌。如果长时间出现乳晕部瘙痒等现象，为了让自己放心，最好去医院检查一下。
乳房肿块：什么是肿块？这个很好理解，顾名思义，就是摸起乳房来感觉里面有肿块。这也是乳房疾病中最主要的表现之一。“糟了！摸到乳房有肿块，而且还很痛，会不会是乳癌？”这是许多女性所担忧的。因此，乳房如果出现肿块千万不能忽视，其背后可能存在着好多种病症，如乳腺增生病、乳房囊肿、乳腺纤维腺瘤、乳腺癌等。所以，要经常关注我们的乳房，抚摩我们的乳房，如果感觉有块状的东西，千万不要给自己找借口而忽视疾病的到来，最后给身体埋下祸根。
乳房出现“酒窝”：酒窝如果长在脸上，可能会使你更加妩媚动人，可乳房上突然长了“酒窝”，那就不是什么好事了。所谓乳房上长“酒窝”，就是乳房上出现凹陷，形状酷似“酒窝”，所以才把乳房上的凹陷称之为“酒窝”。乳房上长出了“酒窝”，这也许正是乳腺癌病变早期的表现之一。有时候乳房不是出现单个的小“酒窝”，而是像橘子皮一样出现许多小点状凹陷，这已是乳腺癌晚期的表现。所以，在乳房上无论出现一个“酒窝”，还是出现多个“酒窝”，都说明乳房已经存在严重的病变，应尽快到医院去治疗，千万不能再延误。
乳房是伟大的，但乳房也是极其脆弱的，容易受到各种各样乳房疾病的侵犯。虽然近几年大家对乳房也越来越关注，但乳房发病还是越来越频繁，而且也越来越年轻化。平时的工作和生活都比较繁忙，导致我们没有时间到医院对乳房做定期的检查，为了防患于未然，必须对乳房的健康状况做到心中有数，可以自己做自己的医生，自我检查一下乳房是否健康。也许有人会有疑义，担心自己又不是搞医学的，怎么能自己给自己做检查呢？或者是担心自我检查会不会很麻烦？实际上，根本不像大家想的那么烦琐，在月经后的7～10日内，抽个时间可以仔细地观察一下乳房，也可以在淋浴时进行自检。在平时进行自我检查时，最好选择一个有镜子的、温暖的、光线柔和的地方进行。下面几种检查的手段和方法，大家可以试一试。
一是观察乳房的外观。一定要细致入微，看一下两侧乳房的大小是否有差异，是否对称；乳房皮肤的颜色如何，是否有橘皮样皱缩；乳头颜色是否很深，或者乳头是否有内陷、回缩、抬高等现象。如果出现异样，自己又肯定不了，那就及时到医院就诊。
二是触摸检查乳房。可以平躺在床上，向头侧上举一手臂，使这侧乳房变得平坦便于检查，将另一手手指并拢，用指腹自上而下、自内向外到腋下，慢慢地、轻轻地逐次按摩，再用同样的方法检查另一侧。但要特别注意的是，检查时不要将乳房捏入手中，这样会把正常的乳腺组织视为肿块。
自检时，不能放过任何一个微小的细节，因为它就像一颗定时炸弹，随时都有可能在身体里爆炸。
我们知道，乳房象征着美丽。在如今的社会，拥有傲人挺拔的乳房已成为许多美女追求的时尚，甚至很多女人都把它列入自己最大的目标。为了能拥有“美丽”这个尖端武器，为了能拥有傲人的乳房，她们做隆胸手术。总之，为了美丽，不惜一切代价，甚至是以身体的健康为代价。在现实生活中像这样的女人太多了，本来花些钱让自己变得更加动人起来，这本来是一件好事，但是物极必反，如果美得过了头，给自己带来的后果将是不堪设想的。
女人的美一定要有所节制，而且这种美丽一定要建立在健康的基础之上，如果有损健康，即使再美丽的事情也是要不得的，因为所造成的后果是无法挽回的。
那就用健康的方法让自己变得更加美丽动人起来吧，比如为了让自己有迷人的胸部，可以吃些丰胸的绿色食物，像海参、猪脚、蹄筋、杏仁、核桃、芝麻等都是不错的选择。有些成年女性体形偏瘦，乳房中脂肪积聚也较少，平时应多吃一些热量高的食物，如蛋类、肉类、豆类和含植物油的食品。有一丰胸食疗法，大家倒是可以试一试：菜名是羊肝焖黄鳝，所用材料为羊肝10克，黄鳝150克。羊肝切片，黄鳝切段，加调味料腌20分钟，然后用油爆羊肝及黄鳝，加入黑枣20克、花生30克、生姜片10克，焖一段时间即可食用。这道菜不仅美味，而且还能让胸部变得更傲人挺立。
另外，平时注意一些锻炼的方法，也可以达到丰乳的目的。
1.自然仰卧于床上，头和脚不离床，向上做挺胸动作并停留片刻，每6～8次为一节，可依体力做数节。
2.双膝跪在床上，上体直立，双手合掌于胸前，两手相互用力做对抗动作，同时肘关节不要下垂，两臂应前呈“一”字形，挺胸抬头，深呼吸，反复做8～10次。
3.双膝跪在床上，手臂伸直撑地，向下做屈臂动作，可弯曲到下颌和胸部着床为止，重复做8～10次。
4.肩部放平，直立或盘腿坐下，双臂平举并与胸部等高，用双手拿一物品，用力相互推，坚持时间应尽量长，然后放松，再用力相互推，反复数次即可。
最后，提醒大家一下，对于现在市场上的一些丰乳产品，还是谨慎使用为好，因为用了这些产品，虽然乳房会暂时性的增大，但使用后会出现月经不调、色素沉着、皮肤萎缩变薄等病症，除此以外还会使肝脏内的酶系统紊乱，导致肝胆系统疾病。曾有一位年轻的母亲长期使用丰乳霜，结果使其刚刚3岁的小女儿的乳房也过早地增大了。原因就是丰乳霜是外用于乳房皮肤上的，可被皮肤吸收。母亲在应用后，再和孩子接触，特别是长时间抱孩子后，丰乳霜也会被孩子的皮肤吸收，从而使孩子的乳房过早地异常发育。因此，丰乳霜不宜长期使用。
如果现在你正为胸部平坦而苦恼，大可不必如此，只要拥有了这些健康的观念，美丽的乳房自然会挺起来。
乳房是女人特有的第二性征，所以女人要多加关注乳房的健康，但这并不说明男人就不用关注乳房的健康了。对于大部分男人来说，他们的乳房只不过就是两粒可以完全忽略的“小豆粒”，正是因为它的小，所以才被忽略，甚至也会被男人自己遗忘，男人们几乎从来不会想到自己的乳房还会出问题。不过小地方往往存在大隐患，男性一样会被乳房问题所困扰。对于他们来说，乳房也可能是个“事故多发地”，所以男性也要重视自己的乳房。
像乳腺癌这种病，别以为只是女人的专利，男人也同样会患上乳腺癌，只不过在中老年男人中居多。还有像乳腺肿瘤对于女性来说算不上是什么新鲜事，但对于男性来说，正是因为平时很少受到关注，所以就更加具有危险性。
实际上，男人的乳房很小，如果出现什么小的异常状况时，是很容易被察觉的，只要多加留意即可。不过大部分男人还是不太在意自己的乳房，甚至认为男人也关注乳房是一件很可笑的事情。像有的男性的乳房长得似女性乳房大小，有时甚至有乳汁样分泌物，如果是在青春期出现这种现象，一般会在数月或数年内自行消失；在中老年人中偶尔也会出现这种现象，那是因为性功能衰退导致体内促性腺激素代偿性分泌增多而出现的一时性发育，这些多属正常的生理现象。不过，还有一种可能就是体内正在发生病变，比如肿瘤、慢性肝脏疾病、性腺发育异常、药物所致等都可能导致内分泌失调，从而促使男性乳房增大。在发病初期，男性一侧或双侧乳房会急剧增大，且伴有局部疼痛，毋庸置疑，这就是一种病变。这种病变像女性一样，也和乳癌有着千丝万缕的联系，所以男人也不得不注意了，一旦发现异常，就必须到医院查清病因并进行治疗。同时要消除紧张和抑郁心态，在饮食上要忌吃辛辣食物，尽量少吃肥肉、动物内脏等，这些食物对于疾病的治疗都不利。
俗话说：男人看阴茎，女人看乳房。拥有了健康高挺的乳房，女人就增加了自信。乳房是女性朋友的重要器官，所以日常的保健是必需的。
一要选择大小适宜的文胸。由于乳房组织的特殊性，其内部没有支撑的骨骼，所以在坐立时乳房会下垂，进行激烈的体育活动时，乳房会受到震动。为了支撑和保护乳房，必须选择合适的文胸，大了不行，小了也不可，如果胸罩太大，起不到支撑乳房的作用，太小则会妨碍乳房的发育。所以，应选择适合于自己乳房大小的文胸。另外，在晚上睡觉之前，一定要摘下文胸，以免妨碍胸部呼吸和血液循环。
二要保持良好的生活习惯。在日常生活中，无论是走路或者是坐着，都要保持背部平直，这样乳房自然会挺起突出。如果养成弯腰驼背的习惯，乳房也极易变形，所以不仅要保持正确的坐姿、走姿、站姿，还要注意睡姿，侧身睡时注意不要挤压乳房。此外要爱护自己的乳房，在户外运动时尤其要避免外力碰撞。
三要有良好的饮食习惯。美乳也是吃出来的，所以要想拥有健康而坚挺的乳房，还要养成良好的饮食习惯。不过，很多女人为了能拥有美妙的身材，就大量节食，不吃主食，忌食鱼、肉等高蛋白、高脂肪的食品，结果导致身体素质急剧下降。要知道，只有适量进食人体所需的各种营养物质，尤其是保证鱼、肉和乳制品的供应，才能使身体储存适量脂肪，从而保持乳房丰满。
四要注意经常运动。选择一些促进乳房发育的运动也是非常可取的。比如哑铃操、游泳等，都会使女孩胸肌均匀发达，使乳房更美、更有弹性。也可以仰卧在床上，上半身抬起，双手交替进行“划水”，这项运动也有利于乳房的健康。
心脏病变是健康的头号杀手
心脏位于身体胸腔的左侧，将手放置在左胸部下方，可感觉心脏的跳动。心脏有拳头那么大，有人曾说拳头有多大，心就有多大，经科学证实这句话也不是没有道理的。心脏的营养来自何处呢？它的养分来自冠状动脉。冠状动脉是条专门供给心脏养分的动脉，它依附在心脏的表面，环绕着心脏，并且像张网一样朝心肌层的中心扩张。心脏便是从冠状动脉中汲取氧气及营养素，以维持生命。因此，一旦冠状动脉的血液流动受到某些影响而有所阻碍时，心脏也即将面临重大的危机。
为了维持生命，心脏要一刻不停地跳动，以让血液流遍全身，让身体亿万个细胞得到充足的血液供应，同时还要把身体产生的废物及时运走。有人做了这样一个计算：一个健康的成年人，心脏每分钟大约跳72次，每跳一次就会排出约70毫升血液，这样算下来一天要排出700多万毫升血液。当一个人活到60岁时，血液通过心脏的总量大约有17.5万吨，这是一个什么样的概念呢？可以这样说，一个长1000米、宽70米、深2.5米的湖泊刚好注满这些血液。
这个数字是相当惊人的，但从另一方面说明了心脏的工作量之大。这么一个看似复杂的器官，需要我们用心去呵护。因为心脏是生命之“源”，没有了源头，生命就会立即终止。
当心脏发生病变的时候，它会以不同的方式向我们发出“警示”，比如有时会出现胸闷、疲劳、胸痛、心慌等诸如此类不适现象。有的人对此却一点都不在意，或出于懒散心理，或出于小题大做心理，无论是哪种心理，总之都没有去理会这些“警示”信号。最后，如果幸运的话如同他们所想的那种小题大做，但如果真是心脏在“闹别扭”的话，那么再怎么后悔当初那种漠视的心理也来不及了，因为有可能已经被心脏病缠上身了。
心脏病如果能被及早发现，早期治疗还是很有效的。若能准确察觉这些病变信号并采取相应的措施，即使病情很严重，大多也能恢复健康。若没被察觉危险信号，治疗不及时，也许就不能恢复健康，这是心脏病的特点之一。因此，敏感用心地去抓住那些危险信号的提示，早日发现、治疗才是最重要的。
那么，心脏发生了病变到底有哪些“警示”信号呢？
心悸：这类现象主要包括心律失常、心跳加快等反应，正常人在激烈的运动、情绪紧张、大量饮酒后会出现心悸，只要稍微休息一下就会有所缓解。同样，酒精失去作用之后，心悸也会消失。如果不是上述原因导致的心悸，那就表明心脏出现问题了，要引起重视，尽早治疗。